Для хорошего человека теплые слова всегда найдутся!))

а теперь отчет:

 1. РєРє 1200-1500 РґР°

2. белки 60 - 165; жиры 26 - 60; углеводы 135 - 251 да

3. овощи/фрукты 5 порций да

4. воды мин. 8 стаканов не допила

5. не есть сладкого/мучного/жирного/жаренного да

6. пить витамины забыла да!

7. физическая нагрузка - обруч+ ходьба+ сальса да

8. ац процедуры каждый день нет

9. ни в коем случает не есть после 18.00 да

10. контрасный душ да

11.держать комнату в чистоте да

12. каждый день готовиться к экзаменам нет

Спасибо, Амин, за теплые слова!

сегодня стояли перед парой с девчонками и трещали за жизнь. я вообще то не рассказываю никому про дион. но я с прошлой весны серьезно худела (скинула 7 кг, из которых 3 вернулись),и осенью все естессно это увидели. и вот моя староста сегодня заявляет: "Ой, Амин, ты вообще так сильно похудела!" я в шоке.. думаю, нормаль...с осени я только и делала что поправлялась! а она добавляет: "Ну с первого курса!" сранные чувства посетили меня...я вообще стараюсь не вспоминать, как я выглядела на первом курсе...жесть однако)

да да! у меня тоже! думала даже сначала, что это я накосячила))

Дааа, у меня весь дневной рацион исчез - пришлось заново добавлять

что-то неладное с сайтом произошло...удалилось несколько сообщаний.. девчонки говорят, сервер упал

Доброе утро, дорогие мои!!!! проснулась за минуту до будильника! Оо давно такого со мной не случалось))

Спасибо, Дашуля! буду стараться и дальше!

5 зуб это уже серьезно! уже большой парень!))) помню как у моих младших (у сестренки и братишки) зубы резались....ужас!!!))) но ничего, иначе никак!))

Катюш, парень твой боится  РЅРµР±РѕСЃСЊ, чтобы РЅР° тебя глаз РЅРµ положили!)) еще Р±С‹, отжигаешь там небось!))

Ну с шестом меня восхищают девушки, показывающие акробатические трюки))) Я напротив клубы обожаю - танцы, привлекаюшие внимание люблю) Только вот молодой человек в последнее время немного против них) Поэтому хожу раз в месяяц всего....

молодчинка) план выполняешь просто на "отлично")

у меня сегодня получилось все, кроме доп.физ.нагрузкиииии - некогда, у Матвея зуб лезет пятый, поэтому я им целый занимаюсь)

ну что ж! я молодец! сегодня действительно был непростой день! очень хотелось есть! это привет вчерашнего разгруза! но я сумела вовремя остановиться! и не съела ничего сверх плана! в коридор вошла чистенько! а какую вкуснятину я себе на обед приготовила! потушила курочку с брюсельской капустой в сметанно-томатном соусе (без масла, муки и прочих вредностей)!

Ножки Мирового Стандарта меня с одной стороны порадовали, с другой расстроили. то что я делала неделю назад нормально, сегодня удалось с трудом! часто останавливалась(( но с другой стороны я уже почти сажусь на продольный шпагат!)) это прекрасно!)) главное не бросать программу! она действительно работает!

РЅСѓ что еще? никто РЅРµ хотел сегодня СЃРѕ РјРЅРѕР№ гулять   РІСЃРµ такие занятые РїСЂСЏРј РЅРµ РјРѕРіСѓ! РЅСѓ СЏ РЅРµ обломалась Рё пошла сама!

витамины забываю пить, это плохо! и не смогла потанцевать с каналом Живи т.к. у меня медленное соединение! ла и византия осталась без моего внимания!

а в остальном я умница!!! даже обруч 15 мин покрутила! чего только не сделаешь, чтобы не учиться!=)))

1. РєРє 1200-1500 РґР°

2. белки 60 - 165; жиры 26 - 60; углеводы 135 - 251 да

3. овощи/фрукты 5 порций да

4. воды мин. 8 стаканов да

5. не есть сладкого/мучного/жирного/жаренного да

6. пить витамины забыла(

7. физическая нагрузка - ножки мирового стандарта 3 раза в нед. + крутить обруч каждый день + прогулка каждый день да

8. ац процедуры каждый день да

9. ни в коем случает не есть после 18.00 да
 
10. контрасный душ да

11.держать комнату в чистоте да

12. каждый день готовиться Рє экзаменам  РЅРµ очень

Приветик, �рочка!!! добро пожаловать!=)))

я не ем после шести вот уже второй день!))))) но вот когда прошлым летом серьезно за фигуру бралась, тогда тоже не ела после шести. на самом деле главное настроиться! по началу тяжело отвыкать, даже заснуть не могла ну пустой желудок. но со временем привыкла! а зимой опять дала себе слабину...

Катя, восточные СЏ тоже очень люблю! РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° хочется РїСЂСЏРј весь темперамент  РїРѕРєР°Р·Р°С‚СЊ!)))  СЏ для мотивации РёРЅРѕРіРґР° смотрю танцы СЃ шестом! понимаю, что это адски сложно, РЅРѕ очень хочу попробовать! как сказал РјРЅРµ РѕРґРёРЅ знакомый: РјРёРЅСѓСЃ 10 РєРі, три РіРѕРґР° пахоты Рё нет ничего невозможного!)))

а я, как ни странно, совсем не люблю клубы...быстро устаю от большого количества народа

А я ходила на стриппластику)) Тоже люблю танцевать) Обожаю восточные)

Стриппластика меня скажем так не воодушевила, может конечно это тренер такая попалась не особо... Скучновато было. Я в клубе круче вытворяю порой чем мы на танцах этих

Привет! Заглянула на огонек! Фотки супер просто, красотка!

А ты давно не ешь после 6? У меня вот ну никак не получается, силы воли нет, что-нить да захомячу.

Привет, Дашуля!!! щас вот разбирусь с одним товарищем, потом сделаю массаж баночками и выдам отчетик!=)))

Привет, Катерина!)

просто Сѓ меня РІСЃРµ кгэшечки РЅР° РїРѕРїРµ Рё РЅР° ногах!  Р° РІ танцах то СЏ делитант! просто люблю танцевать!  Р° фигура танцовчицы - это РјРѕСЏ мечта!!! Р·.С‹. РїРѕ секрету, РѕС‡ хочу пойти РЅР° стриппластику! =))

Привет)))

По фото я бы не сказала, что у тебя вес такой)) Вероятно у тебя мышцы сплошные после танцев?)

РЈ меня знакомый бальными занимался -  наслышана РїСЂРѕ фигуры танцовщиц)

ПР�ВЕТ�К�

РђРњР�РќРљРђ, РџР Р�ВЕТ!  

Привет. Желаю хорошего дня!

Ты очень симпатичная! Фотки класс!

Доброе утро всем всем всем!!!

ну что ж, не простой день сегодня предстоит! но я к нему готова!

планы на сегодня:

1. планировщик питания рассчитала! теперь главное не отступать!

2. сегодня  РїРѕ плану РЅРјСЃ (уже неделю РЅРµ делаю, так что вернусь Рє 4Р№ неделе)

3. ац массаж

4. прогулка до ашана

5. 7 вопросов по истории византии! обязательно!!!!

6. хочу танцевать с каналом Ж�В� (попробую)

Р’РѕС‚ ссылочка РЅР° РіСЂСѓРїСѓ    /dietgroups/show_group.php?id=2197

Р° РІРѕС‚ СЃ этого началось создание РіСЂСѓРїРїС‹    /community/post.php?topic_id=24327

ну я сегодня красотка просто!

отчет:

разгруз РЅР° молокочае  - РґР°

генеральная уборка - да

баночный массаж - да

контрасный душ - да

и час бега по лестнице

щас почитаю перед СЃРЅРѕРј историю византии  Рё отбой!

з.ы. главное не останавливаться! а то сколько раз у меня было так, что разгруз прекрасно проходит, а на следующий день зажор! так что завтра будет тяжело.. но нужно держаться. назад дороги нет!

присоединяйся Рє гоночкам если,  РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ, есть желание, :)

Отлично! Так и будем действовать!

 РЇ тут РЅР° гоночки для больных булимией записалась, СЏ сейчас уже вышла РёР· своего РєСЂРёР·РёСЃР° (если интересны подробности РІ дневничке есть, какие РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ задавай), Рё учусь правильно Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ относиться Рє еде, любить себя Рё жизнь, РїРѕРєР° РЅРµ РІСЃРµ получается, РЅРѕ СЃ чем-то уже справляюсь!

Обязательно пиши как успехи, как спавляешься, как себя мотивируешь, буду у тебя вдохновляться!

Амин, заходи и не спрашивай! конечно можно, вместе легче идти к цели! А ты недавно на дион вернулась?когда?

Р’РѕС‚ Рё замечательно! вместе веселее! 

Привет, Амина)

Большое спасибо за теплые слова в мой адрес)

Не против худеть вместе. У меня в планах 63 кило к морю, а потом 58 - к первому дню рождению малыша)

Отличный план похудения. У меня вместо физ.нагрузки - сыночек))

П.С. фото тоже отличные:-)

Привет, Мариночка! хорошо, что заглянула ко мне!))

Я после долгого перерыва опять вернулась к ДиОну! ну в принципе я придерживалась всех "постулатов",но с переменным успехом. а вот дневник не вела. потом поняла, что без поддержки мне не справиться! и вот начала всё с белого листа!=)

а сегодня я молодец! разгруз на молокочае прошел прекрасно! целый день генералила свое гнездышко. а вечером была импровизированная силовая тренировка. час бегала с коробками по лестнице (помогала переезжать театральной студии, в которой занимаюсь).

для полного счестья сегодня не хватает только умственной нагрузки)

Привет, РђРјРёРЅР°   наткнулась РЅР° твой дневничок, как успехи?

Спасибо!=) но это скорее заслуга фотографа чем моя))

Красивое фото )

Ты довольно-таки фотогенична - первая фотография - будто модель)

Спасибо! мне 18 лет! учусь на специалиста по историко-культурному туризму...)) я из Москвы!

Хожу в школу сальсы! раньше ходила на танцы живота а до этого на бальные танцы! обожаю танцевать! без танцев становлюсь нервной и грустной!

а ты откуда?

з.ы. ща попробую фотки закинуть сюда

Привет. Поздравляю с дневничком! Буду заходить и тебя к себе приглашаю.

А сколько тебе лет? На кого учишься? �з какого города?

А ты сальсой дома занимаешься или куда ходишь? Я бы тоже хотела, но у нас в городе вроде такого нет(

Загрузи свои фотки, поближе познакомися!

сейчас я вешу 67-68 кг. а стремлюсь к заветной цифре 60! а там посмотрим, как я буду выглядеть. но я хочу быть не просто худенькой (да с моей широкой костью это и не получится), а стройной и сильной! хочу чтоб ничего не болталось и не тряслось при ходьбе!

главное не срываться и не опускать руки! нужно любить себя! и делать для себя любимой всё! и не лениться! лень - мой главный враг! это ужасное ощущение! я так люблю активный образ жизни, но иногда я чувствую себя овощем! вот как вчера! даже соображалось с трудом! фуу! не хочу даже вспоминать!

РІСЃС‘ будет очень хорошо! СЏ знаю, как РјРЅРµ нужно стройнеть! главное РЅРµ отступать! РЅРѕ РјРЅРµ будет нужна поддержка! РёРЅРѕРіРґР° РјРЅРµ необходимо, чтобы меня пинали 

а план действий у меня следующий:

1. РєРє 1200-1500

2. белки 60 - 165; жиры 26 - 60; углеводы 135 - 251

3. овощи/фрукты 5 порций

4. воды мин. 8 стаканов

5. не есть сладкого/мучного/жирного/жаренного

6. пить витамины

7. физическая нагрузка - ножки мирового стандарта 3 раза в нед. + стрип пластика 2 раза в нед. + сальса 1 раз + крутить обруч каждый день + прогулка каждый день

8. ац процедуры каждый день

9. ни в коем случает не есть после 18.00

10. контрасный душ

11.держать комнату в чистоте

12. каждый день готовиться к экзаменам (это на время сессии)

ну и конечно разгруз раз в неделю делать!

новую жизнь я начала, как это у меня всегда бывает, с разгруза и генеральной уборки!

Привет всем участницам ДиОна! не буду писать о себе ничего плохого! скажу только что это далеко не первая попытка измениться. не все они были безрезультатными. но ни разу я не дошла до желаемых результатов. но это время закончилось! теперь меня не устраивает половинчатая жизнь! теперь я хочу быть самой стройной, красивой и счастливой!