у меня в области седьмого шейного позвонка разрастание - как горбик. кому знакома эта проблема, поймет, как это неприятно выглядит. можно ли избавиться от него. если похудеть? я нашла в инете комплекс упражнений, начала делать. возможно, это кому-то пригодится:
Стоя, плечи расправлены и отведены назад (основная стойка). Поднимите плечи, опустите плечи. Повторяйте 20-30 раз.
Основная стойка. Наклоните голову вперед, затем назад (нерезко). Повторите 20-30 раз.
Основная стойка. Выполняйте круговые движения плечами назад с максимальным напряжением 20-30 раз.
Поворачивайте голову влево, затем вправо (нерезко) 20-30 раз.
Руки в стороны, ладони вперед. Отведите руки максимально назад, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Выполняйте с максимальным напряжением 20-30 раз.
Руки согнуты в локтях, кисти кверху. Отведите голову и локти максимально назад, затем вернитесь в исходное положение. 20-30 раз.
Прямые руки подняты вверх, локти прямые, кисти соединены. Отведите прямые руки максимально назад и вернитесь в исходное положение. 20-30 раз.
Кисти к плечам. Выполняйте круговые движения в плечевых суставах назад. 10-20 раз.
Сядьте на стул и выпрямитесь (не горбитесь!). Возьмите в обе руки скалку для раскатывания теста и раскатывайте ею основание шеи как можно дольше.
Лягте на живот и откиньте голову как можно дальше назад. Остальное туловище, включая его верхнюю часть, должно оставаться неподвижным.
Даже самые упорные «подушки» станут мягкими и исчезнут, если в течение двух недель подряд вы будете их «мучить». Естественно, в это время не нужно усиленно питаться, чтобы откладывался новый жир.
Если во время следующей критической проверки вы обнаружите, что изгиб вашей шеи стал значительно красивее, повторите все это через два месяца.
Если у вас дома есть тренажер – наклонная доска, то на ней можно выполнить именно те упражнения, которые помогают убрать двойной подбородок и сделать красивой линию шеи и плеч.
Один край доски приподнимите на 15-20 см над полом, чтобы головы была ниже ног. Лягте на доску, упираясь локтями в доску, максимально поднимайте талию вверх и медленно опускайте. Сделав три подхода, повторите упражнение 30-35 раз.
Сделав упор сзади, прогнитесь, затем сгибайте шею и коснитесь подбородком груди. Повторите 15-20 раз.
Эти упражнения следует выполнять утром перед завтраком или вечером за 2-3 часа до сна.
