selenulka, не настолько фанат кур, что бы похищать ихние сердца.

В детстве когда то родители жарили вымя на кухне и когда я почувствовал тот запах, захотел залезть в самый дальний угол и там хорошенько вырвать. Ещё помнится отвратительный вкус ливерной колбасы. В общем рассматривая всякие субпродукты на витринах, в пищу их употреблять желания нет.

Это любителям супов, я не фанат. В частности вареного мяса и макарошек, таких маленьких и склизских.

Со временем возможно это придет )

nelson22,

1. Пасибо

2. Не знаю. Так дело идет.

3. Всё хорошо. Полтора часа тяж. атл. упражнений через день. Уйдет снег будет вел.

4. В феврале 2010 наметил себе цель 90 кг. Жду когда на весах первая цифра станет девяточкой ;)

попробуй печенб,сердце,желудки куриные - все это сначала варится,чтобя мягко было,потом на сковородке с лучком тушится,а не ЖАР�ТСЯ=)))

привет,про супы,попробуй легкий суп для ленивцев,я себе такой готовлю,когда малой внимания требует,суть такая-

Ножку РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ заливаешь РІРѕРґРѕР№ Рё варишь,добавляешь туда мелких макарошек(РєРѕРіРґР° есть время,можно Рё картошечку мелко,морковочку,что СѓРіРѕРґРЅРѕ),получается очень классно  - белковый бульон+макарошки+немного РјСЏСЃР°.

Очень даже нами-нями

Поздравляю с отвесом!

Но с твоим питанием надо что-то делать! Так дело не пойдет!

Что у тебя со спортом?

Сколько ты хочешь скинуть?

Сегодня по канонам взвесился 104.7

Нет не один, просто самостоятельно питаюсь. Жареная картошка дважды в день или есть за одним столом с теми кто есть жареную картошку 2 раза в день или ждать 8-9 часов что бы поесть со всеми.

В общем они родители нормальные, но с мозгами закостеневшими.

Суп готовит долго, если готовить то не одну порцию и поэтому он может закиснуть, а это на выброс. Немного глютомату не повредит ;)

Ага... Понятно...

Живешь РѕРґРёРЅ? Раз питаешься "РёР· пакета", то так подумалось.  РҐРѕС‚СЏ можно для себя любимого научится РІРєСѓСЃРЅРѕ готовить РІСЃСЏРєРёРµ СЃСѓРїС‹. Намного полезнее Рё менее ккал.

Рекомендую еще добавить 2 перекуса между основными приемами. Не так хочется кушать.

В планах реформировать систему питания в 4 разовую.

Мой относительно здоровый рацион состоящий из "штук не шибко вредных"

Утро - завтрак стал обязательным. � главное в него попала каша! Оказывается, что каша может быть не склизской какахой которую в детстве всегда готовили родители\школа\кто-то ещё, а если не вкусным, то вполне съедобным продуктом. Попробовав геркулес, пришлось от него отказаться (именно та самая "склизская" получилась). Но нашел такую замечательную вещь как комбинированные хлопья из 4 злаков, там овес, пшеница, ячмень, рожь или за место одного из ингридиентов кукуруза. Треть стакана хлопьев, на стакан воды и поварить минут 10. Я больше ничего не добавляю, но наверно можно соль, сахар ещё что нибудь. В удовольствие получившееся блюдо ем с кусочками курицы, сыра, докторской. Кружка кофе.

День - суп, второе и компот. Супы когда то я успешно потреблял типа "ролтон", но благодаря всем этим заморочкам с каллориями и БЖУ скатился на гороховый суп, правда тоже из пакета (быстроразваривающийся), но там покрайней мере белка в 4 раза больше чем жира, получается около 8гр белка, 2гр жира, 30гр углеводов и 130 ккал на порцию. На второе твердые спагетти, отварить, на сковородку добавить тертый сыр и специи, либо томатную пасту, кетчуп и перемешать поджарить (последнее время масло стараюсь не лить, просто держу на малом огне пока всё не покроется сыром\томатом). Компоты не пью, пью чай, черный пакетированный или зеленый в листьях.

Вечер - овощная смесь с минимумом Вигетты и банка тунца, либо пол банки, либо курица. Ну и чай с медом на хлебе.

Ещё активно использую сухое соевое мясо, если нет курицы или тунца.

Везде упоминаю курицу - это то к чему я пришел, в поисках белка.
Куриная грудка, порезанная на кусочки и приготовленная либо в духовке, либо на сковороде. Предварительно замаринованная в соевом соусе или\и обваленная в муке со специями.

Картофель с грибами, блинчики (курицу с луком в них заворачиваю), салат с небольшим количеством майонеза. Это иногда готовится не мной и мной употребляется за место главных блюд.

А с одеждой это, для того что бы было не так печально когда смотришь, что вдруг полкило привалило, тут одежду снимаешь и оп, всё в порядке =)))

Похожее я делал, как раз перед новым годом, взвешивался исключительно вечером, так сказать максимальный вес смотрел. Ни к чему хорошему это не привело, ни как мотивация, ни как точность измерений. Сейчас не заморачиваюсь на измерении веса, просто следую некоторым правилам диона, вот.

Ага "штуки" =))) сейчас)

Описывай свои "штуки не шибко вредные"

РІ одежде некомильфо, оджежда лишнее весит!)) 

nelson22, привет, привет!

Да блог не умею я вести, тут же вроде как раскрываться надо, а я как лук или орех, не просто.

Вот сейчас взвесился в одежде, так сказать внезапно.

106.4 весы показали.

Пью воду, ем всякие штуки не шибко вредные, опишу отдельно.

Перед новым годом месяца полтора тупил, т.е. мало пил, мало ел, со 110 упало до 105, после 2 недель новогодних праздников собственно было 111.

� вообще не нравится мне эта зима, очень как то нехорошо себя чувствую.

Приветствуем мужчину в наших рядах!!!

Почему пропадаешь???

Праздники нанесли ощутимый удар

При расщеплении жира, могут выбрасываться в организм накопленные токсины, в следствии чего возможны страшные болезни и общее плохое очень самочувствие - правда ли это?

� вот ещё если в часа 2 дня захавал пару пакетов чипсов, сухарей, сладостей и залил всё это колой, нужно ли обедать, типо супчик второе, ну как всегда?))) (в реальности 160 грамм чипсов и литр апельсинового сока, не считайте меня чудовищем, но вопрос и запущенных случаев касается))))

Tasmit, а как он по консистенции?) как обыкновенный майонез?

�нтересный майонез)))

вода, сахар, модифицированный кукурузный крахмал, рапсовое масло, вес яичный желток, соль (1,7%), эмульгатор (сухое), сухое обезжиренное молоко, регулятор кислотности (уксусная кислота), горчичный порошок, пищевые красители (титана, а также бета-каротин), консервант (сорбат калия).

Вот мне состав перевелся так, сносно, более чем, вообще никаких нареканий.

Пол кило от 3 сотен рублей, за эти деньги наверно это реально существует =) Хоть и не вариант (для меня по крайней мере), интересно всё же =)

А посчитать реуепты по калорийности можешь тут. Безценный сайт в этом плане.

Насчёт фасоли. Отвариваю обычную фасоль, поджариваю лук РЅР° минимально возможном количестве масла, добавляю фасоль Рє луку, соль, перец, немного водички Рё тушу РјРёРЅСѓС‚ 10. Потом добавляю туда давленый чеснок Рё РѕРґРЅСѓ столовую ложку майонеза. Воть так.......  РњРѕРё РІСЃРµ любят Рё СЏ тоже. Рђ РІ смысле калорий - так грам 150-200 такого блюда , вполне даже реально  втиснуть РІ дневной рацион.

3%- точно))) да и крахмал кукурузный все же еще не самая вредная химия))))тыц

Tasmit, может 30% ??? Если всё же 3%, поподробнее расскажи, интересуюсь химией бытовой =)))

melodija, спасибо, обязательно попробую сделать такой салат =)

По поводу низкокаллорийного майонеза. Единственное, что кефир нравится 1%.

Вода + масло + эмульгатор-желток, получится эмульсия жира в воде, по моему восхитительно, все наверно знают, что будет если в воду добавить масло? А тут устойчивая эмульсия. Я это к тому, что меньшее количество калорий достигается добавление искуственного эмульгатора, который вредный в общем то, а на сколько - на страх и риск. Вроде бы это крахмал, тот самый, который плохой.

Так что я майонез употребляю, но мало и в качестве необходимого соуса - суши с сыром, соленая красная рыба на хлебе, салат овощной. Для этих блюд он является необходимым ингридиентом, при моей готовке =)

Блин со всем этим майонезом, Гомера Симпсона вспомнил, прям ложками из банки! Ух! =)

В печенке много белка и относительно мало жира)))

Тунец смешиваю с вареным яйцом, репчатым луком, можно еще огурец, и соленый, и свежий= заправляю майонезом, пару ложек не критично, правда для себя 3% жирности в магазине откопала.

Шикарный салат с фасолью: копченая курица+шампиньоны* консервы в воде+фасоль *консервы +красный лук(заправить конечно неплохо было бы майонезом, но и так- зверски вкусно))))

 РїРѕС‚РѕРј очень РІРєСѓСЃРЅРѕ фасолька( РЅРѕ надо брать без СЃРѕСѓСЃРѕРІ) получается так, берешь РјРЅРѕРіРѕ РјРѕСЂРєРѕРІРєРё трешь РЅР° РєСЂСѓРїРЅРѕР№ терке Рё немного лука, обжариваешь это  без масла, посоли немного+перчик, потом открываешь баночную фасоль Рё мешаешь СЃ этой РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№ Рё РІСЃРµ, получается очень вкусный салатик

привет)) я делаю с тунцом такой салатик себе- размять тунец вилкой+помидорку порезать+яйцо вареное можно порезать или на крупной терке потереть+ кукурузу( можно и без нее)+ морковку потереть на крупной терке+лук+ немного низкокалорийного майонеза или сметаны, ну и конечно соль, перчик, зелень. Попробуй, а там уже будешь сам что то прибавлять или отнимать

fasolka-olka, по поводу фасоли, она для меня только в банках существует - консервированная в томатном соке. С трудом представляю вкусные блюда из неё в другом виде, подскажешь? Ещё в любимой мной мексиканской смеси для жарки стручковая присутствует).

Сегодня был в ашане и купил 4 банки по 250 грамм тунца =)

Вкусом не блещет, как и консистентностью. Суховатый, пресный, эээ =) А знаете рецепты с этой рыбкой, что бы вкусно было? Хотя вспоминая творог - это амброзия =)

На 100 грамм продукта, в банке как минимум 200 грамм самого тунца, остальное вода, но её мало, 20 грамм белка и 1 грамм жира. Без масла как обычно бывает в консервах подобных.

Это получается - 1 банка в день + белок из прочих продуктов, удовлетворят потребность белка в сутки.

Есть мысли насчет тунца?

� вот ещё давно заметил, но сильно не думал, почему в рыбе нет углеводов???

Привет. РќСѓ РЅРµ знаю пойдёт ли тебе фасоль, это тоже источник белка.  Насчёт чтого , то если РЅР° протяжении РґРЅСЏ РЅРµ поесть нормально , то вечером жор нападет это РґР°, Рё Сѓ меня есть такие наблюдения. Значит завтрак Рё полноценный обед очень важны. Насчёт СЃРѕРё Рё соевого РјСЏСЃР°-  мнения разбежные, РЅРѕ СЏ его РЅРµ ем. РљРѕРіРґР°-то читала исследование насчёт того, что РјРЅРѕРіРѕ СЃРѕРё меняет гормонильный фон РІ организме женщины. РќРµ знаю СѓР¶ как РѕРЅР° действует РЅР° мужской организм.

Насчёт СЂРёСЃР°- хорошая альтернатива. Тоже люблю. Рђ раз РІ неделю позволить себе РІСЃС‘ что  хочешь можна Рё даже полезно - получается читинг.

Молодец, результаты отличные)

Салют Дион! =) Участники форума.

Чтож весы всё чаще показывают цифру меньше 110, а это значит, что ещё 10 килограмм были уничтожены.

Хочу поделиться всем тем, что касается всей этой практики ведения здорового образа жизни.

По предыдущему посту: насчет первой половины дня - чушь, самообман какой то, каллории одни и те же что утром, что вечером. А ну ещё с работы ушел =) Надоело, мало платят, много работы, зимой бегать по метро-улице не следует с моим то здоровьем.

Так и не пошел в тренажерку, зато когда спала чудовищное жара\смог, начал кататься на велосипеде и по сегодняшний день продолжаю эти занятия. Т.к. халявный проезд кончился, теперь куда нужно, туда на веле, по всей Москве.

Питание.

Мысленно следую коридору зеленому и даже иногда денечек да позаполняю таблицу. Так и не нашел доступного источника белка, т.е. что бы не слишком дорого и съедобно, к творогу более не прикладывался и не собираюсь, т.к. дрянь мерзейшая, думаю я. Попробовал соевое мясо, такое сухое, его варишь, жаришь и вполне съедобно получается, но наверно это не на каждый день, как думаете оно вредное? Ведь много чего из пакетов вредно, хоть и в диетическом отделе магазина находится.

Заинтересовался суши и теперь регулярно ем рис, с огромным удовольствием между прочим. Секретом отличного вкуса оказался простейший соус - рисовый, но в моем случае раствор уксуса(обычного столового)+сахар+соль, ну и конечно соевый соус.

Всяческие полуфабрикаты - непойми какие катлеты из пакетов мороженные удалось исключить почти все. Пришло осознание того, что это сделано из очень плохих вещей.

Всякая сладкая, газированная вода только по редким случаем, впрочем и не интересно. Намного интереснее чай, даже зеленый. Никогда бы раньше не подумал, что может понравиться.

Заметил очень неприятную но закономерную вещь. Если за день не добраться до нижней границы "коридора", то потом можно изрядно перед сном обожраться.

Впрочем день в неделю оказалось допустимым позволить себе взять пару литров соку, пиццу, чипсов, оливок (стал ярым любителем, пару месяцев назад и только на прошлой неделе заметил сколько в них жира, раньше вообще не читал этикетку), ну и набить так сказать себя этим делом.

Ну, пока что всё, буду рад почитать коментарии, ответить если, вдруг =)

Темп у тебя отличный. 10 кг за 4 месяца как раз самое оно)))))))). Так что верной дорогой идёшь!

Костя, ты молодец!  результат есть, Р°  это главное!

Спасибо всем кто проявлял внимание, извините, что не пишу, но вот так =)

Прогресс - 10 кг за 4 месяца.

Спортом не занимаюсь(

Кушаю в основном правильно, коридор условно в голове вертится, но вылезать из него приемлимо оказалось особенно в первой половине дня.

Устроился на работу курьером, на полный день, думаю тож будет полезно =)

Удачи! =)

Медленно,но все же вес опускается! лишбы руки не опустил! мне кажется,или ты нарушаешь принципы диона?

Так! Сегодня результат 127 кг. � это после того как ухитрился заболеть - простыл и опять ячмень, это как то ненормально уже.

Это я к тому, что пришлось прекратить тренировки(((

Кстати знает кто, о такой вещи как кистевой эспандер? Понравилась штука, НО! будет ли от неё толк и как нужно заниматься, чтоб потом не болеть артритами всякими, ведь усилие в 30-50 кг, десятки и десятки раз это много.

У меня вот вопрос, что делать если пропускаешь прием пищи? Я вот сегодня к примеру пропустил завтра и обед, позно проснулся, съел яйцо и пошел в магаз, на 4 часа там завис, всё таки торговый центр когда там мало народа, это здорово)))))))))) Накупил всяких полезных штук: кифир, егурт, мюсли, рисовую смесь с грибами. Ну так к делу, вот пропустил я приемы пищи, пообедал только в пять часов. Стоит ли в последующий примем пищи есть за предыдущий?))) �ли стоит есть меньше чем обычно или также?

BoomeR, нужно начать и начну =)

"нужно как то решиться начать туда ходить"

Тоже, когда только начинал свои "похудательные" процедуры, терзал себя подобными мыслями. Конечно, я тогда бы вряд ли поверил, но ничего там страшного нет и туда ходят не одни только качки Тут, как и везде, главное начать

Сегодня весь день ничего не делал((( от безделия аж уснул на пару часов((

Под вечер прошелся 4 километра

sofiya01122008, дааа я уж привык по самочувствию делать всё, так что нужно пробывать. Вот к примеру от приседаний отказаться мне показалось разумным - такая огромная нагрузка на суставы это не хорошо.

А по поводу бега, конечно бег-ходьба, разве я смогу бегать постоянно то =)))

Продолжаю думать по поводу тренажерки, оказывается там где я учусь она есть и причем бесплатная, нужно как то решиться начать туда ходить.

Костик,молодец! Но я вот думаю,что бегать тебе рановато,хотя может и ошибаюсь,здесь есть где то темка, там специалисты отвечают,может они тебе посоветуют лучше бег-ходьба или только ходьба!