Lapundrik, спасибо,разъяснила)) Кстати, больше всего нравится 2-й вариант названия гонок).

Амина, да, зарядка считается отдельно.
Если же утренняя зарядка включает в себя полный фитнес комплекс, то считается и как зарядка, и как фитнес.
Кроме того у нас будут проводится утренние флеш-мобы.
Выполнение флеш-моба в принципе приравнивается к утренней зарядке. :))

Альбина, будем ждать! :))

Сейчас выберем название гонок и создам тему новой болталки и репортажей.

Вопрос с названием для новой гонки пока актуален.
В течении часа вносите свои голоса и предложения, иначе назову по собственному желанию. ;))

"К солнечному лету стройную фигурку!"
"Весна расцветает, вес Солнышек тает"
"Стройною (лёгкою) походкой в летнюю погодку!"

Упс...По поводу утренней зарядки: она входит в обязательную программу и считается отдельно от основного фитнеса?

Условия гонок Солнечной группы на период
          СЃ 12.04.2010 РїРѕ 1.06.2010

В группу принимаются все желающие, согласные с
нижеизложенными условиями: 


1. Р�РњРў РѕС‚ 20 Рё выше .
2. Коридор калорий: нижний предел не менее 1000, верхний не менее 1300 (Такое условия ставится исключительно в целях охраны здоровья участников группы).
3. Желание  участвовать РІ гонках

Для регистрации в группе необходимы сл. данные:

1. Р РѕСЃС‚
2. Вес
3. Коридор калорий
4. Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок. (В пределах разумного, не забывайте, здоровье, прежде всего).
5. Объемы: талия, бедра, нога, рука сверху, живот, под грудью.
6. Доп.мероприятие  - строго пять
7. Норма фитнеса, рассчитанная планировщиком

Записываясь в нашу группу, участник дает свое согласие и подтверждение, что он прочитал данные правила, ОН УВЕРЕН, ЧТО СМОЖЕТ ОТЧ�ТЫВАТЬСЯ ДО КОНЦА ГОНОК, ДО

УМЕЕТ ОТПРАВЛЯТЬ СМС, пользоваться ICQ и Skype

С�СТЕМА БАЛЛОВ

Бонусы начисляются за следующие подвиги:

1. Сброс веса за каждые 100 гр + 5 баллов
2. Разгрузочный день или ДПК  1 раз РІ неделю + 7 баллов
3. РќРµ едим после 18 (или 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР° – РїРѕ усмотрению участника) + 1 балл
4. Питание:
+ 5 баллов Р·Р° соблюдение заявленного РљРљ (РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорийности) Рё -1 балл – Р·Р° каждые 100 кКал отклонения РѕС‚ РљРљ РІ любую сторону.

+ 1 балл за соблюдение баланса БЖУ (белки, жиры и углеводы) и -2 балла за нарушение.

При непредоставлении цифры по питанию - штраф - 5 баллов.

5. Фитнес- баллы начисляются из расчета 2 балла за каждые сожженные 100 калорий (просьба себя не изматывать, чтобы любой ценой добиться цели).
Фитнесом считаются все виды физической активности, генеральная уборка и готовка более 1 часа в день считаются (вещи типа помахать веником и стирка в стиральной машине- не учитывать)

6. Выполнение нормы фитнеса, посчитанной ДиОном +3 балла
За невыполнение -3 балла.

7. Бонус за уменьшение объемов: 5 баллов за 1 см.
Объемы измеряются один раз в неделю и подаются в пятничном отчете (в том, который мы сдаем в пятницу, а не в отчете за пятницу!)
8.  Предоставление отчета вовремя РґРѕ 16 РїРѕ РњРѕСЃРєРѕРІСЃРєРѕРјСѓ времени – +1 балл.
9. Выпито 8 Рё более стаканов жидкости  +1 балл
Не выпитая норма воды -3 балла
10. Дополнительные меры (каждый сам для себя решает, что ему еще нужно, чтобы стать красивее) - +1 балл за каждое мероприятие.
11. Каждое утро делаем зарядку +5 баллов. За невыполнение: - 3 балла
12. Выполнение силовых - + 1 балл за каждое упражнение, выполненное 10-15 раз в 2 подхода.


Единовременное начисление в конце гонок:
13. Достижение поставленной цели -   + 50 баллов
14. Бонус Р·Р° сожжение 1 РєРі жира (9300 калорий) -  + 25 баллов

Штрафы начисляются за следующие нарушения:

Пропуск без предупреждения -2 дня по 1 баллу, следующие 2 дня по 2 балла,
следующие 3 дня по 3.

При пропусках в течение недели без предупреждения - дисквалификация, исключение из гонок.


Ночное питание  - 3 балла

Невыпитая РЅРѕСЂРјР° РІРѕРґС‹  -3 балла

Несделанная зарядка  - 3 балла

Невыполнение нормы фитнеса - 3 балла.

Дежурные админы.

Для удобства проведения гонок, назначается 2 дежурных администратора гонок, которые следят за правильным заполнением таблиц и пишут итоговый пятничный репортаж по результатам замеров, соблюдению условий гонки и количеству набранных баллов.

Администраторы избираются в порядке живой очереди. ;))

Привет, Лапуль. Жаль, что Флушке с �ной некогда. Денежный приз у меня тоже энтузиазма не вызывает. Сначала когда только прочитала - в лёгком шоке была, если честно, захотелось резкоотрицательно среагировать, но ты ж меня знаешь, я этого не люблю... Сидим природоведение делаем - столько нового узнала!

Очаровашка, твой вариант принят! :))
Только может пусть будет лёгкая походка?
А то стройной походка не бывает.
Девушка может быть стройной, а походка нет. :))

Солнышки, привет! :))
Всем приятного воскресного вечера!

Что-то сегодня долго сайт не грузился. Только прорвалась.

Света-Notella, приз ты можешь наметить себе сама.
По достижении промежуточной цели обещай себе какой-то подарок. � обязательно себя награждай. :))

РЇ лично РЅРµ готова заморачиваться РЅР° открытие счёта веб-мани Рё перевод денег.  Меня это мало того, что стимулировать РЅРµ будет, Р° РѕРґРЅР° только мысль удручает.

Что касается фитнеса, то у каждого разный. Я люблю танцевальные фитнес-комлексы. Ну и прогулки.
На -60 у нас кажется никто не сидел и сейчас не сидит.
Так что не знаю даже как оно совмещается с подсчётом калорий.

Алёна-Карлуша, приветики! :))
Какая у тебя мотивашка интересная. Похожа на Вику-Боню.

Я не специалист по таблам, Флу на даче и в работе, в эти гонки не идёт. Альбина тоже занята.
А Очаровашка наша вот такие таблицы сделала.
Теперь можно отчитываться не зависимо от того, работает ДиОн или нет.
Кстати, нашла интересный сайт, который предлагает скачать считалку калорий. Я вот скачала, но как-то пока не пойму что к чему.


�ннуся, какая у тебя клубника красивая на картинке!
Так хочется, чтобы уже скорее сезон наступил! :))
Я на днях покупала, но это совсем не тот вкус. Хотя в принципе была ничего. Даже со вкусом и запахом. ))

Буржулечка, и тебе привет!
Как ты? ;))

Катя-eka-eka, конец дня у нас условно заканчивается в 16:00 по Москве.
Так было удобно администратору гонок собирать отчёты и до конца дня вносить данные в таблички.
Но сейчас мы сами будем суммировать свои баллы. Думаю, что это время можно оставить за отправную точку.

Я свое название предлагала и оно мне до сих пор очень нравится=) : Стройною походкой в летнюю погодку!

+)

Муж узнал что я решила учавствовать в гонках, спросил какой приз? я ответила что достижение цели, он сказал что так не интересно :)...

Красотульки, может действительно придумае ПР�З�ЩЕ (я думаю что можно ж как-то электронными деньгами сброситься ) ?

Девочки, а как вы думаете, если я буду крутить хала-хуп и просто гулять на улице с малым (3-4 часа) это может считатсья физ.нагрузкой (ааа, хочу в бассейн....)...

кстати, а кто-то соблюдает коридор каллорий совместно с системой 60?

Всем хорошего дня! Отмечусь здесь, а то в гонки вроде записалась, а в списке себя не нашла))

1. Lapundrik
2. Очаровашка
3. Мамба
4. Inaya
5. _ZaRaZa_
6.anluk
7. gurskaya_t
8. карлуша
9. poni
10. Ольга33 
11. nizir
12. Lena82UKG
13. eka-eka
14. Notella

15. РњРёРґРѕСЂРё

Тигрошка -

Нотелла, кто чем. Я гуляю много (хожу в смысле - пёс шустрый и беспокойный), дома велотренажёр, программы всякие-разные на дисках и вконтакте. � силовые у кого что - ролик, диск, обруч и т.д.

Девочки, а кто чем занимается? в смысле физической нагрузки?

Всем привет! Хорошего доброго дня!!!

Новеньким девочкам добро пожаловать!!!

Карлуша и тебе Если получиться буду очень тебя рада увидеть!!! Меня твои сообщения так грели во время болезни. Спасибо тебе дорогая!!!!!

Очаровашка. а разве подтасовывать можно и зачем не пойму?

Всем привет!

Вот мотивашка.

Приятно всех видеть! Буржик, солнце!!.. Ещё бы Лорик с �риской подтянулись, Флу и Улитка - и вообще красота!

Юлён, девочки, ну не могу я пока так заранее планировать - 25 же ещё через целых две недели! А у меня же стоооолько дел!!! � все надо в выходные решать в основном! А мне до вас два часа в один конец добираться, между прочим. Но я вас всех люблю!!!

Зараза, большие цветные ромашки ГЕРБЕРЫ называются.

Тигрошка, и от меня -

Блин! Ну вы наваяли! Как в старые добрые времена - фиг прочитаешь!

Р’РѕС‚! РЇ как Чооли  - понаблюдаю, может Рё присоединюсь. Чоолка, ты ммолодчинка! Р’ гонках прикольно! Правда СЏ, например, РІ гонках РЅРµ сбрасываю, Р° РІ промежутках между РЅРёРјРё набираю... (блин!!! )

Лапулик, Флу и �ная специалисты по таблам. � где вот они, интересно?

Очароваш, а как можно баллы подтасовать?!

Так, всё, я побежала. У меня пёс негуляный ещё!

Доброе утро, солнышки))

Р° СЏ что-то зашла Рё растерялась  РїРѕРґСѓРјР°Р»Р°, что РЅРµ туда)))

Всем новеньким солнцам большуший привет!!! Добро пожаловать Рё успешной РіРѕРЅРєРё!!! 

1. Lapundrik
2. Очаровашка
3. Мамба
4. Inaya
5. _ZaRaZa_
6.anluk
7. gurskaya_t
8. карлуша
9. poni
10. Ольга33 
11. nizir
12. Lena82UKG
13. eka-eka
14. Notella

1. �мя. Ольга
2. Ник. Мамхен, Сава
3. Чем занимаетесь. Живу
4. РҐРѕР±Р±Рё. Зависимость РѕС‚ Р—РћР–Сѓ Рё Р�нета. 
5. Любимый цвет. Оранжевый.
6. Любимые цветы. Желтые хризантемы.
7. Любимая книга (не больше трёх). Много. Фантастика. Классика. Философия.
8. Любимая музыка. Р РѕРє. Блюз. 
9. Любимый фильм . Последние: Хаус, Аватар, Полнолуние-новолуние и как там еще.

Lapundrik, гулять конечно можно и нужно (но я и так гуляю каждый день по 4 часа с малым). Я думаю много чего еще наверное можно. просто то , что я делаю всегда запрещено - а именно, аквааробика и еще я прес качала. Надо придумать что -то равновсильное по эффективности да так чтобы и дите не мешал :)

1. Lapundrik
2. Очаровашка
3. Мамба
4. Inaya
5. _ZaRaZa_
6.anluk
7. gurskaya_t
8. карлуша
9. poni
10. Ольга33 (кажется Ольга хотела участвовать)
11. nizir
12. Lena82UKG
13. eka-eka

14. Notella

1. Lapundrik
2. Очаровашка
3. Мамба
4. Inaya
5. _ZaRaZa_
6.anluk
7. gurskaya_t
8. карлуша
9. poni
10. Ольга33 (кажется Ольга хотела участвовать)
11. nizir
12. Lena82UKG
13. eka-eka

Lapundrik, СЃРїР°СЃРёР±РєРё Р·Р° РґРѕР±СЂРѕ пожаловать, РїРѕРєР° читала предыдущие страницы вашей переписки, успела внести себя РІ табличку, правда остался РѕРґРёРЅ РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє:

какое время считается "концом" дня?, т.е. до когда вписывать отчет за день?

и это время по Москве? как вы договаривались раньше???

Светлана, я думаю, что прогулки тебе разрешены? :)
Если ты будешь каждый день гулять в хорошем темпе, выполнять танцевальный флеш и делать лёгкую зарядку, то это не будет сильным напряжением, правда? ;))

Добро пожаловать, Катя и Светлана! :))

В списки можете себя добавить сюда.

ой, анкету забыла:

имя - Светлана

прозвище домашнее  - РўРёРјРєР°

чем занимаюсь - сейчас в дектрете (сыну год и 10)

хобби - читать, читать, смотреть кино, смотреть сериал "Друзья", гулять пешком

любимый цвет- белый

любимые цветы - сирень

любимая РєРЅРёРіР° - СѓСѓСѓ, самый сложный РІРѕРїСЂРѕСЃ. Сейчас  - Сага"сумерки.затмение.новолуние.рассвет"

любимая музыка - слушаю попсу, еще сейчас люблю Дебюси в комплексе с остальными саундтреками к Сумеркам

любимое кино - сериал Друзья, Смертельное оружие, Домик у Озера...

Добрый день, меня зовут Светлана и я хочу вместе с вами худеть :).

Так как я на ДиОне всего 3-4 дня, у меня возникло пару вопрсов, может кто поможет ;-)?

1. как проверить есть ли я в списках

2. подробные правила где посмотреть

3. что мне делать если мне нельзя месяц ходить на тренировки (занимаюсь аквааэробикой)?и как без них (тренировок то ) худеть? просто соблюдать каллораж ?

а может кто-то знает чем можно заниматься после лечения эррозии ?

Привет-привет всем!!! Меня зовут Катя, хочу к вам присоединиться, записывалась в списки, но сайт постоянно подвисал и я так и не поняла, получилось ли... но, надеюсь, что не поздно еще...

А вот и моя анкетка для знакомтва: Екатерина - 29 лет, ник eka-eka.

Чем занимаюь - дизайнер мебели и интерьера, сейчас - уже 10 месяцев мама,

Хобби - читать Cosmopolitan, интересуюсь модой, коллекционирую фото дизайнерской обуви и сумок, очень люблю танцевать в клубах /любила?!/

Любимый цвет - РІСЃРµ хороши, салатовый очень уважаю; цветы - красные герберы; книжки - РїРѕ интерьерам; музыка - ..Рј-Рј-Рј...РѕС‚ Океана Эльзы балдею...Рё так...; фильм - "Чего хотят женщины?", "Секс РІ большом РіРѕСЂРѕРґРµ"...  РїРѕРєР° РІСЃРµ, проштудирую Вашу переписку, Р±СѓРґСѓ систематизировать условия РіРѕРЅРѕРє... Рё Удачи Всем!!!

Ага, спасибо. уже понятнее стало.

С весами кухонными на кухне на работе простите за каламбур проблем нет:) их тут 4 штуки, 2 у меня в баре, и 2 на кухне.

А вот взвешиваться я боялась каждый день придется, я что-то правил не нашла пока..

Кстати где их взять?

Правила в смысле

Катеринка, весы ты имеешь в виду кухонные?
Потому что замеры и изменения веса мы будем писать раз в неделю.

Что касается же своего питания, то ты бери с собой из дома и дома взвешивай порцию.
А то что съешь по ходу дела, записывай себе в блокнот, чтобы не забыть. Вес и калорийность при небольшой практике скоро будешь определять на глаз.

Пресс качать вообще просто.
Если нет возможности принять горизонтальное положение, поставь себе в задачу втянуть живот 100 раз в день. Ну или 300.
Стоя за барной стойкой, на лекции в институте, по дороге домой в общественном транспорте.
Это отличный вариант! :)

Чооли, мы завтра тут перекличку сделаем, новую болталку откроем.
Надо только название для гонки придумать. ;))
� условия гонки написать.

Про "Декстера" не рассказывай. Сейчас досмотрю Хауса новый сезон и может посмотрю. Но расстраиваться не хочу. � так там всё не очень радостно.
А с книжками маякуй. ;))

Кстати, предлагайте идеи для названия гонки. ;))
У меня пока только такое придумывается...

"К солнечному лету стройную фигурку!"
"Весна расцветает, вес Солнышек тает"

Давайте любые идеи и варианты. ;))

Очаровашка, ты просто умка! Спасибо тебе!

Катеринка, интересная у тебя, насыщенная жизнь! :))
Я кофе уже давно не пью. Но люблю иногда.
Сейчас перешла исключительно на зелёный чай.

Вообще что касается отчётов, то Сѓ нас вовремя надо сдавать отчёты всего 4  РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ. Р’ понедельник вписываем данные Р·Р° 3 РґРЅСЏ (пятница-воскресенье).
Как Очаровашка сказала, можно и предупредить, и смс сбросить, если надо. ;))

Юля-Зараза, у нас встречи обычно спонтанные.
Осенью правда был грандиозный слёт Солнышек. �з разных городов приезжали, московские Солнышки собрались. Было здорово. :)
А малым составом мы время от времени пересекаемся.
Вот сейчас снова надеюсь получится всем встретиться.

все бы хорошо, да где я взвешиваться буду и пресс качать?

взвешиваться еще решаемая проблема, вытащу весы наши, но опять же, они не точные и результат будет разным. но все остальное? таскать сюда ноут не всегда есть возможность.

штрафуйте, чо поделаешь...

в конце концов я за результатом...

Катеринка-Малинка, вообще непредоставление отчета не приветствуется и штрафуется. если не можешь выйти в интернет, всегда можно отправить смску кому-нибудь из солнышек =) Они твои данные за день опубликуют. Как говорится сомневающийся - найдет тысячу причин, а желающий - тысячу возможностей!

Мисс_очарование

Ну вот и хорошо что все хорошо

А что будет если я не смогу ежедневно предоставлять отчет? Просто всвязи с ночной работой это не всегда возможно. Если допустим когда я работаю это будет происходить раз в 2 дня, я имею ввиду предоставление отчетов?

1. �мя. Катерина

2. РќРёРє РґР° РІСЂРѕРґРµ Рё нету, Катька Рё Катька

3. Чем занимаетесь РЈС‡СѓСЃСЊ, работаю, готовлюсь Рє свадьбе. Работаю бариста РІ сетке Шоколадница РІ Пулково-2, учусь РІ Р�РќР–Р­РљРћРќРµ РЅР° дневном, Р±СѓРґСѓ менеджером РІ ресторанном сервисе

4. Хобби.Кофе и интернет:) лучший отдых - в кофейне с биплатным вайфаем и ноутом за чашкой американо с молоком
5. Любимый цвет. зеленый
6. Любимые цветы. РџРѕСЃР»РµРґРЅРµРµ время герберы, РґРѕ этого очень нравились СЂРѕР·С‹. Вообще СЏ цветы очень люблю РІСЃРµ-РІСЃРµ
7. Любимая РєРЅРёРіР° (РЅРµ больше трёх). РќРµС‚ наверное. РЇ люблю читать, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРё РѕРґРЅРѕ произведение РІ душу РјРЅРµ РЅРµ запало. Детективы как жанр наверное
8. Любимая музыка РЎР»СѓС€Р°СЋ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј наше радио, стиль - СЂСѓСЃСЃРєРёР№ СЂРѕРє
9. Любимый фильм РєРѕРјРµРґРёРё люблю, ужастики, триллеры Рё боевики терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ. Детективы люблю:)

а! Все получилось! На это недействительное не обращай внимание! я не разобралась, как это убрать(((

Катеринка-Малинка, данные о граммах вводить нужно через точку. Если все-равно не получается, попробуй нажать правой кнопкой мыши по ячейке и в открывшемся меню выбрать "Проверить данные", там должна точечка стоять в положении, "разрешать че-то там, выводить справку"

Что-то у меня там с табличкой не очень ладится. в основном мне пишут что у меня недействительный ввод или что-то вроде того

Lapundrik

конечно могу много чего рассказать про кофе:) ну то что много его пить очень вредно я думаю вы и сами знаете:)

тестик счас заполню

и спасибо за поздравления

Чоолит, ну это если количество баллов не совпадает с заявленным фитнесом ну или коридоров, ну или за сброс веса... глупо конечно... но подстраховаться