Вес постепенно двигается вниз.. Сегодня еще -200 гр. �того, 68,6. � это все при том, что я кушаю оооочень даже прилично. Положенную норму воды выпиваю. Так что я полна оптимизма.

Вчера сварила себе кальмарчиков и покушала ужином. Просто блаженство! Никому дома они не нравятся. Ну и ладно, мне больше достанется ))))

� у нас пролетает снежок за окошком, мееееелкий, редкий.... но пролетает! Скоро Новый Год!

Не для мотивации, для ПОЗ�Т�ВА! Люблю такие фотки! Живые!

Вот-вот! Я тоже ориентируюсь на лето! Даже на март! � отлично знаю, что за месяц никакой фитнесс не поможет, если надо много убрать. Я на Новый год хочу в пределах 65. Было бы очень неплохо. � кажется вполне реально.

Привет! Отлично, проверенный способ решения проблем сработал :).

Так тебе повезло, индивидуальное занятие Р·Р° групповые деньги! Хотя, странно. Сейчас же РІСЃРµ худеют, чтобы влезть РІ "новогоднее" платье. РќРѕ лето, конечно, больше мотивирует. РЇ РІРѕС‚ тоже Рє лету худею, РЅР° самом деле. Только СЏ начала готовиться почти Р·Р° РіРѕРґ :). Как раз Рє следующему лету Сѓ нас есть РІСЃРµ шансы стать раскрасавицами.

Спасибо, Алёнка! Новый день. Новое настроение! С мужем немножко холодной войны. Но ниче, прорвемся )

Весы чуток порадовали, подарили мааааленький отвесик в 200 гр, но все равное приятно. Так что я теперь 68,8 кг.

Тренировочка прошла просто отлично. Сегодня были степ и немного гантелек. Была я одна, получилось такое себе индивидуальное занятие. Ну вот народ, эти девушки )))) В декабре в фитнесс клубе пустынно, зато в феврале-марте, а то и в апреле, начинается "Ой, мне надо срочно похудеть на N кг, скоро лето". Кстати, ходила в тот же фитнесс клуб где-то год-два назад. Отношение было, положа руку на сердце, как в школе на физ-ре - тихонечко халтурим, пока препод (тренер) не видит. А сейчас честно "лепим" фигуру. Занимаюсь с усердием и пониманием, что это не для "дяди", а для себя любимой.

  Р’СЃС‘ наладится. Держись! РЇ СЃ тобой!

Пасибки Алён. Да так... У моего мужа взрывной характер и я не подарок. Вот и сцепились на ровном месте. Сижу вот на работе, домой идти не хочется.... настроение ужасное... короче надо спрятаться и ждать белой полосочки ((

 РќРµ расстраивайся Рё РЅРµ грусти! Это тебе, Алёнка. Рђ ругались-то РёР·-Р·Р° чего? Часто Сѓ вас такое случается?

Привет кошечка, спасибо!

Сегодня вес стабильно 69. А вот отношения штормят, сильно. Поругалась с мужем. Знаю, что не стоит жить с родителяим, но по другому никак пока. � вот хочется куда-то спрятаться, никого не видеть и ни с кем не разговаривать....

Короче день начался ужасно. Вечером будет продолжение. Не знаю до чего мы с мужем договоримся, но пока прогнозы неутешительные.

Девочки, привет!

Алёнка, я тоже поздравляю тебя с такими классными новостями. Умничка, правильный выбрала курс, не сходи с дистанции! Мы двигаемся в нужном направлении и наша цель всё ближе и ближе. ..

tankistkazhiraf у тебя обязательно получиться. Если мы здесь, значит изменения в мозгах произошли и надо ждать результатов ;)

Прическа - мечта, очень хочую такую же.

Приветик. Я тоже пытаюсь придти к такому чувству спокойствия, и мне кажется, что оно где то близко. Я стала как то легче относиться к показаниям весов.

Приветик. Спасибки!! Я стараюсь его поддерживать! Наверное, это "выстраданное" чувство ))) Столько лет на диетах, а теперь примнив разумный подход и видя результаты, начинаешь понимать, как ты ошибалась раньше.

Молодец! Какие у тебя приятные новости! Мне так понравилось то, как ты описала вот это чувство:

Настроение - спокойная, как удав. Не знаю почему, но я просто уверена, что у меня все получится в этот раз. Я как бы не гадаю "выйдет - не выйдет" или "ой, сегодня больше, чем вчера вешу". Во мне поселилось только ОЖ�ДАН�Е. Я знаю, что добьюсь, я спокойно жду результатов, зная что они будут.

Мне кажется, это �ДЕАЛЬНОЕ состояние худеющего человека. Главное, сохранять его постоянно.

Приветики! Отлично! Замечательный повод для радости! � великолепная мотивация двигаться дальше! Я так тебя понимаю.

А у меня закончилась первая неделя! Я как человек, любящий все раскладывать оп полочкам, хочу подвести первые итоги.

1. Вес - стабильно -1,5 кг. Сейчас 69.

2. Объемы - уменьшились больше чем вес!!! Я сделала новую дырочку на ремне! Наверное я по типу фигуры яблочко и у меня живот и поправляется и худеет в первую очередь. Джинсы на попе и бедрах болтаются, стали великоваты. Да и вобще подтянулась чуток, а то вообще расползлась.

3. Питание - стала кушать на порядок больше фруктов.

4. Спорт - записалась! Сегодня были восточные танцы и растяжка. Мне нравиться такое разнообразие!

� еще одна мелочь - я стала высыпаться и у меня стало больше энергии. Года 2 назад, я тоже пыталась похудеть 9на диетах всяких разных) и ходила в фитнесс клуб. Так вот встать в 8 утра, чтобы пойти на тренировку было для меня пытке подобно. Я засыпала во время пилатеса или растяжки. Сейчас нет. Я не сонная абсолютно, я бодрая! Это не похоже на меня!

Плывем дальше! На этой неделе цель 68 кг!

Привет, Алёнка. Ты - молодчинка. Рада за тебя очень. Правильно рассуждаешь, с позитивом легче двигаться к поставленной цели.

У меня тоже неделя прошла хорошо, один день чуть не сорвалась, но удержалась вовремя и силовыми упражнениями компенсировала излишки в еде. Так что, вес остался в норме и Слава Богу!

Сегодня ещё РѕРґРЅР° Сѓ меня радость приключилась. РњС‹ ехали СЃ семьёй РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ Рё РјРЅРµ пришлось одеть Р±СЂСЋРєРё, которые СЏ целый РіРѕРґ РЅРµ одевала. Р’ прошлом РіРѕРґСѓ, РєРѕРіРґР° СЏ поправляться начала, РѕРЅРё РјРЅРµ стали чуть малы Рё СЏ перестала РёС… носить, чтобы РЅРµ расстраиваться. Так РІРѕС‚, сегодня РѕРЅРё РјРЅРµ как раз оказались, Рё даже чуть-чуть великоваты.  РЇ весь день такая довольная. Такое РѕС‚ этого удовольствие... Вывод: уже сегодня СЏ меньше размером, чем РЅР° прошлый Новый РіРѕРґ! РЈСЂР°! Продолжаю РІ том же РґСѓС…Рµ. 

� вообще надо относиться к жизни с позитивом и делиться ним с окружающими!

Вес вернулся на предыдущую отметку, мышцы полегчали наверное. Так что двигаемся вперед.

По ощущениям не чувствую, что на диете абсолютно. Ну да, не ем шоколад и булки, но это пожалуй все, что я не ем. Затарилась куриным мясом и кальмарами для белковых ужинов.

Вчера открыля для себя обалденный вариант трапезы - неважно обед или завтрак. Короче, 1 яблоко, 1 банан, 1 мандаринка и стаканчик 2.5% ряженки. Все режется и превращается в огромную миску салата. Вкуууусно, сытно и полезно. Буду частенько делать теперь. Никогда не думала, что с ряженкой будет так вкусно.

Настроение - спокойная, как удав. Не знаю почему, но я просто уверена, что у меня все получится в этот раз. Я как бы не гадаю "выйдет - не выйдет" или "ой, сегодня больше, чем вчера вешу". Во мне поселилось только ОЖ�ДАН�Е. Я знаю, что добьюсь, я спокойно жду результатов, зная что они будут. Никогда такого не чувствовала. Такая увереность...

Зоопарк это да! Гордимся им страшно! � каждый год по парочке раз ходим, получается отличный денек.

Костюм - эт проблема. Начиталась форумов и даже не знаю, что выбрать, где купить и вообще голова пошла кругом.

Я как раз читаю дневник Ellaine!

Ну, почти земляки :). Я была в Николаеве в командировке, у вас крутейший зоопарк!!!

Р’ лыжнице главное - РєРѕСЃС‚СЋРј . Так что, правильно делаешь! РђРіР°, Ellaine великолепна. РџРѕР№РґСѓ тоже еще раз РЅР° нее посмотрю. РЈ РЅРµРµ еще дневник классный.

Привет )) Я не лыжница, я чайник )))) Первый раз еду, никогда не была, зато уже костюмов намералась )))

Я из Николаева, щас пойду в профиль ткну где-то.

ПыСы. Дошла в темке "Фотки ДО и ПОСЛЕ" до Ellaine выпала в осадок и обмотивировалась по самое не хочу!!

Привет! Поздравляю с "боевым крещением". Суровое утро после тренировки :) Так ты лыжница! Класс, похудеешь на Драгобрате! А я только на беговых могу... еле-еле. А ты в каком городе живешь (если не секрет, конечно)? Я "по умолчанию" решила, что ты из России. Видимо, ошиблась :)

Субота. � началось мученье. Я не могу ни встать, ни сесть нормально. У меня кажется болят даже кончики ушей ( � попа, как же у меня болит попа....

Вес пригнул немного вверх, но я этого ждала, это на столько больше веся обалдевшие мышцы. �х год никто не трогал и тут целый час пилатеса )))

Настроение отличное. Стараюсь кушать больше фруктов и овощей. Планирую вечером упасть в ванную - может поможет и крепатура немного спадет.

Муж с заговорческим видом куда-то удрал, на пытки не поддался - значит мудрит какой-то сюрприз ))))

Кстати, пришлось рассказать родным про новый жизненный план, включающий в себя здоровое питание и спорт, никто не иронизировал, как я думала. Я уже раз 100 начинала и бросала, думала будут прикалываться. Нет. Мама даже решила тоже выпивать необходимое кол-во воды.

Появилась дополнительная мотивация в виде поездки на Драгобрат. Если я так не очень стройная, то в лыжном костюме - объёмные шмотки и без каблуков!!! - я буду выглядеть ну чисто колобок. Так что надо постараться.

Приветульки, красотульки! Алёнка, поздравляю тебя с началом занятий. Ты правильно сделала, что не стала откладывать надолго свой поход в клуб. Умничка. Продолжай в том же духе!

Это да, а еще самое приятное, что там нет мужчин.. Мааленький, безумно уютный такой клубчик!

Короче, если завтра не умру от крепатуры, то буду довольная им еще больше ))))

Здорово! Пункт про "голосование участниц" мне очень понравился :). Демократичный фитнес-клуб :)

Ходить планирую 3 раза в неделю - Пн-Ср-Пт по утрам. Пилатес только в пятницу, остальные 2 раза фитнесс: или степ, или слайды, или фитбол.. путем голосования участниц ))) Просто замечательно, что начала с пилатеса, не умру на выходных от крепатуры сильной.

Привет! Да, "Снекс" - молодец! Мотивирует! А какой ты планируешь график занятий в клубе? На что собираешься ходить, кроме пилатеса?

Всё! Ковала железо не отходя от кассы

Сегодня куплен абонемент на месяц в фитнесс клуб (давно знакомый и благополучно заброшенный из-за лени) и сегодня же было первое занятие - 60 мин пилатеса. После долгого перерыва самое оно. Ноги подрагивают, общее очучение - непонятно какое - вроде и устала, а вроде и довольная собой. Короче, лед тронулся.

Сегодня, весы опять порадовали, овесик всего 100 гр, но зато первая цыферка уже 68. Конечно, завтра мышцы отекут и вес увеличиться, но все равно, я ее увидела.. так что все будет пучком!

Каждый день хожу в темку "Фотки До и После" - это у меня обязательная процедура. Безумна восхищена "овечкой" и "снекс", вот просто бери копируй фотки и вылаживай на рабочий стол для постоянной мотивации.

Алёнка, я тоже не могла сразу дома заниматься, стеснялась. Потом стала постепенно привыкать понемногу заниматься периодами, когда никто не смотрит. А сейчас уже и не стесняюсь. � мои все привыкли. К нам даже друзья по расписанию в гости приходят, потому что знают, что я занимаюсь с 19:00 до 20:30.

Юля  Рё Катя, приветульки девочки!

Кошечка_ значит точно надо подключать фитнес. Завидую, что ты можешь дома заниматься. Я не могу. Муж не вылазит из-за компа, а при нем ну никак не могу. � работаем мы в одинаковое время. В обед сбегала в фитнес клуб неподалеку от работы, в былые похудегческие времена я туда ходила-занималась, была приличной девушкой ))) Вот завтра, на 9,30 тренировка. Надо ковать железо, не отходя от кассы ))) Пока горю, надо записываться, потом лень пропадет. Вот после работы пойду костюмчик прикуплю новый!

Кошечка_ и resaq88 ну все ))) переубедили окончательно.. вечером пойду объяснять мужу, для чего я создана )))

Авантюристка Я только ЗА!

Привет! У меня похожие параметры, давай дружить :). С дневником тебя и началом новой жизни! А я дома занимаюсь, под видео-тренировки. Когда только пришла на ДиОн, вес очень быстро пошел вниз, но шара вскоре закончилась, и началась битва за каждые 100 грамм :). Поэтому у меня периодически мотивация стремится к нулю. Приходится вытягивать себя за уши из упаднического состояния. Я и дневник завела в период очередного мотивационного кризиса. Поддержка в такие моменты очень выручает. Ну, и сам факт "отчетности перед общественностью" очень стимулирует. Неудобно все бросить :). Вначале я скептически относилась к призыву ДиОна вести дневник и общаться на форумах, но потом поняла, что это жизненно необходимо. Так что, ты идешь правильной дорогой :)

Привет, девочки!

Да уж, вот у меня рост вообще 160. Но ничего.

Вот правильно Кошечка сказала: МЫ - ДЛЯ ЛЮБВ�!

Насчёт роста. Мне нравится одна фраза: "Маленькие девушки созданы для любви, а большие - для работы". Лучше уже быть такого, как мы с тобой роста.

Насчёт фитнеса:

Начинала худеть дома - зарядку по вечерам делала каждый день, примерно по 1 часу. Нагрузка получается приличная.

Раньше занималась восточными танцами 2 РіРѕРґР°. Сейчас опять занимаюсь РґРѕРјР°, потому что времени РїРѕРєР° РЅРµ очень хватает, чтобы РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ ходить. РќРѕ планирую позже опять РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ записаться.   Будем догоняться РґРѕ идеала.

Ой, сори )) Так спешила прочитать, что не заметила рост ))))

Нормальный-то нормальный, но мне бы хотелось бы 1,70.. а то чувствуешь себя рядом с высокими девушками колобком ( Хотя, если похудею, то наверное будет и нормуль...

Почти не считается Так что главное, что не сорвалась!

Я вот буквально вчера прочитала у какой-то девушки на блоге статью про мотивацию - меня пока мотивирует. В кратце главная мысль - неужели этот пирожок/тортик/пицца/другая жутко неполезная, но ужасно аппетитная штука стоит твоей фигуры и настроения? Фи..

У меня вот мысль появилась записаться в клуб на фитнес и пилатес. А ты ходишь куда-то?

Чего это рост не ахти??? Я же написала, у меня тоже 164см рост. Так что мы с тобой даже очень похожи. � мне кажется, что наш с тобой рост очень даже ничего, нормальный!

РЈ меня сегодня что-то СЃ силой воли приключилось.... почти сорвалась... Нужно срочно взять себя РІ СЂСѓРєРё, РїРѕРєР° глупостей РЅРµ наела, Рѕ которых позже жалеть Р±СѓРґСѓ.  

Привет Кошечка_, конечно давай!!

У меня еще и рост не ахти - 1,64.. а у тебя?

�так. Сегодня 4-й день моей жизни по законам и правилам правильного питания.

Как вознграждение - минус 1,5 кг. Знаю, что много, но ничего для этого не делала. Все в предлах нормы, в обед никогда так правильно не кушала. Страшно сказать, но иногда я обедала чипсами и кока-колой. На отвесики уже не надеюсь на этой неделе, свою норму я выполнила. Но если будет, растраиваться не буду.

Приветики, Алёна  РњС‹ СЃ тобой тёзки, СЏ тоже Алёна. РњРЅРµ 27 лет, росто 164 СЃРј,  Рё СЏ тоже хочу 55РєРі.

Давай дружить!

/community/topic.php?forum_id=2662

К нам в гости тоже заглядывай, будем рады!

ДиОном велено вести дневник радии мотивации, стимуляции и продвижения. Ну значит бум вести.

Зовут меня Алёна, 26 лет, замужем, детей нет, зато есть лишний вес, и много... кгешек эдак на 15-20...

Появился банально от обжорства. Я вообще склонна к полноте, а тут муж, пиво, чипсы, булочки. � как результат муж не поправился, хотя страшно хотел, а я набрала вес за двоих Теперь вот планирую избавлятся.

Диетический опыт просто огромен, лет 10-12. Я постоянно на диетах: Протасова, кремлевка, английская, японская, просто голодовка. Ну вот надоело по самое небалуйся. Устала. Сидишь-сидишь, результат есть, не сидишь, пропал - настроение в минусе, отношения с мужем портятся. При чем самое обидное, что портяться исключительно из-за моих комплексов. Надоело! Хочется нормально питаться и иметь нормальный вес.

На ДиОне зарегилась давненько, но тогда мне эта вся канитель показалась утомительной и бесперспективной. Лучше уж диеты, подумала я тогда. � ошиблась. � вот я опять здесь, стараюсь придерживаться всех правил.

Р’РѕРґР°

8 стаканов - это много, очень, если до этого никогда столько не пила. Но я стараюсь выпивать их, иногда даже больше.

Сахар

Все пью без сахара. Чай и кофе уже не сладкие как раньше. Тяжко, особенно кофе, но привыкаю. Лучше пить дорогие зеленые чаи. Тогда чувствуешь себя ценителем, гордишься и привыкаешь )

Мучное, сдобное и сладкое

Не ем. Совсем. � не покупаю, от греха подальше. Но люблю, просто ужас как. После окончания пути планирую перейти на черный или зерновой хлебушек ибо без хлеба совсем низзя. Также, из сладкого собираюсь употреблять исключительно черный шоколад, экстра черный, потом, после победы.

Овощи - фрукты

Пока получается перекусывать яблочками и мандаринками. На обед стараюсь покушать офощи и на ужин впихнуть. Пока 5-9 порций не выходит, но их гораздо больше, чем в моем обычном рационе.

Меню стараюсь планировать заранее. Целенаправленно кол-во калорий не уменьшаю, но не набираю пока необходимого минимума. Стараюсь, знаю про минуса питания меньше 1000 кк, но не выходит. � наедаюсь, и разнообразно, и не набираю минимума ( Но на то это и первый этап, буду учиться, стараться и обязательно получится.

Да и еще сфоткалась, дабы потом поразиться изменениям, которые произошли. А они будут я уверена!