РЈР Рђ!!

РЇ РЅРµ РѕРґРЅР°)))

А можно придумать критерии, я пока в раздумьях)))

Но замеры обязательно делать после каждой недели (какие решим сами), придумать еще что-нибудь, допустим, процедуры каждый день или там подсчет калошек.

Чтобы каждый день был отчетик, что сделала, что нет))

РљРѕРіРґР° РјРЅРѕРіРѕ народу, то можно выделять лидера, Р° если будем вдвоем, то просто дисциплинировать себя Рё РЅРµ скучно РІСЃРµ равно!! 

� обсуждать здесь эту тренечку))

таак, пажди пажди)) я с тобой))

значит чего? какие критерии Рё как РІРѕ обще делаются РіРѕРЅРєРё? Рј? 

C 6 августа буду себя дисциплинировать, каждый день отчет, выберу критерии по которым нужно отчиваться и вперед!!!

Первый в истории ДиОна забег для одного человека, то есть для меня!!

РЈР Рђ РјРЅРµ!!! 

�еххх...

Буду РІ РіРѕСЂРґРѕРј одиночестве 

Так, так!!!

РџСЂРѕС…РѕРґРёРј, РЅРµ стесняемся!!! 

Решила возобновить данную тренировочку и устроить новый забег!!

Девочки, присоединяйтесь!!

Шон Ти - милашка, танцы с ним одно удовольствие, ну и естественно польза!!!

Давайте танцевать!! 

Набор в течение этой недели.

Начало с 6 августа.

P.S. Условия можно обсудить, рада предложениям 

РґР°, РјРЅРµ РїРѕРєР° РІСЃРµ нравится, СЏ справляюсь. Обычно РєРѕРіРґР° становится сложно Рё сильно устаю, Сѓ меня азарт пропадает, РЅРѕ РІРѕС‚ 2 РґРЅСЏ делаю 2 комплекса одновременно Рё РїРѕРєР° чувствую себя отлично. Посмотрим, что будет дальше.
Энергетика отличная у тренера. :)

РђРіР°, РєСѓРґР° то РІСЃРµ пропали... СЏ наконец то почти расправилась СЃ зачетами, РЅРѕ делала перерыв - поэтому начинаю заново)) РІРѕРѕС‚))) 

как тебе ?)) нормально ощущения ?))

Я на второй неделе - всем довольна. :) Что-то никого не видно здесь...

Привет!)) СЏ тоже сегодня РІРЅРµ очереди отпрыгала Кардио!)) супер!) настроение поднялось!)) РѕРЅРѕ отличное)) 

вечером еще пресс покачаю)) * если меня хватит после тренировки* 

Девочки,сегодня отпрыгала радостно Hips, Buns, and Thighs

Довольная!КД не мешают заниматься.Правда немного изменила очередность,чтобы нагрузки на живот сильной не было.

Свет,да Hips, Buns, and Thighs в единственном числе ) Остальные второго уровня появляются после 4й.

Да,СЏ поэтому Рё спрашиваю, что 6 РґРёСЃРєРѕРІ. Рђ СЃ 5 недели схема та же только используются части 2? РўРѕРіРґР° получается, что Сѓ тренировки  Hips, Buns, and Thighs  нет 2 части или СЏ РЅРµ нашла.

Вообще РјРЅРµ РґРѕ 5 недели еще заниматься Рё заниматься :) 

Девочки,привет!Как дела?Я хотела повторить 2-ю недельку,т.к. не всю прошла,но пришли КД ( Тогда сделаю упор на все тело и бедра!Продолжу и возьмусь за 3-ю недельку!

Да,там же типа 2 уровня.�ли план занятий на 2 месяца.Так что пока только первые 3 диска на первый месяц.

AzureSoul, дисков не 3, а 6. на 4 и 5 вторые части тренек (с пятой недели), а на 6 доп.тренька ABS Last Minute

Подскажите, скачала план тренеровок, там задействовано 3 РґРёСЃРєР°, Р° остальные 3? Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ РІ РЅРёС… РІСЃРµ часть 2, РЅРѕ РѕРґРЅРѕР№ РёР· тренеровок РЅРµ хватает тогда.
Вообще впечатление очень хорошее  супер позитивно! СЃРµРіРѕРґРЅСЏ сделала 2 день.

Р° аб скалп Сѓ меня Р¶ первой вышло)) СЏ еще писала что нагрузки РЅРµ ощутила РЅРѕ РІСЃРµ равно РІСЃРµ болело)) 

если получится - сегодня замучу треньку))

РџРѕРєР° Сѓ меня только хорошие впечатления:) после очень РЅСЂР° AB Sculpt - просто балдею. очень классная тренька. Fat Burning Cardio вообще РЅРµ напряжно, весело Рё зажигательно:) Еще дополнительно пресс качаю три раза РІ неделю  РїРѕ 400-450 СѓРїСЂРѕРІ, потому как РјРЅРµ РЅРµ хватает нагрузки:)

Света,Даша,привет!Здорово!Давайте вместе!Делитесь результатами! ) Я заканчиваю 2-ю недельку.Вот только пару занятий пропустила.Думаю-может на след.продолжить?

Алекса!Жду рассказов о твоих результатах. ) Ab Sculpt еще не пробовала?

Девочки,как ощущения от тренировок и Шона?Обожаю его! ) Настроение поднимает мгновенно! )

Только что первый раз позанималась - здорово! Буду продолжать!

привет:) а я вчера уже вторую неделю начала:)

Света, милости РїСЂРѕСЃРёРј!)) вместе веселее!!))) 

Наташ, впечатления отличные)) хочу сегодня продолжить))

Всем привет! Я тоже скачала занятия, хочу к вам присоединиться. :)

Ну и не парься с процедурками ) Не все сразу.Я постепенно привыкала ко всему.Но считаю обязаловкой питание!Так что за него держись!Жду твоих рецензий по поводу тренировок! )

Да мотивация есть, сил нет((( хотя вроде продолжаю)) гоночки - мотивация бороться с перееданием!) так что пока я яеще в теме)) * просто времени нет на процедурки например((**

Причет,Алексочка!А чего ты вдруг с гоночками решила завязать?Мотивация пропала?

Тренировки радуют.Результат пока не вижу,но у меня Кд скоро должны быть-всю картину портят (

СЏ тут сегодня добралась РґРѕ FatBirning ardio )) РѕРѕРѕ)) СЏ РІ восторге)) СЏ даже зажглась желанием РЅРµ только еще потанцевать, Р° РЅРµ бросать гоночки))) 

ПРивет девочки!!! как у вас продвигаются треньки:)))?

Конечно,давай с нами!Там Шон очень заводит.� потом-30 минут не так много!Я себя иногда так и уговариваю-Шон заведет и время пролетит,да и каких-то 30 минут ) Зато у меня пресс болит-будто я качала его усиленно.А тут всего лишь-танцы! )

спасибо за ссылки, примного благодарна, обязательно скачаю..может этот курс заставит меня перебороть свою лень!!!!!!

Ольчик-ты умничка!!! ) Думаю,что надо Р±С‹ РїРѕРґСЂСЏРґ.Вообще тут 2 варианта- 1.Только после 20-ти РјРёРЅСѓС‚ идет сжигание жира-типа классно,РєРѕРіРґР° занимаешься 45-60 РјРёРЅСѓС‚ РІ день.  2.После занятия жирок начинает сжигаться уже,РЅРѕ занимаяся несколько раз РІ день,каждый раз СЃРЅРѕРІР° заставляешь организм работать-СЃРЅРѕРІР° сжигать.Плэтому-даже РЅРµ скажу-как лучше!РЇ для себя решила,что РјРЅРµ лучше сразу,РЅРѕ сегодня получилось 2 раза.Вымоталась чего-то.Сделаю себя завтра выходной вместо Ab SculptР°-Р±РѕСЋСЃСЊ,что выдохнусь быстрее без 2-хдневного отдыха РІ неделю.Р� заодно РЅР° разгрузик завтра РїРѕРґСЃСЏРґСѓ.

о, точно, Наташ, я не заметила сразу, что по 2 в день, а их сразу надо выполнять? или лучше утром и вечером?

у меня сегодня четвертое занятие уже было.....

Я,кстати,сфоталась до тренировок.Посмотрю на пресс после )

Оль,так там на 2-ой неделе уже по 2 треньки идет.Ссылочка на планчик,если нет у тебя ) Там fat burning cardio,а потом Ab Sculpt 4 раза за неделю. ) Вообще очень интересные ощущения после тренировки вчерашней-мышцы хорошо чувствуются! ) Приятненько! )

Любава,вот ссылочки на тренировки-погляди.Я качала с торрента.

Ссылочки

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=436444

http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=171777

http://vse-uroki.ru/sport-zdorovie/4815-hip-hop-abs-hips-buns-thighsdvdrip.html
 

Девочки,привет!!!Пресс нам в помощь!

Ab Sculpt   СѓСЂР°)))

Нагрузка небольшая, но мне очень нравится)))

у меня в контакте видео....

Всем привет, набрела на темку...попыталась скачать файлы с треньками....

пишут что файлы не найдены....((((а так хотелось.....

может их нужно перезалить на сайт?

плиииз

Наташ, ты молодец 2 неделя-это круто!!!

А почему ты делаешь 2 трени?

Девочки,привет! )

У меня чего-то с силами и мотивацией ( 2-я неделька началась.Сегодня должно быть 2 треньки.Надеюсь,что осилю.

Девочки-рада,что вам понравилось!!!Шон-красава!Обожаю его!Он так заряжает,мило улыбается!!!)

Буффон,я даже скачала все!Но как посмотрела активность!!!Я пока не доросла ) Слабость какая-то в организме.Так что пока пас.Закончу ХХА,а там посмотрю.А ты сама ХХА прошла?

Сегодня у меня fat burning cardio второй день- ну очень понравилось, еще больше, чем вчера, я смогла уловить его энергетику и упражнения уже знакомые, жду с нетерпением завтра и AB Sculpt)))