|
|
|
olgalion
Diet-Баллов: 19634
Сообщений: 2622
Город: Saint-P
23.5.2010 14:23
|
А у меня процесс планирования проходит так: в будние дни после работы я заношу в планировщик завтрак, обед и перекусы и смотрю, сколько у меня осталось ккал в запасе. Исходя из этого я придумываю себе ужин. А выходной рацион я планирую либо вечером предыдущего дня, либо перед завтраком.
Nothing tastes as good as skinny feels ©
Оля 23 года/ 164 см
15.12 --- 25.12 --- 20.01
64,5 ---- 63,4 ---- 60
Всегда рада гостям в своем журнале: /community/post.php?topic_id=11403
|
jugo
Diet-Баллов: 2468
Сообщений: 76
20.5.2010 0:26
|
ох.спасибо вам огромное!!!!)))
сложно пока столько есть - но зато готовить научусь!))))))мечта любимого человека исполнится
Как дошла...У меня лучший друг и любимый человек-моделями работали-подрабатывали,сами на грани анорексии живут. Вот и я рядом с ними..как-то вышло так.
Ну сейчас уже вес набрала и дофига денег и нервов родителей и своих ухлопала на лечение((( Зато месячные появятся снова - это успокаивает,а вес сброшу уже на здоровом питании тут=)
мне 23 года=)
57 - 54 - 51 - 48 - 45 - 42 - 40кг
да - да - да -
рост 161
я здесь:
/community/post.php?topic_id=24270
|
Eva_Braun
Diet-Баллов: 7499
Сообщений: 735
Город: Москва
18.5.2010 20:31
|
Викусяя, какие лююди:)
Я обычно запекаю большую рыбу и тушу море овощей, что б хватило на 3-4 обеда, а с завтраком и ужином поступаю, так же как Вика. Хотя завтрак у меня однообразный:(
www.карипазим.рф
|
Викусяя
Diet-Баллов: 48749
Сообщений: 20620
Город: Киев
18.5.2010 18:47
|
когда Дион не работал, я все в тетради считала вручную))и была в корридоре))
а вообще завтрак планирую с вечера, обед ем что есть, а ужин днем планирую))
обычно варю много каши чтобы разогревать потом)
обитаю в закрытом дневнике) стучитесь - буду рада всем!!
/community/post.php?topic_id=52711
|
wHiTe_raBBit
Diet-Баллов: 22123
Сообщений: 4335
Город: Finland
18.5.2010 18:16
|
многим тоже пожет показаться, что я помешана на планировщике и взвешивании
Maria, 27 years old, 173 sm
2009г -- 88кг,
июнь 2010 -- 69,9кг
август 2014 - 94кг
сентябрь 2014 - 90кг,
цель - 65
СТРОЙНЫЕ ЛЮДИ ВЫГЛЯДЯТ ПОТРЯСАЮЩЕ В ЛЮБОЙ ОДЕЖДЕ
It's my life.. /community/post.php?topic_id=19775
|
Eva_Braun
Diet-Баллов: 7499
Сообщений: 735
Город: Москва
18.5.2010 13:00
|
Я в течение дня составляю примерное меню, оставляя в запасе место на внезапную конфетку или зефирку:)
Если в этот день я работаю (смена 24ч), то планирую заранее с вечера или по утру. И беру с собой всё по списку и по весу:) Может показаться, что я повёрнутая на планировщике, но это не так. Один раз в неделю я не считаю ккал и не пользуюсь весами - питаюсь чисто интуитивно за счет набранного за месяцы опыта тщательного пересчета.
www.карипазим.рф
|
LilitForever
Diet-Баллов: 844
Сообщений: 261
Город: Смоленск
18.5.2010 11:36
|
Приветик.Я примерно расписываю основное меню и оставляю место,чтобы дописать что-то еще.
Наська 20лет
Вес 60кг при росте 170
Стремлюсь к 53кг
Заходите)) Буду рада всем! /community/post.php?topic_id=37515
|
wHiTe_raBBit
Diet-Баллов: 22123
Сообщений: 4335
Город: Finland
18.5.2010 11:27
|
когда Дион глючил, я записывала все в тетрадь, но не всегда попадала в коридор
Maria, 27 years old, 173 sm
2009г -- 88кг,
июнь 2010 -- 69,9кг
август 2014 - 94кг
сентябрь 2014 - 90кг,
цель - 65
СТРОЙНЫЕ ЛЮДИ ВЫГЛЯДЯТ ПОТРЯСАЮЩЕ В ЛЮБОЙ ОДЕЖДЕ
It's my life.. /community/post.php?topic_id=19775
|
Milanistka
Diet-Баллов: 11579
Сообщений: 1138
18.5.2010 11:01
|
раньше не планировала, сейчас слежу за пополнением холодильника чтоб были фруктики, овощи... яблоки люблю хомякать между приёмами пищи...
если есть свободное время не заноси весь рацион в конце дня, так конечно же особенно в начале тяжело будет попадать в коридор. я стараюсь заносить после каждого приёма пищи ,либо после пару приёмов. сразу видно картина сколько чего набрал..сколько ещё можно кушать...там может уже жирного много..на след.приём пищи убавить его,а белка допустим мало,продумать чтобы добавить...вот так .
а вообще потихоньку вырабатываеться привычка..ты уже примерно знаешь на сколкьо ты покушать можешь...у нас даже когда ДиОн глючил и пару дней не работал, многие умудрялись питаться сбалансированно и укладываться в коридор
Ирина, 26 года
Рост 166
/community/post.php?topic_id=21661
Беременяш
39 неделя
26.01
|
wHiTe_raBBit
Diet-Баллов: 22123
Сообщений: 4335
Город: Finland
17.5.2010 18:20
|
cогласна с balbesska. тоже закупаюсь раз в неделю и понемногу по дороге с универа. С вечера планирую примерно что буду есть и в течение дня заношу или корректирую
бедная, как же ты до анорексии дожила?? здоровье- главное. и никакая стройность не стоит порчи здоровья. на этом сайте худеют правильно и заодно поправляют здоровье, находят поддержку
Maria, 27 years old, 173 sm
2009г -- 88кг,
июнь 2010 -- 69,9кг
август 2014 - 94кг
сентябрь 2014 - 90кг,
цель - 65
СТРОЙНЫЕ ЛЮДИ ВЫГЛЯДЯТ ПОТРЯСАЮЩЕ В ЛЮБОЙ ОДЕЖДЕ
It's my life.. /community/post.php?topic_id=19775
|
balbesska
Diet-Баллов: 23904
Сообщений: 1929
17.5.2010 17:33
|
Я обычно планирую вечером меню на следующий день. Но продукты для экономии времени закупаю раз в неделю. Покупаю кучу фруктов и овощей, обезжиренный творог, кефир, орехи и сухофрукты, каши, грудку куриную, рыбу, яйца. День ото дня у меня лично меню не сильно отличается, просто как-то нет времени изобретать велосипед каждый день. Один раз придумала несколько сбалансированных вариантов - и тасую их. Ем 4-5 раз в день, каждые 2,5-3 часа.
Лина, 29 лет. Стройнею после рождения дочки.
78,5 (было) --- 72,0 (есть) --- 64 (будет)
Дневник: id=30847
|
jugo
Diet-Баллов: 2468
Сообщений: 76
17.5.2010 17:14
|
для меня просто это много(я ща долечиваюсь от анорексии,поэтому с едой у меня тяжелые отношения))))...И я не знаю как вообще можно составлять себе меню,чтобы съесть столько - и не поправиться,чтобы полезное было и т.п.
На всю неделю сразу или на день вперед все?
или есть что-то в день,а потом,вечером подсчитывать?
мне 23 года=)
57 - 54 - 51 - 48 - 45 - 42 - 40кг
да - да - да -
рост 161
я здесь:
/community/post.php?topic_id=24270
|
jugo
Diet-Баллов: 2468
Сообщений: 76
17.5.2010 11:24
|
ох.спасибо!)))
ну да... я несколько лет назад думала что в коридор 0-300 сложно вписаться - теперь на автомате уже как-то получается...)))
и тут получится=)
мне 23 года=)
57 - 54 - 51 - 48 - 45 - 42 - 40кг
да - да - да -
рост 161
я здесь:
/community/post.php?topic_id=24270
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
17.5.2010 2:05
|
Привет! Первое время сложно всем, кому-то не переесть коридор, кому-то - дотянуть до него. Первое время лучше расписывать все заранее, пробовать разные варианты. Если в течение дня съешь что-то "вне плана", всегда есть возможность подкорректировать рацион. ТАк научишься различать, какие "вредности" и в каких количествах можно себе позволить и какими продуктами сбалансировать КБЖУ на остаток дня.
Продукты заранее покупать под конкретное меню - это индивидуальное. Кому-то все равно, что у него на столе, а у кого-то неизбежно портится настроение, если приходится есть запланированное, но не то, что хотелось бы. Тут нужно слушать себя в первую очередь и ничего не навязывать. Тем более не нужно делать резкого перехода на овощи-курицу-творожок, если всю жизнь питалась колбасой и шоколадом. Лучше позволять себе все, понемногу и не часто, постепенно научишься вписывать в коридор любимые продукты (а вписать в него можно ВСЁ ). Тогда через две-три недели с составлением рациона и проблем уже не будет. А еще через пару месяцев обнаружишь, что научилась держаться в коридоре интуитивно =)
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
jugo
Diet-Баллов: 2468
Сообщений: 76
17.5.2010 1:23
|
Девушки,я только-только перехожу на правильное питание(раньше ела на 100-400кк в день),и мне очень сложно укладываться в коридор.
скажите, как вы следите за ним? планируете заранее что покупать-готовить,или потом уже подсчитываете?Если потом - тогда откуда вы знаете,что этот день прошел отлично и вы уложились в коридор??
я каждые 2 дня сижу и думаю,что покупать в магазине на следующие 2 дня.
Да.и еще.. Я готовить не умею - только учусь...Время свободное у меня есть,а вот с деньгами -кризис...))) (пишу диплом,не работаю временно)
мне 23 года=)
57 - 54 - 51 - 48 - 45 - 42 - 40кг
да - да - да -
рост 161
я здесь:
/community/post.php?topic_id=24270
|