У меня тоже с водичкой не плохо получяется. А вот с КК на этой неделе очень плохо, и стыдно...

Привет, девочки! Уже несколько дней сюда не заглядывала, потому что устроилась на работу. Но зато у меня теперь фитнес происходит с утра: я встаю, выпиваю стакан воды и иду на тренажер на 30 минут (пока, скоро будет дольше, надеюсь). Правда 3 дня пропустила из-за простуды. В общем, получается, что занимаюсь я на голодный желудок, но, когда я встаю - есть еще не хочется. Вот после этого у меня начался отвес. Кстати, как ни странно, пить 8 стаканов в день мне оказалось несложно. А как у вас дела на этом фронте?

Всем привет ! У меня отвес за неделю 1 кг , ностоял зато 2 недели до этого., и см поползли вниз

У меня отвес за неделю - 700г

неплохо... но хочется больше...

это из-за того что у меня в выходные хотя бы один зажор, но случается...

да и фитнеса мало ((

Приветик всем. А я завтра взвешусь когда к родителям приеду. Ой поскорее бы завтра хочу узнать сколько отвесик. если он есть конечно)))) Все таки плохо без весов, надо что-то с этим делать или новые покупать или эти в ремонт. Думала дело в батарейке, поменяла, а они все равно не работают

приветики=)

за 4 дня отвес 600 гр=) неплохо=) я довольна=)

вСЕМ ПР�ВЕТ!

Еслия буду потреблять 1200 калорий в день, на сколько Я похудею, мне кажется что вот уже неделю почти ничего не двигается! ПОМОГ�ТЕ

Доброе утро девчёнки!!! 

У меня сегодня привес аж 1100,ужас просто,вот,что значит не допить всего 1 стаканчик воды!

Vetery поздравляю тебя! Самый лучший комплимент всегда получаешь от своих любимых мужчин! Продолжай в том же духе и услышишь от мужа ещё не то

Девчата, у меня сегодня самая классная мотивация получилась...

Муж, решив поцеловать, поднял над полом, и потом заявил, что я кажется стала легче ))

сначала моего похудения СѓС€Р»Рѕ 3 РєРі... это всего 3,5% РѕС‚ моего веса...

но как классно, что он заметил ))

не получается ссылку скинуть=( пишет,что это спам...

введите в поисковике body jam видео

и там найдете много роликов

девочки!!!!! уже второй день занимаюсь body jam (hip-hop танцы) - это НЕЧТО!!!!!!! РјРЅРµ очень нравится!!! вчера час танцевала Рё сегодня! РІСЃРµ мышцы болят,РЅРѕ так приятно... 

с первого раза не очень понравилось! показалось,что тяжело! но сегодня еще раз делала то же,что и вчера! уже все успеваю и не тяжело! надо втянуться! очень круто=) попробуйте! скачайте видео и наслаждайтесь=) там есть много занятий. каждое по часу.с разминкой и в конце немного растяжка! все под классную современную музыку=)

Спасибо)))

ну да! за 7 дней

Девочки привет. А завтра отчетик сдаем за неделю с пятницы по четверг или как?

спасибки=)

эх=) завтра уже отчетик=)

завтра взвешивание... надеюсь за 4 дня будет отвес! сегодня еще и на разгрузе...

РђРЅСЏ  -10 РЅРµ будет.Это же разгруз,Р° РѕРЅ тоже учитывается РїРѕ своему.

Начисляемые баллы:
Отвес:+1 балл за каждые 100 грамм;
Замеры: +1 балл за каждый см;
РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: +10 баллов Р·Р° день Рё -10 Р·Р° несоблюдение (для стимула);
Р’РѕРґР° 8 стаканов: +1 балл Р·Р° день; 
Фитнес: +1 балл за 100 ккал;
Силовые: +1 балл за 10 мин.

Разгруз: +10 балл;
Лучший за неделю: +20 баллов;
Достижение цели в весе: +100 баллов.

девочки,подскажите... я сегодня на разгрузе кефир и творог! естественно я не доберу в коридоре! это будет потом мне считаться за минус 10??

Катеринка, а вы приготовьте еду с вечера, а утром пока собираетесь жуйте потихоньку=))

Привет девчёнки! Что то я к вам заскакивать забываю уже который день!

Хочу тоже подклиться с вами плана которого стараюсь придерживаться,хотя даётся с трудом прийти в норму после праздников.

1.Коридор - КБЖУ соблюдать зелёными(удаётся сложно,не так как многим из вас,обычно по самым верхам идёт,ещё чуть-чуть и станет красным,хотя привыкла держать его в норме)

2.8 стаканов воды.

3.5 фруктов или овощей(но не всегда удаётся)

4.Гулять минимум 30 мин.

5.Разгруз 1 раз в неделю.

6.Спорт - вт.чт.сб. силовые 30-50 мин. пн,ср,пт.вс. - кардио 60-90 мин.

7. Баночный массаж - через день.

8. Спать по 8 часов(для меня это сложно ,чаще всего ложусь в 22-24 часа,а встаю в 6)

Ещё добавила пунктик с косметическими процедурами,но не особо могу себе придумать чем заняться. Заинтересовало обтирание льдом с травами.

Ем я в последний раз в 17:30 позже не могу на утро будет 100% привес.

Девочки какие у вас косметические процедуры присутствуют поделитесь плиз!!

БубочкаYa... Р° если Сѓ меня подъем РІ 6 утра, РјРЅРµ еще раньше надо вставать?))))

...и на спорт времени совсем не хватает... вот только утром пресс и ноги качаю и всё... хотя если сложить все телодвижения за день получиться очень даже))))

РЇ беру РЅР° работу Рё обед,Рё ужин,Рё перекусы. Рђ что делать?  Ем РІ 17-17.30 РІ последний раз. Прихожу ,занимаюсь спортом РѕС‚ 70 РґРѕ 90 РјРёРЅСѓС‚,Р° утром Сѓ меня всегда бодифлекс 30 РјРёРЅСѓС‚.

СЏ тут читала РіРґРµ-то,что надо есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°... Сѓ всех режим разный... Рё если есть последний раз РІ 6 Рё ложиться РІ 12 спать,то засыпать будете уже голодными... думаю можно поужинать РІ 8-9 Рё через 3 часа ложиться... РЅРѕ РјРЅРµ РІСЃРµ равно кажется,что ужина мало... надо РІ течении РґРЅСЏ РІСЃРµ равно стараться что-то есть!!! брать СЃ СЃРѕР±РѕР№ фрукты,кефир,йогурты... РІРѕРґСѓ пить! если нет возможности поесть нормально! стараться проснуться раньше,чтоб позавтракать... Р° то так целый день голодаете,Р° потом вечером объедаетесь! 

Девочки, всем привет!  СЏ РІРѕС‚ приезжаю РґРѕРјРѕР№ около 8-9 вечера Рё кушаю (РЅР° работе нет возможности поесть РґРѕ 18.00), правда РІ РљРљ Рё БЖУ укладываюсь... РЅРѕ РІСЃС‘ думаю может это РЅРµ правильно так РїРѕР·РґРЅРѕ есть? Правда ложусь спать СЏ РІ 23.00 РІ лучшем случае (большая редкость), чаще после полуночи. Рђ кто РёР· вас РІРѕ сколько ужинает?

Глядя на таких девочек, тоже хочется к лету приличную форму

и еще одна=)

спасибо,Ксюнечка=)

девочки,вот вам мотивашка=)

БубочкаYa, я тоже каждые выходные уезжаю. Там все записываю в ежедневник, а сюда приезжаю и вношу в планировщик и все. У меня с собой на всякий случай таблица калорийности продуктов

спасибо,Юля=) завтра попробую=)

еще такой РІРѕРїСЂРѕСЃ Сѓ меня... если СЏ уезжаю РЅР° пару дней Рё интернета нет... нет возможности вносить продукты РІ таблицу Рё С‚.Рґ.... можно ли РІСЃРµ записывать, Р° потом приехать Рё РІСЃРµ внести? 

Бубочка,я сидела на 750 г кефира и 600 г творога.Немного сахарка в творог,уж очень кислый. Отвесы были. Грамм по 600.

привет=) удачного всем дня=)

завтра хочу посидеть на разгрузе...=) чтоб в пятницу взвеситься и результат порадовал=) кефир 1% и творог 0%! кто-нибудь сидел? как результат?

еще надо сегодня добрать коридор и будет минус только за один день (в субботу не добрала...) =)

Всем привет!

1.Зелёный коридор получается не всегда, проблема почти всегда с белками ( недобор)

2.Вода 8 стаканов, тоже почти всегда

3.Спорт -всегда 2 раза в неделю -танцы; стараюсь заниматься дома, но не всегда получается

4.Массаж с кремами -щёткой (но особого эффекта не вижу.Часто слышу про банки, надо попробовать.

1. Зеленый коридор по всем параметрам, уже с пятницы получается! (Понимаю, что раньше ела ого-го сколько)

2. Вода 8 стаканов, но не всегда, когда нахожусь вне дома, то не получается.

3.  РЎРїРѕСЂС‚ стараюсь каждый день, чередую аэробную Рё силовую нагрузку. Силовая нагрузка РЎРёРґРЅРё Кроуфорд (Секрет идеальной фигуры, Как достить совершенства), комплексы "РЇ хочу такие тело, СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё, пресс". Аэробная - бег РїРѕ лестницам, танцы. Открыла РґСЏР» себя новый РІРёРґ  -тай Р±Рѕ. Р’РѕС‚ это вещь)) Р—Р° 40 РјРёРЅ -480 ккал сжигается, СЏ уже РЅР° 20 минуте еле двигалась, РЅРѕ додержалась

4. Через день антицеллюлитные крема для ягодиц и живота с массирующим роликом, иногда в ванной жесткая щетка.

Купила банки дял вакуумного массажа, но пока не опробовала. Качаю тренировки с Дж.Майклз, читала много хороших отзывов, хочется тоже поробовать потренирваотсяь по ней.

Е-мое и как мне за вами успеть... Начну вклиниваться потихоньку..разленилась я совсем!!! Но вы умнички..продолжайте в том же духе!!!

1.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый РЅРµ только  РїРѕ калориям,РЅРѕ Рё строго РїРѕ БЖУ

2.Вода от 8 стаканов

3.Собственнная программа РїРѕ спорту.Каждый день бодифлекс 30 РјРёРЅСѓС‚,РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅСѓС‚,РґРёСЃРє "Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ" 10 РјРёРЅСѓС‚.Р� еще плюс Рє этому С‡РµСЂРµРґСѓСЋ силовые Рё кардио РѕС‚ 30 РґРѕ 60 РјРёРЅСѓС‚. (30 РјРёРЅ РІ Р±СѓРґРЅРё,60 РјРёРЅ- РІ выходные).Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј,это тренировки Дж.Майклз,танец живота РѕС‚ Р’РёРЅС‹ Рё РќРёРЅС‹,программки РїРѕ РєРёРє-аэробике Рё "Хочу такой пресс,СЂСѓРєРё,РЅРѕРіРё Рё С‚.Рґ" Всего спорта 70-120 РјРёРЅСѓС‚ РІ день.

4.Процедуры: каждый день протирание льдом с травами,уход за лицом (5-ти этапный),через день обертывание и баночный массаж,2р.в неделю маска для лица,3р .в неделю кофейный скраб для тела,1 р. в неделю профессиональный пилинг лица,2р. в неделю СПА для рук и по желанию раз в неделю-две бани- сауны.

 5.Разгруз раз РІ неделю

1. Это зеленый коридор мне тоже трудно чтобы он был зеленым, вечно где-нибудь да недобор;

2. Контрасный душ

3. АЦ скраб через день

4. Кикбоксинг, скачала видео с голливудским тренером, 50 минут

5. Силовые на ноги и пресс каждый день

6. Это обруч сейчас по полчаса начала крутить. Все бока в синяках уже. как будто побитая

обуздала СЃРІРѕР№ аппетит... ........ можно будет вечером еще огурчиков Рё даже рыбки вареной... воть!!!!

 Р‘убочкаYa какая ты молодец!!! сколько всего делаешь... Сѓ меня пунктов гораздо меньше:

1. Каждый день пресс 100 раз в 4 подхода

2. Зеленый коридор (стараюсь не перевалить- на этой недели как-то трудновато)

3. Прогулка вечерняя ежедневная 30-40 минут

4. Душ с жесткой мочалкой ежедневно

РЅСѓ РІРѕС‚ Рё РІСЃС‘...

�нтересно, еще есть мнеподобные филонщики или я одна такая раздолбайка?))))

расскажите кто и что делает каждый день=) интересно... может и я на заметку что-то возьму...

могу рассказать про себя!

1) СЏ пытаюсь каждый день добирать РґРѕ зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°-это самое сложное,как оказалось... 

2) каждый день качаю пресс по 400 раз за 3-4 подхода...

3) каждый день делаю растяжку минут по 15...

4) начала делать вакуумный массаж через день...

5) каждый день принимаю контрастный душ...

6) каждый день в душе делаю массаж жесткой мочалкой...

7) каждый день делаю аэробику по 20-30 мин...

8) сегодня хочу начать заниматься body jam (это танцы в стиле hip-hop). сегодня скачала видео...

9) вода 8 стаканов

РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ РёР· РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ... 

поделитесь своими задачами=)

ура=)) я перешла на второй этап=)

Рё Сѓ меня получается РІСЃРµ лучше Рё лучше добирать РґРѕ зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°=)