Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Последние КГшки,поддержание веса
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., lilika11, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Психология

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Метод предельного мысленного усиления возможности неудачи.Психологический настрой человека на неудачу снимает с него излишнее непряжение ( ведь неудача неизбежна) и позволяет в ответственный момент быть собранным и достаточно спокойным .

Метод "Зеркало"

Человек знает как меняется его лицо в зависимости ои внутреннего состояния.В известных пределах он может придавать своему лицу требуемое ситуацией выражение.Стоит в обычной обстановке посмотреть на себя в зеркало не торопясть и внимательно, а затем волевым усилием придать ему выражение человека в урановешенном состоянии, как по схеме обратной связи может сработать механизм стабилизации психики.В таком же ключе можно отработать жестикуляцию , речь, походку.Все это требует тренировки , но дает хороший результат

ВАЖНОЕ значение для обеспечения высокой стрессоустойчивости имеет степень сообветствия интеллектуально- психологических способностей людей требованиям конкретного участка работы.Чем больше это сообтветствие ,тем менее болезненно переживается предстартовое состояние...

ЛИЛИЯ ,43 года , 161 см
...78.......58........ 73.......60
16.04.09...7.12.09...сейчас. ..будет...
Все еще будет!...
/community/post.php?topic_id=16861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если стрессовая ситуация застала вас вне помещения

1.Осмотритесь по сторонам.Мысленно называйте все. что видите .

2.Детально рассмотрите небо, называйте все , что видите.

3.Найдите мелкий предмет( листок , ветку, камень), и внимательно рассматривайте его.Смотрите не менее 4 минут, знакомясь с его формой , цветом,структурой таким образом,чтобы представить его с закрытыми глазами .

5.Если есть возможность выпить воды, пейте медленно ,сосредоточившись на том , как вода течет по вашему горлу.

6.Еще раз проследите за своим дыханием.Дышите медленно, чепез нос.Сделав вдох- задержите дыхание, затем медленно, через нос,выдохните воздух.При каждом выдохе концентрируйте внимание на том, как расслабляются ваши плечи....

7.В день , когда вы попали в стрессовую ситуацию - не принимайте никаких решений , займитесь простым видом деятельности.Не повредит прогулка,или умеренные занятия спортом.

ЛИЛИЯ ,43 года , 161 см
...78.......58........ 73.......60
16.04.09...7.12.09...сейчас. ..будет...
Все еще будет!...
/community/post.php?topic_id=16861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первая помощь в стрессовой ситуации

1.Не следует принимать никаких решений( если это не стихийное бедствие , пожар ...)

2.Сосчитайте до десяти

3.Займитесь дыханием -медленно вдохните воздухносоми на некоторое время задержите дыхание.Выдох усуществляйте постепенно, через нос, сосредоточившись на ощущениях , связанных с дыханием

если стрессовая ситуация застигла вас в помещении

1.Встаньте, извинитесь , и выйдите из помещения, чтобы остаться одному.

2.Смочите лоб , виски , артерии на руках холодной водой( воспользуйтесь любым шансом)

3.Медленно  , даосмотритесь по сторонам  даже если помещение вам хорошо знакомо , и и , переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывайте их внешний вид.

4.Посмотрите в окно на небо.Сосредоточтесь на том , что вы видите .Когда вы последний раз смотрели в окно ???

5.Выпейте стакан воды , сосредоточтесь на том , как вода бечет по горлу .

6.Поставьте ноги на ширине плечи на выдохе наклонитесь ,расслабив шею и плечи , так , чтобы голова и руки свободно свисали к полу.Дышите глубже,следите за дыханием.Продолжайте делать это 1-2 минуты.Затем медленно выпрямитесь, осторожно , чтобы не закружилась голова....

ЛИЛИЯ ,43 года , 161 см
...78.......58........ 73.......60
16.04.09...7.12.09...сейчас. ..будет...
Все еще будет!...
/community/post.php?topic_id=16861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Методы интелектуально-психологической мобилизации

1.Метод полной рационализации предстоящего события, то есть ,многократное осмысление его с такой степенью детализации, которая создает ощущение привычности будущей ситуации.Привычное и знакомое волнует меньше, чем неопределенное .Негативные эмоции возникают прежде всего там, где высока степень неопределенности процесса и исхода значимого для человека события.Этот метод уменьшает эту неопределенность .

2.Имитационные игры, суть которых заключается в практическом проигрывании своих ролей участниками будущих событий.Это своебразная репетиция перед спектаклем.Чем больше и чем тщательнее они проведены, тем больше уверенность в успехе дела и тем большая вероятность снятия мешающих делу зажимов психики иуменьшения предстартовой апатии или предстартовой лихорадки

3."Я решал сложные проблемы , решу и эту"

Метод избирательного позитивного воспоминания заключается в анализе своего личностного опыта удачно закончившихся сложных жизненных ситуаций.Последовательное и детальное мысленное повторение всех возможных тонкостей успешно разрешенных проблем является содержательной базой сохранения здорового предстартового состояния тем больше , чем больше число таких ситуаций со "свчастливым " концом проанализировано.

ЛИЛИЯ ,43 года , 161 см
...78.......58........ 73.......60
16.04.09...7.12.09...сейчас. ..будет...
Все еще будет!...
/community/post.php?topic_id=16861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первая помощь в стрессовой ситуации, методики расслабления

ЛИЛИЯ ,43 года , 161 см
...78.......58........ 73.......60
16.04.09...7.12.09...сейчас. ..будет...
Все еще будет!...
/community/post.php?topic_id=16861
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика