Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
И снова в бой за красивое и здоровое тело. =)

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем привет. стыдно признаться, но за прошедший месяц набрала много киллограммов, был сплошной зажор... что называется ела все, что попадалось на глаза и минимум спорта. до 1-го сентября необходимо привести себя в порядок, так как нужно будет выходить на учебу. =) Завтра утром взвешаюсь и сообщу свой нынешний вес. сегодня уже съела из вредного 4 шоколадные конфеты, но не унываю, т.к. через часик займусь спортом. =)

Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброе утро! Настроение отличное, на улице хотя всего +5, но солнышко, что немало радует. smile

Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, долго уже я здесь не появлялась... стыдно признаться, но была целая куча зажоров... завтра даже боюсь на весы встать. Знаю, что винить, кроме себя, некого, но все таки... поссорилась с лбимым(вроде) мальчсиком и все...понесло... Вроде любимый, потому что с одной стороны я и сама знаю, что люблю его, а с другой он иногда меня ужасно бесит. Прямо и не знаю даже, расстаться с ним или нет.smile

 

Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Женя, привет
ты что из белкового ешь? Охота сладкого - значит белка недобираешь (лично знаю, что у многих так.. я в том числе)
Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!

рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Примеры калорийности готовых блюд на разное количество калорий.
Блюда на 100 калорий.

Большая шашка борща или овощей на (на овощном отваре).
Тарелка тушеных на воде овощей (капусты, моркови, зелени) с капелькой подсолнечного масла.
1,5 чашки отварных грибов или одна чашка жареных грибов на растительном масле.
Отварная картофелина с укропом.
Вареной яйцо с 15 гр постного майонеза.
Одна отварная кариная ножка.
Один банан.
Чашка сладкого (2 ч.ложки) или с медом черного или зеленого чая со сливками.
2 стакана молокочая (на полстакана молока полстакана заварки).
2 кусочка нежирной отварной рыбы.
Чашка любых ягод.
Полстакана какао.
2 нежирных йогурта.

Блюда на 200 калорий.

120 грамм баклажанной икры.
150 грамм салата из редиса с 30 гр сметаны.
1 кусок пшеничного хлеба.
2 небольших ломтика (100 гр.) отварной колбасы.
1 сосиска.
1 сухарь.
Фруктовый салат из одного банана, 1 апельсина, 1 киви и хурмы, заправленный нежирным йогуртом.
Большая тарелка винигрета.
Яичница из двух яиц.
Чашка супа с макаронами на овощном отваре.
1 небольшое заливное.

Блюда на 300 калорий.

2 мясные или 3 рыбные тефтели, тушеные с томатным соусом.
2 мясных котлеты или 2 биточка.
Печеночный паштет - полчашки.
Небольшая тарелка каши (гречневой, манной, рисовой, ячневой и перловой) или полтарелки макарон.
2 сардельки и 2 помидора.
2 блинчика с творогом или со сливочным маслом (30 г масла).
2 бли
Омлет издвух яиц на молоке.
Полтарелки молочного супа с рисом.
150 гр творожной запеканки.
Небольшая тарелка мясного салата.
150 гр гуляша говяжьего или 100 г свиного.
Тарелка картофельного пюре.
2 голубца (без соуса).
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо большое. smile

Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отправила=) Надеюсь поможет
Лена,20 лет, рост 163
(август 2009 г) 70 (сейчас, с марта 2010 г) 46 - 47 - удерживаю вес
Заметки кулинарного Маньяка...)))
/community/post.php?topic_id=33798

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кидай. =) Zhenia2201@mail.ru

Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Покупаю еще маленькие конфетки шоколадные с нугой. В одной конфетке 27 ккал (она маленькая). Я могу съесть 6 конфеток, и кажется будто много съела.
Лена,20 лет, рост 163
(август 2009 г) 70 (сейчас, с марта 2010 г) 46 - 47 - удерживаю вес
Заметки кулинарного Маньяка...)))
/community/post.php?topic_id=33798

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я тут в течение своего похудения составила таблицу калорийности продуктов по порциям, и так как я сладкоежка, там очень много сладостей (например, сколько калорий в дольке шоколадке) могу скинуть по mail.
Лена,20 лет, рост 163
(август 2009 г) 70 (сейчас, с марта 2010 г) 46 - 47 - удерживаю вес
Заметки кулинарного Маньяка...)))
/community/post.php?topic_id=33798

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неплохой вариант, а еще что делаешь? smile

Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
У меня так раньше тоже было. Я в выходные шла в магазин, покупала себе много разных вкусностей и ела. Как вспомню, так дрожь берет. А теперь видимо в мозгах, что-то поменялось. Я, например, обычно плитку шоколада делю на 5 частей и утром с кофе, а остальное все в шкаф.
Лена,20 лет, рост 163
(август 2009 г) 70 (сейчас, с марта 2010 г) 46 - 47 - удерживаю вес
Заметки кулинарного Маньяка...)))
/community/post.php?topic_id=33798

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Проблема в том, что если я начинаю есть сладкое, то уе не могу остановиться... smile

Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А зачем не есть совсем?! Я когда худела, утром, на завтрак, ела и печенье, и шоколад могла, и конфетки, и кашу сгущенкой полевала. Просто поставь себе ограничение не более 200 ккал. Кстати, прекрасно худела. Даже когда начала коридор поднимать, пару килограмм еще сбросила.
Лена,20 лет, рост 163
(август 2009 г) 70 (сейчас, с марта 2010 г) 46 - 47 - удерживаю вес
Заметки кулинарного Маньяка...)))
/community/post.php?topic_id=33798

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки, никак не могу избавиться от привычки есть сладкое. Что делать? Помогите!

Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Женечка, давай снова в путь!)) удачи)))))
Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!

рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обед: салат из капусты, сыра и льняного масла + кусочек черного хлеба  + зеленый чай.

Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! сегодня утром взвешалась, вес: 51,6. В принципе неплохо, но могло быть и лучше. =)

завтрак мой: овсянка с льняным маслом и зеленый чай.

Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем привет!!! Простите, что пропала... Хоsmileчу только сказать, что запустила питаение полностью, сейчас буду по-маленьку восстанавливаться. Сегодня уже поздно, завтра будет начинаться новый этап моего процесса похудения. напишу уже только завтра. всем спокойной ночи. 

Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Женя, привет-привет!))
как у тебя делища? весна как, ощущается?)

слушай.. хотела спросить.. чем перекусываешь в универе обычно.. да и вообще)
Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!

рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Сегодня утром попробовала сварить кукурузную молочную кашу с мдом. Ммм... такая вкуснятина! Всю чашку слопала. smile А на десерт у меня был очень вкусный зеленый чай без сахара. smile

Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Польза квашеной капусты

 

Польза квашеной капустыКапуста - это уникальный продукт в котором содержится огромное количество поезных витаминов.


Капуста богата клетчаткой, энзимами, фитонцидами, витаминами. Она содержит витамины, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека: провитамин А, витамины С, В1, В2, В3, В6, К и противоязвенный витамин U, который предупреждает появление язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Аскорбиновая кислота - аскорбиген не разрушается при хранении и квашении капусты. При умеренной тепловой обработке количество аскорбиновой кислоты в капусте увеличивается, поскольку аскорбиген переходит в витамин С.

В капусте были обнаружены аминокислоты: триптофан, метилметионин, лизин и тирозин. В ней содержатся минеральные вещества: натрий, калий, кальций, магний, железо, марганец, фосфор, сера, хлор, кобальт, фтор, йод, мышьяк, кремний, бор, медь, цинк и др. Холин, который содержится в капусте в больших количествах, нормализует обменные жировые процессы в организме. Такое нормализующее и регулирующее обменные процессы действие чрезвычайно важно. Сейчас много говорят о пользе для человеческого организма селена - элемента жизни, влияющего на воспроизводственные способности человека. Селен содержится в капусте и свекле. Селен оказывает иммунопрофилактическое, общеукрепляющее и антиканцерогенное действие. Селен особенно важен для организма, ослабленного заболеванием.

Салаты из свежей капусты, да и квашеной, сохраняют почти все свои питательные и лечебные свойства.

Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем доброе утро! Взвешиваться буду завтра, не знаю насчет изменения объемов, но с таким питанием чувствую себя замечательно. даже цвет лица улучшился. smile

 

Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.