про пилатес я в МТ� думала попробовать!)

но пока мне латины хватат) вес вниз ползет) тьфу-тьфу-тьфу)

не-не-не, мне мантры тоже не особо интересны)))

я тоже хочу растянутся (хотя на шпагат и так сажусь) и укрепить тело)

просто РјРЅРµ кажется Р№РѕРіР° (или фитнес-Р№РѕРіР°) СЌС‚Рѕ РЅРµ так монотонно как фитнес)

4arli Я в джим хожу и там есть фитнес йога, а так у нас же есть центр йоги где-то и не дорого, но это не для меня, они там мантры поют, мне как-то не по себе. Я на йогу хожу что бы раслабится, мышцы укрепитьи растянутся. Я так избавилась от искривления позвоночника и сутулости) � сожусь на шпагат теперь. Вообщем хорошая растяжка.

Посмотри на http://murmanout.ru/ возможно там есть этот центр йоги.

Р° сколько ты платишь Р·Р° Р№РѕРіСѓ? 

блин, Р° СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить РѕРґРЅСѓ спортом заниматься... РІРѕС‚ натанцах, там толпа, там весело! Р° РІ бассейн СЏ пыталась ходить, РЅРѕ недолго меня хватило.. Рё это РїСЂРё моей-то любви Рє РІРѕРґРµ!

Мдааааа, съездила Шурочка к маме в гости(((( 4 дня зажора и алкоголь..но!!! - я все четыре дня посещала бассейн, такой кайф. Плывешь и прям чувствуешь как все тело работает. Сложно сейчас взять себя в руки, вчера это как-то не удалось. это я еще до весов не добралась. Начнем сегодня сначала, правда сегодня у МЧ день рожденье , планирует семейный ужин. Будем стараться жевать что по низкокалорийнее

оу, а я со свежим имбирем чай пила! не люблю острое-перченое, но пилось неплохо))

у меня сегодня третье занятие латиной было - сижу, кушать хочу! но не даю))

Обожаю имбирь!!! и главное что не зря)))

Р�РјР±РёСЂСЊ – многолетнее вечнозеленое растение. Произрастает это растение РІ далекой тропической РђР·РёРё. Впервые целебные свойства РёРјР±РёСЂСЏ открыли РІ Р�РЅРґРёРё. Р’ этой стране РёРјР±РёСЂСЊ долго использовался даже как денежная единица.

Люди приметили, что настой из имбиря улучшает пищеварение, лечит простуду, повышает потенцию, излечивает бесплодие и бронхиальную астму. В Китае корень имбиря называли корнем мужественности.

Р�РјР±РёСЂСЊ – это пряность. Его широко используют РІ кулинарии. РћРґРЅР° РёР· популярных смесей «РєР°СЂРё», которая РІС…РѕРґРёС‚ РІ состав кетчупов, имеет РІ своем составе РёРјР±РёСЂСЊ.

100 граммов измельченного имбиря содержат 9,2г белков, 5,9г жиров, 70,9г углеводов, 5,9г клетчатки. В нем содержатся минеральные вещества: кальций, магний, натрий, железо, цинк и натрий. В состав имбиря входят и витамины А, С, В1, В2.

Нельзя не знать еще одну особенность этой пряности. �мбирь при приеме (в виде напитка) стимулирует обмен веществ, усиливает кровоснабжение и согревает изнутри. �мбирь дает как бы толчок для внутренних резервов организма, который начинает работать интенсивнее. Это происходит благодаря тому, что в имбире много эфирного масла.

Гингерол – фенолоподобное вещество придает РёРјР±РёСЂСЋ жгучий острый РІРєСѓСЃ. Эти вещества согревают нас внутри. Обмен веществ ускоряется Рё улучшается. Лишние килограммы просто растворяются. Человек худеет. Р�мбирный напиток получается достаточно вкусным Рё приятным. Чтобы усилить эффект похудения, можно приготовить напиток СЃ имбирем Рё чесноком.

Рецепт напитка из имбиря для похудения :
Берем корень имбиря (приблизительно 4-5см) и 2зубчика чеснока. �мбирь нужно очистить и нарезать тонкими дольками. Добавить к имбирю зубчики чеснока (целые). Залить содержимое в термос 2- литрами кипятка и оставить настояться в течении 1,5 часов. Затем имбирь с чесноком вынуть и пить готовый чай в теплом или горячем виде.

Кстати у меня первые успехи, сегодня добралась до весов 68,4 кг.

А еще я наконец попала к врачу и сказали фитнесом заниматься лежа, никаких нагрузок на колено, для возобновления занятий боксом нужно сбросить вес, мои коленочки не выдерживают. Зато сказали что вело для колен это очень ГУД!!! (главное не падать). В выходные обязательно схожу с мамой в бассейн, я поражаюсь откуда у такой активной женщины, такая ленивая дочь))))

Мда друзья мне сегодня ползвонили, пошли пить пиво, 2,5 литра выпили+попкорн,семечки и чипсы и гамбургер))

Хорошие друзья плохого не посоветуют)

Xaniko СЏ тоже сейчас РЅР° практике)

Шурочка-умурочка СЌС‚Рѕ РњР§ заставил? молодец) так держать)

а я вот сегодня на эмоциональной почве переела сушеного ананаса... так и тянуло весь вечер на сладенькое.

А меня сманили маленькой долечкой пористого шоколада и семечками(((

А еще сегодня были отжимания, вот только я участвовала в них опосредственно лежа на спине у молодого человека)))) ну правда 10 раз и меня заставили отжаться)))

жалко, что между нами калитку закрыли(((

ксттаи, был Сѓ меня случай, что презентовали РјРЅРµ РєРѕСЂРѕР±РєСѓ рафаэллок) так СЏ себе поставила задачу - РЅРµ  есть РёС… РІ течении недели) выдержала) Рё тогда разрешила себе съедать РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ конфетке РІ день) вкусный месяц был)

Xaniko РµСЃР»Рё ты СЃ факультета РјСЌ Рё РјРѕ, РІРѕС‚ это будет номер))))

в МГТУ)

Шурочка-умурочка РІР°Сѓ, РІРѕС‚ это физическая программа! Р° СЏ СЃ этой дурацкой РїРѕРіРѕРґРѕР№ хожу как привидение - сонная Рё заторможенная... ужасно хочу устроить себе сиесту Рё завалится спать РїСЂСЏРјРѕ сейчас)

Доброе утро!)

А в меню не была калорийность написана? мне кстати нравится эта тенденция в менюшках кафе писать калории) но ездив соседний город и зашла в кафешку - столько всего хотелось, но ограничила себя)

а вообще без баловства - скучно-о)

Привет Шурочка-умурочка.

Ты поначалу постарайся избегать всех этих штруделей - они же дико каллорийные - а потом сама удивишься что тебе не хочется их кушать. Мне мой психолог говорит что любая вксняшка после стресса, хоть и расслабляет - ведет к установлению программы - стресс - надо что-то скушать иначе не сама не справишься. А вот уйти от этого сложно. У меня такая ж беда с курением - стоит понервничать - начинаю судорожно сигаретку искать. Но так как я решила бросить - то заметила что порой специально провоцирую мужа на скандал, чтобы иметь право на сигарету.

А вообще баловать себя полезно)))) Я себя каждый день чем-то балую)))). В рамках коридора конечно. Ну и стараюсь полезное что-то выбрать.

У тебя все получится))

Добрейшего времени суток всем!!! Я сегодня немного накосячила Очень сильно расстроилась утром, а потом поехала в свое любимое кафе и съела кусок творожного штруделя с шариком макового мороженного и выпила чайничек ванильного ройбуша, но я герой - половина штруделя осталось на тарелке. Зато жизнь сразу наладилась)))))нельзя жить в стрессе, все таки иногда нужно себя побпловать! Сегодня обязательно составлю программу минимум с упражнениями и позанимаюсь

и тебе приятных)

а я пошла вспоминать, что сегодня танцевали)

Оууу 4arli, спасибо за разъяснение

У нас на часах уже 00.20 кажется пора на боковую. Спасибище всем огромное что здесь и сейчас, когда рядом люди с общими интересами это очень бодрит!!! всем приятных снов!