|
|
|
|
|
balmarias
Diet-Баллов: 14483
Сообщений: 10485
Город: Североморск
10.12.2009 14:13
|
Алиса куда пропала, как у тебя дела?
МАРИ
71--------59,9-------66,6-----58
давно--- 20.05.10 -сегодня-скоро
рост 170
Мне 28, дочке Славне 3года 8 мес
дневничок /community/post.php?topic_id=17253
|
balmarias
Diet-Баллов: 14483
Сообщений: 10485
Город: Североморск
6.12.2009 0:14
|
Алиса чтоб загружать картинки их сперва нужно загрузить на Радикал скопировать первую ссылку из тех что он тебе выдаст, нажать на дерево (рядом со смайликом) и вставить туда ссылку.
МАРИ
71--------59,9-------66,6-----58
давно--- 20.05.10 -сегодня-скоро
рост 170
Мне 28, дочке Славне 3года 8 мес
дневничок /community/post.php?topic_id=17253
|
-Alisa-
Diet-Баллов: 356
Сообщений: 16
5.12.2009 23:54
|
Девочки, а как вставлять картинки?)
|
-Alisa-
Diet-Баллов: 356
Сообщений: 16
5.12.2009 22:05
|
Mirachuri, что то я еще не разобралась как фотки вставлять))
cherva, тоже мечтаю чтобы вес быстрее уходил, но все таки да, - решила соблюдать коридор по Диону, посмотрим что будет:) Надеюсь, все у нас получится, - желаю успехов!
|
cherva
Diet-Баллов: 2634
Сообщений: 109
5.12.2009 21:48
|
Спасибо, Алиса! Ну если считать с 71-72 то где то около 2х лет...но я специально не делала ничего, уже просто сил не было.Так сам собой мой вес дошел до 55 (это летом было этим), потом неприятности в личной жизни, зажор сладким и 60 кг Вот мне надоело все это дело и с конца лета я худею целенаправленно. Но опять же, последствия "убитого" обмена веществ дают о себе знать...ну вот какой нормальный человек потолстеет за 10 дней аж на 4 кг (с 52 до 56)! Грустно все это...только вот максимализм мой с диетами меня до добра не довел Я и сейчас кое как держусь в каридоре (то вообще есть не хочу, то обжираюсь), все мне хочется чтобы быстрее вес уходил...но эксперименты над здоровьем больше проводить не хочу, поэтому расчитала для себя свой собственный каридор (по мышечной массе) и упор делаю на белки, чтобы хоть как то подстегнуть метаболизм. И жалею только, что когда я затевала все эти диеты мне никто не подсказал, как нужно правильно худеть. А тебе советую прислушаться, девочки на самом деле тебе эффективный и наиболее безопасный метод советуют.
А я тоже делала баночный массаж...эффект прямо ВАУ! Но делала каждый день две недели. Сейчас перерыв месяц, скоро еще один курс начну. Кстати я делаю по маслу, тогда не так больно и усилий чтобы банку подвинуть меньше надо
Катя
164 см
Идеал 46 кг
Мой домик /community/post.php?topic_id=19070
|
Mirachuri
Diet-Баллов: 4599
Сообщений: 156
Город: moscow
5.12.2009 21:24
|
Алис, спасибо, что заглянула ко мне, приходи еще))будем стараться вместе))
Кстати, фотки у тебя есть?
Настя, 19 лет
рост 175, ______58_____54
/community/post.php?topic_id=31648
|
-Alisa-
Diet-Баллов: 356
Сообщений: 16
5.12.2009 21:19
|
ну я как раз и планирую недели 2-3 его поделать, а потом перейти на медовый, тоже говорят эффект потрясающий)))
|
Mirachuri
Diet-Баллов: 4599
Сообщений: 156
Город: moscow
5.12.2009 21:15
|
Я летом прошла целый курс (ок 13 процедур), еще в салоне! Эффект был заметен невооруженным глазом!Сейчас купила в аптеке специальные банки, сделала ими массажик раза 4, в принципе, одно и тоже, что и в салоне, синяки такие же)) Да, это по началу, да и вообще, не надо на них внимание обращать, не они же главное ;)
Баночным массажем лучше не злоупотреблять- делать через день, и по 10-15 процедур, не чаще, чем 4 раза в год))) так написано в инструкции у меня))
Настя, 19 лет
рост 175, ______58_____54
/community/post.php?topic_id=31648
|
-Alisa-
Diet-Баллов: 356
Сообщений: 16
5.12.2009 21:08
|
Mirachuri, привет!!! А ты давно массаж такой практикуешь? Каждый день делаешь? У меня такие синяки от него кошмар, но я надеюсь это только поначалу.
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 50845
Сообщений: 15640
Город: Санкт-Петербург
5.12.2009 21:07
|
Лично я, убирая целлюлит, использовала термо-маску "Фитнес боди"... Бег ещё очень хорошо помогает для красивых ног. Надеваю антицеллюлитные шорты - и вперёд, на беговую дорожку.
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
-Alisa-
Diet-Баллов: 356
Сообщений: 16
5.12.2009 21:05
|
balmarias, спасибо за информацию. Постараюсь тогда соблюдать коридор как указан на Дионе, надеюсь тоже будет результат:)
|
Mirachuri
Diet-Баллов: 4599
Сообщений: 156
Город: moscow
5.12.2009 21:04
|
Приветик!Да, баночный массаж помогает хорошо, сама его практикую)И кожа подтягивается и объемы вроде уходят))Удачи!
Настя, 19 лет
рост 175, ______58_____54
/community/post.php?topic_id=31648
|
-Alisa-
Diet-Баллов: 356
Сообщений: 16
5.12.2009 21:02
|
Kamyshka, спасибо! Да я регулярно делаю физические упражнения%) особого эффекта без диеты нет(((
в общем с завтрашнего дня перехожу тогда на 1200 , посмотрим на результат через неделю:)
Кстати, а ты какие имеешь в виду обертывания? Я раньше делала из глины с апельсиновым маслом и корицей,эффект классный, - кожа нежная и гладкая, но что то я видимо с ними переборщила, теперь аллергия на масло((( С сегодняшнего дня буду делать через день баночный массаж, вроде тоже помогает и объем уменьшить и от целлюлита избавиться.
|
balmarias
Diet-Баллов: 14483
Сообщений: 10485
Город: Североморск
5.12.2009 20:56
|
Алис так тебе надо научиться балансировать питание. Что б ноги подтянуть мышцы нужны - а для них белок. А шоколадок и сладостей потому и наедаешься что нормальной пищи мало и организм требует подзарядки а сладости - быстрые углеводы которые моментом дают эффект подзарядки но так же быстро этот эффект уходит а жир остается.
МАРИ
71--------59,9-------66,6-----58
давно--- 20.05.10 -сегодня-скоро
рост 170
Мне 28, дочке Славне 3года 8 мес
дневничок /community/post.php?topic_id=17253
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 50845
Сообщений: 15640
Город: Санкт-Петербург
5.12.2009 20:53
|
-Alisa-, осмелюсь напомнить факт из области физиологии: в сутки человеческий организм способен терять не более 100 гр жира. Того самого "ненавистного жира". 100 гр жира - это 900 кк. То есть, создав суточный дефицит в 900 ккал, ты скинешь 100 гр жира. Если дефицит более 900 ккал в сутки - тело пустит "в расход" мышцы, внутренние органы, в общем, начнёт пожирать само себя. Метаболизм ещё замедлится - а при его замедлении человек начинает набирать вес буквально от лишнего яблока. Мало радости!
Дальше. Смотрим статью "Как ДиОн считает калории". По ней определим, какой же дефицит калорий ты создаешь. Формула из статьи:
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Подставляем твои параметры. Правда, возраст ты не указала, но будем считать, что 20 лет - если сильно ошибаюсь, можешь пересчитать. Получаем:
655 + 9,6*60 + 1,8*173 - 4,7*20 = 1448,4 кк.
Это основной уровень метаболизма. Столько надо, чтобы просто жить. Не совершая вообще никаких движений. Смотрим дальше в статью, помножаем основной уровень метаболизма на 1,2. Получаем 1738,08 ккал - это твой суточный расход энергии, если не занимаешься спортом, а просто учишься/работаешь/выполняешь обычные бытовые действия. Еще не менее 400 ккал ты сжигаешь ежедневными упражнениями. Итого ежесуточный твой расход - около 2100 ккал. При питании на 600 кк дефицит калорий равен 1500 кк. Совсем не благоприятная для здоровья величина.
А необходимость обеспечивать тело макронутриентами? Белками, жирами, углеводами... При наличии физической активности, чтобы не терять мышцы, нужно кушать не менее 1 гр белка на килограмм живого веса. Для хорошего состояния кожи, волос, ногтей, а также для репродуктивного дамского здоровья - организму необходимо в сутки хотя бы 30 гр жиров. Углеводов нужно хотя бы 2 гр на кило живого веса. Наберется ли такое количество белков-жиров-углеводов при питании на 600 кк в сутки? Разумеется, нет. Ибо 120 гр углеводов - это 480 ккал, 60 гр белков - ещё 240 кк. Плюс 30 гр жиров, в коих 270 кк. Итого 990 ккал. Критический минимум по макронутриентам.
Так что вот... А ножки вообще лучше физическими упражнениями вылепливать, чем жесткими диетами. Также неплохой эффект для ног дают обертывания.
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
-Alisa-
Diet-Баллов: 356
Сообщений: 16
5.12.2009 20:46
|
вообще оооочень сильно люблю шоколад и сладкие неполезные вкусности, поэтому у меня получалось что вроде питаюсь нормально, а потом возьму и натрескаюсь шоколада)) от этого злилась на саму себя и в добавок забрасывала упражнения. В общем печально как то, получалось что ела немного но порой слишком калорийно. И если что то исключать то именно сладкое, а тогда и получится что есть я буду совсем немного. Боюсь от 1200 ккал вес будет не уходить или уходить но очень медленно, в связи с тем что полной меня не назовешь, но самая большая моя проблема - ноги. Поэтому и выбрала такой режим питания.
|
cherva
Diet-Баллов: 2634
Сообщений: 109
5.12.2009 20:38
|
Привет, Алиса! Я тебе расскажу про свой опыт похудения на низкокалорийках. Я их кучу перепробовала, вплоть до голодания на воде. Конечно худелось замечательно, только вот потом бац...и гормональный сбой, а к весу килограмм так 20 прибавилось, если не больше за пол года. Еще и КД не было пол года потом...вобщем ничего хорошего. Потом два(!) года вес мой ну никак не хотел снижаться...это был кошмар какой то...постоянные депрессии и нервные срывы!
Вот и зачем тебе такие проблемы? Не дай Бог такое кому нибудь испытать на себе! Так что подумай пожалуйста, стоит ли идти на такой риск ради быстрого похудения.... Еще и не факт, что вес потом не вернется обратно. Посмотри в интернете много информации как расчитать свой уровень метаболизма и калорийность рациона. Это будет гораздо безопаснее, чем убивать потихоньку свой организм
Катя
164 см
Идеал 46 кг
Мой домик /community/post.php?topic_id=19070
|
Нокся
Diet-Баллов: 7342
Сообщений: 334
Город: Санкт-Петербург
5.12.2009 20:34
|
алис, а как ты питалась до того как решила похудеть? может тебе будет просто достаточно что то исключить?
Я личность творческая. Хочу творю....хочу вытворяю
|
balmarias
Diet-Баллов: 14483
Сообщений: 10485
Город: Североморск
5.12.2009 20:25
|
Алиса попробуй сначала на 1200-1500КК хотя бы похудей а? Ну жалко твое здоровье чесс слово. Убить обмен веществ намного быстрее чем его потом восстановить
МАРИ
71--------59,9-------66,6-----58
давно--- 20.05.10 -сегодня-скоро
рост 170
Мне 28, дочке Славне 3года 8 мес
дневничок /community/post.php?topic_id=17253
|
-Alisa-
Diet-Баллов: 356
Сообщений: 16
5.12.2009 20:23
|
я сегодня молодец:)
час аэробики + 30 мин. обруч + антицеллюлитный вакуумный массаж + 680 ккал
надеюсь что мне надолго хватит моего оптимизма и силы воли:)
|
-Alisa-
Diet-Баллов: 356
Сообщений: 16
5.12.2009 20:20
|
Привет всем!:) мм...даже как то не по себе от ваших комментариев))) Спасибо за советы,но просто хочется побыстрее избавиться от ненавистного жира, вот и решила пока придерживаться 600 ккал:)
Нокся, надеюсь лысой не останусь, т.к. пью поливитамины и постоянно делаю маски))) а вообще я смотрела форумы и некоторые девочки тоже придерживаются такого коридора, - результаты впечатляют:)
Kamyshka , похудеть хочу в ногах, причем конкретно, ну и в талии немного)
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 50845
Сообщений: 15640
Город: Санкт-Петербург
5.12.2009 16:20
|
С ежедневной аэробикой и питанием на 600 кк в сутки рискуешь и впрямь стать худой. От слова "худо".
Возникает также вопрос, а что тебя в данный момент не устраивает в твоей фигуре? Руки? Ноги? Живот? Где нашла лишние 10 кг? :)
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
Tattiana
Diet-Баллов: 4182
Сообщений: 807
Город: Москва
5.12.2009 15:19
|
Привет-привет, худеющим! Вот тоже почитала о 600 кКал в день и о весе)) маловато будет. Ты сперва скинь до 55, а потом поглядим, может ты перегнула палку =)) Ведь главное не худоба, а чтобы гармонична фигура была))
Хотя, ведь мы всегда такие))
|
balmarias
Diet-Баллов: 14483
Сообщений: 10485
Город: Североморск
5.12.2009 14:06
|
Алиса, во первых 50 при твоем росте это мало
во вторых если есть 600 КК в день ты даже без тренировок посадиш обмен веществ и вместо того чтоб похудеть (либо срразу после того как похудеешь) начнеш пухнуть.На сколько кстати ты сейчас ешь?
Почитай немножко статьи на сайте, не надо с места в карьер срываться.
МАРИ
71--------59,9-------66,6-----58
давно--- 20.05.10 -сегодня-скоро
рост 170
Мне 28, дочке Славне 3года 8 мес
дневничок /community/post.php?topic_id=17253
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
5.12.2009 14:05
|
Да ты больше недели не протянешь на 600 ккал))))
Минимум,должна придерживаться 1200,и ты больше трех кг к НГ сбросишь!
ку-ку))
|
Нокся
Diet-Баллов: 7342
Сообщений: 334
Город: Санкт-Петербург
5.12.2009 14:02
|
кхм..... не хочу показаться грубой, но ты планируешь встречать НГ лысой и в больнице??? 3 кг за месяц не много у тебя они и так спокойно уйдут и на более спокойном режиме. А 600 кк слишком мало. Полазай по форуму и почитай статьи, они тебе очень помогут скоректировать планы)
Я личность творческая. Хочу творю....хочу вытворяю
|
-Alisa-
Diet-Баллов: 356
Сообщений: 16
5.12.2009 13:57
|
Сегодня я решила стать худой, ... хотя что сегодня, стать худой я решила уже давно, но почему то страсть к шоколаду и всяким неполезным вкусностям постоянно мешала осуществить мою мечту:( Но сегодня я сказала себе - стоп! Необходимо попрощаться с 10 кг и вместе с ними распрощаться со своими вредными привычками! Знаю,знаю что смогу.
Итак, на сегодня мой вес 60 кг при росте 173 . Что ж, цель -50, к НГ постараюсь весить хотя бы 57.
Планирую есть 600 ккал в день + 1 час занятий аэробикой + 30 мин. обруч
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|