Привет девченки! Рђ Сѓ меня сегодня оболденое настроение РњРёРЅСѓСЃ 1 СЃРј СЃ талий  Рё отвес Р·Р° неделю 1,5 РєРі РјРѕР№ сегоднишний вес 60,4 РЈСЂР°!

not_trivial РџРѕРїСЂРѕР±СѓРё РѕРґРёРЅ день питатся РїРѕ максимуму тоесть верхней планкоу РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Р° потом РїРѕ нижней планке. Рђ еще можеш попробовать чередовать день углеводнй РґСЂСѓРіРѕР№ день белковый.

Привет, Жень, ну как замер? Порадовал?

Пчеловод, а как же тогда лучше поступить, у меня все постоянно стоит на месте, для меня цифра 52 какая-то заколдованная!

Девочки коридор до 1500 это хорошо но редко дело в том что если мы всегда едим в маленьком коридоре оргонизм привыкает и застопоривается.

Посмотрим!

У меня завтра контрольный взвес и замеры утром, так что если результат меня порадует, то думаю пока не будут очень сильно снижать.

Мне довольно много надо энергии, чтобы на все хватило. � потом я на "диете" всего 1 неделю, после 1-1,5 можно будет что-то говорить уже.

Действительно! именно психологически кажется что 1400 много...

Ты знаешь,мне казалось,что и 1200 много, но смотрю на подругу, она и на 1400 худела очень не плохо! � вес стабильно сохранялась и легко удерживался! Хотя сама 1250 максимум, дальше какой-то психологический тормозочек срабатывает)))

Девчонки, вот мне кажется что 1400 ккал это очень много, хотя у меня предлагаемый разброс от 1200 - 1550. Я бы ела 1200 максимум. Но получится, наверное быстрое худение и буду ходить как зомби (уставать очень)...

спасибо пчеловод за ссылочку

Ой, девчонки даже не знаю. Пока я не готова, пока вес не стоит вроде. Да у меня не получается все равно ровно идти, вот например из моего питания каллории (общие за день):

понедельник: 1472

вторник: 1285

среда: 1182

четрвег: 1411

пятница: 1492

суббота: 1232

воскресенье (уже просто распланировала заранее): 1060

Уже качели

Привет девочки /articles/article.php?id=58 Р·РґРµСЃСЊ написана статья РїСЂРѕ качели

Жень, да в том -то и дело, что нигде не встерчала статью, а так у девочек в дневничках, краем глаза видела! Вроде эффективно, ОВ "раскачивается" и организм быстрее худеет! Я вот решилась попробовать в пределах коридора и 1000ккал в день, когда обычно у меня разгруз. Посмотрим,что выйдет)))

not_trivial и что это эффективно?

Где вычитала? Почитала бы!

Качели - это, как поняла СЏ, если что РЅРµ так поправте меня, знающие,  РєРѕРіРґР° РѕРґРёРЅ день ты кушаешь РЅР° 900ккал, следующий - РЅР° 1000 ккал, потом - 1200, дальше - 1300ккал, дальше 1400, потом РЅР° 1500ккал, Р° затем РІ обратном направлении - 1400ккал, затем - 1300, затем 1200, затем 1100, затем 1000 Рё СЃРЅРѕРІР° 900ккал.

not_trivial Будем стремиться)))

А что за качели? Не слышала.

Я вообще тут недавно, многого еще не знаю

Ой,какая мотивашечка классная!!! На холодильник её! На зеркало!..чтоб несоотвтствия сравнивать и искоренять..Короче всем на занятия!
Как успехи?

Девочки, кто пробовал "качели", дабы раскачать обмен веществ?..хочу попробовать,но что-то не решаюсь... Что скажите?

Ничево девченки прорвемся

Привет. Такая фигурка Рё РјРЅРµ РїРѕ душе) Это СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ после того как только что схомячила  пачку мороженого 200 РіСЂ СЃ тертым шоколадом РЎ такими темпами далеко СЏ РЅРµ уеду))))

Мне кажется, чтобы такую фигурку иметь надо просто не вылезать из спортзала!!

Приветик  неплохая мативашка РїРѕРёРґСѓ тоже фитнесом позанимаюсь. Всем хорошого настроя. Р� хорошого отвеса.

Доброе утро всем! Хорошего всем настроения и бодрости духа.

Пошла заниматься фитнессом!

Кто со мной к такому же телу как на фото ниже???

Хочу быть такой:

Я правда брюнетка, но тело просто мечта. Мышцы и нет намека на мужика, как это обычно бывает у перекаченных женщин!!

Я тоже занимаюсь дома.

А Калланетик пробовала?

Особых способов не имею живу не в городе спортзалов и тому подобного нет. Дома занимаюсь бодифлексом и недавно скачала аэробные упрожнения сейчас и ими

Давайте!!!

каким фитнессом занимаетесь?

Привет Женя я тоже здесь первую неделю цель 50 к маю сейчас 61,9. Даваите вмести боротся с лишним!

/community/topic.php?forum_id=2955

и еще одна очень важная и как мне кажется интересная тема: Обертывания.

Милости просим!

Дамы и господа!

Добро пожаловать в мою группу: "Учимся делать самомассаж!"

/dietgroups/show_group.php?id=1958

АА... какой ужас.

Съела 3! вареника с картошкой и луком... жуть какая, но так захотелось.

Вроде поужинала, но все равно притянуло. Подумала съем один и все, просто попробую. Съела один - похвалила себя, потом с родней бла-бла-бла и еще 2!!!

Блин еще и у детей кусочек шоколадки отщепнула...

Завтра вместо 1 часа - 1,5 Р±СѓРґСѓ заниматься!!!!!! 

�рина-Live значит хорошо выглядишь?!)))

У меня постоянно есть претензии к моему внешнему виду. Я не зациклена на этом, но сейчас мне хочется придти в форму. Я знаю, что могу добиться поставленных целей и в таком теле, но мне хочется нравится самой себе! Особенно это стало актуальным после вторых родов!

меня это как то не берет)))))))))))))))

РќСѓ СЏ думаю, что РІ эти выходные РІСЃРµ будет СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ - Р±СѓРґСѓ работать РґРѕРјР°, встречи РЅРµ намечаются, детей РЅРёРєСѓРґР°  РЅРµ везем)))

Но это мне так всегда кажется, а потом вдруг кто-то приехал или позвонил или шел мимо и т.д.

Буду каждый день отчитываться в дневнике. Держусь...

Пока ничего такого не хочется, а вот после долгого воздержания от запрета будет тяжело отказаться. � я думаю не откажусь, просто в меру. Не как раньше сколько захочется, а в меру!!!

�рина-Live Просто раздеваешься и подходишь к большому зеркалу, чтобы во весь рост!

Лучшей мотивации я ее не придумала

Ох, девочки, и правда, завтра выходные..это ужас...то сущи-бар..то гости..да даже просто дочку к бабушке везём, а нам там сол накрывают..типо детей неделю не видели, надо накормить..эх, выходные...
я на ДиОне примерно месяц или чуть больше, худеть пытаюсь с 11 января, всю неделю удачно, а потом выходные..то работа и нет возможности есть втечении дня, а потом вечером кааак налопаешься...а то ещё что...Вот так в общем-то)))) Но вера не теряется! Всё у нас получится!!!

Да выходные это не просто проверка, я иногда их боюсь даже))) Вкусности всякие и спорт почему то забывается! О как мне не хватает пинка под зад, что бы спортом занималась!

not_trivial тезкам вообще надо вместе держаться!

Давно тут уже?

�рина-Live ого уже 29 кг позади! БРАВО!!!

Привет девчонки!

Очень рада Вам.

Спасибо за поддержку!

Да и самое главное. Спорт уже становится ПР�ВЫЧКОЙ!!!

Это очень важно для меня. Не заставлять себя делать это каждый день, а с удовольствием или просто без вопросов делать. Как зубы чистить.

Вот ровно в 10 часов, начинаю завершать все начатые дела, чтобы спокойно позаниматься часик.

Еще очень люблю �нтернет. Столько лет им пользуюсь, но с каждым годом люблю его все больше. �нтернет - это такой сундук с сокровищами, если конечно использовать во благо. �менно благодаря интернету могу хоть каждый день прогаммы спортивные менять себе.

Я помню как лет 7 назад тоже что-то захотелось заниматься.Хотя тело было в хорошей форме, я еще тогда баскетболлом серьезно увлекалась. Ну так вот, решила заняться Бодифлексом. Еще по КН�ГЕ!! Эх, вот смех то был. Стоишь на коленка, одна рука впереди, нога на высоте, чуть ли не в зубах книга

Че-то хватило меня тогда на несколько занятий!!

В этот раз пытаюсь сделать все осознанно, чтобы ни к чему себя не принуждать, а просто привить правила. Но впереди первые выходные! Это и будет самая серьезная проверка для меня!

Приветик, ты молодец! Так держать и все получиться! )))))))))

 РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ тебя СЃ дневничком Рё началом РЅРѕРІРѕР№ жизни))) Буду рада тебя поддерживать)
Я тоже Женя, правда совсем почти не выросла)))

�так сегодня 4-ый официальный день здорового образа жизни!

Чувствую себя хорошо! Тело уже меняется.

Не удержалась и сняла некоторые замеры. Точно не сверялась, но думаю результаты приятные -3-6 см. � по весам думаю 1-1,5 уже потеряно.

При это всего 1 час тренировок в день и ни какой особой диеты.

Конечно семейные дела съедают тоже очень много каллорий, но до упражнений и небольшого контроля питания вес стоял на месте!!

Привет всем!

Теперь я с вами)) Очень приятно тут находится и общаться, буду рада всем-всем-всем!

Впереди борьба с минимум 13-ю кг. и это нужно сделать до мая!

Цель поставлена. Разрабатываем стратегию борьбы.

1. Меньше есть

2. Меньше есть

3. Меньше есть

Щутка... хотя номер 1 будет действительно меньше есть

1. Меньше есть, и есть правильную пищу.

2. Заниматься спортом

Пока времени прошло мало. Сейчас первая активная и полноценная неделя!

Уверена, что результаты будут!