не бойся, ты сильная, если наберешь, то ты скинешь быстро, а так еще может с чутка набранным еще и оставшийся уйдет:) Я с тобой, попробуй набрать один кг не больше:)

Аминочка, может на самом деле, у меня из-за этого вес стоит, попробую, спасибо тебе)))

а что тебе еще диетолог сказал?

Лиляяяяяя, для меня так страшно повышать коридор, я из тех, кто считает чем меньше кушаешь, тем меньше вес, хотя я на дионе уже поняла обратное, но на себе страшно экспериментировать )))))

Привет, моя девочка, что ты тут пессимистируешь:) Кончай хандру:)
вообще СЏ Р±С‹ тебе советовала РЅРµ понижать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ , Р° повысить, РІРѕС‚ Сѓ тебя даже скрытая подсказка( неспециальная СЏ думаю) РѕС‚ EveDraper. Р�РЅРѕРіРґР° организм попадает РЅР° плато Рё останавливается вес. Р� может стоять очень долго. Так РІРѕС‚ его нужно раскачать, путем повышения РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° каллорий, РЅРѕ РЅРµ РґРѕ безумного жора Рё неконтролиремого объедания, Р° РІСЃРµ делать умеренно.Так как ты молодец, Р° СЏ знаю, что ты молодец  , Сѓ тебя РІСЃРµ получится, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ поэкспериментировать.:))))))))) :-***********

Я соскучилась по тебе :-*

это ЗОЖ!!! Всегда ориентируемся на норму! в предалах нормы не менее 135 и не доходить более 200,когда угл более 200 - это уже удержание веса

6 недель так как за это время организм может к чему-то привыкнуть, у меня была такая цель, но я не сдерживалась, не всегда считала... я ходила к диетологу она мне сказала чтоб постройнеть надолго надо держаться 6 недель, потом постепенно "выходить" добавлять продукты, но не переедать!!!

Амина, а углеводы должны быть минимальными совсем или по норме? например, моя норма 135-251, нужно 135 есть или еще меньше? и почему 6 недель? расскажи, пожалуйста

Р�рочка, спасибо Р·Р° поддержку, может Рё надо дать себе выходные 

Олечка что за упадническое настроение! У меня в июне тоже ыес встал я забросила треньки ела всякую гадость, а через пару неделек вернулась к ЗОЖу и вес начал падать. Так что держись не хандри!

не расстраивайся ... может стоит посидеть 6 недель на строгом коридоре 1200-1500 с максимальным кол-вом белков и минимумом углеводов?

ты будешь мечтой обязательно!!!

�рочка, девочки, я в полном дауне, сегодня задумалась о том, что как же дальше жить.

Я в ЗОЖе(не специально) уже много лет, не пью не курю, ем только сложные угли, достаточное кол-во белка, жиры под относительным контролем

Жареная картошка, майонез, пельмени, торты, конфеты, пирожные-я этих слов уже не знаю давным давно, у меня не бывает приступов съесть коробку конфет или весь торт или булок каких-то и что я имею, свои стойкие 56,5

Ну что делать????

РќРµ хочу ничего, веры РІ то, что что-то получится Сѓ меня нет 

и это у меня НЕ ПМС(((((

Олечка. привет. Да ничего страшного РњС‹ же сильные СЃРѕ всем справимся Рё СЃ лишними РєРі Рё СЃРј! Еще немножко терпения Рё больше усилий. РЈ меня сегодня разгруз СЃРѕРє грейпфрутовый Рё яблочки. Устроила вчера примерку осеннего гардероба Рё РїРѕ вещам заметно ,что объемы уменьшились,   РІ неглиже Рё РЅРµ РІРёРґРЅРѕ РѕСЃРѕР±Рѕ. или это уже РїСЂРёРґРёСЂРєРё начались ))) Выздоравливай

ДЕВОЧК�

Ришечка, семена льна пью для организма, в них много микроэлементов, полезно, к тому же я сразу утром после них иду в WC

меня все поддерживают в моих бегах и ЗОЖе, поэтому, когда я иногда схожу с дистанции, сразу думаю о том, что в меня верят))) и нужно идти вперед!

А бегаю вечером около дома, под присмотром (я трусиха)

�рочка, evadraper неужели пластику? бррр, страшно, хотя , наверное, если есть проблем, то можно сделать красиво, у меня подруга сделала (она в испании живет) я не видела, говорит, что небольшие и очень естественные, на фотках смотрится красиво, но не вульгарно, я сразу даже и не поняла))))

�рочка, милая, мне так тоже тяжело все дается, а результата не вижу(вот время было раньше 2 дня разгруза и 49............блин((((

Ришечка, доброе утро(это спс за картинку))))

AminaElisabeth я тоже кофеманка еще та, для меня снизить на пару чашек кофе в день даже проблема, а уж отказаться вообще не могу(((

Лилюшечка, СЏ  С‚ак скучала РїРѕ тебе СЃРµР№С‡Р°СЃ РїРѕР№РґСѓ Рє тебе РІ гости)))))

Я сегодня и вчера не бегала, немного приболела, горло болит.

Рђ еще Сѓ  РјРµРЅСЏ сегодня был белковый зажор( СЏ съела РјРЅРѕРіРѕ творога, банку РјРёРґРёР№, РіСЂРёР±С‹ тушен СЃ сметане Рё выпила РјРЅРѕРіРѕ обезж молока

а тут , как тут , вернуться решила :) как твои делишки ? как детишки ?

я тоже кофе обожаю!!!
А как настрой? Конечно с-худнёшь, ты же бегаешь!!! Выше нос!!!

Привет "безумная бегунья"! спасибо за совет, но к сожалению мои попытки бегать утром заканчивались стычками с дворнягами коих в нашем замечательном городе огромное количество)))) нужен охранник рядом )))

Рѕ себе Рё результатах : вес-54,9 РЅРѕ это РјРЅРѕРіРѕ СЏ же короткая так что еще 10РєРі Рё будет РІСЃРµ РѕРє. РІРѕС‚ РІСЃРµ силы бросила РЅР° Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ РїРѕРїРѕР№ Рё  бедрами, СѓР¶ очень тяжело СѓС…РѕРґРёС‚ лишнее СЃ этих мест.  Рё потеряла РіСЂСѓРґСЊ( нужна пластика РїРѕС…РѕРґСѓ так что начинаю копить денежку) стараюсь тренироваться каждый день ( если пропустила то РґРѕРіРѕРЅСЏСЋСЃСЊ наследующий день) РІРѕС‚ как-то так. Р° насчет блога то это для меня нормально раз РІ квартал Сѓ меня обязательно случается срыв, РЅРѕ быстро РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚)))

Олюнь,у вас безопасно и комфортно бегать даже вечерами???

Правильно,грешить простыми углями вредно и абсолютно не полезно,и легче ведь не становится...

А настроение...даже не знаю....я надеюсь,что это ПМС...А ты???

Олюнь,а муж у тебя долго работает??? Он твои тренировки поддерживает???

Я сегодня кофе попила (спустя месяц) дико хотелось тоже...

А лён ты зачем пьёшь???

Дааа, фигурка супер у неё!!! � не тощая,а сексуальная красивая стройная!!!

Удачной пробежки!!!

РЎРїРѕРєРё!!!

Ришечка, я даже и купальник не заметила, смотрела на тело, ах как же хочется топостройнеть

Как интересно, Сѓ нас совпало настроение, РЅРѕ если Р±С‹ СЏ сейчас печенюшки съела, СЏ Р±С‹ впала РІ депрессию, завтра Р±С‹ ругала себя Р·Р° вчера, РЅРµ захотела Р±С‹ идти бегать Рё РІСЃРµ Р±С‹ опять заново, РЅСѓ СѓР¶ НЕТ РЅРµ хочу. 

РЇ поступила так: РІ РїРѕРёСЃРєРµ написала упражнения для РЅРѕРі Рё СЏРіРѕРґ Рё сделала пару каких то комплексов. 

Выпила семена льна и сейчас жду, когда Степка уснет(младший), а Тимоха уже спит минут 20

и пойду побегаю (немного)

А сейчас КОФЕ хочу, аж ломка

Олюнь,не грусти,у меня так же было сегодня...

и настроение какое-то такое же!!! Ты хоть грустишь,да бегаешь!!! А я грущу и жую печенюхи=((

Очень красивая девочка и это её платьюшко сорочечка голубая очень понравилась!!!

А про купальник не знаю-удобно ли там в нём???

Девочки,  РїРёСЃР°Р»Р° Рё РІСЃРµ пропало, Р° еще раз писать РЅРµ хочу

Риша, я не меняю питание, вегетарианкой не хочу быть, просто ем мясо не каждый день, а вот дети у меня едят все и мясо, и простые угли тоже, от них трудно скрыться)))

Бегала сегодня 40 мин

4 РєРј

168 калорий

бегшала интервалку

Я сегодня грустная, мне кажется6 я никогда не схудну(((((

блин писала6 писала куда делось не пойму

А кто ты если не спортсмен??? Просто есть профи,а есть любители-как ты!!! Но спортсмены и те,и те!!!

Ты маааало кушаешь,Оль!!! Ты на вегетерианство да переходишь??? Ты писала,я забыла...

Вот молодец,что простыми углями не грешишь!!! А детям тоже не даёшь??? Мы ради мелкой ещё покупаем конфеты!!! Печенюхи всякие для себя любимых и для гостей!!!

Удачи тебе!!!

А про энергозавтрак я знаю... полезная вещь!!!

Да, Оль, хоть ты и говоришь не хвалить тебя, но ты герой... Вот что значит взялась за себя...прям слов нет :)

Риша, сегодня утром сделала классную штуку, мне давно тренер говорил, что для спортсменов хорошо,( я уже себя в спортсмены)

известная штука:

Взяла РІСЃРµ орехи, которые были РґРѕРјР°, Р° именно 

КЕШЬЮ ФУНДУК ГРЕЦК�Е пропустила через мясорубку туда же пропустила 2 лимона (со шкуркой, но без косточек), добавила меда, получилась масса

Это мой энергетический завтрак перед бегом( съела ложки 2 ст)

на обед ела фасоль красную немало

помидоры огурцы это само собой

на полдник была порция творога из козьего молока( сама делала), без сахара и без сметаны, так ела ,люблю очень

на ужин съела ложки 3 ст грибов маслят, которые вчера собрали

 Рё после вечернего бега выпила стакан цельного молока Рё съела С‡ ложку меда

Простыми углями особо не грешу, их у меня особо дома и нет, только когда зажоры, там уже не видать какие они сложные или простые

Вечерний бег был интервальным (насколько могла, пока еще новичок в этом деле)

общая сумма пробега за сегодня, за ВЕСЬ день (УТРЕНН�Й � ВЕЧЕРН�Й БЕГ)

бегала 1 час и 2 мин

дистанция около 7 км (6,87)

Калорий  323,8 

прибежала домой отжалась 2 подхода по 10 раз

приседания глубокие 20 раз

растяяяяяжка

а сейчас спаааать хочу, уже легла

Оль, ну как не хвалить-если ты стараешься и целенаправленно,уверенно идёшь,точнее бежишь к совершенству своему!!!

Оль, ты менюшку не хочешь писать??? Ты из углей что кушаешь??? Простыми грешишь???

картинки про бег люблю!!!!!!!!! спасибо )))))

но только хвалить меня нельзя!!!!!!!!!!

Не перестаю тобой восхищаться!!! Молодчинка!!!

Риша, СЏ пишу правду!!!!!!! 

РўРµ фотки_это  Р¶РµСЃС‚СЊ!!!!!!

Возможно СЏ решусь РёС… опубликовать РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ. 

Рост у меня 164 или 163 а вес последний раз был 56,200 (но у меня было 3 дня зажоров)

Те что в одежде еще ничего, но в купальнике, мама дорогая. бррррр

РќРѕ как поется РІ песне 

Нет, СЏ РЅРµ плачу Рё РЅРµ рыдаю, 
На все вопросы я открыто отвечаю

Я стараюсь об этом не думать и уже сегодня у меня свершился очередной сеанс бега

итого:

6327 шагов

41 РјРёРЅ

5,4 РєРј

калории 223

Пробежка была сегодня интервальная , РїРѕРєР° мало РѕР± этом знаю, РЅРѕ хочу достигнуть совершенства, конечно для этого нужен пульсометр, РЅРѕ РїРѕРєР° Сѓ меня его нет. 

Потом покачала пресс 3 подхода по 30 раз прям на улице и сделала растяжку.

Привет!!! Молодец народ мотивируешь)))

РЈР Рђ РЈР Рђ РЈР Рђ!!!!!!!!!!!!

EveDraper

Ну, рассказывай, как там у тебя делишки))))

Прочитала несколько постов твоего блога и что-то мне твое настроение не понравилось(((((

Сейчас будет совет безумной бегуньи))))

Берешь РјРѕРґРЅРѕ-стильную одежду для бега, наушники Рё вперед туда РіРґРµ народ бегает, через несколько недель ты всех будешь знать, потому что бегуны -это наркоманы Рё РѕРЅРё каждое утро СЃРІРѕСЋ РґРѕР·Сѓ стремятся получить, РєРѕРіРґР° СЏ бегала РїРѕ стадиону, РІ часов 6, там РІСЃРµ РѕРґРЅРё Рё теже были, новенькие максимум РЅР° 4 раза) Рђ Сѓ бывалых можно совет спросить, например, РІРѕС‚ тебе Рё общение. 

Р’ моей жизни был мальчик (чемпион СЂРѕСЃСЃРёРё РїРѕ теквандо) РјС‹ познакомились РЅРµ РЅР° стадионе, Р° Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё РЅР° РґСЂ, так РјС‹ РЅР° этой теме Рё сблизились, РѕРЅ был РІ шоке РѕС‚ того, что Сѓ меня каждое утро начинается СЃ пробежки Рё спортблока, потому что именно так начинался Рё его день. 

Олечка и девочки, всем привет. Оля спасибо за сообщение( контакт) :)

Я тут почитала дневничек ты теперь фанатка бега, поздравляю!!! Вообще ты конечно молодчинка не останавливаешься на достигнутом а все самосовершенствуешься.

"а я возбуждаюсь, когда мышцы болят, я мазохистка" я кстати такая же стала .

Олюнь,ну ты что пишешь какие 5-10кг???!!! Ты же н6е 70кг весишь!!! � если не ошибаюсь ты уже отметку 55кг досстигла и рост не ниже 165см да??? Ты что аноре хочешь стать??? Не хочу обидеть, но 55кг это прекрасно -добавь спорта и усё!!! Бег поможет 100% А про спинку -если сутудишься,то надо упры делать.

Я как начала в спорт.зал ходить попрямее стала, я очень сутулая=((

Вот Ольга экстремалка...)))) Оль, ты не преувеличиваешь??? на 10 кг...? Что ж от тебя останется то??? Да даже на 5 кажется уже мало чего...

Сейчас наверное потому что сентябрь - звездопад. Ты успевала желания загадывать ?:)

Удачного дня,Оленька!!!

Да я и не бегаю...У нас +5. С октября в спорт.зале побегаю.

Ольчик, так держать! Молодец! Решила - и действуешь!!!

привет Молодец ты)))

бегать тоже втягиваюсь когда начинаю, но в последнее время всё другим занималась...

Олюнь,молодчинушка ты!!! А я одна не решаюсь побежать... Надо идти до стадиона-он не совсем близко...А так недалеко от дома-стёкла,ямки,собачки и т.д.

А на теннис перестала ходить???