Marmozetka Р° ты РЅРµ пробовала "Хочу такое тело" вторую часть? РџРѕ РјРЅРµ так РѕРЅР° сильнее чем "Голливудский тренер" РЅРµ смотря РЅР° то,что идёт  РѕРЅР° всего 15 РјРёРЅ.

Les_2003 РјРЅРµ кажется,что РјС‹ здесь РЅР° ДиОне сами быстрее это видео придумаем,нежели кто то ещё РҐС‚Рѕ смелый?

_МАРТА_, да жаль конечно, что диска нет! Перед компом, это конечно не очень... Ну, может и появится в ближайшее время, раз такой популярностью пользуется!!!

Marmozetka, РјРѕР№ тренер, СЏ конечно РЅРµ настаиваю, РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что для проработки пресса максимальное время-20 РјРёРЅСѓС‚. Р’СЃРµ остальное это надрыв для организма (РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј поясницы Рё позвоночника). Р’ этом деле главное регулярность. Пресс (это единственная РіСЂСѓРїРїР° мышц),  Р»СЋР±РёС‚ ежедневную нагрузку Рё даже однодневный РїСЂРѕРїСѓСЃРє его расслабляет.

Марта, РЅРѕ СЏ РїСЂСЏРј РЅРµ знаю, что тогда СЃ СЃРѕР±РѕР№ делать.... надо же заниматься СЃ эффектом Рё "чувством", чтобы РїРѕС…удеть постройнеть! причем нельзя сказать, что СЏ РІСЃСЏ такая спортсменка! просто Сѓ меня достаточно быстро после длительного филоненья Рё ничегонеделанья мышцы осваивают нагрузку.

а у меня сегодня кажется вместо фитнеса будет ген уборка с помывкой окон)

Marmozetka ты нормальная! Я тоже когда долго занималась то мышцы быстро приходили в норму,а сейчас когда всё с начала то боли присутствуют долгое время. Сегодня вот как раз отзанималась этим делом )))

неужели я одна такая ненормальная, что даже после голливудского пресса мышцы приходят в норму уже минут через 20?! что занимался, что нет......

Девочки, я к сожалению не смогу учавствовать в ваших гонках...небольшие проблеммы со швом после КС, так что фитнес, а тем более силовые мне пока сильно ограничены...

Натали, про Лесли я уже написала. пресс точно называется "Голливудский тренер. �деальный пресс". я раньше делала комплекс ENVY для пресса, но постепенно он мне стал слабоват, т е не чувствовалась нагрузка совершенно, тогда перешла на голливудского тренера, пока нравится. и то, и другое - 20тиминутки.

если найду комплекс для пресса минут на 40, перейду на него, но пока не нашла. девочки, может кто знает такой?!

Женя, я задавалась вопросом с видео НМС, но перерыла все и нашла только книжку... чему до сих пор удивляюсь! если нашла бы видео, то давно давно бы уже начала, а так читать надо, я не оч люблю с книжкой заниматься. правда уже начала в блокнотик перерисовывать упры схематически

Nataly-Star  СЏ занималась СЃ голливудским тренером,РјРЅРµ нравятся СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс,эффективные.20 РјРёРЅ Р° мышЫцы чувствуются долго после занятия.

Les_2003 на видео НМС нет,скорее бы уже кто нибудь его сделал )))

Если этот комлекс увеличивает объёмы то мне точно не подойдёт,мне нужно их наоборот сейчас уменьшать и уменьшать!!!

Рђ может РЅР° DVD  РµСЃС‚СЊ РќРњРЎ? РЇ тоже слышала РјРЅРѕРіРѕ хороших отзывов!

Девочки-привет!Поздравляю с началом гоночек!Желаю всем отличных результатов по окончании месяца мая!Юля,спасибочки за приглашение!Ходьбу мы заносим?Как фитнес?

Marmozetka,а что за комплексы с Лесли и пресс с голливудским тренером?Мне бы живот очень хотелось бы убрать.

про ходьбу с лесли есть форум, а можно еще задать в ютьюбе и посмотреть примерно о чем это и как это

а у меня ножки после лесли ничего не поют... походила и все.. никакой особой нагрузки не чую.... поэтому и взялась степ осваивать)

я вот про НМС читала, что он для тех кому нужно действительно подтянуться, это во-первых, а во-вторых, для тех у кого действительно есть лишние кг, и не пара, а больше, иначе комплекс будет давать увеличение в объемах. я почему его не начала еще делать - все сомневаюсь..... у меня попа от природы есть, и она высокая, т е а-ля Лопез.... вес 60, рост 169, вот я и думаю, вдруг я еще в объемах увеличусь? у меня правда весь лишний вес на попе, бедрах, верхе ног, только немного на животике. в общем меня терзают смутные сомнения.......

Может уже хватит собираться и, а просто начать делать комплек.

Давайте как нибудь лень прогоним и начнем, а то я уже пол года смотрю на него и даже начинала один раз, но так и не продолжила, подгонять не кому, а вы будете подстегивать

Ну Что девочки когданачинаем?

Юляша ходьба как ходьба топчешься дома на месте практически(у меня 60 мин,4 милли) но ножки потом песни поют )))

Тоже хочу НМС но не могу заставить себя прочесть книгу.От компа глаза устают.Надо наверное купить книгу и её прочесть иначе с мёртвой точки в этом плане не сдвинуться.

Ну вы прям монстры по спорту, мне б за вами угнаться...а у меня только баскетбол 2 раза в неделю, а остальное, на что себя засталю

А что за ходьба такая с Лесли..расскажите?

mufanka, а никто и не заставляет, каждый решает сам для себя.

Пионерка, я вот тоже хочу начать НМС, тока вот лень бы куда деть))) Скажу одно..этот комплес для подтягивания мышц просто отличный!!

mufanka, если вес хорошо уходит, то можно и без разгрузов, если на них налечь, то можно шугануть организм и он перестанет отдавать лишние кгшки.

а со спортом... пресс (голливудский тренер), ходьба с Лесли, степ (пока уровень начинающих), диск - это постоянно, плюс по настроению бедра и попа голливудского тренера.

собираюсь заняться НМС, все собираюсь, собираюсь и чего-то никак не соберусь... еще хочу пилатес включить для растяжки. и спец гимнастику для спины с сегодня начинаю. вот.

Юля, а можно без разгрузов? У меня вес уходит пока, ттт, так что пока желания нет разгружаться

Я в основном ходьбой занимаюсь с коляской километраж набираю очень эффективно!

Хочу еще начать делать комплекс Ножки РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта, есть желающие еще? Рђ то РѕРґРЅРѕР№  РЅРё как, компания нужна

Пока погода радовала, фитнес у меня был в огороде с лопатой в руках, и в субботу ездила в иваново за всякой фигней, так там 5 часов бегали, сколько прошла не знаю но ноги гудели.

А сейчас ленюсь, никак не могу себя загнать на велотренажер или обруч покрутить

У меня по спотру - обруч,ходьба с Лесли и упры на руки и грудь. Хочу начать ходить на улице этак 4-5 км в день.Только надо побороть свою лень!

Я хожу в спортклуб - аквааэробика, танцы (латина) и кардио тренажеры. Но, сейчас с малым на больничном и эту неделю, как и прошлую занимаюсь спортом дома - обруч, гантели, тренажер для ног и попы.

Tasya_Urievna

Привет,я только вчера разгрузилась...Мне больше нравиться на кефире и на твороге обезжиренном!

Девочки,а кто каким спортом занемаеся?

Я в среду на разгруз,на яблочках! МЧ мне не подходит к сожалению (((

Спасибо, Юля!!! Желаю  РІСЃРµРј  С…орошего настроения Рё СЃ легкостью добраться РґРѕ финиша!!!

Давай Женя, легкого тебе разгруза и больших отвесиков)))

Добрый день, всем участницам!!!

Надеюсь все достигнут желаемого к концу гоночки. Главное собрать себя в кучу и не сорваться.

А я завтра планирую рагрузиться на молокочае, есть еще желающие?

Привет! РЇ начинаю  РіРѕРЅРєРё СЃ разгруза, сегодня Сѓ меня молокочай!!!

Окончательные список участниц! Набор закрыт!!!

1. yulia1986
2. Lenog
3. кусена
4. Лерунтик
5. Marmozetka
6.Les_2003
7. Кузнечанка
8. KarlaB
9. SwetaO
10. lily_olga
11 INUSKA
12. _РњРђР РўРђ_
13. Светк_о_О
14. oly5766
15.ueptkm
16. Olga-73
17. Valio96
18. mufanka
19.BonitAchka
20.Nataly-Star
21. Pod_zontikom
22. Пионерка
23.Tasya_Urievna
24. Sol_нечная
25топотуша

Все кто не получил приглашение из этого списка, пишите!

Девочки все доброе утро и добро пожаловать в гонки "Красивой быть не запретишь!"

Сегодня РѕРЅРё стартуют Рё продлятся РґРѕ 28 мая.

Я всем разослала приглашения, так что прошу сдать первоначальные отчеты в нашей закрытой группе.

Всем удачи...погнали!!!

РћР№ Рё РјРЅРµ надо РѕРєРЅР° помыть! Сегодня тоже солнышко светит!!! Правда Сѓ нас стёкла такие кривые.что РЅРµ получится смотреть Рё думать,что РёС… нет 

� я с вами, если еще не поздно)

1. yulia1986

2. Lenog

3. кусена

4. Лерунтик

5. Marmozetka

6.Les_2003

7. Кузнечанка

8. KarlaB

9. SwetaO

10. lily_olga

11 INUSKA

12. _РњРђР РўРђ_

13. Светк_о_О

14. oly5766

15.ueptkm

16. Olga-73

17. Valio96

18. mufanka

19.BonitAchka

20.Nataly-Star

21. Pod_zontikom

22. Пионерка

23.Tasya_Urievna

24. Sol_нечная

25топотуша

� я с вами, если еще не поздно)

1. yulia1986

2. Lenog

3. кусена

4. Лерунтик

5. Marmozetka

6.Les_2003

7. Кузнечанка

8. KarlaB

9. SwetaO

10. lily_olga

11 INUSKA

12. _РњРђР РўРђ_

13. Светк_о_О

14. oly5766

15.ueptkm

16. Olga-73

17. Valio96

18. mufanka

19.BonitAchka

20.Nataly-Star

21. Pod_zontikom

22. Пионерка

23.Tasya_Urievna

24. Sol_нечная

Марта, присоединяюсь! удачи нам всем и отличной мотивации!

я вот сегодня посмотрела за окно: солнце греет, жара... настроение обалденное! решила вместо обычной уборки сделать дома генеральную и окна помыть, чтобы смотреть на мир через чистые стекла и представлять, что их там вообще нет))

Я тоже с вами хочу))

 1. yulia1986

2. Lenog

3. кусена

4. Лерунтик

5. Marmozetka

6.Les_2003

7. Кузнечанка

8. KarlaB

9. SwetaO

10. lily_olga

11 INUSKA

12. _РњРђР РўРђ_

13. Светк_о_О

14. oly5766

15.ueptkm

16. Olga-73

17. Valio96

18. mufanka

19.BonitAchka

20.Nataly-Star

21. Pod_zontikom

22.Tasya_Urievna

1. yulia1986

2. Lenog

3. кусена

4. Лерунтик

5. Marmozetka

6.Les_2003

7. Кузнечанка

8. KarlaB

9. SwetaO

10. lily_olga

11 INUSKA

12. _РњРђР РўРђ_

13. Светк_о_О

14. oly5766

15.ueptkm

16. Olga-73

17. Valio96

18. mufanka

19.BonitAchka

20.Nataly-Star

21. Pod_zontikom

22. Пионерка