Сбросила 200 грамм.вес на сегодня 75,8. надеюсь это последний мой срыв и набор весаК новому году надо точно худеть))после нового года вообще к родителям переезжаем,а том велотренажер и бег.дорожка))буду заниматься))

Всем привет.что то вообще никак РЅРµ РјРѕРіСѓ привести РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјР°.нет РЅРё времени РЅРё желания РЅР°РґРµСЋСЃСЊ что СЃ выходных РІСЃРµ наладится.

Разгруз выдержала))согнала 2 кг))На сегодня вес 75,6. Плоховато конечно,но лучше чем было))Сегодня большие планы))Сделала себе красивую табличку.Стартую свой собственный предновогодний марафон))Ставлю цель скидывать хотя бы по 100 грамм в день)Вечеров покажу как мой марафончик выглядит)) в итоге к новому году я должна весить на 4кг700 меньше. Ну грубо говоря 70 ровно

Эх... мне нужен волшебный пинок!сегодня опять наелась кучи вредности.завтра все же разгруз!обещаю сама себе!

Ксюшик, доброго утра!!!! � удачного кефирного разгруза!!!

Ездила сегодня РІ мегу,проголодалась Рё решила покушать.РЅРѕ получалось поесть тока РЅР° бегу Рё СЏ взяла картошку пирожок Рё цезарь ролл.РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ думала что РІ этом роле стока калорий,там же овощи РѕРґРЅРё((Р° аказалось аж  600 СЃ лишним.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ естественно треснул.завтра разгруз РЅР° кефире))

Привет всем!!Сегодня вес 75,2(((  наверное дают Рѕ себе знать 2 РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ превышения калорий.вчера вписалась РІ рамки)Начала крутить РѕР±СЂСѓС‡,правда РїРѕРєР° тока РїРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚.Больш РЅРµ получается,Р±РѕРєР° болеть начинают.РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ разбить 30 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РІ течение РґРЅСЏ))

Ксю до этого у меня было просто ужасное питание.За весь день я съедала пол шоколадки кофе с молоком,пол пачки печенья юбилейного,2 блинчика с творогом и чудо йогурт питьевой. Как то совсем не зож При чем есть мне вообще не хотелось.вот решила пора уже нормолизовать)

Юльчик привет))дела нормально))

Привет, Ксюш, извини, что долго не появлялась. Как дела?

Ксюшик, привет!!!!!!! 

Хвалю тебя, молодец!!!!!!!!!! А расскажи что кушаешь?

Сегодня вес 74,8. Ура.Я прям рада.Хотя я не рада тому что практически ничего не ем.Хотя может просто мне так кажется))

Ксюша привет РњС‹ СЃ тобой РѕРґРЅРѕРіРѕ роста Рё примерно одинакового веса 

РўС‹ такая молочинка.. РѕС‚весик Р·Р° отвесиком

Вес сегодня 75,1))ура))худеемс))

Питаюсь правильно.Бывает даже не добираю калорий,что плохо.В основном не добираю немного белков((Вес на сегодня 75,4.Будем надеятся дальше по лучше начнет снижаться))

Ксю, добрый день!!!!

А у меня - наоборот - хочется и даже очень)))

Самое интересное что перед КД и во время их есть вообще не хочется..

Отчет за 1 ноября

Питание  

1. Коридор каллорий 1200-1450(сама изменила верхнюю границу) 1282

2. Соблюдение БЖУ  43/34/203

3. Завтракать овсянкой нет,блинчики

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹/чая без сахара  нет

5. Стакан РІРѕРґС‹ СЃ утра РЅР° тощак  нет

6. Ничего сладкого (долька горького шокалада или 1 пастила) да

 7. Витаминки РЅРµС‚

Фитнес:  РЅРµС‚(лень матушка+ РљР”,живот болит)

 Р”СЂСѓРіРѕРµ:

1. РЈР±РѕСЂРєР° РґРѕРјР° РґР°

 2. Радовать себя (фильм, РєРЅРёРіР°,С…РѕР±Р±Рё,любимое занятие Рё С‚.Рґ.) РґР°,сидела вышивала 

3. Ободряющее высказывание или мотивашка

Мы в сотый раз опять начнем сначала,пока не меркнет свет,пока горит свеча)))

4. Р•Р¶РµРґРЅРµРІРЅРѕРµ составление отчетов Рё ведение дневника что то РЅРµ РґРѕ дневника было

5. Вставать РЅР° работу РІРѕ время РґР°

6. Планировать расходы да

Всем

Привет, Ксень, с отвесиком тебя!!!

Привет, Ксюлик!!! С отвесиком!!! Молодец!

Вес 75,5))супер!!! РїСЂР°РІРґР° уже 2 день РЅРµ набираю нужное количество калорий.Такое ощущение что желудок уменьшился,Рё СЏ наедаюсь Р·Р° целый день 800-1000 калорий.Надо постараться добирать))

привет, ксения. РќРµ скучай, время быстро пролетит. РЇ Р±С‹ РІРѕС‚ СЃ радостью мужа хотябы РЅР° пару деньков РєСѓРґР° РЅРёР±СѓРґСЊ определила. Хотя РЅР° следующей неделе РѕРЅ уедет  РЅР° 4 РґРЅСЏ. РІРѕС‚ СЏ отдохну то.

Вес сегодня с утра 76,3. Правда вчера был ужасный зажор.Все превысила на огромное количество.Думаю это психологическое растройство(любимый вчера днем уехал в командировку на месяц на север)Но сегодня буду держать себя в руках))

Ксю, привет, красотуля!!!!

А ты внеси этот пункт (взвешивание) в свой отчёт на какой нибудь конкретный день. У меня, например, это вторник. Просыпаясь утром вторника ты будешь знать, что это утро должно начаться с весов) Со временем войдёт в привычку!

Уже целую неделю взвеситься не могу,забываю вечно)))

Отчет за 27 октября

 РџРѕ плану:

 РџРёС‚ание:

1. Коридор каллорий 1200-1450(сама изменила верхнюю границу) 1392

2. Соблюдение БЖУ РІСЃРµ зеленое 66/51/147 

3. Завтракать овсянкой или любой другой кашей нет блинчики с творогом

4. 8 стаканов воды/чая без сахара да

5. Стакан РІРѕРґС‹ СЃ утра РЅР° тощак нет

6. Ничего сладкого (долька горького шокалада или 1 пастила) нет

7. Витаминки нет

Фитнес:  совершенно ничего(РІСЃРµ лень)

 Р”СЂСѓРіРѕРµ:

 1. РЈР±РѕСЂРєР° РґРѕРјР° РґР°

 2. Радовать себя (фильм, РєРЅРёРіР°,С…РѕР±Р±Рё,любимое занятие Рё С‚.Рґ.)

 РџРѕСЃРјРѕС‚рела фильм Пираньи))Клево,даже смешно моментами))

3. Ободряющее высказывание или мотивашка 

4. Р•Р¶РµРґРЅРµРІРЅРѕРµ составление отчетов Рё ведение дневника РґР°

Отчет за 25 и 26 октября

По плану:

Питание:

1. Коридор каллорий 1200-1450(сама изменила верхнюю границу) 1660(все испортила рыбка копченая) / 1404

2. Соблюдение БЖУ 98/41/255/ все зеленое 66/45/176

3. Завтракать овсянкой или любой другой кашей нет ем блинчики с кофе по утрам

4. 8 стаканов воды/чая без сахара

5. Стакан РІРѕРґС‹ СЃ утра РЅР° тощак нет,забываю

6. Ничего сладкого (долька горького шокалада или 1 пастила) нет,ем не работе шоколад на ланч

7. Витаминки да

Фитнес:  совершенно ничего(РІСЃРµ лень)

Другое:

1. РЈР±РѕСЂРєР° РґРѕРјР° РґР°

2. Радовать себя (фильм, книга,хобби,любимое занятие и т.д.)

Фильм Эван всемогущий))Складывается ощущение что это 2 часть фильма Брюс Всемогущий.Очень клевое))

3. Ободряющее высказывание или мотивашка

Лучше время от времени недоедать, чем постоянно переедать. (бу-ль-Фарадж)

4. Р•Р¶РµРґРЅРµРІРЅРѕРµ составление отчетов Рё ведение дневника РґР°

5. Вставать РЅР° работу РІРѕ время РґР°,дается СЃ трудом

Ксень, приветик!!! Вчера смотрела "Взрослые игры" . Очень и очень познавательно. Спасибо за информацию.

Как твои дела?

Сейчас посмотрела "Паранормальное явление". Прикольный фильм!!!!

Ты 2ю часть не смотрела???

Мммм!!! Какая вкуснотища!!! Хочу всё!)))

Ксюнь, привет! Как настроение сегодня?

Ланч)Постоянный рабочий вариант))

Завтрак))

Привет, Ксень, дорого утречка и удачного тебе денька. А у меня сегодня второй выходной! это у нормальных людей пятидневка , а суббота и воскресенье выходной, а я к ним не отношусь.

Снова начну программу кем то здесь придуманную по новым полезным привычка))Каждый месяц новая привычка))Привычкой номер РАЗ будет вставать во время,думаю для ее закрепления этой недели будет достаточно.

А еще нужно вновь перечитать дневничек БАРХАТА.Уж очень она дает нужный настрой))

�так что же я вынесла для себя из передачи:

1. Цель похудение должна быть всегда на первом месте. Нельзя заменять ее другой целью. Можно быть гостеприимным не наедаясь вместе с пришедшими в гости друзьями,если это мешает похудению.Нельзя говорить себе: "Да ладно сегодня поем,а завтра начну,один день ничего не изменит"если вы твердо решили худеть,иначе происходит замена цели.

2. Должна быть очень хорошая мотивация. Нельзя сильно захотеть машину и сказать себе что я начну это делать и хотеть с понедельника или нового месяца.

3. Необходимо менять привычки. Хоть одна новая привычка это уже хорошо, но если их десять это значительно ускорит похудение.

4. Все заложено в психологии. С детства нам прививали очень вредные привычки. Сладким улучшали настроение,заставляли доедать последний кусок,не выпускали из-за стола пока не поешь или все не съешь.

  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

В общем вывод один!Нужно переучиваться))Все вредные привычки вон,и твердое ДА новым полезным привычкам!!!� никаких "с понедельника")))

Нужно будет взять на заметку эти фильмы!

Отчет за 24 октября

По плану:

Питание:

1. Коридор каллорий 1200-1450(сама изменила верхнюю границу) 1558 всего 8 лишних калорий

2. Соблюдение БЖУ все зеленое 97/59/159

3. Завтракать овсянкой или любой другой кашей нет

4. 8 стаканов воды/чая без сахара точно не помню но стаканов 5 вроде есть

5. Стакан РІРѕРґС‹ СЃ утра РЅР° тощак нет

6. Ничего сладкого (долька горького шокалада или 1 пастила) да

7. Витаминки нет

Фитнес:  совершенно ничего(РІСЃРµ лень)

1. Прогулки РЅРµ менее 1 часа 

2. Пресс не менее 50

3. РћР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅСѓС‚

4. Скакалка не менее 15 минут

5. Р‘еговая дорожка РЅРµ менее 5 РєРј

6. Велотренажер не менее 30 минут

Другое:

1. РЈР±РѕСЂРєР° РґРѕРјР° РґР°

2. Радовать себя (фильм, книга,хобби,любимое занятие и т.д.)

Фильм Паронормальное явление.Супер фильм!!

3. Ободряющее высказывание или мотивашка

Телепередача Взрослые игры,�збыточный вес.Всем советую посмотреть))

4. Р•Р¶РµРґРЅРµРІРЅРѕРµ составление отчетов Рё ведение дневника РґР° 

5. Вставать РЅР° работу РІРѕ время РґР° СѓСЂР° СѓСЂР°))лишь Р±С‹ хватило РЅРµ РЅР° 1 день))

6. Планировать расходы (Этот пункт перенесен на ноябрь)

Ксюшенька, привет!!!!

Хорошего тебе дня!

Посмотрела передачу Взрослые игры.�збыточный вес.Очень позновательная,можно многое для себя выделить там)))