Давно я здесь ничего не писала.

Начинаю все сначала после новогодних праздников отъела лишних 8 кг. По осени была 62 кг и была счастлива, сегодня весы мне показали 69,7 (ужжжжас!!!). Столько почти никогда не было. Срочно берусь за себя. Незнаю насколько меня хватит вести этот дневник, но я честно буду стараться.

В планах:

1) КК в пределах 1500

2) пешком до работы и обратно (если сил хватит))))

3) возможно йога или какой другой спорт вечером.

4) процедурки всякие типа скрабов, АЦ массажей и т.п.

К весне надо быть красавицей))))))

Буду рада поддержке и общению:-))))

Долго ничего не писала, решила возобновить дневник. За это время уже похудела и опять наела кгшки. Теперь мотивация снова ко мне вернулась и я начинаю очередной забег к красивой фигуре.

Начинаю с завтрашнего дня.

В планах

1)РЎРїРѕСЂС‚

2) Правильно питание 1200-1500 кк

3) водичка

4) АЦ процедурки

На завтра запланирую:

1) Если будет хорошая погода - бег 1 час

2) Какой-нибудь спорт 30-60 минут

3) РљРљ

4) Вода не меньше 1,5 л

5) АЦ массаж с ац кремом, обертывание, кофейный скраб

Отчет 28.04.2010 (день 14)

1) РљРљ 1600    194    44    102

2) РЎРїРѕСЂС‚ - РЎРёРЅРґРёРЅРµ-С„(((

3) ничего((

4) солярий - да, немного моська подгорела (нос горит теперь), но я теперь приятно-коричневого оттенка)))

5) убираю этот пункт в целях экономии финансов

6) --

7) РґР°

Отчет 27.04.2010 (день 13)

1) РљРљ 1296    112  /  47 /   94    (немного недобираю углеводов)

2) РЎРїРѕСЂС‚ - РЎРёРЅРґРё

3) АЦ массаж, АЦ крем, кофейный скраб, крем-корректор фигуры

5) --

6) --

7) РґР°

Отчет в двух словах за пропущенные дни

Питание было нормально, заисключением пары дней, когда немного перебирала кк. Спорта было минимальное количество, т.к. много рабы и просто некогда. Процедуры АЦ нерегулярные, но были - массаж, АЦ крем (для обертывания закнчилась пленка, все никак не дойду купить).

ВЕС Р� ЗАМЕРЫ 

______16.03____________16.04_________________28.04

РћР“ ___87 СЃРј____________87 СЃРј_________________87 СЃРј

РћРў___72 СЃРј____________69 СЃРј (-3 СЃРј)_________67,5 СЃРј (-4,5 СЃРј)

Ожиб_91 см____________88 см (-3 см)_________87 см (-4 см)

РћР‘___99 СЃРј____________98 СЃРј (-1 СЃРј) _________96 СЃРј (-3 СЃРј)

РћРЅ(Рї/Р»)_56/55__________55/55 (-1/0)___________54/54 (-2/-1)

ВЕС____66 ru___________65 кг (-1 кг)____________63 кг (-3 кг)

Отчет 21.04.2010 (день 7)

1) РљРљ 1390    158 / 45 / 94 

2) Спорт - диск здоровье 30 минут. Заболела, поэтому на большее не способна

3) Обертывание

5) --

6) --

7) РґР°

19-20.04.2010 (день 5-6)

1) 19 - объелась, кк не считала; 20 - полуразгруз на 800 КК, больше просто не хотелось.

2) Спорт - вчера ничего, сегодня занималась на диске Здоровье полчаса с гантелями в руках для утяжеления.

3) сегодня обертывание, АЦ массаж, АЦ крем, крем для стимуляции сжигания жира.

4) сегодня солярий

5) на маникюр все никак не дойду

6) сегодняшний день будем считать разгрузом

7) да, кушаю то, что просит организм. А просит он в основном салатики, тушеные овощи, мяско и фрукты.

Отчет Р·Р° 17-18.04.2010 (день 3-4)

1) Коридор - не считала (выходны все-таки), но не объедалсь. Скорее всего в субботу был небольшой перебор по углеводам.

2) Спорт - генеральная уборка, поклейка обоев и забег по магазинам.

3) ничего

4) --

5) --

6) --

7) -- 

Отчет за 16.04.2010 (день 2)

1) РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1517    102 / 65 /127    СЃРµРіРѕРґРЅСЏ какой-то перекос получился. РњРЅРѕРіРѕ белка, жира, РЅРѕ мало углеводов. РќРѕ жиры полезные - это рыбка жирная была, так что прощается)))

2) Спор - Синди, 50 минут. Возвращаюсь к Синди, т.к. инсенити немного пок тяжко дается. Не идет и все. Буду ждать подходящего настроения и заниматься так, как захочется. Лучше что-то, чем никак.

3) АЦ массаж, АЦ крем, кофейный скраб, обертываник со спец. гелем.

4) ---

5) ---

6) ---

7) ага

Еще начала пить кальций, т.к. безбожно начали слоиться ногти.

�так, отчет за 15.04.2010 (день 1)

1) РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1509 (РљРљ) 147 /59/98  (РЈ/Р–/Р‘) - РІСЃРµ зелененькое, жиры РЅР° гране

2) РЎРїРѕСЂС‚ - Insanity FitTest  (возможно СЃРєРѕСЂРѕ инсанити заменю РЅР° СЃРёРЅРґРё, что-то трудновато РѕРЅРѕ РјРЅРµ дается)

3) Ацмассаж с АЦ кремом

4)  --

5)  Р·Р°РІС‚СЂР° РЅР° маникюр собираюсь

6) --

7) да, ела по внутренним ощущениям и потребностям.

Завтра взвешивание и замеры. Первый день удался.

�так, из-за загруженности по работе давно тут не появлялась.

Много не скинула, но и не набрала. Осталась н том же уровне.

Новые цели на ближайшие 60 дней:

1) Коридор 1200-1800 (я повысила себе коридор, т.к на 1500 не всегда наедаюсь, а когда голодная у меня зажоры начинаются)

2) Спорт - Insanity (поэтому 60 дней, т.т тренировки именно 60 дней длятся)

3) После спорта АЦ массаж, АЦ крем, через день кофейный скраб, 2 раза в неделю обертывания

4)  2 раза РІ неделю солярий

5) 1 раз в 2 недели маникюр

6) 1 раз в неделю разгруз или просто низкокалорийное питание

7) Слушать свой организам и кормить его, что он хочет.

Что я хочу получить в итоге:

1) Вес не более 60 кг

2) 44 размер одежды внизу (сейчас 46)

3) Плоский живот

4) Убрать бока

5) �збавится от целлюлита

Сегодня питание в норме, спорт, АЦ процедурки.

Но с ужином я что-то пожадничала. Вроде всего 490кк, но эти калории были набраны поллитровочкой кефира и огромной тарелкой фруктов. Теперь живот у меня раздут как шарик, хотя в кк вполне так вписалась. Надеюсь завтра привеса не будет(((

РЇ сегодня переела.  Р� СЃРїРѕСЂС‚ запланировала, РЅРѕ РЅРµ сделала..

А все этот стресс, чтоб его((( � бывший молодой человек.... Девочки, ну почему мужики такие - ни себе ни людям? Ну расстались вроде, ну чего ходить, звонить - только душу теребить? � возвращаться не хочет и окончательно уйти..... Одни стрессы ((( � никакого позитива(((

  Ребенок еще РёР·-Р·Р° него истерики устраивает - привык уже, Р° тот приходить перестал как расстались, РІСЃРµ спрашивает "РіРґРµ? РєРѕРіРґР° придет?"((( Блин, РІРѕС‚ так, РѕРЅ пришел-ушел, Р° РјРЅРµ потом ребенку объяснять.... Фсе, РїРѕР№РґСѓ вешаться День сегодня никакой((

Поздравляю !!!

Вес с утра 64,5

�так, сегодня:

1) КК - зеленый

2) Вода - 1,5 литра воды+чай/кофе

3) РЎРїРѕСЂС‚ - 50 РјРёРЅСѓС‚ СЃ РЎРёРЅРґРё

4) АЦ процедуры - да

Посмотрела сегодня критическим взглядом на свою фигуру, чтобы определить самые проблемные места. Больше всего расстраивает живот и бока. На попе наблюдается ярко выраженный целлюлит((( Да и верхнюю часть ноги как-то подкорректировать надо - толстая слишком.

Думаю налегать на спорт и массажи - особенно массаж "ушек", живота (не сильно) и попы от целлюлита. За время, что уже занимаюсь - кожа уже разгладилась немного. Да и загар в солярии позволяет немного скрыть недостатки. Но фронт работ еще большой)

Доброе утро!

У меня после КД резко как раз начали граммы-килограммы уходить, хотя я по возможности себя первые пару дней жалела! Так что думаю весы тебя приятно удивят!

Доброе утро,а вот моя мотивашка тебе. НЕ ЛЕН�СЬ � ВСЁ ПОЛУЧ�ТСЯ!

Сегодня вес 65,1. Это уже радует. Рђ еще начались РљР”, поэтому надеюсь  С‡С‚Рѕ РІ ближайшие РґРЅРё еще водичка уйдет.

Планы на сегодня:

1) Зеленый коридор

2) Водичка

3) Спорт? если буду себя нормально чувствовать.

4) АЦ процедуры тоже если буду себя нормально чувствовать.

Привет! Отличное начало! Надо будет тоже фотки выложить! Удачи в похудении!

Привет! У меня примерно такой же животик был месяц назад. Жирочек уйдет, главное упражнения и правильное питание в зеленом коридоре =)

Как у тебя успехи?

Наткнулась на каритинку..

Планы на сегодняшний день:

1) Зеленый коридор

2) Водичка

3) РЎРїРѕСЂС‚  - РїРѕ плану аэробика (РїРѕРєР° РїРѕРґ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј, С‚.Рє. РЅР° вечер РјРЅРѕРіРѕ дел намечается)

4) Маасаж+АЦ крем

5) Солярий

Вес с утра: 65,8, замеры буду делать раз в неделю

�так, обещанные фоточки:

толстый живот и бока, свисающие над джинсами (это еще джинсы на мне висят, а если одеть что-то обтягивающее...)

 РЈР¶Р°СЃ, РІРёРґ СЃР±РѕРєСѓ:

Толстая *опа и бока:

_Esperanza_, у тебя скорее всего фигура имеет тип "яблоко", это когда талия не сильно худая, а вот у меня наборот "груша" - низ живота, бока и *опа пухленькие(( Попробуй обруч крутить, упры на талию поделать... даже не знаю, что еще можно посоветовать. У меня бъемы хорошо уходили, когда я двигалась много (просто даже по городу пешком ходила)

�так, отчет за сегодня:

1) Осилила я сегодня занятия с Синди - теперь все болит (завтра видать с кровати утром не встрану)

2) После Синди был массаж, кофейный скраб и ац крем

3) Воды выпила 1,5 литра + чаи-кофеи

4) Коридорчик зеленый

5) взвесилась и обмерилась - еще утром замеры выложила

6) фоточки - сейчас выложу))))

�так, взвесилась сегодня. Вес примерно 66,3 (примерно, потому что весы у меня механические и граммы не показывают, поэтому граммы - "на глаз")

Замеры ():

ОГруди-87 (сколько бы не толстела/худела этот параметр неизменен)

ОТалии - 72 (ужассс, прошлым летом 65 была)

ОЖивот�Бока - 91 (УЖАССС)

Обедер - 99 (ну, терпимо еще)

ОНоги*-59/58 (правая/левая)

(*О - обхват)

Фотки будут вечером, фронт работ уже понятен.

_Esperanza_, уже побывала у тебя. Ты молодец! Забегай ко мне в гости))

Немного планов на завтра:

1) 50 минут силовых (предположительно с Синди), а может заменю на аэробику (еще не решила)

2) Массаж+Ац крем

3) Р’РѕРґР°

4) Зеленый коридор

5) Взвеситься и обмериться

6) Сфоткаться и выложить фотки здесь.

_Esperanza_, СЏ прошлым летом тоже 59 весила, Р° РІСЃРµ равно было далеко РґРѕ идеала Рё размер РІРЅРёР·Сѓ Сѓ меня 46 был, Р° вверху 44 (Р° сейчас вообще молчу РїСЂРѕ СЃРІРѕРё размеры).  Рђ сколько ты сейчас весишь? Давно уже здесь? РџРѕР№РґСѓ Рє тебе РІ гости загляну)))

Elll , завтра обязательно сфоткаюсь Рё выложу, чтоб свеженькие были.

Обязательно Р±СѓРґСѓ заглядывать. РЎ тебя фотки, ты обещала 

Elll, пасибки! Заглядывай ко мне! Вместе веселее со складочками бороться

177.. такая высокая.. здорово)))

Молчу-молчу ^_^  Формула СЂРѕСЃС‚ РјРёРЅСѓСЃ 110 такая ерунда. РЈ меня РІРѕС‚ кости легкие. РЇ Рё РїСЂРё весе 50, наверное, Р±СѓРґСѓ полненькой.

Удачи тебе в борьбе со складочками

Allohka, спасибо. Буду стараться!

Elll, СЂРѕСЃС‚ 177 СЃРј (Рё РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё, что Сѓ меня нормальный вес, Сѓ меня жирок РЅР° боках РІРёСЃРёС‚ Рё животик сильно виден, Р° РєРѕРіРґР° сажусь - вообще складочки  , потом фоточки выложу))) Просто РІСЃРµ как РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ узнают, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что РјРЅРµ худеть некуда

Привет!

А какой у тебя рост?

приветиК!!!удачи тебе!

Привет. Я Nikki!

Сейчас я вешу 67 кг, хочу 60 (а может и еще меньше). 7 кг за 3 месяца, на мой взгляд, не много. Буду выкладывать фотки и отчитываться по мере возможности).

Буду рада гостям и комментариям в моем дневничке.