главное, что вес не идет ввех))

ТУТ КТО_Н�БУДЬ ТО ЕЩЕ ЕСТЬ????? АЛЕ???

Отчет за 5 неделю с 7 июня по 12 июня

1) Объемы и вес:

* вес 60,8 (-1 кг)

* объемы без изменений

+10 баллов

 2) Овощи Рё фрукты:

* РЅРѕСЂРјР° была съедена  4 РґРЅСЏ

+ 40 баллов

3) Р’РѕРґР°:

* 3 РґРЅСЏ РЅРѕСЂРјР°

+ 30 баллов

4) КБЖУ:

* 3 РґРЅСЏ РЅРѕСЂРјР°

+ 60 баллов

5) Физическая активность:

* скакалка -  10 РјРёРЅСѓС‚ + 20 баллов

* аэробная нагрузка - 3 часа +150 баллов

6) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

+ 140 баллов

7) �збавление от вредных привычек:

* не есть на ночь выпечки - всю неделю!!

+ 140 баллов

�ТОГО: 590 баллов

Всего за гонку: 3255 баллов

девки меня переклинило)))))))))я как всегда подумала что всё после понедельника, а 12 то не понедельник

Дамы, я тоже с вами!!!! отчетик будет обязательно чуть позже!!!!!!!!!!!!

итоги не будем подводить?(

ну скину отчёт на всякий случай

1. 3 отвеса, 0 привесов - 30 баллов

2. фрукты - 50 баллов

3. вода - 60 баллов

4. коридор - 80 баллов

5. спорт: велосипед 90 минут - 75 баллов (?), скакалка 15 минут - 30 баллов

6. процедуры - 40 баллов

7. алкоголю нет - 80 баллов

�ТОГО ЗА НЕДЕЛЮ: 445 БАЛЛОВ

�ТОГО ЗА ГОНК�: 2000 + 445 = 2445 БАЛЛОВ

приятные итоги - 3 кило 400 грамм общий отвес за месяц гонок, -2.5 см в талии, -2 см в бёдрах, -3 см с живота, -2 см с верхней части ноги. я довольна :-)

12ого меня не будет, сдам отчёт в понедельник!

не вычёркивайте меня=)

Девочки, я тоже тут! Отчётик завтра будет... а у нас 12-ого уже конец??? Блин, как быстро время пролетело

Отчет

1). Вес, объёмы...вес - 500 грамм +10 

2).Овощи и фрукты, не менее 500 грамм в день:+50 баллов

3). Вода, не менее 8 стаканов в день: +70 баллов

4).Соблюдение зелёного РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорийности Рё БЖУ: + 60баллов 

5). физическая активность:скакалка +150

6). Уход за собой: скрабы, массажи, обёртываня +60баллов

7). �збавляемся от вредных привычек: +80 баллов

�ТОГО: 480 баллов

ВСЕГО: 1790+480=2270

я тут девочки!!! не собирала баллы в кучу ибомалонас,давайте уже тогда итог 12 июня подведём и всё! Скну сейчас свой отчёт

Тут еще остался кто живой???аууууууу!!!

Отчет c 31 по 6 мая

1). Вес, объём груди, объём талии, объём бёдер -изменений нет

2).Овощи и фрукты, не менее 500 грамм в день:(2 дня) +20 баллов

3). Вода, не менее 8 стаканов в день:(7 дней) +70 баллов

4).Соблюдение зелёного коридора калорийности и БЖУ:(7 дней) + 140 баллов

5). физическая активность:аэробная-7 часов +350 баллов

6). РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: (2 РґРЅСЏ-педикюр,маникюр). +40 баллов 

7). �збавляемся от вредных привычек:(2 дней) +40 баллов

�ТОГО: 660 баллов

ВСЕГО: 1700+660=2360 баллов

Скину отчетик вечерком!!

скидываю отчёт

ОТЧЁТ ЗА 3 НЕДЕЛЮ (с 31.05 по 06.06)

1. 5 отвесов, 1 привес, РћРў уменьшился РЅР° 1 СЃРј - 35 баллов, 

2. Фрукты/овощи скушала в нужном количестве только в 4 дня - 40 баллов

3. Вода ок во все дни - 70 баллов

4. Коридор соблюден 6 дней, 1 день недобор - 120 баллов

5. Спорт: скакалка только 15 минут((, велосипед 120 минут, кёрлинг 120 минут - 230 баллов

6. Процедуры только 3 дня (а/ц скраб, а/ц массаж) - 60 баллов

7. Пила вино один раз за неделю, остальные дни alcohol free )) - 120 баллов

�ТОГО: 675 БАЛЛОВ

Р�ТОГО Р—Рђ 4 НЕДЕЛР�: 1325  + 675 = 2000 БАЛЛОВ

Девочки, я в восторге! Вчера у нас был корпоратив, проходил он на арене для КЁРЛ�НГА (игра со швабрами и огромными (20 кило) шайбами на льду, если кто не знает))). Это самая веселая и самая зашибенная нагрузка) Всё болит просто дико! Особенно ноги) С вашего позволения, запишу это как кардионагрузку. Ну и рекомендую всем. Для питерцев - арена в "Варшавском экспрессе"!

Девочки, главное - это результаты, а не количество участников!! Я например довольна, что спорт не бросаю и что начала заниматься со скакалкой!! Думаю, что до конца гоночки мы все выдержим!!

Ella, ну вот видишь! Главная цель гоночек выполнена!

Светик, ага, зато теперь мы автоматически из аутсайдеров в лидеры