kot_ikot- наверное глючит. у меня вообще там почему то картинка не показывается! я там вроде загружала планировщик свой)))

сообщение от 22,03 время 18-37))) ты там чего то про еду писала, а картинка почему то с моим изображением))) может глючит чего-то?

Приветик всем! )

Annastr- по Диону мой коридор 1200-1550 ккал. его и стараюсь соблюдать! �з спорта сейчас начинаю бегать потихоньку, так же думаю дома заниматься тренировками, такими как Джиллиан, и многие другие!

kot_ikot- не поняла немного, какая фотка?

привет, Вероника. А моя то фотка чего у тебя в дневничке делает? мне до мотивашки еще долго трудиться)))

Потихоньку начинаю работать над собой! Есть меньше стала, сладости стараюсь не употреблять... Ну а теперь осталась главное- начать заниматься спортом! Планирую на выходных уже начать пробежки, а дома надо тренироватся по программе.... Всё было бы отлично, если бы время было на это! Надеюсь в скором сремени оно появится!

Привет привет! я немного забросила это дело, т.к. праздники опять и любимый человек приехал на две недельки. сейчас следить за фигурой не получается, но я собираюсь опять начинать со следующей недели браться за себя)))) как раз, надеюсь, будет потеплее, можно будет бегать на улице с подругой) воть так, у меня пока что отдых)

Вероник, Привет!! Куда пропала? Как твои успехи? Пасха не отразилась на фигуре? А то все куличей наелись)) У меня вот вес сегодня 52,9 был. Осталось немного, но самое трудное!

Здравствуйте!!!

Решила изменить СЃРІРѕРё цели. сейчас СЏ вешу 51,9 РєРі, РїСЂРё росте 160 СЃРј.  Смотрела недавно РЅР° себя РІ зеркало Рё поняла, что сильно худеть РјРЅРµ просто РЅРµ нужно, С‚.Рє. тогда пропадут красивые формы тела Рё Р±СѓРґСѓ выглядеть худощавой. РњРЅРµ кажется, это РЅРµ будет очень красиво. Так что теперь думаю сбросить, если получится, всего 2-3 РєРі. РќРµ хочу себя ограничивать РІ еде, если захочу что-то съесть, РЅРµ Р±СѓРґСѓ себе РІ этом отказывать. Главное- РЅРµ обжираться, особенно перед СЃРЅРѕРј. Несколько раз РІ неделю Р±СѓРґСѓ заниматься спортом, С‚.Рє. РјРЅРµ впринципе хватает быть каждый жень РЅР° ногах РІ школе, заниматься РІ школе РґРІР° раза РІ неделю спортом, Р° так же три раза РІ неделю ходить пешком РїРѕ 30-40 РјРёРЅСѓС‚.

Так же думаем с подругой бегать на улице, когда будет немного потеплее. Вообщем, буду медленно, но уверенно двигаться к своей цели! Так же я знаю, что если себя перегружать спортом и диетами, то это не приведет не к чему хорошему, особенно для здоровья!

Для себя я решила - главное, это здоровье! Важно начинать о нём заботиться в юном возрасте, чем потом лет так в 30-40.

Добрый день всем! В последнее время разленилась, нету желания зниматься аэробикой или танцами дома. устала как-то( ну я же не обязана строго 4 раза в неделю заниматься спортом дома. Можно сделать и перерывы. Главное- не сидеть на одном месте, а двигаться! Вообще, мне кажется, спорт дает результаты только тогда, когда ты с удовольствием им занимаешся!

Как всегда- мотивашка на следующий день!

До этого дня старалась питаться овощами, фруктами и есть совсем немного обычной пищи. Я конечно не знаю, чтожет это и не из-за питания, но в последнии дни волосы стали больше выпадать. Это меня насторожило. Думаю, нужно всё таки есть побольше белковой пищи вместо такого кол-ва фруктов.

Вчера мама принесла домой конфет. Я не виню себя не за что, я знаю, что, когда они есть дома, то я не могу сдержаться. так что сегодня мой рацион составляют в большей степени конфеты))) потому что я стараюсь влезть в калории.) Никак не могу справиться с тягой к сладкому, особенно, когда сладости лежат на видном месте!

Сегодня РІСЃС‘ хорошо))) Р’ планировшик влезла, вообще сначало было мало калорий РІ нём, С‚.Рє. Р·Р° сегодня СЏ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј только фрукты ела, вечером стало РЅРµ очень хорошо, решила съесть что-то, чтобы живот заполнить. Скушала сыр, хлебец, сделала себе салат СЃ крабным РјСЏСЃРѕРј, Рё теперь живот больше РЅРµ ругается Наверное, плохо, РєРѕРіРґР° РЅР° полдник, ланч, Рё ужин ешь только РѕРґРЅРё овощи Рё фрукты( Буду стараться это исправлять! сегодня физ. нагрузок РЅРµ было, С‚.Рє. РІ воскресение Рё вчера занималась танцами Рё аэробикой !  мотивашка РЅР° конец РґРЅСЏ сегодня Рё РЅР° завтра!

Мотивашкаааааааааа

Вот, что я съела за сегодня. Мне кажется, очень даже не плохо

Вчера не успела записать свои достижения за неделю, так что делаю это сегодня.
В начале недели- 53,4 кг,- сейчас 52,1 !!!!! очен этому рада! теперь, что касается планировщика :

Никак не получается добирать достаточное кол-во витаминов((( я их специально включила в питание для отслежки, чтобы как-то улучшать это дело...

А я, даже если и хотела бы, не смогла бы молочные продукты низкокалорийные и обезжиренные покупать, т.к. пока что живу ещё с родителями, а мама очень плохо относится к таким продуктам, говорит, что они вообще не полезные

Я вечерком наверное перенесу сюда мои калории за неделю, а так всё хорошо и со спортом, и с питанием! Организм уже понял, что теперь он будет получать только здоровую пищу)))

Это хорошо...а я вот стараюсь кушать цельнозерновой хлеб. Вообщем, подумала-подумала...перейду на молочку с обезжиренной на низкокалорийную))))

Как успехи за эту неделю???

В рабочие дни ем по утрам овсянку, а вместа хлеба- хлебцы. Всё по- правильному)))

cherry-princess,

молодец!!!! мои поздравления!!!

А что у тебя с хлебом?рисом и цельными злаками?

Желаю себе, чтобы в такие моменты, когда захочу съесть что-то сладкое, жирное и неполезное, всегда вспоминала, что есть такие прекрасные, красивые, вкусные прелести, как вот это:

Сегодня в рационе перебрала 180 калорий, т.к. много цукатов сьела ( зато, в них совсем жира нету, так что думаю они не повредят фигуре))) сегодня в магазине ходила, смотрела на шоколадки, сладости всякие.. так сложно было сдержаться и не купить что нибудь ... но я это сделала! и теперь очень горжусь собой

XenyAlexevna - колбасу Рё РјСЏСЃРѕ (РєСЂРѕРјРµ курицы) вообще РЅРµ ем. конфеты Рё шоколадки стараюсь есть как РјРЅРѕРіРѕ меньше, РІСЃС‘ таки РЅРµ получается совсем без сладкого обходиться. Р’РѕС‚ РІ последнее время понимаю, что нужно больше творога есть! РѕРЅ Рё РЅРµ такой калорийный, как, например, сыр. Так что Р±СѓРґСѓ совершенствоваться 

Привет!

СуперЧудная,  РІ фильме РїСЂРѕ похудение говорили Рѕ молочных продуктах РІ принципе, Р° РЅРµ обезжиренных ))))

cherry-princess, если белки добираешь РїСЂРё красных жирах, СЂРёСЃРєРЅСѓ предположить, что либо позволяешь себе колбасные изделия, либо жареное РјСЏСЃРѕ, либо СЃРІРёРЅРёРЅСѓ.  РќР° куриные РіСЂСѓРґРєРё паровые переходить глупо, конечно, РЅРѕ телятина, Рє примеру, намного менее жирная.

Либо другой вариант: ты ешь конфеты. �ли жирный сыр. Чисто молочкой белок трудно добрать, если речь не о твороге, конечно. Жирность лучше выбирать среднюю, и желудку легче, и тебе полезнее.

хорошая мотивашка))))

Нужно будет посмотреть его! спасибо за совет!

МОТ�ВАШКА НА ЗАВТРА

Это безусловно...Я вот одно время занималась активно...3-4раза в неделю, но питание не соблюдало - в итоге были мышцы, но похудеть мне не удалось...

А!Вспомнила! Фильм такой есть! 10 вещей, которые вы не знали о потере веса - вот там говорили про молочные продукты низкокалорийные.

Не знаю, думаю, лучше заниматься спортом вместо того, чтобы есть обезжиренные продукты)

Ты знаешь, а я слышала, что низкокалорийный молочные продукты способствуют выводу жиров из организма...

РЇ вообще стараюсь РјРЅРѕРіРѕ жирных продуктов РЅРµ есть, Р° насчёт обезжиренных молочных продуктов, то СЏ придерживаюсь мнения, что лучше съесть поменьше Рё пожирнее РїСЂРѕРґСѓРєС‚, чем побольше Рё обезжиренный, С‚.Рє.  РІ таких продуктах РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ полезных свойств Рё РѕРЅРё РЅРµ дают полное насыщение.

а ты бери продукты обезжиренные и старайся без жареного обойтись!

СуперЧудная спасибо! Желаю тебе удачи в похудении! а вот с рыбой у меня проблемы, я её не очень то и люблю( дело в том, что я могу набирать белки, но, если я их наберу, то сразу же красными становятся жиры и в калории не влезаю (

Поздравляю с дневничком! Наши цели схожи))) я тож стремлюсь от 53 к 47.

Кушай побольше рыбы, чтобы белок добирать...

Вчера не могда зайти на сайт и так паниковала по поводу того, что могу переесть. Но этого не случилось! сегодня зашла на сайт, подщитала калории и вложилась в зелененькие! ура!!!!! Уже 5-ый день всё зелёненькое, кроме жиров вчера! не знаю, что с этими жирами делать! а белки почти никогда не добираю.

Сегодня опять решила потренироваться, челый час с Джиллиан... устала, но зато потом так классно себя чувствуешь! )

Мотивация на завтра :

Решила сегодня аэробикой не заниматься, т.к. много ходила пешком сегодня , устала с этой школой тоже( Вообще, мне кажеться, нужно в неделю заниматься тренировками раза 3-4, а не каждый день, чтобы сбрасывать вес а не наращивать под ним мышечную массу) особенно это относиться к силовым тренировкам. Сама как-то тренировалась дома каждый день несколько месяцев. Нужного эффекта не видела, только мышцы подкачала... вот теперь стараюсь с этим быть поосторожней.

Недавно пришла домой, пообедала на 380 калорий и очень даже наелась) Первый раз такой эффект замечаю) наверное всё зависит от т ого, как совмещать продукты и какие именно из них есть. Тем более в эти калории удалось ещё втиснуть 2 кусочка шоколадки) я очень рада, надеюсь, буду продолжать в том же духе!

Сегодня все прошло по плану, даже тренировалась целый час (танцы+аэробные нагрузки) сожгла нормальное кол-во калорий и очень рада этому, хоть и устала очень. С питанием все нормально, кроме того, что не сдержалась сегодня днём и съела 50 гр шоколадки, но с гордостью влезла в рацион, даже остались калории, которые можно наесть еще сегодня)

Я решила для себя, что всё равно не смогу перестать кушать всякие вкусности, но я обещаю себе,что, если буду их есть, то буду влезать в рацион, даже если получиться так, что только их за день съем. По-другому никак уладить это дело не смогу.

Сегодня встаю на весы и уже радует , хоть и маленький, но отвесик!

Решила начать вести свой дневник, т.к. надеюсь, что это будет дополнительной мотивацией к похудению!

РЇ РЅРµ считаю, что СЏ толстая, РЅРѕ немного килограм РЅРµ помешало Р±С‹ сбросить, чтобы стать стройнее Рё красивее))))  Буду стараться каждый день записывать СЃРІРѕРё достижения Рё провалы(последних, надеюсь, почти РЅРµ будет) РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ Р·Р° стройную фигуру!!!

РњРѕР№ вес сейчас 53 РєРі, СЂРѕСЃС‚ 160 СЃРј. Р·Р° последнии праздничные РґРЅРё набрала около 2 РєРі, С‚.Рє. просто РЅРµ смогла следить Р·Р° питанием, Р·Р° спортом. Ужасно, РєРѕРіРґР° трудишься для того, чтобы РєРі ушли, Рё Сѓ тебя получаеться, РЅРѕ всего лишь Р·Р° неделю неправильного образа жизни РѕРЅРё опять возвращаются обратно ( Надеюсь, РЅРёРєРѕРіРґР° больше РЅРµ совершу такую ошибку, С‚.Рє. теперь очень желею, что поддалась всем этим праздничным обжорствам... 

РќРѕ нечего! РЇ СЃРјРѕРіСѓ, СЏ знаю!  Р� СЏ знаю, что СЃРјРѕРіСѓ привести себя РІ лучшую форму, чем РІ той, РІ которой СЏ была РґРѕ праздников!