Сижу в группе по фитнесу штудирую темки про питание. Папа меня к пауэрлифтингу склоняет. может и сьездить пару раз на соревнования. Человек сейчас мало выступает, в категории 48 на чемпионате Украины вообще вот одна девочка.Соскучилась я уже по всяким поездкам...

Привет, Аришка!

С кексиками все просто:

2 стакана сахара

поллитра кефира

4 яйца

полпачки маргарина

чайна ложка гашеной соды

можно добавить изюм(:

Все смешать, потом добавлять муку, пока тесто не будет "вязким". У меня в этот раз вышло около 500 грамм. Распределить по формочкам, и выпекать в духовке около 40 минут. У меня тоже не всегда 40 получается, иногда меньше.

Ленусичка

Ленусичка, и как кексики готовятся?

Минюшка

Моя позорная менюшкаЗато с кеееееексиками

Отлично поживаем))

Рада за вас!

Кексики,кстати, легко готовить

Знаю), уже готовила, легче некуда, зато вкуууусно. В планы готовки вошел еще зеленый борщ и винегрет.

Хорошее меню))

Спасибо, стараюсь

Отлично поживаем)))Кексики,кстати, легко готовить)) Хорошее меню))

Привет, Аленка! как с малышом поживаете? Еще бы не красивая!))

Моя менюшка.

Хочу сладкооого, РЅРµ РјРѕРіСѓСѓСѓСѓСѓ. Решила каждое воскресенье готовить какую-РЅРёР±СѓРґСЊ вкуснятину. Понемногу Рё  готовить научусь. . Р� себя побалую. .

Завтра будем с мамой готовить рыбку в духовке. Еще хочу кексиков наклепать.

КРАС�ВАЯ Ф�ГУРА У ДЕВУШК�.

Сегодня моя организма удивила меня отвесом в 500 грамм. Так что вес 49.300. Что самое интересное, не очень то ему и обрадовалась. Просто перестала зацикливаться на циферках, и начала больше ориентироваться на ощущения.

Jamie Eason. �деальна, на мой взгляд.

Блин. у меня легкая паника. Во думаю, нужно ли мне худеть Скажу почему сомневаюсь: сисичек у меня 0,5. Боюсь что похудею, и вообще ничего не останется. Девочки, как вы считаете, подтянется ли тело, особенно животик и ножки, и проявятся ли мышцы, если я поставлю коридор на удержание и буду заниматься спортом+ исключу вредности, сладости, жирности...

Глупый наверное вопрос, но очень меня волнует.

Купила хлебцы сегодня, из пшеничной и ржаной муки. К: 257ккал, белки:8.1, жиры: 1.5, углеводы: 52.7

Питание за 16.04.

Спасибо, Аленка!

Умничка!!

Сегодня присела на тренировке 50кг на 6 раз Давно я столько не приседала.

Вес сегодня 49,8.

Привет, Ксюшик! С перерывами между подходами стараюсь не затягивать. Сегодня уже следила, чтоб не больше двух минут был. Такой темп мне подходит. Хлебцы вчера нашла у нас в АТБ, житні, кажись около 330 ккал на 100 грамм. Это они? Нужно еще по супермаркетам посмотреть.

У меня с гимнастикой пока тож не выходит А упражнения делаем с Владом по Жданову. Там такого же плана, как и у Норбекова, только на видео. Хорошо так под диктовочку делать))

Вчера кстати готовили с Владом курогрудку в пароварке. по этому рецептику. Вкусно получилось, только сыр немного горечь дал(.

Девочки, Ленусик, приветик!

Ленусь, отдых между тренировками должен составлять ровно столько, сколько нужно для полного восстановления дыхания. Это - самый верный критерий. По времени он может и 30 сек быть, и 2 минуты. А вот болтаться по залу и трындеть - дело неблагодарное. Так весь запал и силы на болтовню и растеряешь, ага.

А я тоже по утрам делаю гимнастику - сначала по Норбекову, а сейчас мини-комплекс из йоги делаю. � тоже пытаюсь заставить себя делать гимнастику для глаз. Пока не очень получается .

А хлебцы поищи в магазинах вот такие, мне очень нра:

Ксюш, у меня тоже пароварка пластиковая для микроволновки. Классная вещь! А какая цветная капуста в ней получается... Ммммм!..

Ленусичка, приветик!!!

держи мотивашку красивую)

Рыжик, что значит врази? Если при одном только запахе каких-то продуктов хочется

Ленусик

Про готовку не переживай, на меня посмотри)) Еще 3 месяца назад мясо в руках не держала, а сейчас все что хочешь могу приготовить!!!!

Питух за попу клюнит, все научишься делать!!)) Тем более готовка это такая фигня

Ленусичка, с питанием умничка!!!

Мое питание за вчера.

Ксюш, я грибы просто не могу есть. Как чернослив например. меня от запаха и от вкуса просто выворачивает. С оливками так же.

Знаете, девочки, вы сами себе враги, если ничего не едите. �звините уж за прямолинейность. Я просто этого не понимаю!

Ленусик, а готовить обязательно надо уметь. Не всю же жизнь ты будешь жить с родителями!

Эхх, девочки, я вообще готовить не умею Пора наверное учиться, а то меня только на самое элементарное хватает))

Ариш, тоже ни грибы ни ем, ни капусту цветную.

Ушла изучать Ксюшины рецепты

Рукав для запекания

забыла, я не ем грибы, овощные смеси. цветную капусту, никакое мясо кроме вырезки без жира и куриной грудки

Ой, спасибки большое!!! сейчас себе навыбираю!!!

Мне просто очень нравится худенькое подтянутое тело, а как налегаю на спорт, тело подтягивается и в объемах увеличивается

Вот тебе мои личные рецепты :) Все очень вкусно. Проверено на себе :)

/recipes/recipes.php?recipe_id=103341

/recipes/recipes.php?recipe_id=106767

/recipes/recipes.php?recipe_id=76189

/recipes/recipes.php?recipe_id=71794

/recipes/recipes.php?recipe_id=59133

/recipes/recipes.php?recipe_id=55407

/recipes/recipes.php?recipe_id=25407

/recipes/recipes.php?recipe_id=83015

/recipes/recipes.php?recipe_id=61272

/recipes/recipes.php?recipe_id=35797

/recipes/recipes.php?recipe_id=47626

/recipes/recipes.php?recipe_id=52941

/recipes/recipes.php?recipe_id=59962

Хочется 47-48кг, а последние кг-шечки самые тяжелые((

� какая-то странность, когда ем много белка, вес встает, белок не добираю...худею

Рыбу и морепродукты не люблю

За подсказку про слоеное тесто большое спасибо!!! Пусть им любимка облопывается))

Лучше макароны по-флотски слопаю

полезнее будет!!!

�з яиц можно есть белок :) Я делаю олет из 1 целого яйца+2 белка и ложка молока. Можно потереть чуть-чуть сыру.

А почему не ешь рыбу?

А жиров в день все равно надо, отвсех не избавишься, да и вредно. Просто в данном случае говорилось конкретно про мясной слоеные пирог. А это уж точно ничкуда не годиться. Есть выпечка менее жирная. В срежнем же пироги обычне печеные можно и на 200 ккал 100 г сделать. А в слоеном у тебя будут 500!

ну не знаааю. главное захотеть и применить воображение .

а с твоими параметрами веса я бы вообще не особо парилась что есть. главное не налегать на мучное и жирное :)

Яйца тоже жирные...

блин, чувствую буду жевать травку и пить водичку

Вот творог уже не в каком виде особе не воспринимаю, запеканок, сырников переела((

Рыбу вообще не ем(( свинина жирная, стараюсь ее тоже не особо есть...

Рецептов много, только если их делать вкусно, как-то жирно получается((

СЂРёСЃ, макароны хочется есть  СЃ чем-то, Р° это что-то уже жирноватое

Дак выбор-то только этими двумя продуктами далеко не огрничивается! Я вот вообще питаюсь очень разнообразно. не люблю однообразия вообще.

�з творога можно же делать запеканки: соленые с овощами или сладкие с ягодами. Можно делать фруктово-творожные салаты.А при ЗОЖе никто не запрещает есть мюсли, макароны, рис. Только все это в разумных количествах и не совмещая с жирами. Можно есть рыбу всяких сортов и видов. Яйца: вареные, омлеты. Да тут глянь в раздел рецептов! там же их уже ТЫСЯЧ�! � все полезные и диетические :)

Рыжик, я в шоке))) а что есть тогда?

Творог и куриная грудка уже поднадоели

Arisha86, слоеное тесто - самое жирное. А тут еще и мясо. Жир+углеводы - плёхо плёхо. За такое организм спасибо не скажет. Но главное - не злоупотреблять. 1 кусочек раз в месяц можно :)

Ленуськ, как думаешь очень ужасно, если я слопала домашнего пирога с мясом (слоеное тесто +фарш говядина/свинина обжаренного на растительном масле) или такой пищи стоит тоже избегать?

Кокосик в рацион похудеющих не входит :(

А чего такого в 1000 ккал? Еще пол-дня вполне можно прожить на 500, особенно если кушать какие-нибудь низкожировые и малоуглеводные овощи и творога :)

чуствую у меня сегодня будет читтинг. Уже 1000 ккал. капец

Привет, Ксюш! Жаль, конечно на счет кокосика:( Хотелось похрумкать с утра.

Завтрак у меня сегодня чисто овсяный)) Сначала мюсли, сейчас хлопья овсяные. Хотела сварить курогрудь, но уже не успеваю, хочу в универ пешком пройтись, погодка клевая

Ленусик, :)

А кокосик дааа, эх, вкусный. Но правда что ужасно жирный. � жиры там далеко не самые полезные :(

�ногда хочется в себе что-то поменять))

Хотела кокосика покушать, но как увидела , СКОЛЬКО в нем жиров передумала.