Всем привет! Леночка, мы с тобой.

Мы за тебя будем переживать. Очень понимаю, что это такое!

Привет,девочки!Завтра у меня важное обследование,надеюсь,что результат будет хорошим.

Привет, Янаит. ПРочитала твою диету. �нтересно.

Лилия,я прочитала твое первое сообщени...

У меня в подписе адресс моего дневничька,там на 42 стр диета(скоррее не диета,а памятка как и что можно есть)составленная диетологом.Попробуй,кол-во продуктов умнож на 2,пока не дойдешь до 100кг,и конечно спорт!

Всем привет! Раньше СЏ пила только черный чай, причем крепкий Рё очень сладкий (РјРёРЅРёРјСѓРј 3 ложки РЅР° кружку 250 РјР»), Р·Р° день выпивала РЅРµ меньше 5 чашек, пустой чай СЏ пить РЅРµ РјРѕРіСѓ, нужен бутербродик или шоколадка, или булочка, короче перечислять  РјРѕР¶РЅРѕ РґРѕ бесконечности. Потом попробовала зеленый чай Рё подсела РЅР° него, причем его СЏ РїСЊСЋ без сахара Рё Рє нему РјРѕР№ организм РЅРµ  С‚ребует всего того, что требовал Рє черному Рё сладкому чаю, Р° выпиваю СЏ его ничуть РЅРµ меньше, Р° то Рё РІ разы больше.

Насчёт сладкого к чаю, то можно порекомендовать мармелад, а лучше сухофрукты.

Я так страшная кофеманка,притом растворимый я практически не пью,только черный,очень крепкий.Раньше вообще пила по 7-8 чашек в день,сейчас сократила,конечно,пью2-3 чашечки в день,меньше не получается.Единственное,что мои чашечки маленькие:примерно 100 граммов кофе.не больше.не могу пить кофе с больших чашек.

Привет всем!

РЇ РЅРё чай, РЅРё кофе СЃ сахаром РЅРµ РїСЊСЋ - РјРЅРµ РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ. РќРѕ РІРѕС‚ Рє чаю хочется сладенького, причем только Рє черному, Рє зеленому ничего РЅРµ надо. Р’РѕС‚ Рё получается, отказалась почти РѕС‚ черного чая, стала пить больше зеленый Рё каркаде, Р° кофе  - это РќРђРЁР• РІСЃРЃ, особенно утром. РќРѕ только натуральный.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ сахарозамениталей Рё подсластителей химических - думаю, если Р·Р° 2-3 недели можно выработать любую привычку, если поработать над СЃРѕР±РѕР№, то лучше сделать это Рё пить РІСЃРµ без сахара, чем бросать РІ чашку эту С…РёРјРёСЋ. Рђ если чай СЃ сахаром СЃ утречка Рё больше никаких СЃР»Р°РґРѕСЃС‚ей, то это просто замечательно! Лучше, чем РјРѕР№ несладкий СЃ пирожным 

Я без сахара чай не могу пить, если только фруктовый.

Привет,девочки!Я тоже без сахара никак,кофе пью только с сахаром(если не растворимый,его с сукразитом),а чай чаще всего с сукразитом.

"РњРЅРµ часто задают РІРѕРїСЂРѕСЃ РјРЅРѕРіРёРµ РјРѕРё пациенты: «РџРѕС‡РµРјСѓ нам можно употреблять фрукты, содержащие фруктозу, Рё категорически запрещена сама фруктоза РІ чистом РІРёРґРµ?»
В отличие от глюкозы фруктоза может без участия инсулина проникать из крови в клетки тканей. По этой причине её рекомендуют в качестве наиболее безопасного источника углеводов для больных диабетом. Часть фруктозы попадает в клетки печени, которые превращают ее в глюкозу, поэтому фруктоза тоже способна повышать уровень сахара в крови, хотя и в значительно меньшей степени, чем другие простые сахара. Но фруктоза намного быстрее, чем глюкоза, способна превращаться в жиры!
Рђ РІСЃРµ потому, что фруктоза - натуральный сахар, содержащийся РІРѕ фруктах (правда, некоторые фрукты, такие как апельсины Рё виноград содержат также большое количество глюкозы) - перерабатывается РІ печени РЅРµ РІ гликоген (РѕСЃРѕР±РѕРµ вещество, которое идет РЅР° покрытие энергозатрат, вызываемых мышечной работой), Р° РІ жир! Попадая РІ организм, фруктоза минует особый СЌРЅР·РёРј - фруктокиназу-1. Рђ РѕРЅ несет ответственность Р·Р° переработку поступающих РІ организм углеводов РІ энергию Рё решает, РІРѕ что же превратить полученные углеводы: РІ гликоген или РІ жир. Комплексные углеводы, такие как РѕРІСЃСЏРЅРєР°, макароны, СЂРёСЃ, попав РІ организм, превращаются, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, РІ гликоген, Рё РІ этом РІРёРґРµ откладываются РІ печени Рё мышцах. РџСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ это РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РІ «Р·Р°РїР°СЃРЅРёРєР°С…» вашего организма будет оставаться СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ место, Рё лишь затем эти углеводы начнут перерабатываться РІ жир (согласно научным данным, человеческий организм способен отложить РїСЂРѕ запас РїРѕСЂСЏРґРєР° 250-400 граммов углеводов РІ форме гликогена). Фруктозу же печень превращает РІ жир, который, попадая РІ РєСЂРѕРІСЊ, немедленно впитывается жировыми клетками.
Мало того! Поступая РІ РєСЂРѕРІСЊ, глюкоза обычно беспрепятственно РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ через печень - этот своеобразный фильтр организма Рё направляется оттуда РїСЂСЏРјРёРєРѕРј Рє мышцам. Что же произойдет, если часть полученной Вашим организмом фруктозы попадет РІ печень Рё превратится РІ гликоген? Рђ то, что Ваш мудрый организм сам скажет «РЅРµС‚» любым РґСЂСѓРіРёРј поступающим углеводам Рё заблокирует РёС… поступление, как РІ печень, так Рё РІ мышцы через печень. Р’ итоге невостребованные комплексные углеводы превратятся РЅРµ РІ драгоценный мышечный гликоген, который способен обеспечить мощный прилив энергии, Р° РІ ненавистный жир!
Недавно РІ исследовании, опубликованном РІ журнале «Р“епатология», крыс накормили сахарным раствором, содержащим или глюкозу, или фруктозу. Кормление крыс фруктозой привело Рє РґРІСѓРј серьёзным последствиям: увеличению выработки жиров РІ печени Рё уменьшению эффективности белкового лептина (РїРѕРјРёРјРѕ РґСЂСѓРіРёС… функций, лептин отвечает Р·Р° жировой обмен).
�сследование выявило, что некоторые негативные свойства фруктозы были результатом ухудшения функции рецептора, известного под названием альфа-полифосфорная кислота. Этот рецептор присутствует в теле человека, и его активность у человека меньше, чем у крыс. В результате, один из авторов исследования предположил, что эффект действия фруктозы на человека должен вызывать ещё худшие последствия, чем те, которые наблюдались у крыс. Похоже, что имеются все основания полагать, что употребление фруктозы может содействовать росту процесса ожирения, наблюдаемого в мире.
Поэтому фруктоза не считается здоровой пищевой добавкой. Употребление большого количества прохладительных напитков, содержащих фруктозу, в большей степени способствует ожирению, чем применение других подсластителей. В свое время проводились такие работы: исследователи предлагали экспериментальным мышам на выбор воду, раствор фруктозы и прохладительные напитки с фруктозой. У мышей - любителей фруктозосодержащих напитков отмечалась более существенная прибавка в весе даже при снижении общего калоража рациона. У этих мышей отмечена не только прибавка веса, но, что наиболее опасно, эта прибавка происходила на 90% за счет жировой ткани. Доказано также, что некоторые гормоны, которые реагируют на глюкозу (лептин, инсулин и др.), не выполняют своих нормальных функций при употреблении фруктозы. Появление ожирения объясняется не только высокой калорийностью фруктозы, но и изменениями метаболизма, способствующими накоплению жира. "
Ковальков А.В. (с)

А по системе "-60" вообще с утра можно есть всё что угодно.

если сахар человек получает только с чаем-кофе - никакого заменителя :( я почитала уже. лучше перейти например на фруктозу (продается для диабетиков и хватит ее надолго) - ведь организм без глюкозы жить не может! мозгу и печени надо сладкое, и НЕ заменитель, иначе начнутся проблемы с мыслями и кровью. так что- лучшее враг хорошего. пьем чай-кофе с сахаром и не налегаем на торты и булки. и всем хорошо. ко всему прочему - ну не 10 же чашек в день выпивается, куда-то еще и воду лить надо. так что от пары стаканов точно никому хуже не станет. а заменять последнее сахарное химией - зло. однозначно.

Vaniti, мне кажется, что выпить чашку чая с сахаром с утра-в этом нет ничего страшного.

Vanity, ты ж его (сахар) не по 5 ложек каждый раз кладешь.. Укладываешься в КК - и хорошо.

Мне вот сложнее - я не люблю чай-кофе с сахаром, но очень люблю сладкое :)

Доброе РјРёСЂРЅРѕРµ утро, девочки!  

матерешка, Чай без сахара? А плюшки, конфетки?

У меня беда :(

Я не сладкоешка. Я терпеть не могу сладкого!

Но сладкий кофе, чай - это наше всё.

Если я не выпью с утра, днем и вечером чашку - я разбита, убита, растоптана.

Считай, это единственный сахар который поступает в мой организм. Без него нельзя - мозг не работает, да и тело.

Шоколад, фрукты, "плюшки" - я не ем.

Что делать?

Вот и я о том же...

Лена тезисы просто чудопрям правда матка

Привет,

Привет!Конечно,присоединяйся!!Расскажи о себе.

Да нет,Дашуля,у меня на весах сейчас 85.500,хотя,честно сказать,очень хорошо,что не больше,учитывая мое поведение за последнюю неделю.

А ты умница!

Лена, помышляю завести свой дневничок, но как то сомневаюсь. Что тебя сподвигло завести свой дневник?

Ну, что там твои новые весы, показали заветные, долгожданные цифирьки?

Привет Леночка!

Привет,девочки!

Всем приветик! Сегодня визуально заметила, что мой послеродовый "мешок" стал меньше и это меня порадовало, да и весы показали - 100 грамм, по сравнению со вчерашними -600гр., мало, но тоже хорошо, главное, что процесс идет в нужном направлении.

Молодец, Дарья, отсюда и твои результаты! Будем пример с тебя брать!

Надо, Лена, как то с собой бороться, я раньше тоже думала, что я чай без сахара пить никогда не смогу, а кушать без хлеба, это вообще не возможно, но, как оказалось, черный час с сахаром можно заменить на зеленый без сахара, а выпечка я, вообще, теперь не знаю, что такое.

Даш. я салат и так с отварным мясом делаю,но вот сметану я очень не люблю,а майонез пробовала малокалорийный...гадость редкая.

Я с шоколадом поступаю примерно так же:.позволяю себе в неделю раза 2 по 2-3 конфетки и все,но есть блюда против которых я не могу долго устоять.Но ничего страшного:сейчас полы помоем,пыль повытираем(хотя я ее и так каждый день вытираю) и салатикины калории сгорят в топке...

Леночка, чтобы оливье стал менее вредным, замени колбасу на отварное куриное мясо, соленые огурцы на свежие, а майонез на смтану обезжиренную, ну или хотя бы на экстра лёкгий майонез. Получится конечно уже не оливье, но столичный салат, тоже очень вкусный, не меньше, чем оливье.

Девочки, давайте уже берите пример с меня, держусь же я и не расслабляюсь, всякие вкусняшки позволяю себе регулярно. Например, мороженого хочется, а оно ведь жирное, я нашла альтернативу, фруктовый лед, калорий всего ничего на 100 гр. от 75 до 90 (в зависимости от производителя и сока), жиров нет, а вроде как и морожение.

Раз РІ неделю позволяю себе шоколада больше, чем 1 долька, эта мысль, что РІРѕС‚ СЃРєРѕСЂРѕ тот день (например, воскресенье), РєРѕРіРґР° СЏ СЃРјРѕРіСѓ слопать Рє примеру шоколадный батончик, греет РјРЅРµ душу Рё держусь Рё РЅРµ расслабляюсь, Р° Рє воскресенью уже пропадает желание кушать шоколад. Р� РІСЃС‘ прекрасно, СЏ тружусь над СЃРѕР±РѕР№, захотела  РІРєСѓСЃРЅСЏС€РєСѓ, поела раз РІ неделю  Рё РЅРµ РІРёРЅСЋ себя, С‚.Рє. РІСЃРµ идет РїРѕ плану, Р° это главное, РЅРµ вибиваться РёР· колеи.

Привет,девочки!

Да занимались,Даш,тем же самым,да только последнее время расслабились.Лично я сегодня слопала большую тарелку оливье,еле вечером вчера удержалась...

Таня_К, ты же большая девочка и не первый день занимаешься своим весом, все личшее (жирное, калорийное ), что ты съела, добавится плюсом к твоему весу и отложится в жир только на третьи!!! сутки. Помни об этом.

Неправда :) Обмен веществ раскочегарится :) Я заметила - на днях съела торта полкило и на след день еще и отвес случился! А раньше гарантированно отложилось бы :)