Аня с отвеисиком тебя ))) У меня уже три дня вес стоит. НМС уже сделала и прессик покачала. Осталась прогулка на 5км и обруч,а его то я всю неделю в руки взять не могу(кроме понедельника)

Добрый день, девочки!!!. Только вернулась из города, на дорогах сегодня черете что твориться, если передвигаться на общественном транспорте с ума можно сойти. � такое впечатление что все чайники сегодня выехали, ездить вообще невозможно.

Вчера пока убиралась кольцо обручальное потеряла, блин обидно.

сейчас поем, а чераз часика полтора НМС делать буду.

А я еще схуднула на 600 грамм

Доброе утро девочки )))

Все молодцы такие,занимаются усиленно! Так держать!

Алина СЏ тоже видела видео "Бар метод" РѕРЅРѕ похоже РЅР° РќРњРЎ,может ты Рё занялась Р±С‹ РёРј,если РїРѕ книжке РЅРµ интересно. 

Вон Юля говорит,что книга нужна по началу,а дальше запомнишьи сама будешь делать )))

Мне вообще понравилось,я буду продолжать!!!

да, Ань, шикарный арсенал! ко мне тоже зависть подкрадывается)

так! отзанималась я сегодня НМС первый раз, полчаса строила из себя балерину. уже через 5 минут поняла, что это не мое! хнык! ну не в кайф (прямо очень не в кайф) мне заниматься по бумажке и считать по 60 махов, 5 циклов, 4 зажима и т д. вот если все то же самое делать по видео, отбалетничала бы с удовольствием! сижу и думаю, мучить себя дальше или нет?! кстати станное впечатление, что я больше икры ощущала, нежели квадрицепсы и прочие мышцы в промежутке между талией и коленями. чтобы это значило?

кстати РїСЂРѕ видео: есть 2 варианта - метод Лотты Берк Рё  Р‘ар метод. РѕР±Р° характеризуют как нечто пусть Рё отдаленно напоминающее суть РќРњРЎ.

Девочки, привет!

Какие вы все активные - молодцыыыы! У меня сегодня день работы - сижу уже 6 час пошел...так что никакого спорта не получилось...а жаль.

Аня - завидую (по хорошему, разумеется) твоему "боевому" арсеналу.

Про НМС - пожалуйста киньте ссылку - вы меня заинтриговали прямо!!!

Хочу быть такой...

Pod_zontikom - лови книжечку, я послала тебе.

Аня. Ну, вот и отлично!!! Мы вооружены до зубов всякой всячиной касаемо фитнеса! Я тоже вчера мяч во дворе отыскала для НМС, теперь дома живет!

 Nataly-Star- Сѓ меня такая скамья СЃ РґСѓРіРѕР№, РІ которую упираешься руками Рё как-Р±С‹ складываешься попалам! Р�сходная позиция - лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ! РќРѕ тяжело РјРЅРµ как-то, Сѓ мужа лучше СЃ ней справляться получается! Рђ РѕР±СЂСѓС‡ кручу давно, около РіРѕРґР°! РћРЅ РјРЅРµ помогает. Рё Р±РѕРєР° РЅРµ растут Рё живот тоже, РјРЅРµ кажется лучше РѕС‚ него. РЈ меня РѕР±СЂСѓС‡, СЃ массажными шариками.

Жень, Сѓ меня только РѕРґРёРЅ этаж РїРѕРєР°, второй только РІ проекте, РЅРѕ Рё РЅР° первом 100 квадратов убрать надо, Р° если учесть что Сѓ нас еще ремонт идет то вообще убираться можно РЅРµ переставая.СЏ только РІСЃРµ отмою РјСѓР¶ придет 10 РјРёРЅСѓС‚ Рё РІСЃРµ можно начинать заново задолбалась. Сѓ меня тренажеров масса еще Р±С‹ РЅР° РЅРёС… тренироваться начать. Велотренажер стоит пылиться, вибромассажер изредко используется, скамья для пресса, еще есть РІ наличие РјСЏС‡ гимнастический Рё РѕР±СЂСѓС‡ РёС… использую чаще, Р° еще есть РѕР±СЂСѓС‡ такой тольстый который можно трансформировать РІ разные  тренажеры забыла как называется.

Девочки, и мне книжечку скиньте, пожалуйста, mary_popins987@mail.ru . А то смотрю, точнее читаю, Вас. Вы такие молодцы!

Жень,а что за тренажер?Обруч давно крутишь-есть результаты?

Ань,я тоже живу в частном доме!!! Уборка в нем меня убивает, но зато масса других плюсов имеется!!! Свежий воздух, отсутствие соседей над головой и за стеной, ну и т.д.!!!! Да, еще бег со второго этажа на первый, сотни раз в день! Это классно!!!

Nataly-Star, у меня для пресса есть тренажер, только конечно к нему подхожу редко.....А вот обруч тоже люблю, кручу 20мин каждый вечер!!!

Ань,если посмотишь в планировщик фитнеса на ДиОне,то там серьезная уборка очень хорошо сжигает калории-так что хорошего тебе фитнеса!

Хорошего РґРЅСЏ,девочки!Поздравляю всех,Сѓ РєРѕРіРѕ сегодня отвесики!РЇ после СЂРѕРґРѕРІ РІРѕС‚ стройнею.Р–РёРІРѕС‚,будто третьего жду.Р’РѕС‚ хожу РЅР° фитнес 3 раза РІ нед.Планирую тоже что-РЅРёР±СѓРґСЊ выполнять каждое утро,РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ выбрала,что эффективней.РћР±СЂСѓС‡ каждый день РЅРµ менее 15 РјРёРЅСѓС‚.Если СЃРёРЅСЏРєРё заработала РѕС‚ обруча,то меняю РЅР° РґРёСЃРє"Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ" тоже РјРёРЅСѓС‚ 15.РЎ утра обязательный велосипед,подьем бедер лежа,Рё РєСЂСѓРіРё прямыми ногами 10 РІ РѕРґРЅСѓ Рё 10 РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону.Небольшая разминочка каждое утро.Потом Оксисайз РјРёРЅСѓС‚ 10 РЅР° РєСѓС…РЅРµ,РїРѕРєР° детям завтрак готовлю Рё вечером обязательный самомассаж СЃ гелем.Р’РѕС‚ РЅРµ знаю-можно ли баночкой массаж делать,если растяжки-РІСЂРѕРґРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚,хорошо помогает.РџРѕРєР° РІСЃРµ делаю так регулярно СЃ неделю.Лень бывает одолевает Рё что-то пропускаю.Девочка РѕРґРЅР° советует РІ комплексе-  

Результат появился только после того как начала делать все в комплексе:

1.аэробная нагрузка(для сжигания жиров)
2.силовая(прес,только надо делать разные упражнения)
3.скраб(покупной или самодельный по желанию)
4.обвертывание(анологично)
5.крем+масаж
6.правильное питание,ведь если есть жирное,сладкое и т. д,рзультатов не дождетесь.

Через месяц таких манипуляций результат вас порадует.

Еще советуют ходьбу или бег-очень красивый пресс от него получается.Предлагаю тоже небольшую группку сформировать по проблемам жувотика,чтобы мотивировать друг друга и делиться результатами.

Меня зовут Аня, я стараюсь, сегодня из физкультуры у меня только уборка дома, а поскольку я живу в частном доме то это на долго

Вы все по сравнению со мной такие худенькие, мне вас догонять и догонять, стараюсь как могу, надеюсь за первый месяц 10 ку скинуть, а дальше дело так двигаться не будет, уже проверено, а за первый месяц при моем весе 10 кг слетают

Молодец!!! Так Держать!!! А я что то плохо себя чувствую, пойду вибромассаж сделаю может получше станет

Спасибо,Пионерка! Очень хочется удержать этот отвес! Настроение РІСЃРІСЏР·Рё СЃ этим боевое!!! 

Женя, РІСЃРµ  РјРѕР¶РµС‚ быть. Поздравляю СЃ отвесом

Привет, девочки! У меня полсле разгруза, был отвес 300гр., вчера по питанию зеленый коридор и сегодня отвес 800гр!!! Это первый раз такой отвес у меня!!! Может это еще и НМС помогет жирок сжигать?

Лен, я тебе отправила, присоединяйся в наши ряды!

Юль скинь мне книжечку пожалуйста! Вы меня прямо заинтересовали! sep2890@kmtn.ru

Девочки, будем делать НМС, будут у нас вот такие ножки)))

Тася, в разгрузах есть одно правило - они действительно приносят эффект при соблюдении двух условий: если на следующий день после разгруза отвес более 200 гр и если при большошом отвесе через день (когда обычно случается привес) общий отвес не менее 100-150гр. Об этом практически все диетологи говорят и даже профессиональные спортсмены/тренеры. Если эти условия не соблюдаются, то смысла в разгрузах нет, они становятся стрессом для организма, который бы эффективнее терял вес просто на соблюдении коридора.

НМС пока обязательный минимум 2 раза, но лучше бы 3. и к прессу тоже приучаю себя ежедневно.

Всем доброе утро!!!

Какие мотивашки хорошенькие )))

Я тоже хотела спросить кто сколько дней НМС делает или планирует делать?

Я хочу 4 дня. Пресс думаю каждый день надо.иначе сдвигов не будет (((

Вчера прошла 5 км,понравилось,сегодня даже если вечером будет дождь всё равно пойду!

Единственное,что вчнра не вышло,это обруч покрутить и выпить 8 ст воды.это было совершенно не понятное,у меня нет проблем с питьём,а тут

Ладнинько,с вами хорошо,но побежали мы на концерт!!! удачного всем денёчка )))

Доброе утро, девочки!!!!!!!!

Вчерашний разгруз удался -1 кг

НМС буду делать как минимум через день.

Мотивация на утро

такой быть не хочу

А вот такой с удовольствием стану

Доброе утро всем)

Тоже вчера сделала НМС, только вот бегала все время к компу - неудобно так. Надеюсь, что сегодня распечатаю.

А кто сколько планирует дней в неделю делать? Я 3 пока хочу попробовать.

Натали, я с животиком борюсь! а то он у меня в связи с набором веса стал немножко беременный, но вот ничего другого как ежедневные упры на пресс (голливудский трене по 20 минут) я пока не придумала... пока не скажу, что сильно помогает, и как с ним бороться?!

попробовала вчера "я хочу такой пресс" (2ую программу), да нагрузка хорошая, но не мое это. я в прошлом году локоть ломала, и некоторые вещи тяжело делать, там часто рукой нужно махать, опираться на локоть, поэтому я не о прессе думаю, а о том, что локоть больно. посмотрю еще первую программу, но наверное вернусь в голливудскому тренеру.

Доброго  СѓС‚ричка  РІСЃРµРј  СѓРјРЅРёС‡РєР°Рј  Рё  РєСЂР°СЃРѕС‚улькам!

Натуся - СЏ озабочена  РїСЂРѕР±Р»РµРјР°РјРё  Р¶РёРІРѕС‚РёРєР°,  С‚олько  СЏ  Р¶СѓС‚СЊ  РєР°Рє  РЅРµ  Р»СЋР±Р»СЋ  РїСЂРµСЃСЃ  РєР°С‡Р°С‚СЊ,  РЅСѓ  РїСЂСЏРјРѕ  СЃР»РѕРІР°РјРё  РЅРµ  РїРµСЂРµРґР°С‚СЊ.  Р’РѕС‚  РµСЃР»Рё Р±  РїСЂР°РІРґР° -   РІ  РєРѕРјРєР°РЅРёРё,  РґР°  РµС‰Рµ  Р±  РєС‚Рѕ  РіРѕРІРѕСЂРёР» - Рђ  РЅСѓ,  Р±РµСЃСЃРѕРІРµСЃРЅР°СЏ  С‚акая  бегом  РїСЂРµСЃСЃ  РєР°РєС‡Р°С‚СЊ,  РЅРѕ  СЏ  РЅР°РІРµСЂРЅРѕ  РјРЅРѕРіРѕ  С…очу?! 

Вчера  СЂР°СЃРїРµС‡Р°С‚ала  СЃРµР±Рµ  РќРњРЎ,  Р±СѓРґСѓ  РёР·СѓС‡Р°С‚СЊ,  РЅР°РґРµСЋСЃСЊ  Р·Р°РІС‚СЂР°  РЅР°С‡РЅСѓ! 

Девочки,че-та вы все взялись за ножки.А с пузиком никто не борется?Очень бы мне тоже не помешала компания для мотивации!Может кто озабочен такой проблемой,как большой жувотик.

Всем привет! Я тоже сегодня начала НМС! Мне понравился комплекс, посмотрю, что завтра будет! Правда, можно сказать, что сегодня разминка получилась...т.к. пришлось перечитывать каждое упражнение, для правильности его исполнения!

Девочки, какие вы молодчинки! уже начали НМС! а я еще даже не дочитала про первую неделю.... позорище!! торжественно клянусь - сегодня дочитаю и дорисую в блокнотик! правда вы меня удивили 45 и 30 минутами. сама, как вы уже поняли, еще не пробовала, но все нмсщицы в один голос твердят о 15ти минутах на первой неделе. ладно, завтра на себе проверю! *честно слово * так! пойду ка я позанимаюсь и опробую пресс "я хочу такое тело"! сегодня так плохо было весь день, голова до одури болела, аж подташнивало, а оказывается нужно было часок поспать и все прошло)

Девочки я тоже отзанималась НМС приблизительно 30 мин,15 мин пресс(Хочу такое тело) сейчас немного отдохну тут с вами и пойду ходить 5 км.А по возвращении 30 мин обруч! Чувствую себя героем после 2-3 недельных зажоров.

Алин, а ты какую неделю делаешь, просто у меня 1 неделя занимает, 20-30 мин.

РЇ сделала комплекс, тяжеловато далось. времени заняло 45 РјРёРЅ.