приветик, Goanna)

 Р° СЏ РЅРµ соблюдаю никаких РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРІ :-)

просто ем аккуратно.

мне нужно сбросить примерно 24кг.

вес надо двигать своей силой воли. нужно желание, а чтобы было желание - нужен мотив)))

так что подумай, зачем тебе худеть... и поймешь, что делать.

моя стратегия проста:

завтрак - плотный полноценный

обед - поскромнее

ужин - нету)

Да,СѓР¶, сегодня СЃ тренировками капут. РќРµ СЃРјРѕРіСѓ. Лиза, Р° тебе сколько ещё топать РєРі ? Какой соблюдаешь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РљРљ? Р”евочки чем двигаете вес РІС‹?

не перебарщивай с тренировками. самое главное менять питание, а тренировками занимайся понемногу.

у мя от излишнего усердия с тренировками были нарушения в ... ну короче во время критич. дней...

Привет, красотульки. Лиза, благодарю Р·Р° "спасибку". Вступаю РЅР° стезю,  вчера было :

1. Душ с массажем и растиранием кремиком утром +

2. Занятия РЅР° тренажере AB-Awaypro  +

3. Р—анятие РЅР° тренажере Leg Magic  +

4. Отжимание от стенки +

5. Душ СЃ массажем Рё растиранием кремиком  вечером +

6. маленькая  -  прогулка +

7. В "коридор" поместилась.

Сейчас высокое давление, не знаю как быть с тренировкой.

Доброе утро :)

привет, Goanna)))

 Р·Р°С…РѕРґРё-заходи... РЅСѓ РјС‹ тут соревнование устроили. хочешь присоединяйся)))

Лекси, приветик)))

 СЏ РІСЃРµ думаю насчет РїСЂРёР·Р°, РЅРѕ ничего РІ голову РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚. Сѓ тебя есть идеи?

короче 10-Рµ число СЏ чего-то пропустила 

итак....

1. Вес - 94 РєРі, кажется....   
2. Завтрак -  РЅРµ было

3. Второй завтрак - коржик
3. Обед - винегрет, сосиски и блинчик
4. 1 час РЅР° тренажере -  РЅРµС‚
5. Сон 8 часов - тока 6 с половинкой (((
6. Овощи или фрукты - фрукт

6. Никакой еды на ночь - опять поела. хотя, слава богу, немножко...
7. Прогулка - нет

медленно, но верно движемся...

не только можно, но и нужно :))

Привет, девочки, заглянула к вам молодым и красивым, можно заразиться вашим задором?

Мотивашка

ОТЧЕТ за 10.02.2010

1.Вес - РЅРµ знаю :( утром весов РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ РЅРµ было! 
2. Соблюдение КК да
3. Физ.нагрузка - РґР°, 50 РјРёРЅСѓС‚ велотренажер 
4. РЎРѕРЅ 8 часов - РґР° 
5. 500 г овощей и фруктов - да
6. Ужин в 18.00
7. Ванна нет
8. Антицеллюлитные кремы - да

Мотивашка

дороги назад больше нет. вперёд и только вперёд!!!

на встречу необъятным возможностям.

мы с тобой на пороге Удивительных событий)))

фиговая умница :-D

вчера на ночь ела...

но все равно - спасибо)))

РўС‹ такая умница, РЅРµ то что СЏ последние РґРЅРё 

ОТЧЕТ за 09.02.2010

1.Вес - 104,4
2. Соблюдение КК нет, у любимого день рожденье ела салатики
3. Физ.нагрузка - нет
4. Сон 8 часов - нет
5. 500 г овощей и фруктов - да
6. Ужин в 20.00
7. Ванна нет
8. Антицеллюлитные кремы - нет

Еще один день не по ЗОЖ :((( Но я не сдаюсь и вчера отказалась от сладкого полностью, особенно после анализа, желание вообще отпало!

добрый вечер)

 РІ эфире шоу СуперГонки. РјС‹ еще целый месяц будем доставать вас СЃРІРѕРёРјРё новостями. так что устраивайтесь поудобнее   

 9 февраля 2010

1. Вес - 94 РєРі  
2. Завтрак - творог
3. Обед -  РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ...
4. Физ.нагрузка - 1 час РЅР° тренажере 
5. Сон 8 часов - да
6. Овощи или фрукты - мандаринчики))
6. Никакой еды после 6-ти вечера - не вышло.
7. Прогулка - да

ОТЧЕТ за 08.02.2010

1.Вес - 103,7 
2. Соблюдение КК нет, у любимого день рожденье ела салатики
3. Физ.нагрузка - нет  
4. РЎРѕРЅ 8 часов - нет 
5. 500 г овощей и фруктов - да
6. Ужин в 20.00
7. Ванна нет
8. Антицеллюлитные кремы - да

и вот еще один мотивчик....

здрасти-здрасти)))

 РІРѕС‚ Рё СЏ.  

соревнования в самом разгаре

вот мой отчетик)

 Р·Р° 8 февраля 2010

1. Вес - 94,3РєРі  
2. Завтрак - сливочный творожок 150г

3. Обед -  Р±Р»РёРЅС‡РёРє СЃ сёмгой

4. Полдник - половина шоколадки и виноград (это жестоко, но как ни странно на вес не повлияло)
3. Физ.нагрузка - 1 час на тренажере
4. Сон 8 часов - да
5. Овощи или фрукты - да
6. Никакой еды после 6-ти вечера - нет.

съела маленький кусочек рыбки и черного хлебушка.

7. Прогулка - нет

8. Поддержание положительного настроя - да

Девочки!!! РЇ держу Р·Р° вас кулачки!!! РњС‹ будем однозначно лучше!!! Потому что это РњР«!!! Самые-самые клевые девушки РЅР° свете!!! 

Ната, привет! Наконец то я записалась к врачу, о результатах тебе напишу, но я могу точно сказать - я не беременная, уф, слава богу

воть. позанималась. правда вышел только час. но и это большой шаг)))

уже целый месяц не вспоминала о тренажере...

Она прекрасно выглядит :)

� мы такие будем :)))

В аську щас не могу ((( и так по 5 минут к компу подбегаю, а семья снова зовет ...

я буду такой))))

она мне нравится... не выглядит тощей

зайдешь в аську?

Это нам для мотивации :)

ОТЧЕТ за 07.02.2010

1.Вес - 104,7
2. Соблюдение КК да, молокочай
3. Физ.нагрузка - намериваюсь заниматься бодифлексом
4. Сон 8 часов - да
5. 500 г овощей и фруктов - нет
6. Ужин в 19.00
7. Ванна нет
8. Антицеллюлитные кремы - да

Позитивный настрой :)))

Сделаны фотки. Первая цель влезть в сарафан :)

всем бальшооой прифет)))

Отчет за 7 февраля 2010

1. Вес - 94,6РєРі  
2. Завтрак - нет. Обед -  РїР»РѕС‚ненько, РЅРѕ РІ меру
3. Физ.нагрузка - 1 час РЅР° тренажере 
4. Сон 7 часов - да
5. Овощи или фрукты - да
6. Никакой еды после 6-ти вечера - да
7. Прогулка - да

8. Поддержание положительного настроя всеми возможными способами - РґР° 

Привет! Отличные фотки для мотивации!!! Давайте девочки - гонки - хорошо!!! Главное победить не друг друга, а те каллории, которые так неудачно пришли в гости и остались!!! Удачи вам

девчёночки,привет!)) Молодцы!))))

Рѕ! отличные фотки. РјРЅРµ РЅСЂР°   

Вот нам мотивации:

Отчет за 06 февраля 2010

1.Вес - 105,0  
2. Соблюдение КК да
3. Физ.нагрузка - буду 1 час крутить тренажер
4. Сон 8 часов - да
5. 500 г овощей и фруктов - да
6. Ужин в 19.00
7. Ванна скипидарная 
8. Антицеллюлитные кремы - да

Замеры:

обхват руки 42 см (самое толстое место)

талия 98 см

РїРѕРїР° 125 СЃРј

Бедро 73 см

Голень 46 см

Бедра 117 см

Гонки начались :) Нам удачи !!!

Приветик :)

Только смогла освободится, фотки у тебя на ящике :) Смотри и бойся мотивации так раскушаться :)

Хочу потом также :)

� у нас все получится !!!