Ксюша ты такая красоточка!!!!Абалдеть!!!!

и столько белков удаётся набрать...это ты чем белковыми коктелями что-ли?

Фигура у тебя супер,там где в новеньких штанишках-песня!!!!!

Спасибочки, Юльчик мне оооочень приятноты наверняка тоже та еще красотка

У меня сегодня был очень тяжелые день какойто.�тальянский опять не сдала блинХорошо хоть з.п. дали блин клинтон.А завтра вождение отменили.Ура не надо вставать в 6 утра!так я в этом году и не покатаюсь на машинке эхх.Ну ладно после зато оторвусь.

Сегодня вечером съела РЅРµ запланированный  творог блин.Рё углей многовато для белкового.черт побери!!

1. Р‘ 204 Р–21 РЈ45 РљРљ 1184
2. фитнес-нет у меня седня зачет по итальянскому(
3. Задачи на каждый день:

Выпивать не менее 8 стаканов воды в день -нет
Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день -нет
Отслеживать потребление калорий-да
Спать РїРѕ 8 часов-нет 
Вести дневник-да
Не есть сладкое в любых его проявлениях кроме фруктиков и меда- да

 РњР°СЃСЃР°Р¶-РґР°

Раньше спала по 9 часов а теперь..эхх..ладно после нг наверстаю)завтра на треньку пойду ухх и всолярий надо заглянуть.

классное фото!!! ксюха, ты красотка!

Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ вечера.РЇ сегодня съела 900 РіСЂ творога Рѕ  ужас.!Р° Это СЏ РІ клубе

Спасибо, Карина))))))Юль мне нравится.есть не хочется вообще. Я спокойно на нем сижу.никакие кефиры и яблочные разгрузки с молокочаем рядом не валялись, ну для меня по крайней мере

Привет, какая же ты классненькая в новых штанишках, поздравляю!

Ксюш а как тебе молокочай?нравится?сколько уходит на нем?

Нее это кажется только так. Мне еще работать над низом ох как много.

Сегодня у меня был молокочай и мой отчетик таковой

1. Р‘ 34 Р–25 РЈ57 РљРљ 591
2. фитнес-да. Ходила на spining!
3. Задачи на каждый день:

Выпивать не менее 8 стаканов воды в день -да
Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день -нет
Отслеживать потребление калорий-да
Спать РїРѕ 8 часов-нет 
Вести дневник-да
Не есть сладкое в любых его проявлениях кроме фруктиков и меда- да

 РњР°СЃСЃР°Р¶-РґР°.+сауна 20РјРёРЅ

Ксюш да ты стройняга, зачем тебе худеть????

Молокочай проходит отлчино!!!

Купила новые штанишки. теперь хочу новые кроссовочки

Мотивашка мне

Рђ РІРѕС‚ Рё СЏ

 РґРµРІРѕС‡РєРё!

Азора, верх у меня еще ничего, зато низ это капец. Фигура груша.Вот у моей подружки наоборот она с верхом борится зато попа у неё класс 88 см в обхвате...Да фитнес это хорошо, но на своем опяте убедилась что без правильного питания фигуру только фитнесом не сделаешь. На спорт приходится примерно 20% а вот на питание все 80%!! Это я на своем опыте убедилась. Я до фитнеса весила 56 кг и считала себя коровушкой, а потом начался фитнес в прошлом году в декабре. Я начала есть как слон, причем не нормальной пищи а простных углеводов. Энергии было столько что тренировалась каждый день по две тренировки. но просты угли ониж такие..В итоге летом я уже весила 60 кг

Приветик lena2009s. Добро пожаловать  РІ гости. РЇ РІРѕС‚ планирую после РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° РЅР° белковую сесть. Может РІСЃРµ сдвинется...РЈ меня РѕРЅ встал Рё РЅРµ двигается никак((

Сегодня у меня по плану разгрузка на молокочае

(Р‘34 Р–25 РЈ57 РљРљ591)

Надеюсь будет отвесик

Наконец-таки добралась до форума

Приветик РђР·РѕСЂР°! РњРµРЅСЏ просто Лена Р·РѕРІСѓС‚! Читала Сѓ тебя тоже вес 55 РєРі. РЈ меня РѕРЅ скачет, то 55 то 54..зажорчики РІ последнне время, Р° РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ уже была РґРѕ 52,5 похудела. Вместе думаю будет эфективнее! )))

Приветик, lena2009s :) Поздороваюсь СЃ тобой РїРѕРєР° РІ ожидании Ксюши)) Рђ СЏ тут что... Рђ! РЇ тут флудить залезла) Р’РѕС‚ мотивашка:

Приветик! Можна составлю тебе команию! Мне тоже 20лет, рост 167-168см, вес 54-55 кг, хочу 50!

Кстати, тоже сдаю РЅР° права))) РїРѕРіРѕРґРєР° конечно РЅРµ благоприятсвует, меня уже заносило Рё РЅРµ раз)). 

Корпоративки - первый признак Нового года)) Жду чуда и с ужасом думаю о фигуре))

Ты где отмечать будешь?))

РЎРѕСЂСЂРё, никак РЅРµ могла добраться РґРѕ инета) 

РЇ худеть собралась хоть как-РЅРёР±СѓРґСЊ, надо бороться СЃ ленью Рё приводить себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє  Р’ ближайших планах - хочу записаться РІ фитнес-клуб Рё там бегать, бегать, бегать!!  РҐРѕС‚СЏ Рѕ чем СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ? Надо хотя Р±С‹ заставлять себя 8 чашек РІРѕРґС‹ пить)) 

Рђ Сѓ тебя красивые СЂСѓРєРё РЅР° фотках, Рё СЃРїРёРЅР°;) РЈ РјРЅРѕРіРёС… СЃ этим большие проблемы)) 

РЈ всех наверно уже корпоративы начались Р° Сѓ меня  РІ этом РіРѕРґСѓ РЅРµ будет никакого корпоротиваМожет хоть пермию дадут, хотя тож врядли. РІРѕС‚ эта фотки СЃ моего корпоратива РЅР° прошлой работе. РЈС…С… СЏ там отожгла. Весело было. Как же СЏ скучаю РїРѕ той работе Рё сотрудникам...

Доброе утро всем!

Отчет за вчера.(белковый №3!!!!)

Р‘ 159 Р–29 РЈ19 РљРљ 999 

2. фитнес-нет .С этой учебой никуда не успела
3. Задачи на каждый день:

Выпивать не менее 8 стаканов воды в день -да
Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день -нет
Отслеживать потребление калорий-да
Спать РїРѕ 8 часов-нет 
Вести дневник-да
Не есть сладкое в любых его проявлениях кроме фруктиков и меда- да

 РњР°СЃСЃР°Р¶- РґР° !

Приветики Koxxa ! Да давай присоединяйсярасскажи как собираешься сбрасывать вес?

Привет Ксюша )) Я тоже щас сбрасываю с 57 до 50 -)) Т.ч. давай вместе )) Так проще и веселее держаться )

Блииин как же хочется на голодную диетку какуюнибудь сесть, чтоб хоть как-то вес сдвинуть, но плачевный опыт яичной диеты, когда я сказала гудбай моим мыщцам заставляет меня отказать от этого дурного занятия..эхх...кстати недавно узнала что год назад когда я только пришла заниматься на фитнес у меня вес был стабильно 56,6 и я считала себя коровой о ужас! ну да за год мыщц может малек наростила...не знаю...надо было калипометрию делать...

хочу похудеть!!!!решила каждый день делать массаж.РЅСѓ Рё раза три РІ неделю обертывания СЃ медом/глиной/ац кремом.Главное это регулярность! 

Да обычная работа такая. Натяжные потолки Это РѕРЅРё РјРЅРµ мстят Р·Р° то что СЏ начала ходить РЅР° вождение, козлы! РЇ белки набираю РєСѓСЂРѕР№, творогом обезжиреным,рыбой, яйцами. РЅСѓ Р° добираю орехами неного Рё сыром нежирным.  Рђ ты как решила худеть?

Держись-держись, а остальное приложится ;)

Что это Сѓ тебя Р·Р° работа такая, РіРґРµ так долго соображают)) Рђ еще хотела Сѓ тебя узнать, СЃ какими продуктами ты белковые РґРЅСЏ  РґРµР»Р°РµС€СЊ? РЈ меня хронический недобор РїРѕ белкам 

Привет, Азора! рада новым лицам у себя в дневничкенадеюсь у нас все получится!

Мда ну и сегодня денек. С утра было первое занятие по вождению.Снега навалило еще больше, авария на аварии...ходить не возможно просто.столько снега я давно не видела.

Пришла на работу а тут сказали писать объяснительную за то что я там несколько дней назад не пришла на работу по причине плохого самочуствия. очнулись блинОтличный подарок на НГ, если еще и уволят!

Сегодня белковый пока держусь...

Привет, Ксюша))

Поздравляю СЃ обретением собственного дневника  Р•СЃР»Рё РЅРµ против, Р±СѓРґСѓ заглядывать РЅР° огонек)) 

РЈ меня сходный задачи - слезть СЃ 55 РґРѕ 50 РєРі. Так что будем идти вместе. Тем более, что твои успехи - отличная мотивация. 

У тебя точно все получится)

Ты большая молодец!мне есть с кого брать пример

� так сегодня 23 декабря и второй белковый день прошел успешно

1. Б 212 Ж31 У27 КК1255.Калории добрала за счет льняного масла)

2. фитнес-сегодня по плану выходной. ножки у меня болят полсе вчерашнего

3. Задачи на каждый день:

Выпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день -РґР° 
Съедать РЅРµ менее 5 фруктов или овощей РІ день -нет 
Отслеживать потребление калорий-РґР°  
Спать по 8 часов-да
Вести дневник-РґР° 
Не есть сладкое в любых его проявлениях кроме фруктиков и меда : да

Сделала себе обертываение с кремом витекс. Жжжет так ууххх!ща пойду делать массажик ваакумный.

Я сегодня молодец. Правда кушать хочется(((кд пришли не в тему(

Сегодня был тяжелый день.У нас снега на дороге куча.так на моих шпильках я до метро ползла в два раза дольше...пора задуматься об обуви без каблуков....Завтра хочу еще один белковый сделать и если успею после учебы и работы на треньку то я буду мега молодец!

Ксюш,да ты вроде тоже по индексу массы тела должна быть худенькой в свои 56-58кг.Просто у каждого наверное индивидуально,всё зависит от кости и мышц.Я похудела соблюдая коридор 1200-1500 и занимаясь спортом 4-5 раз в неделю по 45-60 мин.Но я вот уже месяц не занимаюсь.Сначала были веские причины,но вот уже вторую неделю причин никаких нет,есть только лень и жор.Сегодня на весах уже было 55,5

Приветик!!РўС‹ такая худенькая Рё еще  С…удеешь.Р’РѕС‚ это сила воли!!!!РїСЂСЏРј целая мотивация для меня!!!

а можешь рассказать как ты с 61 кг. похудела,а?

Привет Ксюша!Удачи тебе !РЇ РІРѕС‚ тоже Рє 50 стремлюсь,РЅРѕ ростом меньше 159 СЃРј.РќРѕ для меня 50 это как раз то что надо.Так что  СЃРєРѕСЂРѕ будем стройняшками!

А вот и моя диетка

Углеводное чередование. Ну это в кратце так сказать.

Главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов. Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Этот отрезок делится на четырехдневные циклы.

Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные (белка - 3-4 грамм на кг. веса, а углеводов - 0,5 грамма).
Третий день - высокоуглеводный (углеводы 5-6 граммов на кило веса, белок 1-1,5 грамма).
Четвертый день - умеренный (белок 2-2,5 грамма на кг. веса, углеводов - 2-3 грамма).

Привет, Танюшка))Меня зовут Ксюша и мне 20 лет. Рост 168 см.Вес у меня скачет постоянно с 56до 58. Ужас какой-то. Но еще в октябре я была 60-61!!!толще я еще никогда не была....но думаю с этим сайтом у меня всеже получится привести себя в форму!!!Надеюсь на поддержку участников))

� так начинаю я с белко-углеводного чередования. Много чего про него читала и решила что на данный момент это самое подходящее для меня. Да да да знаю заню что ДиОн не премлет диет, но надож мне плато это както сдвинуть, а то похудела с октября и зависла на этом. Силы воли мне не хватает видимо.

Р� так 22 декабря  РїРµСЂРІС‹Р№ белковый день

1. Р‘144 Р–19 РЈ 35 РљРљ926

2. фитнес- осилила РґРІРµ тренировки pump it up Рё tabs+flex(это перссик+рассстяжка) РЅР° дорожку моей энергии РЅРµ хватило РґР° Рё откудаж ей взяться РїСЂРё таком минимальном количестве углей  

3. Задачи на каждый день:

Выпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день -РґР° 
Съедать РЅРµ менее 5 фруктов или овощей РІ день -нет 
Отслеживать потребление калорий-РґР°  
Спать РїРѕ 8 часов-нет РєСѓСЂСЃРѕРІРёРє делала  
Вести дневник-РґР°  СЃРµРґРЅСЏ первый день)
Не есть сладкое в любых его проявлениях кроме фруктиков и меда : да

ksuhandriya Приветик! Молодец, что завила дневничок - РѕРЅ очень помогает контролировать себя! Желаю тебе больших-больших успехов! Расскажи немножко Рѕ себе: Какой возраст? вес? СЂРѕСЃС‚? РєР°РєРёРµ планы? какими способами будешь добиваться целей?

Всем привет!я тут новенькая!вот читала читала и решила наконецтаки завести себе дневничек. Хорошая должно быть штука. Основы правильного питания уже примерно предстваляю.задачи на каждый день есть. Спорт и парвильное питание это наше всё!удачки мне