я сегодня утром ела творог 2%,хлебцы и кофе без сахара,в обед суп куриный с лапшой,куриную грудку и салат из свеклы,но все равно недобор по калориям.Вечером .юнаверное яблоко с кефиром будет.� кручу обручю

А ничего если добор, но съеден кусочек тортика?)))) А то совесть жутко мучает!)

Всем приветик..я к вам новенькая .. Решила неделю провести без сладкого..сегодня только первый день ..позавтракала гречкой с молочком 1.5%..в обед тока кефир попила с клетчатокой и вареньем.. Поужинала только что... Овощные котлеты(полуфабрикат) 2 шт.; брокколи 100г.;тост из чёрного хлеба 20г.;листья салата 20г.;огурец 30г. запивая всё водичкой с яблочным уксусом.. Наелась .. очень даж ..теперь в 9 вечера на йогу !!!

Мне кажется ,один раз ничего страшного.Но если это будет повторяться часто,организм подумает,что ты его держишь на диете,на ограничении.Вот он и будет запасы делать(жировые).А нам этого не надо.Ешь вволю,но соблюдай колории.У меня тоже было так -не хочу есть,не хочу пить.Оказывается,и калории запросто можно набрать и воду научиться пить.А недобор калорий потом скажется на самочувствии,усталости,цвет лица,ну и волосы.

Разгружаюсь сегодня на молокочае...надеюсь на отвес в 1кг, хотя бы, завтра с утра. Плюс запланирована аэробика на вечер+беговая дорожка, постараюсь час на ней продержаться. Еде объвлена война, точнее обжираловке и неправильному питанию

Липуся, а чем страшен недобор по ккал???

Я утром ела кашу геркулесовую,хлеб прибалтийский черный.

В обед грудку отварную,суп с чечевицей,салат из капусты.

Ужин кефир и хлеб черный.Но все равно недобор по калориям и по жирам.Вот незадача то.

С утра в 9.30 съела 200гр вареной чечевицы с 2мя кусочками зернового хлеба. Ланч в 12.00-6 инжирок сушеных и стакан соевого молока. �того на сей час: 615кк,27-8-112 БЖ0...начало дня всегда хорошее, главное вечером не сораться и не выйти из коридора

Всем приветик

Сегодня я кушаю... йогурт 0,3% , чай с сахаром, и фрукты!

Я тоже к вам, новичков принимаете?

Хм... Я по сравнению с отписавшимися обжорка! Я придерживаюсь поста, так что без молока и яиц. А мясо я вообще не ем. �так:

Завтрак: зерноваяая каша на соевом молоке, хлебцы с помидором и яблоко.

Ланч: био-овсяный продукт питьевой и клетчатка.

Обед: судак, баклажан и брюссельская капуста на пару, салат из помидора, огурца, перца и редиски с маслом оливковым, уксусом и лимонным соком и хлебцы.

Полдник: зеленый чай с черносливом, грушей и батончиком мюсли.

Ужин: консирвированый тунец и клетчатка. 

�того: 1210 ккал