вот кто бы дал реальные советы как удержать вес наверняка

Я держу посты. Практически не ем мяса - исключение шашлыки. Рыбу и птицу - тоже ограниченно. Но, как оказалось, по БЖУ прохожу в свой коридор по белку. Еще лет 12 не ем белый хлеб, оооочень редко картошку (в любом виде) и если ем, то без мяса, а самостоятельно или под селедочку :Р Сладкое ем, но ограниченно. На выходных - торты, пирожные позволяю себе, а в будни стараюсь не есть шоколад, конфеты, мучное (кроме зернового хлеба). Сейчас исключенние - лопаю сладости перед постом

Очень актуальная темка. "Я только учусь" вес держать, поэтому вряд ли что-то умное посоветую. Пока меня больше интересует опыт более опытных держателей.

Привет! Я поддерживаю свой вес уже больше 10-ти лет, с колебаниями +- 2кг. Ем часто и понемногу. Не люблю жареное, солёное, копчёное, мясо. Люблю сладкое и печёное, но, стараюсь не увлекаться. На Дионе, с планировщиком мне очень удобно. Да, ещё я много хожу пешком (просто нравится, а не через силу), дома качаю пресс на скамье, иногда кручу обруч, в последнее время попробовала калланетику.

РЇ ем часто, РЅРѕ РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ. РќРѕ хочу немного поправиться, Р° потом уже удерживать вес)

пы.сы. от сладкого ну ни в какую не могу отказаться...

привет, я ем практически всё но понемножку ( многие вредности просто нехочется)

Всем привет)))Девчонки - те, кто уже додился своей цели - расскажите о том, как поддерживаете вес?Все также продолжаете не есть врендого вообще и тд..или для поддержания веса просто кушаете все, но в меру???Давайте будем делиться опытом!!Ведь, как известно, удержать порой намного труднее, чем просто скинуть кг!!!!