Villaina, физ. нагрузки лучше измерять не в потраченных калориях, а в интенсивности. Насколько я понимаю, что эффект есть только от усилий. То есть если ты спортсмен накаченный, то час занятий спортом принесут эффект меньший, чем 10 минут для новичка.

Рђ этот планировщик занятий РїРѕ РјРЅРµ так странная штука. Кто-то РІ походах Рє холодильнику тратит больше, чем РґСЂСѓРіРѕР№ кручением обруча. Р’СЃРµ РЅРµ учтешь. Так что лучше ориентироваться РЅР° приятную  усталость мышц

девочки, скажите мне примерно сколько вы тратите в день ккал с физ. нагрузками? или вы все виды активности вносите в планировщик? а то я до сих пор не разберусь сколко мне нужно тратить

Большое спасибо, CADY!

Нашла, сейчас скачивать буду ^_^

Юлечка!!!!!! Молодчина!!!!! Результат отличный!!!!!

Elll, наверное , это о Джиллиан Майклз. У нее очень эффективные тренировки - 30 дневка и про метаболизм, 7 потов с тебя сходит, направлены на кардио.

Юльчи, а ты переживала, что вес стоит на месте!

"А вобще тут ходят разговоры о Длилл Майколас, я отрывок видела, она супер гоняет всех, но в инете все платное. "

Что-то ничего похожего найти не могу

 Р·Р°РІС‚рак

Нууу...наши фигуры с тобой схожи. Но одно дело у тебя подтянутое, а у меня нет). Вот что имела ввиду).

У меня времени точно не будет......никуда ходить. Я фитнесом то занимаюсь в 12 ночи. Нууу.....может быть с диском позаниматься, там есть стрип пластика с кармен электрой!)))

а в чем по-твоему красивость моей фигуры? РОСТ? праметры? ну да. у меня рост 175, а тренер мой ниже меня на голову, к тому же она на каблуках. Думаю она не выше 160. А параметры у меня 89-72-94. так что не такая уж у меня и красивая фигура, относительно тебя даже скажем. У меня отсутствует талия, и все из-за боков=(( сколько сейчас вешу, не знаю точно, весов нет. Вот к маме схожу домой, там и взвешусь. Думаю около 63. А для бедрышек я решила купить водоросли и пищевую пленку, чтоб начать наконец-то холодные обертывания делать.

� на стрип-пластику кстати у нас ходят две тетеньки лет за 40-50, а одна еще и весит кг 120 минимум. Но ниче тетушки довльны собой и радуются жизни. Особенно та, которая толстая такая смешная=) Если будет возможность найди и запишись, не пожалеешь! К тому же я пришла туда нулевая. Там есть те, кто помимо этого хип-хопом занимается, или 8 лет балета... А я нулевая !!! Но препод сказал что у меня есть все шансы=)

РЈСЂР°!!!!!!

Мой вес 61, 500кг

Бедра 97 см

Талия 68, 5 см

Фитнес и аэробика дают о себе знать! Ну и конечно же питание. Ручки у меня так сейчас болят. Главное не сбиться и заниматься каждый день!! Ураааааааааааа!

Было:

Вес : 62, 800

Бедра: 99

Талия: 70

Villaina

Я представила....по твоим восхищениям на сколько это красиво.....ну об этом задумываются люди с красивой фигурой, мне даже стыдно об этом думать...а ты значит добилась своего, еще бедрышки уйдут и тогда еще сильней за себя возьмешься! Вы все тут все рассказываете, что мне сразу тоже хочется!! В общем умница)))

А сколько в тебе сейчас???

РќСѓСЃ трип-пластика СЌ то РЅРµ совсем стриптиз, это эротический танец, шест Рё раздевание РЅРµ обязательны. РЇ летом познакомилась СЃ девушкой, тренером РїРѕ стрип-пластике. Наблюдала Р·Р° ней РІ клубе Рё просто завидовала белой завистью, СЃ восхищением (СЏ как раз РІ тот момент худела РЅР° РґРёРѕРЅРµ) Р� РІРѕС‚ спустя полгода СЏ нашла-таки студию, РіРґРµ обучают этому. Рђ пошла СЏ тута прежде всего ради растяжки. РЈР¶ очень меня РІ послденее время донимали мысли Рѕ том, что СЏ РєРѕСЂСЏРіР° негнущаяся=((, хотя относительно РјРЅРѕРіРёС… людей Сѓ меня РѕРЅР° очень РґР°Р¶Рµ хорошая, эта растяжка, РЅРѕ СЏ Р¶ блин перфекционистка, РјРЅРµ нужно РІСЃРµ РІ идеале... РІРѕР±С‰РµРј хожу туда всего месяц - Р° РЅР° продольный шпагат почти сажусь, остается СЃРј 10, форма тела становится нереально красивой, СЃРІСЏР·РєРё РїРѕРґ коленками растягиваются, осанка - просто супер, вобщем очень РјРЅРѕРіРѕ положительных моментов. Р� главное СЏ загорелась этим танцем, Рё хочу теперь дойти сама РґРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ мастера, Рё потом немного поработать РІ клубах. Рђ цель Сѓ меня кстати - иметь тело средненькое - между модельным Рё спортивным, С‚.Рє. хочу быть очень очень С…СѓРґРѕР№, РЅРѕ Рё чтоб мышцы были рельефные, РЅ-СЂ как Сѓ балерин, гимнасток. Наверху Сѓ меня уже РІСЃРµ "пусто", РІ смысле СЂСѓРєРё накачаны, ребра над Рё РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ почти торчат, осталось РІРѕС‚ СЃ нижней частью усиленней поработать. РџРѕР№РґСѓ РЅР° плавание, начинаю изучать пилатес.

Спокойной ночки!!

РќСѓ СЏ РїРѕСЂРѕР±СѓСЋ!

РџРѕРєРё РљСЌРЅРґРё!

Мне нравилось, у нее несколько разных программ!

Агаааааааа...я ее не пробовала только)) Нормальная? Еще с Сюзанной Кокс говорят нормальный курс)

Я тоже буду разное делать, у меня три диска. Там стока всякой аэробики и фитнеса.

РЎ Кармен Электрой?? РЇ давно еще СЃ ней занималась, Р° сейчас часто нагрузку меняю - РІСЃРµ надоедает быстро  РёР»Рё какая-РЅРёР±СѓРґСЊ травма, которая мешает РїРѕ-человечески РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц заниматься.

Я вчера 1750

Спасибо! Не буду.......надо вапще спать идти уже! Завтра думаю стрип аэробикой чтоль заняться)Только кому показывать?Кто на такой �ДЕАЛ смотреть будет)

Молодец!  Рђ СЏ РёРЅРѕРіРґР° Рё Р·Р° 2000 улетаю...РЅРѕ это редко

насчет углеводов: думаю на ночь лучше не есть, пусть лучше недобор будет!

Я глядя на тебя...сейчас тоже ввела в план, то что на свадьбе покушала.....довольна! Уложилась - 1260 кал.)

Друзья!

А если углеводов недобор (мне нужно 135 а у меня 90), в час ночи добирать можно? � что покушать?

Что ела, ввожу СЏ всегда, даже РєРѕРіРґР° РІ гостях, потом РїРѕ памяти записываю, РїРѕ калл почти всегда зеленый, Р° белков сейчас всегда большой недобор, поэтому стараюсь как-то восполнить РёС…!

РЈ тебя Рё работа Рё учеба - пытка 

Уже второй день с жирами перебор...!!!! Вчера 6! Сегодня 8!А завтра хочу на молочном посидеть и на фруктах с хлопьями. Вообще ни чо не доберу!!!!!!

Ты прям следишь так за коридором.....я так тоже сначала, щас забросила, с работой и с учебой. Работа у меня вкусная ведь...да и учеба ваще(повар-кондитер).

Ну обычное вареное , конечно, вкуснее=)))) Только я его как то тоже не ем, и так обычно белков добираю! А сейчас соя - хороший источник белка!

Спасибо!

Ну не так и плохо обычное вареное кушать я думаю)*не соевое*

Для начала его отварить надо, а потом можно с ним делать, что угодно. Как просто с кусочками мяса. Когда лень, то просто отвариваю и ем с соусом барбекю или кетчупом и свежими овощами. А если подумать, то его и в кляре можно потом пожарить, потушить с овощами, грибами. Как угодно. Просто оно сухое, поэтому сначала его отварить надо, ну или в кипятке размочить.

Эль, я 1, 20 сделала. Юху!

Ну....я купила диск с фитнесом и аэробикой. Вчера аэробикой занималась, скажу что чувствовала себя великолепно, а сегодня фитнес тоже на диске, чуть сложнее но там разминка+растяжка+сопротивление+ловкость+йога. Раньше ленилась....думала что это все глупости. А сейчас все мышцы проснулись...дают о себе знать.

Х-план: Снижаем вес.(Аэробика + курс по правильному питанию.)

Сделай свое тело с Джоном Фэшаном.

А вобще тут ходят разговоры о Длилл Майколас, я отрывок видела, она супер гоняет всех, но в инете все платное. Если найду - куплю.)

Кэнди....я ни разу его не ела. Я бы щас тоже покушала. Как его готовить?

CADY, а с чем ты его ешь? Может я просто его неправильно приготовила?

Здорово) А я сегодня минут 30 зарядку поделала + часик вечером погуляла. Надо тоже что-нибудь скачать. Может посоветуешь чего-нибудь? Я в этом вообще не разбираюсь >_< эти аэробики, .. йоги.. О_о

А я сейчас со спокойной душой ем соевое мясо, хоть не очень вкусно, чтобы повысить белки!

О даааааааа.....тише тише, я уже 1, 15 занимаюсь фитнесом, и вот на минутку заглянула^^

Юльчи, я в первую неделю своей диеты каждый день ела картошку, а кг все равно ушли ^_^

Я картошечку жутко люблю. Она сытная и вкусненькая, особенно с луком если потушить или пожарить.

Мы с тобоцй называется активно *худеем*. После картошки талию мерила?

Я все****Завтра прям собой займусь капитально!

Я из Уфы.

Вареная картошка с говядинкой Тоже хочу(( Ты молодец, что мясо ешь. Я вот ничего кроме курицы уже тыщу лет не ела. Сегодня дома обнаружила соевое мясо. Решила попробовать. Потушила картошку и закинула туда эту гадость. Вообще мерзость. Даже моя крыса есть не стала.

Юлечка!

Добро пожаловать!

Вот у меня такая же проблема с питанием из-за учебы!!! Сейчас вот неделю отдыхаю....это очень радует! Стрип пластика....стриптиз??? Тебе помогает? У меня диск такой дома есть......я все хотела, но кажется это не связывает с похудением....я же не знаю.

Эльмечта)))))))))))

Ты чо так мало кушаешь?? �ли я просто слишком много!!!! ЗАТО РЕЗУЛЬТАТ У ТЕБЯ, ОГО-ГО!!!! 66см!! П�ПЕЕЕЕЕЕЦ!!!! Тьфу, тфу.......я даже мерить не хочу. Кушала сегодня утром винегрет, творог и йогурт. Чуть чуть....а на работе я покушала вареную картошку и говядину в духовке. Там подавали на банкете. Я чуть чуть........наверно не надо было, но ужина другого не было. � еще я скушала фруктов немножко...и конфетку!!!! Вот.......после работы пошла сразу деньги тратить.....купила: финики, грец. орехи, хлопья, зел. чай, гавайскую смесь, кефир, йогурты, яблоки, бананы, киви, крабовые палочки, вот так и буду питаться всю неделю....а то с этой работой и учебой ужас!!! Я эту неделю отдыхаю, так что приучу организм к клетчаточке)) А щас пойду фитнесом заниматься))))

Присоединяюсь! Юля, 20 лет, 172-65, хочу максимум 52, минимум 47 кг=) Сейчас основная проблема стабилизировать режим питания. Т.к. учеба реально мешает есть в правильное время=(( Но из коридора не выхожу и после 7-8 не ем ничего. Хожу уже месяц на стрип-пластику. Это нереально круто=)

На повара кондитера?

Аа.. ты девушка-мечта! А в каком городе живешь?

РЈ меня 58 РєРі Рё талия 66 СЃРј. РЇ РІ шоке. Настроение вообще супер! Вчера СЏ ела овощную шаурму(РІ разных сочетаниях продуктов), капусту вареную Рё СЋР·СЋРј. Рђ еще грешила хлебцами СЃРѕ сгущенкой Рё какао пила. Р’ итоге вышел ужасный недобор РїРѕ всем пунктам, хотя РІСЂРѕРґРµ целый день ела.  Сегодня съела РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ СЃ медом Рё РёР·СЋРјРѕРј, Р° Рє чаю хлебец СЃРѕ сгущенкой.