Привет, Астраханочка! Смотрю, настроение у тебя очень даже бодрое. � настрой отличный. Приятной прогулки и хорошего вечера)

спасибо ))) я тож на прогулку поскакала )))

как грю бабы-стервы, правда не все. Ладно поскокала я прибираться+готовить и гостей встечать. Удачного пятничного вечера

да... бывает такое... иногда мужиков действительно жалко становится

Я по вечерам тоже прыгаю, внизу ребенок маленький живет, не ругаются вроде..тьфу...тьфу и в гости не приходят...там внизу девушка, постоянно так орёт то на мужа, то на ребёнка, иногда даже Джил заглушает. Мне аж жалко мужа с киндером

 РѕР№ СЏ тоже!!!!СЏ наверное Р±СѓРґСѓ еще похуже чем РјРѕСЏ соседка!!!

Я представила

точняк!!!!

 РЅСѓ крутаю татуированная бушь РїРѕ Джил РІ лет 60 прыгать

да уж, но после 11. я ни-ни как по закону!!! не хочу я быть вредной бабкой (((

я буду крутой и с татухой!!!

ну пожилые люди...когда то и мы такие странные бум...

ну с заявой в милицию она конечно переборщила...

нет, не по ночам, просто внизу одна живет женщина годов 55-ти, так она за каждый шорох лишний высказывает, один раз на меня заявление в милицию написала, что я по дому хожу на каблуках, постоянно что-то роняю, бегаю и прыгаю, ну и все это тоже на каблуках, странная короч женщина

Пускай к тебе присоединяются, ты же не по ночам по неё прыгаешь?

я ее сама просто обажаю!!!ток соседи с низу бываеь по батареям барабанить начинают, когда я начинаю пыгать....

Мне вот с Джил нравится прыгать!!!

Привет !!!спасибо большое, только со спортом все планы, планы.... Но будем стараться, я ведь всегда мечтала спортом заниматься Да и мотивация у меня хорошая есть, сестра тоже в свое время начала худеть, а потом стала хорошим тренером в питере!!!

  Р”авно РІ гости Рє тебе РЅРµ забегалࠠСмотрю ты тут позитивишь, умничка РЎРјРѕС‚СЂСЋ РїРѕ спорту хорошо ударяешь 

РЈРјРєР°, так держать!!!  

егегей!!!! что ж у меня за настроение такое!!!! все прррросто супер!!!!

�так отчет

питание

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1251 135 30 103
спорт - утро-20 мин пробежка, 20 быстрая ходьба!!!! кидбокс с джил!!!

гуляла- ходила к маме на работу

не хватать-с этим еще работать, но контроль уже есть

другие дела - 1 глава вроде как готова, анкеты распечатала, щас еще накидаю презентацию!!!!

договорилась на воскр на счет татушки!!!жесть, чет как дело подходит, так бояться начала, ну ничего, я пол жизни о ней мечтала!!!очень хочу, просто безумно!!!! окно помыла и сняла, а то жарковато!!!!

короче один позитив!!!так не хочу что б этот настрой сбивался!!!

Новая задача - не жевать жвачку!!!!а то опять подсела на эту гадость.....

Сегодня еще посмотрела свои старые фотки... м-да... на тех где я казалась себе более менее худенькой, щас видятся мне совсем по другому, странно....

Короче сегодня РЅСѓ просто РјРѕРѕСЂРµ позитива,  С…отя ничего особенного РІСЂРѕРґРµ РЅРµ произошло....

Так!!!Двигаемся дальше!!!Летс гоу!!!

отчет за 13.05.10

питание

 РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1462 168 39 107.... ха-ха

спорт - пробежка утром 20 мин бега,20 ходьбы, метаболизм

гуляла, на базар за продуктами

др.задачи - убралась дома, практически довела до ума 1 главу на курсовик

ну воду много пила!!!

так, выводы и впечатления: Балин, купила сушеных ананасов и слопала 2 штуки по дороге домой!!!! вот и 200 калорий хапнула!!!!! отсуда ставим следующую цель-не хватать на ходу, тренировать силу воли, не хватать во время готовки!!!! а так все не плохо, даже хорошо, но... это только начало

ну в целом разгруз сегодня удался, ток все равно закусила пол яблочка, черносливку и хлебец, вышло 800 калорий, ну... норма. Йогу сделать я попробовала, ништяк, и прогулка была....

Утрений бег у нас все таки будет после завтрака, кушать сейчас хочется очень. так что завтра я сначала кушаю кашку. а потом через часика полтора на пробежку, правда на улице дождик сейчас, ну надеюсь на долго не затянется он, да и вообще меня погода не остановит...

курсовик я сегодня продолжила, решила акцент на данный момент сделать на нем, после защиты буду все остальные хвосты досдавать, сейчас приоритетнее именно курсовая, а сейчас спать ....

АААААААА!!!Кровать!!!и она моя, вся моя!!!!ну и кошечка любимая под боком!!!

Ну вот я и дома.... закончились мои выходные, я заряжена морем позитива!!!В голове куча планов и теперь есть цели!!!

Очень хочу попробовать перевестись в волгоград, сделать татушку и.... активно заниматься спортом!!!и дальше продолжать совершенствоваться!!!!

Вот заварила молокочай, вррде ничего так бодяжка получилась, питаться можно, да и в холодильнике шаром покати!!!!так что сегодня разгруз, к тому же я все равно буду пол дня спать, все это время так ни разу выспаться не удалось, пятером на одной кровати спать не совсем удобно )))А еще нужно дома убраться, запасы пополнить и сделать йогу с джил, так что сейчас спать и набираться сил!!!

вообще у меня сейчас в появилась новая цель, хочу стать фитнес-инструктором!!! ну не сейчас конечно, может через год, но я буду стараться добиться этой цели!!! Я наконец-то нашла себя, или может встала на тот путь, не знаю, но... по крайней мере появилось желание двигаться дальше, и не останавливаться ни за что!!!

а у меня все время так, если уж в голову что-то влетело, то резко и надолго, и пока своего не добьюсь не успокоюсь, как раз и стимул теперь есть что б орошо сдать сессию, что бы взяли в волгограде учиться!!!

и еще я все таки решила приеду и все таки сделаю татушку!!!НУ все.. планов куча, понесло меня, значит есть к чему стремиться, есть цели, и это здорово!!!

Да, активно ты взялась и выходные на тебя так повлияли... резко... Пробуй, если есть возможность и желание. Все получится!

Р’РѕРѕС‚, СЃ мамой СЏ уже РІСЂРѕРґРµ начала так разговор РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ перевода, РЅРѕ РѕРЅР° это может серьезно РЅРµ восприняла, РЅРµ знаю, главное сдать летнюю сессию, Р° там будем думать, ведь РјРЅРµ РІ самом деле РІ Астрахани делать нечего.... РІ универе угнетает, СЃРѕ старыми подругами СЏ РЅРµ общаюсь.... Ведь СЏ решила меня СЃРІРѕСЋ жизнь, менять ее полностью, так почему Р±С‹ этого РЅРµ сделать!!Раз СѓР¶ решилась сменить образ жизни Рё окружение, так почему Р±С‹  РЅРµ сменть обстановку?

Кстати, к недавнему нашему разговору...

Привет )))эх, а в реальности я окажусь когда приеду домой... правда, как тут хорошо, ни проблем, ни забот.... но,да, в реальность вернуться надо все таки...

РЇ РІСЃРµ таки рада тому, что Сѓ меня нет мыслей РІСЃРµ забросить!наоборот,больше стимула появилось, Рё вообще, приеду РґРѕРјРѕР№, Р±СѓРґСѓ СЃ мамой разговаривать, может РІ волгоград перевестись? Этот шаг ведь  РІ самом деле может решить множество проблем...

Молодец! Рада, что твой отдых удался! Возвращайся в реальную жизнь и в бой! Планы хорошие, молокочай неплохая штука)

Праздник удался!!!!все просто супер!!!вроде сильно не переела, сильно не перепила, пофигу сколько там чего вышло, я на отдыхе, мне было просто замечательно!!!Но всему приходит конец....

сейчас уже буду вещи собирать, и домой, завтра уже буду дома... бя... не хочу.. хочу здесь жить....

Эх... каждый раз отсюда уезжаю с суперскими воспоминаниями.... Но нашу цель мы все еще помним,завтра как раз по плану моему йога с джил,думаю как раз после перерыва самое то, и попробую завтра дома сделать молокочай, если не понравится, то просто устрою день пониженый калорийности,хотя на сколько я помню, дома кроме молоко и чая зеленого больше ничего не осталось, поэтому выбора у меня особо и нет, и денег теперь тоже нет, это пипец минус, мне запасы мои восстанавливать надо.... ну что нибудь придумаем, пока все мысли прочь!!!всепроблемы пока далеко в Астрахани, а завтра как только вступим на территорию астрахани,так снова в бой!

ну вот, сейчас собираемся на шашлыки.....

подсчитала что у меня там получается примерно и вышло от 1700-2500 калорий...... трындец.... но все дни я много ходила гуляла, кушила даже пониже нормы, завтра в таком случае будет разгруз ну и больная голова.....

не смотря на такое огромное количество калорий, баланс по бжу в норме, так что может не все так страшно?

спасибо )))

для меня курочку возьмут!!!!поэтому я так сильно уже не переживаю, главное утром покушать, и я думаю все в норме будет, а то сегодня утром, думала бычару съем, сейчас все успокоилось!!!

Привет! Рада, что хорошо отдыхаешь! Думаю, от нескольких дней с таким рационом ничего страшного не будет. В крайнем случае ну съешь кусочек чего-нибудь жирного-вредного. Никуда оно у тебя не отложится за 1 раз, а баланс БЖУ будет соблюден. А к шашлыку завтра употреби побольше овощей свежих! Приятных праздников!

спасибо, я вообще обычно пью столовую ложку льняного масла утром, но сейчас я не дома, у друзей в волгограде, тиоп на отдыхе, а они оченьдалеки от правильного питания и моих привычных продуктов у них неть.... боюсь как бы завтра на шашлыках срыва не было!!!

Я бы посоветовала добавить в рацион чайную ложечку оливкового масла холодного отжима. Не повредит процессу похудения 100%, зато пользы море! � жиры получите полезные.

Совсем без жира - это уже не ЗОЖ, к сожалению. Если уровень жиров в сутки менее 20 - могут появиться проблемы со здоровьем (не из прочитанного, испытано на себе).

а на сегодня план по питанию получится таким

ну вот я и в волгограде!!!!все супер,вроде бы, отдыхаю, но все равно немного хочется домой, чувствую себя немного не по себе у чужих мне людей, а так все супер, вчера погуляли просто замечательно,ходили по набережнойЮ пили пивко!!

думала я тут буду переберать из зп того что буду пить, а нифига, вчера питание получилось примерно такое,учитывая то,что я пила, но не много, так для расслабления.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1032 113 10 63

дам, жиры вообще не знаю откуда брать!!ну ладно, думаю за 4 дня ничего ужасного не случится,хотя утром проснулась очень хотела кушать,да и сейчас хочу, не знаю что и делать, пойти чаек что ль попить..

сегодня хотим сходить в театр, а завтра на шашлыки!!!!будем планировать все зарание!!!!

так... усе. вещички собрала, через часок выход!!!

ну все равно,отчет за сегодня подвести можно

питание  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1265 129 32 113

пока я думаю с писчей у меня все, в поезде все равно спать буду, утром кефира попью

из спорта успела только джил 3 уровень

ну гуляла естест, туда сюда сегодня мотаюсь

из пользы.... отчитала курсовую, причем сама назвала где и какие у меня ошибки, приеду. бум исправлять!!!

ох... удачного мне отдыха. поек необходимости я с собой взяла, думаю спасет меня. если что вдруг!!!

ну уж не сильно ))) так, маленичко.... а культ поход нам обеспечен!!!

Расслабься, но сильно лишнего не позволяй! � ходи-гуляй побольше. Фотографируй все - потом хоть нам покажешь как там)

Привет ))) спасибо огромное!!!!

ох, а за поездочку я действительно беспокоюсь!!!! Думаю, толи дать немного отдохнуть и расслабиться, то ли держаться уж до конца!!!!

Мне тут мама вообще заявила, что хочет меня на фитнес курсы отдать и тренером устроить, а то у нас в астрахани много фитнес клубов открылось, а тренеры все беспантовые, тупые качки, которые жрут ток белковые коктели и тестостероны... ну куда мне то уж, рано еще ))))

я сама то новечек )))) хотя в зал походить все таки не помешало бы, ладно, зал пока подождет, посмотрим как пойдет моя программка!!!