Кристалик, ты держись там, не шали )))))))) ... Возвращайся похорошевшей и отдохнувшей))))))

Олечка. Спасибо большое. Мотивация у меня появилась: хочу приехать с отпуса- красоткой. Едем в деревню- собираюсь много не велосипеде ездить, попробую бегом заняться. а еще в деревне есть тренажерный зал)))) , но тренажеры старые))))) Может сподвигнусь!!!!

Всем отличных похуделок и удачи!!!!!

 Р¦РµР»СѓСЋ.

Удачи тебе, только держись молодцом))))))  РќРµ сбивайся СЃ РєСѓСЂСЃР°!!! Надеюсь приедешь отдохнувшей, довольной Рё постройневшей. Придумай себе мотивашку для того чтобы действительно хорошеть РІ отпуске. Например, РєСѓРїРё себе что-то что долго хотела после приезда, если скинешь кило-РґРІР°-три - РЅСѓ сколько там себе запланируешь скинуть Р·Р° отпуск.

Все девочки послезавтра с утра уезжаю в отпуск)))) в деревню.

Приеду похудевшая, Торжественно клянусь!!!!!

Завтра СЃ утра работа, потом легкий шоппинг, Рё паковка вещей!!!!

Виски-кола это наше все) сама этим грешу!

РўСѓС‚ нипричём Протасов, голивудская диета, система -60.........  Нипричём. Р’РЎС‘ РІ нашей голове...   Нада понять что заставлейт переедать. РќРµ есть РѕС‚ голода Р° именно переедать.

Девочки, а я полнейший лохотрон......

сижу пью вискарь.... с колой ( замечу 2-ой день подряд!!!!),и жру..... и есть у меня отмазка ПМС и скорый отдых, и даже, если что работы море( совемщаю отдел кадров + секретарь).... а все равно найду себе отмаз((((

Р� РјСѓР¶ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РІ отпуске меня "худеть" будет))) (Рђ СЏ что " РњРѕСЏ РЅРµ против")))))Только без Вас тяжеловато ,

Рђ может РЅР° Протасова???? Ведь ничего РґСЏРґСЏ??7 Могет?))) 

А я что бы 8 стаканов в день выпиваь убрала все остальные напитки из рациона, и начала пить воду с лимоном. Утром горячую-вместо чая, в течении дня обычную. Вкусно и витамины :)

О-о-о-!!! Точно с утра и после кофе тоже надо попробовать. Спасибочки!!!!

Раскажу СЃРІРѕСЋ историю Рѕ РІРѕРґРµ , может ты найдёщь РІ ней что-то для себя. РЇ последние РіРѕРґСЏ заметила что мало РїСЉСЋ РІРѕРґС‹, РЅРѕ думала что это нормально раз меня РЅРµ тянет. Заметила это РЅР° работе.Работаю СЏ РЅР° оптовом складе, РєСЂРѕРјРµ меня трое человек ещё. Так РІРѕС‚ СЏ заметила , что РІ  РЅР°С‡Р°Р»Рµ РґРЅСЏ РјС‹ РІСЃРµ приносым РїРѕ 2Р» бутылке РІРѕРґС‹. РЇ Р·Р° день выпивала 1/4 бутылки, тоесть 0,5 литра, Р° РјРѕРё сослуживцы выпивали СЃРІРѕРё бутылки , Р° РёРЅРѕРіРґР° ещё Рё РјРѕСЋ допивали ...  РєРѕРіРґР° СЏ попала РЅР° ДиОн, то думала что РІРѕРґР° будет очень большой проблемой для меня. РЈ меня очень сильные отёки РёР·-Р·Р° варикоза Рё слабых СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ, плохой отток РѕС‚ конечностей. Так РІРѕС‚, СЏ думала что Р±СѓРґСѓ ходить как воздушный шарик, если Р±СѓРґСѓ выпивать РїРѕ 2 Р» РІРѕРґС‹......  РќРѕ, надо так надо...  Р� СЏ начала пить. Сначала РЅРµ получалось , так как СЏ хотела пить стаканами. Рђ потом РјРЅРµ тут девочки посоветовали РЅРµ вливать РІ себя целыми стаканами, Р° пить часто Рё понемногу. Так СЏ стала ставить себе РґРІР° графина РІРѕРґС‹ РїРѕ 1Р» Рё Р·Р° день прихлёбывать...   Р� РІСЃС‘ получилось!!!   Каково же бьыло РјРѕС‘ удивление. РњРѕРё отёки сошли вообще   ......   Это потом СЏ прочитала, что если РІ организм РЅРµ поступает достаточно жидкости, то РѕРЅ её старается задержать , РЅРµ выводить просто Рё РёР·-Р·Р° этого отёки. Рђ если РІРѕРґР° поступает РІ организм достаточно Рё регулярно - нет надобности эту РІРѕРґСѓ копить попросту.  Р� ещё РѕРґРЅРѕ что СЏ поняла - СЏ часто путала чувство жажды СЃ чувством голода , ошибочно принимая его Р·Р° голод. Р�РЅРѕРіРґР° достаточно просто попить РІРѕРґС‹ Рё то что РјРЅРµ кажется голодом - исчезает.   Так что ещё РѕРґРёРЅ плюс - меньше жру ...   Потом после того как СЏ РґРІР° месяца пила РїРѕ 2 Р» РІРѕРґС‹, Сѓ меня стала гораздо лучше кожа лица.

Одним словом надо научится пить воду и сделать это так, чтобы именно тебе было комфортно. Мне например очень хорошо получается выпивать стакан воды натощак и ещё стакан после кружки кофе. Получается что 0,5 л я выпиваю до 10 утра, а остальные 6 стаканов выпить за день совсем не сложно.

ТАк что ищи как тебе будет комфортно пить воду.

Фасолька- Олька. думаю , что не добрала. А вот с водой у меня напряг- иногда больше чая , чем воды получается(((((

Ну если ты на фруктах не добрала 1200 ккал, то можешь считать что это разгрузочный день был. А как дела с водичкой? Получается 8 стаканов выпить?

Вчера получился сам собой фруктовый день : груши, киви, апельсины, бананы, + немного кефира Активия, и вечеером горсть семечек)))) По весу у меня +- 100 грамм, туда- сюда)))) Но чувствую себя легче.....

СПАС�БО ДЕВОЧК�!!!!!

Это так всегда не будет, организм перестроится. Я поначалу тоже бегала часто в туалет. Но где-то за месяца 2-3 мой организм перепривык, я пила 2 литра и больше за день , а ходила в туалет уже не так часто как поначалу, просто как бы выразиться "полноценнее"...........

Кристалик я на работе каждый час пью воду, и каждый раз бегаю в туалет, представляю какого мнения обо мне коллеги хD

Зато организм чувствует себя как-то легче, я раньше вообще пила мало - 2-3 стакана жидкости за весь день!

Р�риша, РЅСѓ РІРѕС‚ видишь, уже первые шаги ты сделала... Р� это очень хорошо...  РќРµРјРЅРѕРіРѕ времени Рё ты привыкнешь Рє такому режиму питания, начнёшь понимать РєРѕРіРґР° твой организм хочет есть , Р° РєРѕРіРґР° РѕРЅ хочет "заедать" что либо...  

Привет, Дионочки))))

Сегодня психологически чувствую себя лучше... может РѕС‚ того что солнце РІ Питере вышло? Рђ может Сѓ меня зависимость РѕС‚ весов, увидела РЅР° весах 89 РєРі СЂРѕРІРЅРѕ)))) Легче стало , что РЅРµ 91  Рє Рі))) Через неделю отпуск- поедем СЃ мужем Рё дочкой  РІ деревню отдыхать РґРѕ августа.

В том году для меня это было очень трагично... уезжала 78 килограмм, приехала 89 килограмм(((( Да так и не сбросила. В этом году планирую , есть меньше деревенских продуктов и больше овощей и фруктов!!!!! Двигаться, плавать- хотя в том году это было много!!!! Но все- же.........

Насчет питания: РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ - Рё писаю))))) Завтракаю кашей, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РѕРІСЃСЏРЅРѕР№. Обед разнообразный, РЅРѕ начала контролировать его Рё себя. Ужин. Ужин- перед тем , как идти РґРѕРјРѕР№ СЃ работы- делаю перекус, сегодня было большое яблоко Рё стакан РІРѕРґС‹. Дома есть хотелось намного меньше--- итог РїРѕР» тарелочки( 3СЃС‚.Р». без горочки) СЂС‹Р±РЅРѕРіРѕ салатика - СЂРёСЃ, рыба, яйцо, СѓРєСЂРѕРї, легкий майонез. Понимаю , что это РЅРµ идеал, РЅРѕ думаю для переходного питания для меня самый раз!!!

Есть не хочу - попила ещё кофе. Все!!!

Кристалик я тоже набрала 17 кг и даже не заметила О_о постепенно потому что, за год. Сейчас не во что из одежды не влезаю, а новую покупать не хочется, зная что похудею, так что это еще один стимул :)

Сейчас вот наконец взялась за себя, контролирую, слежу за тем что и когда ем, много пью и заставляю себя заниматься :)

У нас все получится, если будем придерживаться программы и не будем срывать)

Спасибо конечно ....   Если есть РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ задавайте, если СЃРјРѕРіСѓ ответить интересно Рё познавательно- отвечу обязательно.  РўР°Рє что рада общению. 

Оля спасибо!!!!Внимательно прочитала тебя. Задумалась, да все так и есть. Буду следовать твоим советам.

Р—Р«. Занесла тебя, точнее твой дневник РІ "РњРѕРё любимые ссылки". Завтра, как выдастся свободная минутка РЅР° работе почитаю его хорошенько. Просмотрела Сѓ тебя там РјРЅРѕРіРѕ интересного. 

РќСѓ Рё плюс эмоциональное питание... Меня как что-то выводила РёР· себя СЏ РІ трансоподобном состоянии как загипнотизированная РЅРµ отдавая себе отчёт что делаю сразу начинала жевать что-то чтобы успокоиться... Р� успевала съесть РјРЅРѕРіРѕ "гадостей", ненужных...  Р—ачем пихать РІ неголодный организм лишнюю еду????   Р’РѕС‚  Рё СЏ научлась прежде чем есть что-то "незапланированное" спросить себя голодна ли СЏ действительно, хочу ли СЏ это съесть или безотчётно поглощаю...  РЇ это Рє тому пишу, что для того чтобы начать работу, надо знать РІ каком направлении её вести....  Р•СЃР»Рё РєРѕРјСѓ-то РјРѕР№ опыт будет полезен СЏ Р±СѓРґСѓ рада.

Дело тут РІ том, что организм РЅРµ звереет вечером РѕС‚ голода, если днём РѕРЅ РЅРµ чувствует недоедания........   РЇ сама РЅРµ верила что можна избавиться РѕС‚ РґРёРєРёС… вечерних обжорств, РєРѕРіРґР° поглощалось РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ блюдо, потом доправлялось чем-то Рє чаю РІ РІРёРґРµ конфет, печенек, шоколада...  РџРѕС‚РѕРј подъедалось через часик что-то типа сыра твёрдого или что РїРѕРґ СЂСѓРєСѓ попадалось Рё накрывалось это РІСЃС‘ сверху бутербродиками перед СЃРЅРѕРј............  РўРѕРµСЃС‚СЊ СЏ съедала больше половины дневной РЅРѕСЂРјС‹ вечером.....  Р� только начав питаться РїРѕ часам, РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время Рё нормально , Р° РЅРµ РєРѕРµ-как, СЏ поняла что РјРѕРё вечерние зажоры были РѕС‚ того, что РјРѕР№ организм думал что СЏ РЅР° протяжении РґРЅСЏ его РјРѕСЂСЋ голодом Рё вечером сполна брал СЃРІРѕС‘...

Кристалик, Оля правильно говорит, постарайся нормально есть днем, а ужин пусть будет легким. А на работу можешь из дома еду взять, приготовить заранее, будешь знать сколько там калорий. Многие девочки так делают.

ПР�ВЕТ КР�СТАЛ�К!!!

ты молодец, что взялась за себя. что сейчас пока молодая разглядела себя!!!! Все у тебя получится! Верь в себя!

Я вот всегда питалась так : утром - ничего, потом булка-печенька часов в 11-12, обед- что-то перехватить, типа салат-бутерброд-иногда и суп, а вот вечером зверский жор .... � апетит такой и был - вечером зверский. С того времени как мне тут дали на форуме дельный совет- всё изменилось. Я с большим-большим-большим удивлением обнаружила, что если я ем утром полноценный завтрак (обычно большую тарелку каши) и полноценный обед (суп или какое-то блюдо но не слишком лёгкое) то вечером мой дикий жор просто не наступает и даже если меня чем-то соблазняют я в силах от этого отказаться, а иногда и просто не хочется... Я никогда не верила что это возможно, но ради эксперимента начала регулярно питаться сытным завтраком и хорошим обедом с перекусами обезжиреным йогуртом и фруктами и О ЧУДО, мой обмен изменился, вес постепенно ползёт вниз и совсем не голодно вечерами на удивление. Ужинаю легко, стараюсь салатом и курицей, или тушеными овощами.

Р� ещё насчёт семьи, надо придумать как РёС… сделать союзниками , Р° РЅРµ противниками-соблазнителями.   Понятно что Рє заявлениям "СЏ РЅР° диете" РєСЂРѕРјРµ скептических усмешек  Рё РёСЂРѕРЅРёРё редко что услышишиь. РќРѕ!!!  РќРћ надо найти ключик Рє домашним Рё обьяснить , что тебе РЅРµ комфортно РІ сегодняшнем РІРёРґРµ, РѕРЅ тебя РЅРµ устраивает, ты хочешь идти вперёд , Р° РЅРµ стоять РЅР° месте Рё тебе нужна РёС… реальная поддержка или хотя Р±С‹ РЅРµ мешать тебе соблазнами Рё скепсисом. Знаю, это трудно, РЅРѕ надо попрорбовать...

Девочки спасибо!

Аж на слезу пробило, честное слово (правда легкую)))))

Насчет питания: Да я завтракаю. Может и не всегда "хорошим" завтраком, но все же. Обычно это 7.30- 7.50 утра. �ногда каша овсяная на воде с фруктами, иногда просто бутерброды. А вот сегодня вареную куриную грудку захотелось. � всегда к завтраку у меня неизменно кофе, сваренный без сахара ( его не употребляю года 4).

Перекус на работу примерно 11.00. обычно мы с коллегами пьем чай ( я всегда зеленый) . Сегодня к примеру чай и 2 пастилы шармель. Потом спохватилась и мысленно "дала себе по рукам" Съела яблоко 1 большое.

Обед примерно всегда в 13.00- общий стол -стандартно летом у нас салат: помидоры+ огурцы+ зелень+ соль+ растит. масло. А дальше кто что хочет : кто сосиски, мясо, рыбу. короче что есть. Я к примеру сосиски не ем. Так что ела только салат))))

Главная проблема это конечно сладости, С‚.Рє. работа РІ  РіРѕСЃ. учреждении---- то РёС… Сѓ нас отбавляй. Привыкла перекусывать печенькой Рё С‚.Рї. Сегодня старалась держаться подальше РѕС‚ сладостей.

РќСѓ Рё  РіРґРµ-то РІ 15.00 просто чай.

Ужин уже дома: для меня это самое страшное!!!!!! Особенно если домой раньше меня придет свекровь . Готовит она чудесно, шикарно и самое главное калорийно. Не поешь, все катастрофа)))) "может ты заболела??? вопросы типа того.... потом муж пристает поешь, поешь...... Даже если и скажу что на диете, все равно приставать будут, мол это не калорийно и т.п.)))))

Сижу, думаю: Может какой аутотренинг себе придумать??? Терпеливости))))))Хотя люблю вязать : сейчас вяжу кофточку- СЃРїРёРЅРєР° связана, начала перед вязать.  Рў.Рє. Р·Р° РјРЅРѕР№ замечено "бросание" такого дела. Ставлю себе первое задание: Довязать перед. это Рё будет РјРѕР№ "Тренинг терпимости"!!!!! Как думаете подойдет???

Привет, Кристалик. У тебя говорящее само за себя название дневничка. Ты трезво оцениваешь ситуацию, диагноз себе поставила, осталось подружиться с самой собой и двигаться вперёд, терпеливо, возможно неспеша. � всё у тебя обязательно получится, здесь-то ты точно не одна.

Кристалик привет!!!! С дневничком тебя!!!

Слушай , не мучай себя и не ругай больше. Мы все через это прошли. Я сама нетерпеливая, и поверь это мой самый длинный похудательный марафон. Все у тебя получится, только наберись терпения. А мы поддержим тебя в любую минуту. Не раскисай!!!

Кристалик, привет. А раскажи как ты питаешся? Ты завтракаешь? Стараешься есть в одно и то же время?

Есть такой фактор - знаю РІСЃС‘ РЅРѕ РЅРµ считаю это важным. РЈ меня так было поначалу, РЅРµ завтракала РЅРёРєРѕРіРґР° Рё думала что РјРЅРµ это врядли вообще поможет...  Рђ нет! Экспериментальным путём РЅР° себе проверено : завтракаешь - обмен веществ просто балдеет РѕС‚ этого... Это что косается еды....

 Рђ второе : СЃ депрессией надо разбираться, ведь лишний вес- это РЅРµ причина депресии, Р°  СЃР»РµРґСЃС‚РІРёРµ. РўС‹ же наедала жирок, значит РѕС‚ чего-то твоя РїСЃРёС…РёРєР° защищалась, заставляя тело накапливать потенциал РІ РІРёРґРµ жира.

Ром Кола, да это просто для меня ужасно(((( Депресняк замучал. Жила-жила- жила и бац + 36 лишних кг, причем не видела себя со стороны(((( надо быть просто "овощем" что бы не замечать этого!!!!

Для меня это тяжело..... я по жизни нетерпеливый человек!!! � мне надо все и сразу. Боюсь сама себя. Причем признаваться начала себе сама недавно в этом. Может уже есть шаг навстречу к себе??? Не знаю.

Держись, я сегодня всатала на весы и увидела ровно 90 кг. Для меня это был просто ужас, больше веса у меня еще никогда не было.

Но я взялась за себя, и надеюсь эту цифру больше никогда не увижу!

� у тебя вес получится, ведь осознание проблемы - уже на половину ее решение!:))))

Ангелина80, Катерина1284 Девочки спасибо большое.

Сегодня ела меньше, на работу пешедралом пошла примерно 40 минут. А вот после 15.00 ужасно сильно начала болеть голова, нос шмыгает... простудилась наверное.

Выпила больше 1 литра воды. На весах сегодня, слава богу не 90 кг))) а 89,700 Что радует.

Сижу РЅРё  РµСЃС‚СЊ РЅРµ хочу, РЅРё заниматься. Ломает РІСЃСЋ, щеки РіРѕСЂСЏС‚. Хорошо , что РјСѓР¶ помогает РїРѕ РґРѕРјСѓ Рё СЃ ребенком))))

П.С. Опять набор фраз))))Сорри.

Кристалик, держись!!!! Гони депрессию нафиг и подальше!!!!

все получиться главное настроиться!

Наверное уже сотый раз начинаю борьбу с собой..... и опускаю руки.А веса все больше и больше. сегодя со мной случился припадок, предел какой-то..... Вес 90,800 , рост 165 см, возраст 27 лет. Стало реально тяжело подниматься по лстницам, чувствую что задыхаюсь. Бессилие какое-то ...... Депрессия((((

Не знаю , даже как описать свое состояние, ругаться сама на себя устала(((( смысла не имеет... Ругани мужа не хватает. Да и дочка периодически что-то начинает говорить про меня ( ей 4,2 годика).

Понимаю, что питание сразу не изменить.

Включила для себя занятия на велотренажере.... описаться прокрутила 10 минут- чуть не умерла.

Понимаю, что все зависит от меня. Понимаю, что пишу еренду- какой-то набор фраз. В голове много всего - мысли бегут- депрессия( незнаю даже ......

НО КЛЯТВЕННО СЕБЕ ОБЕЩАЮ-------- Я БЕРУСЬ ЗА СЕБЯ!!!!!!