Ой всем привет)))

Конечно можно))

Заходи Катюш ..)))

Оль я кушаю ..

Хорошо кушаю ...

Очень хорошо ..

)))))))))

Но скоро уже беру себя в руки)))))

Катенька, ты как?

кстати да, похудение, оно как "погрызть семечки" - так втяяягивает :)

потому что с каждым ушедшим кг мы всё прекраснее :)

РќСѓ тада это тебя РІСЃРµ время должно подстегивать . РЇ сейчас чем больше скидываю вес, тем больше себе нравлюсь. Хотя РЅР° фотках СЏ себя РЅРµ люблю прежнюю, надеюсь, полюблю РІ РЅРѕРІРѕРј весе))

Привет, теска!

Можно к тебе на огонек?

РҐРјРј ..

Оль ну наверное чтобы нравиться ..

Воть ))

Ради чего ты хочешь похудеть? Что тебя к этому толкает?

Взаимно)))

Катя))

Написала тебе сюда:

/community/post.php?topic_id=23570

 Р Р°РґР° познакомиться, СЏ - Оля.

А вот такой вопрос у меня ..

Я прочитала что если куришь то перед началом занятий по аэробике и силовым упражнениям нужно проконсультироваться ..

Это так катигорично???? 0о

Да, пиши в личку, если что.

Спасибо Надь ..

Настрой мне,конечно ,твой нравится.

Не гробь здоровье себе, тебе рожать еще когда нибудь.

А в остальном удачи!

Просто я привыкла к фразе "Катя сказала - Катя сделала!!"

Пусть сдохну на тренировках или еще где то но я добьюсь своего!!!!

Такой уж я человек ..

РЎРѕСЂСЂРё .. ((

Катя, ставь АДЕКВАТНЫЕ цели.Ты хочешь похудеть на 25! кг всего за два три месяца?

Есть после тренировок не НЕЛЬЗЯ, а не рекомендуется. но есть продукты, которые после тренировки иногда даже полезно съесть.

Вот неплохая статья

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате Н�ЧЕГО НЕ ТРЕН�РУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм �ДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. �сключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

А вот я где то читала что после физ нагрузок нужно не есть около 2 часов ..

Прост че т голова кружится ..

0Рѕ

Че делать??

Теперь займись подписью внизу, есди хочешь, чтобы тебе давали дельные советы и не переспрашивали по сорок раз твое имя. возраст и вес.За сколько времени ты планируешь поменять свои привычки и достигнуть поставленной цели? Не ограничивай себя узкими временными рамками-психологически это не правильно.Если вдруг что пойдет не так (хотя я уверенна, что все будет хорошо). чтобы это не выбивало тебя из колеи.

Ой спасибоуу)))

Знаешь, тут форум есть, где девочки вместе борятся с этой , уже для них в прошлом, проблемой.Вот один из них. жми сюда

РњРЅРµ 19 ..

У меня анарексия была ..

Весила 39 .. При росте 170 +- 2 см ..

Потом булимия началась ..

Постоянно ела ела ела ..

Набрала за 2,5 года ...

Постоянно хотела худеть ..

Но срывалась ... Ничего не могла с собой поделать ..

А сегодня сказал ВСЕ!!! Пора худеть!! Сколько можно то??

Как нить фотки выложу ...)))

А сколько тебе лет? Как вес набрала. за сколько? Почему решила худеть?

Я тоже курила. бросила эту вредную привычку навсегда.Да и ты бросишь, если захочешь.Если захотеть, можно в жизни всего добиться!

Москва .. Учусь в институте на вечернем .. Вот это и разболтало наверное ..

Прихожу в 23:00 и началось там аська тут контакт еще не дай бог телефон зазвонит ..

Так время и пролетает ..

Проблема еще в том что я курю ..

((((

А ты из какого города? Чем занимаешься вообще, что так поздно ложишься и встаешь?

Спасибо большое))

Будем стараться))

Вот хочу бегать по утрам а то я ж ложусь в 4 встаю в 2 ..

Да вот не с кем ..

Недавно переехала ..

Знакомых вообще нет ((((

Привет! Все у тебя получится! Не бросайся в омут с головой.Потихоньку помаленьку.А мы подскажем что да как

Ага занимаюсь каждый день на второй этаж пешком ))))

Ну вот когда я заболела уже я каждый день по полтора часа ходила в фитнесс ..

А ты из питера?? 0о

Мне тоже очень приятно!

Ты умничка))) Так и надо со спортом)) главное, чтобы и дальше был настрой такой же))

А ты из спорта ничем не занимаешься дополнительно? или раньше можетб ыть занималась?

Спасибо))

Меня что то проперло уже минут 30 прыгаю под музыку с гантелями ..))))

Катя, РЅРµ так уже РІСЃРµ Рё страшно РІ твоем случае, Р° сделать сказку реальностью зависит только РѕС‚ тебя. РќРѕ если надо скинуть 30 РєРі, то запасись терпением Рё РїРѕР№РјРё, что постройнение - это РЅРµ взмах волшебной палочки, раз Рё РІСЃРµ скинула (набирала-то РЅРµ Р·Р° РѕРґРёРЅ день эти 30 РєРі, РЅРµ та ли?). Это ежедневный труд над СЃРѕР±РѕР№. РЇ, например, 20 РєРі скинула Р·Р° полгода, РІРѕС‚ Рё считай. 

А с чего начать? Первое - это записывай то, что съедаешь, сразу и поймешь свои "пищевые ошибки". Начни пользоваться планировщиком и постарайся укладываться коридор по КК и БЖУ. � не забывай про физическую активность, начни хотя бы с элементарной ходьбы (например, вместо того, чтобы ехать на маршрутке пройти одну отсновку пешком), делай зарядку утром, а потом что-то и более существенное. � сама увидишь, что результат появится и очень скоро. Удачи тебе

Катюш ну кто же может быть??

Мальчик естественно)))))

Поделись - какая , если не секрет

Маша оч приятно я Катя)))

Всем большое спасибо))))) Не ожидала такого теплого приема))

Мотивация одна но она заменит 1000))))

Приветик! Открою секрет - ВОЛШЕБН�К ЕСТЬ! Это - ты сама!

Сначала тебе нужно замотивироваться как следует - напиши как минимум 10 причин почему ты решила постройнеть и переодически их перечитывай, читай статьи по мотивации, общайся на форумах, главное - не спеши. Всё будет, но не сразу.

Слушай себя и свой организм, учись правильно питаться, дион в этом плане хороший учитель.

� самое главное - ВЕРЬ в СЕБЯ!! Всё получиться, не сомневайся

Привет!! А как тебя зовут? Я-Маша)) Не переживай - все у тебя получиться!! конечно не сразу минус 30 килограммов, это все же вредно)) Но постепенно вес прийдет в норму. Ты тут давно на Дионе?

Привет!!! Всегда рады помочь, разбирайся помаленьку,здесь в принципе всё понятно... Почитай истории похудений и посмотри фотографии До и После. Много тех,кто сбрасывает 10 и больше,так что всё у тебя получится!!!!!

Рост 172 .. Вес .. ой страшно говорить .. 90 .. Не знаю с чего начать .. Хочется ведь раз и все -30 кг ... Авот не получается .. Это не сказка к сожалению .. � волшебников нет ... Большое спасибо что откликнулись)))))

Привет, конечно, обращайся за советом. Только в твоем сообщении явно конкретики не хватает - какой рост-вес, сколько надо сбросить и т.д.

Дело в том что я анарексичка .. Но это в прошлом .. Сейчас вешу очень много ... Никак не могу похудеть ... Все время срываюсь буквально через пол дня .. (((( А очень очень нужно к лету привести себя в порядок .. Уже надоело такой быть .... Надеюсь что кто то откликнется и поможет мне ...