Спасибо!

Я вот борюсь с лишним весом!Мне к апрелю позарес нужно 60кг.У мня ДР,хочу себе что нибудь секси купить!А,то хожу в джинсах и кофте,аж самой противно!

Таисия55 - приветик!! конечно можно

только что-то все присоединяются, а никто не пишет

Всем приветик!

Можно к вам в гости?

поругайте меня - я фитнес ваще забросила...чет мотивация что ли нужна мне снова....

кстати, купила сеня сырок творожный 4.5% жирности - в нем аж 13.5 белка!!!!

ну смотря какое яйцо - у меня С2 весит 40 грамм в среднем, получается, что грамм 20 - белок, если ваще не 15

Грамм 20-30. Само яйцо обычно весит 60гр.

Девочки,а вот сколько весит белок яйца вареный?

ну тогда ладно - просто я ложусь пол11, по этому для меня поесть поздно - это преступление против себя...

а у меня привесик в 200 грамм...видимо, все же выходные пошли не на пользу...

 РЅСѓ РІРѕ-первых, РЅРµ яйцо, Р° белок РѕС‚ яйца, Рё РІРѕ-вторых, РЅРµ жрать, Р° кушать! Р� РІ-третьих чтобы худеть, надо есть! ...РЅРѕ РїСЂРё этом Рё тренироваться конечно , Р° РІ 11 ночи, потому-что ложусь РІ 2, С‚.Рµ. как раз Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР°. РќРѕ, если СЏ РЅРµ занимаюсь РІ этот день СЃ гантелями или РЅРµ кручу интервалку РЅР° велике, С‚РѕРіРґР° организм есть РЅРµ РїСЂРѕСЃРёС‚ Рё РјРЅРµ РїРѕ-проще, балуюсь чайком после ужина. Р� знаешь, РћРќРћ работает!

капец- жрать яйцо в 11 ночи, а в 8 вечера творог!!!! для меня это - обожраться...

Рђ кто же РїСЂРѕСЃРёС‚ РЅР° ночь обжираться?!!!  Р�нструкторша РјРЅРµ знаешь как день расписала, правда СЃ учетом ежедневных силовых тренировок РЅРµ менее 1,5 часа, скажу тебе РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ обожрешьси потому как тело энергии РїСЂРѕСЃРёС‚:

9-00 яйцо, каша 200г, кофе

11-00 фрукт

12-00 кефир 200г

14-00 РјСЏСЃРѕ/птица/рыба 150Рі , каша/овощи 150Рі

16-00 творог 100г

17-00 тренировка (после протеин или фрукт)

20-00 творог 100-200г, овощи 150г

23-00 белок яйца

Если тренировка в 14-00, соответственно переносим обед на 17-00. �, кстати, по КК выходит на 1200 и белки в норме и жиры не перебираются.

где ж их-чистые белки-то взять.....если тока курицу лопать...

я вот не могу на ночь есть - если поем, то кошмары снятся - так вот у меня с детства...так что не получается у меня да и если в 5 поем - то потом тока переварвается все - есть не хочется

Вобщето есть надо Рё после шести, РјРЅРµ инструктор РїРѕ финесу категорически запретила такие "голодовки", РѕРЅРё вредят метоболизму. Р’РѕС‚ только кушать надо порции РїРѕ-меньше Рё чистые белки, можно немного свежих овощей, РЅРѕ никакого хлеба, СЂРёСЃР°, макарон, сладостей Рё фруктов! ТАБУ! РќР° РЅРѕСЃСѓ мама СЃ блинами , РїСЂРёРґС‘тся позволить СЃРµР±Рµ небольшое отступление РѕС‚ правил.

я ваще стараюсь всю пищу до 6 поглощать - но вот 2 раза в неделю в автошколу езжу - дак приходится иногда "доедать" после 21.00...

Привет, девочки! РЎ масленицей вас! Рђ СЏ РІРѕС‚ РЅРµ балую СЃРІРѕРёС… блинами, ждём-СЃ-СЃ "прощённого воскресенья", тёща сама Рє зятю СЃ блинами придёт! Р’чера была РЅР° родительском собрании РІ школе танцев Сѓ дочки, руководители ансамбля решили совместить приятное СЃ полезным: столы накрыли СЃ блинами Рё вареньем.... РќРё РѕРґРЅРѕРіРѕ РЅРµ съела, пустой чай пила, время то было уже восемь вечера, Р° после шести РїСЂРѕСЃС‚ые углеводы РќР�Р—РЇРЇРЇРЇ!

а у меня как всегда огромная гора получилась - но ладно - мне нравится их печь, тем более на блиннице

А я только своему блины напекла =)) В свое время ими объелась, поэтому не хочется =))

ну что, всех с масленичной неделей!!!!!

я сегодня по такому случаю блинов напекла - оказалось, не так уж это и калорийно...хоела по плану съесть 200 грамм - а когда взвесила - оказалось, что это ну ОЧЕНЬ много!!! съела только 100 и еще с 50 граммами сгущенки вкуснааааа

а макдоналдс -фууу....мне там тока чикенмифик нравился, и то теперь его как-то иначе делают - салаты там беее....лучше я б роллов поеля - ням-ням

Ань, ну вот у меня тож металл - просто он же сам по себе тяжелый...раньше у меня алюминиевый был - я туда еще соли пихала для тяжести...

привет, Вика - ну вт у меня детенку полтора года - вес стоял-стоял..пока не стала правильно питаться, щас даже на сладости смотрю спокойно..только рыбу так и не могу есть...

ты главное - пиши-пиши - это саму тебя стимулровать будет  -типа сама должна перед людьм отчитаться

тут муж предлагал купить трубочки с белковым кремом - а я их обожаю!! - отказалась, даже не расстроилась, так как сыта была

кстати, хороший способ - чтоб в магазе лишнего не покупать и вредного -туда идти только на сытый животик

Всем приветик. Меня зовут Вика. Я тоже пытаюсь сбросить 10кг. Набрала их после беременности. Родила год назад, и все никак не приду в форму. С вами будет легче сбрасывать лишние кг. Буду смотреть на ваши достижения и буду стремиться тоже к этому.

Оля, РЅРµ переживай РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ выходных, такие "загрузы" даже полезны РІ некоторой степени. Р’Рѕ-первых, надо же хоть РёРЅРѕРіРґР° себя баловать чем-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненьким, тем-более маминой выпечкой, РІРѕ-вторых, нельзя организм сажать РЅР° строгое соблюдение диеты, РѕРЅ должен уметь РёРЅРѕРіРґР° справляться СЃ каллориями, Рё РІ-третьих, РЅРё РІ коем случае себя РЅРµ РІРёРЅРё Р·Р° эти зажоры! РќРёС‡РµРіРѕ страшного, "отпрыгаешь"! РњС‹ вчера вобще макдональдсом загрузились, РЅРѕ зато, чёрт побери! РєР°Рє это было РІРєСѓСЃРЅРѕ!!! РџРѕСЃР»РµРґРЅРёР№ раз СЏ жевала эти гамбургеры ещё РІ прошлом РіРѕРґСѓ, РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ наверно... Рђ сегодня опять РІ прежнем режиме .

Кстати, муж мне металлический обруч приволок, а он вертится и не падает!

ну вот - выходные дали о себе знать - нет, не в прибавке, просто кишки теперь побаливают о всех этих пирожков...так что снова вошла в ритм - типа каша-суп и тыпы

Вне доа либо покупать упаковки, где есть вес, либо готовить и брать с собой из дома.

вот как вот вне дома питаться???? не могу же я с собой весы таскать

послезавтра, наверное, разгруз устрою...еще и не занималась 2 дня...

ну вот...была 2 дня у мамы - она накормила сначала чебуреками, а сегодня беляшамина весах 59 кг... поела-то не много, но блин, они ж жирные!!! конечно, перевес во всем...щас вот хочу есть, а блин, лимит-то исчерпан

Аня - у меня тоже простой, но железный - еще накладки на нем с шипами были, но я их сняла - так как это тогда ваще просто издевательство гестаповское - не, я нормально - давно кручу, но мне больше лень - да и если только ребь спит - иначе он же лезет под него...

раньше больно бока было - щас ваще за даром просто!!! но я тут еще себе делала баночный массаж - вот после этого и стало менее чувствительно

РћР№,   девочки,   Р°    РјРЅРµ    обычно,  РІ  качестве  кошмара  дионовская  таблица БЖУ    РІ    планировщике    снится    Рё   навязчивая    мысль   РІСЃСЋ   ночь   "соблюдай РєРѕСЂРёРґРѕСЂ"!

Оль, а у тебя какой обруч? Я тоже пытаюсь начать крутить, но почему то пока не получается , максимум секунд 20, а потом падает. У меня самый простой пластмассовый, я в него фасоли грамм на 500 напихала для тяжести и всё равно падает!

мдааа...видимо, не я одна такая, кому еда снится - хотя я не голодаю, иногда даже кажется, что много ем - аж на весы вставать порой боюсь - по этому взвешиваюсь теперь раз в 3-4 дня

С отвесиком! Я сегодня тоже стала полегче =)) А мне уже снился сон, что успела ночью (!) скушать 2 куска пирога, а захапала на автомате 5. В итоге когда вспомнила, по кусочку сложила на место 3 оставшихся в руке =))) Было вкусно =)) � в тот же день мой мужчина угостил вкусняшкой. Тоже на ночь глядя, но я откусила мааленький кусочек =))

спасибо,Аня - я сеня на радостях щас обруч 10 мин покрутила и силовых добавила

а сегодня мне страшный сон прснился, буд-то я обожралась, что аж ходить тяжко было

Оля! Молодец! Поздравляю с отвесом!!!

у меня радость!!! сегодня весы показали 58.7

и мне неконец-то канализацию починили - а то 5 дней не помыться,не постираться

у меня тоже стоял вес - но как начала входить в коридор зеленый - так и вес сразу снижаться начал

Девочки. можно к вам? Родила 8 месяцев назад. Сейчас около 10 кг лишних..Считаю калории сейчас.. Вес пока стоит.. Может обмен веществ надо как-то раскачать

спасибо за подсказку, девочки, курицу люблю - буду ее чаще варить тогда

РњРЅРѕРіРѕ белка Рё мало жира РІ индюшачьих (Р‘-20Рі, Р–-4Рі) Рё куриных грудках(Р‘-30Рі, Р–-3Рі) , печень говяжья (Р‘-18Рі, Р–-4Рі), РєР°Р»СЊРјР°СЂС‹ (Р‘-18Рі, Р–-2Рі), творог обезжиренный 1,8% (Р‘-18Рі, Р–-1,8Рі, РЈ-3,3Рі). Кстати, обезжиренный творог можно чуть-чуть развести нежирным молоком, добавить соли, немного чеснока Рё зелени, РЅР° РІРєСѓСЃ получится как брынза - очень РІРєСѓСЃРЅРѕ СЃ овощным салатиком или просто СЃ овощами РІ РїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ. РЇ белки только так Рё добираю, утром яйцо, днём отварная РіСЂСѓРґРєР° или котлетка РёР· РіСЂСѓРґРєРё для разнообразия, вечером рыба или творог.

Творог есть и маложирный. Белков там намного больше, чем содержание жира =) Можно добирать яйцом. В мясе много белка (курица отварная), индейка, возможно говядина, т.к. со свининой приходится многое урезать.

Йогурты, твороженные йогурты (типа активии). Там тоже есть белок. Также бобовые (фасоль, чечевица).

сегодня сварила супик гороховый - вкуснотищща!!!!!!

девочки, чем белки добираете????? ну не могу я эту рыбу ежедневно есть...орехи - много их не съешь и жира в них много - яйцо съедаю на завтрак с кашей...коктейли молочные что-то как-то не хочется... творог - в нем тоже жира ж достаточно

ну не знаю - могу только сказать, что как-то ела много ананасов - вес прилично уходил - а проблем с пищеварилкой не было