хочу пинок от тебя!!!!!!!!!очень сильный!!!!!!!не могу прям взять себя в руки!

приветик. а у мееня вот с этого понедельника. с вечера, срывчик!!! кошмар-!!!

IriShka555 , спасибки за всё! забегай почаще!

Так, ну что 1 декабря - объявляю интенсивную финишную прямую!!! ВСЕ ПОЛУЧ�ТСЯ!

Признаюсь, была срывная неделя, но теперь все налаживается!

Завтра будут снова отчеты, а пока МОТ�ВАЦ�Я !

приветик! какой мотивационный дневничок!! супер!! очень понравился))))) клёвый!!!!!

вот тебе мотивашка

У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧАЕТСЯ !!! ВСЕ МЕЧТЫ � ЖЕЛАН�Я СБЫВАЮТСЯ !!! =)

ОТЧЕТ

1) ХВАЛЮ СЕБЯ ЗА 30 мин пилатеса + растяжка

2) ЕДА

к.хлеба с кр.икрой, зел чай

зел чай, 3 к.шоколада

йогурт, батончик мюсли, зел чай

зел чай, овсяная печенька, 3 к.шоколада

каша с курицей, к.хлеба с кр.икрой, зел чай, 2 печеньки, малин.варенье

3) МОТ�ВАЦ�Я

ПРЕДСТОЯЩАЯ НЕДЕЛЯ - УСПЕШНАЯ, СЧАСТЛ�ВАЯ, УВЛЕКАТЕЛЬНАЯ � �НТЕРЕСНАЯ !!! =)

ОТЧЕТ

1) ХВАЛЮ СЕБЯ ЗА 30 мин прогулки

2) ЕДА

йогурт, к.отр.хлеба, зел чай

суп, хлеб, зел чай, батончик мюсли

2 блинчика с печенкой, винегрет, зел чай

рис с курицей, зел чай

кофе, хлебцы, сгущенка

Зажор произошел по полной программе...

3) МОТ�ВАЦ�Я

Хочу пижамку))

ОТЧЕТ

1) ХВАЛЮ СЕБЯ ЗА 20 мин танцев

2) ЕДА

омлет, зел чай, к.торта

борщ,к.отр.хлеба, 2 к торта, зел чай

винегрет, блинчик с печенкой, зел чай, 2 сухарика

сухофрукты, виноград

3) МОТ�ВАЦ�Я

ВЫХОДНЫЕ !!! � видимо по этому случаю было съедено 2 куска торта =)

ОТЧЕТ

1) ХВАЛЮ СЕБЯ ЗА 30 мин прогулки

2) ЕДА

к.отр.хлеба с сыром, зел чай, 2 сухарика

зел чай, 2 печеньки

зерн.творог с черникой, батончик мюсли, зел чай

борщ, 2 блина с печенкой, к.отр.хлеба с кабачк.икрой, 2 к.торта, 2 сухарика

ДА, в меня все поместилось!

А, еще виноград =)

3) МОТ�ВАЦ�Я

ДЕНЬ ЧУДЕСНЫЙ! ЗАВТРА ПЯТН�ЦА - МЕГА УСПЕШНАЯ � МЕГА ПОЗ�Т�ВНАЯ !!! =)

ОТЧЕТ

1) ХВАЛЮ СЕБЯ ЗА 1 час спорта (силовая+аэробная)

2) ЕДА

йогурт, к.отр.хлеба с сыром, зел чай, 2 печеньки

кофе, 2 печеньки

зерн.творог, черника, батончик мюсли, чай

борщ, 2 к.отр.хлеба с кабачковой икрой, морковка, к.отр.хлеба с малин.вареньем, зел чай

3) МОТ�ВАЦ�Я

ОТЧЕТ

1) ХВАЛЮ СЕБЯ ЗА 30 мин прогулки

2) ЕДА

йогурт, отр хлеб, зел чай

шоколад, чай

йогурт питьевой, отр.булка

2 бутерброда с икрой бакл., морковка, много печенья, зел чай

короче разброд и шатание!

3) МОТ�ВАЦ�Я

СЕГОДНЯ БУДЕТ УСПЕШНЫЙ, ПОЗ�Т�ВНЫЙ � СЧАСТЛ�ВЫЙ ДЕНЬ! ДА !!! =)

ОТЧЕТ

1) ХВАЛЮ СЕБЯ ЗА 30 мин прогулки и терпение)

2) ЕДА

яйцо, отр.хлеб со сметаной, зел чай

зерн.творог с черникой, отр.булочка, чай, козинак арахис

батончик мюсли

куриный суп, 2 блина с печенкой, зел чай, печенька

яблоко, чернослив

3) МОТ�ВАЦ�Я

ВСЕМ ПОЗ�Т�ВНОГО ДНЯ !!! =)

ОТЧЕТ

1) ХВАЛЮ СЕБЯ ЗА прогулку 30 мин

2) ЕДА

2 сырника со сметаной, зел чай, булочка с изюмом

овсяная каша, хурма, чай, арахис.козинак

суп, куриная котлета, бакл.икра, отр.булочка, зел чай, печенька

3) МОТ�ВАЦ�Я

ШТУРМУЕМ СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЬКУ!!! =)

Отчет за сегодня

1) ХВАЛЮ СЕБЯ ЗА прогулку 30 мин + спорт 1 час (силовая+аэробная)

2) ЕДА

2 сырника со сметаной, зел чай, к сыра, 2 хлебца, печенька, зел чай

куриный суп, к.отр.хлеба, булочка с изюмом, зел чай

зерн.творог с отр.бул. + малина, зел чай

3) МОТ�ВАЦ�Я

НУ � СНОВА МАР�СА !!! =)

1) ХВАЛЮ СЕБЯ ЗА 30 мин прогулки

2) ЕДА

творог со смет. и сах., 2 хлебца, зел чай, булочка с изюмом

борщ, к.отр.хлеба, 3 печеньки, зел чай

арахис, к. сыра, вода

гречка, куриная котлета, зел чай, булочка с изюмом, 4 печеньки, конфета

сухофрукты

ПРОШЛАСЬ ПО БУЛОЧКАМ СЕГОДНЯ !!!

3) МОТ�ВАЦ�Я

ОТЧЕТ

1) ХВАЛЮ СЕБЯ ЗА 10 мин растяжки и 10 мин танцев

2) ЕДА

яйцо, к.отр.хлеба с сыром, зел чай, 2 к шоколада, 3 печеньки

кофе, козинак подсолн.

зерн.творог, отр.булочка, чай, козинак арахисовый, кубик шоколада

гречка с курицей, капуста, зел чай, 2 к.шоколада, 3 печеньки, 2 хлебца

3) МОТ�ВАЦ�Я

ВСЕ МЫ ФЕ� � ВОЛШЕБН�ЦЫ !!! =)

ОТЧЕТЕЦ

1) ХВАЛЮ СЕБЯ ЗА прогулку 30 мин + 10 мин растяжки

2) ЕДА

2 сырника со сметаной и сахаром, зел чай, 2 кубика шоколада, 2 хлебца

кофе + козинак

зерн.творог с черникой + булочка со злаками, чай, козинак

борщ, к.отр.хлеба, капуста, 4 печенья, 2 куб.шоколада, зел чай

3) МОТ�ВАЦ�Я

ВОТ ЭТО Я ЛЮБЛЮ !!! =)

Ой, девочки сегодня на работе был эмоциональный стресс! В честь чего потом вдруг я решила еще и физический устроить (в еде) для своего организма...

НО все равно ВСЕ БУДЕТ ПРЕКРАСНО, а точнее УЖЕ НАСТУП�ЛО !!! =)

ОТЧЕТ

1) ХВАЛЮ СЕБЯ ЗА то, что я все это выдержала и приняла правильное решение!

2) ЕДА:

чернослив,творог с сиропом, к.отр. хлеба с сыром, зел чай с конфетой

козинаки с чаем

зерн.творог с отр.булкой, чай, козинак

� ТУТ НАЧАЛОООСЬ - спагетти с мясом и овощами, томат.сок, шоколад горячий в хрустящей корочке (много!) зел чай

3) МОТ�ВАЦ�Я

Натулька, умничка! Хвалю тебя за верблюда))

Девочки, я так усталаааа, с ног валюсь....

ОТЧЕТ

1) ХВАЛЮ СЕБЯ ЗА 10 мин растяжки и 10 мин танцев и еще мне ДиОн сегодня награду дала по баллам))

2) ЕДА:

к.отр.хлеба с паштетом, с сыром, яйцо, 3 печеньки, зел чай

блинчик с курицей, арахис козинак , бел чай

семечки козинак, бел чай

курин.суп, 2 к отр.хлеба с кабачк.икрой, 2 хлебца, 3 шоко конфеты, зел чай

3) МОТ�ВАЦ�Я - СЕГОДНЯ ВСЕ БУДЕТ ПОТРЯСАЮЩЕ УСПЕШНО!!! ЭТО МОЙ ДЕНЬ!!!!!

Я вчера тоже порастягивалась Лежит у меня в туалете Шейп, ну я вчера и увидела там позу "верблюд". Простенькую такую... Сегодня ноги адски болят

Юлечка, привет! Забегай, конечно, заряжайся позитивом, я только за!!! =)

ОТЧЕТ

1) ХВАЛЮ СЕБЯ ЗА проявленное терпение (было сегодня масса поводов!)), растяжку 20 мин

2) ЕДА (а вот питание сегодня вообще не пойми какое)

йогурт, к.отр.хлеба, 2 хлебца, сыр, зел чай, 1 печенье

овсяная каша, зел чай, 1 зефирка в шоколаде

кружка кофе, кусок сыра, 1 зеф. в шоко

рыба, 2 к.отр.хлеба с паштетом, 2 хлебца, кабачковая икра, кваш.капуста, зел чай, 4 печеньки

3) МОТ�ВАЦ�Я

НУ ВОТ ЛЕТНЕЕ НАСТРОЕН�Е СЕГОДНЯ ! =)

Доброе утро, Саша

К тебе прям можно заходить за хорошим настроением!

Насчет танцев, я сама обожаю танцевать, с 4х лет занималась разными направлениями тоже. Сейчас занимаюсь танго и латиноамериканскими социальными танцами.

Выходные закончились и начинается новая прекрасная неделька! ВСЕХ С ЭТ�М ПОЗДРАВЛЯЮ!

НАС ЖДЕТ СЧАСТЬЕ и УСПЕХ! =)

Отчет

1) ХВАЛЮ СЕБЯ ЗА то, что уже столько времени выполняю правило - вести отчеты! =) Хвалю себя за 1 час спорта (аэробная+силовая нагрузка) + 30 мин. прогулки

2) ЕДА:

йогурт, к.отр.хлеба, чернослив, 3 печенья сдобн., зел чай, 2 хлебца

куриный суп, к.отр.хлеба, 1 печ. сдобное, зел чай, 2 хлебца

2 блина с ягодами, молочный коктейль =)

3) МОТ�ВАЦ�Я

ОТЧЕТ

1) ХВАЛЮ СЕБЯ ЗА хорошее настроение, прогулку 1 час

2) ЕДА:

йогурт, чернослив, к.отр.хлеба, гренка с сыром, кубик шоколада, зел чай

рыбный суп, гренка с сыром, кекс, зел чай

куриный суп, к.отр.хлеба, 2 печеньки, зел чай, 2 хлебца

мороженое, 2 хлебца, чернослив (и все это буквально 30 мин назад)

3) МОТ�ВАЦ�Я

Наташ, у меня обед иногда вообще мимо меня проскакивает, но я стараюсь)) По работе забегаюсь как иногда) Но контейнеры - дело!

Юля, привет!!! Рада, что понравился дневничок, заходи! Занимаюсь разными - смешение всех стилей и направлений, правда сейчас работы много, но я все равно их люблю))

ОТЧЕТ

1) ХВАЛЮ СЕБЯ ЗА 1 час спорта (тай-бо) + прогулка 30 мин

2) ЕДА:

творог, чернослив, зел чай, сыр с хлебцом

рыбный суп с к.черн.хлеба, зел чай, 2 печеньки

семечки, много семечек))

хурма, финики

гречка с мясом, капуста, зел чай, 2 печеньки

3) МОТ�ВАЦ�Я

ПОШЛА СПАТЬ � НАБ�РАТЬСЯ С�Л, СЕГОДНЯ Я НАСТОЯЩАЯ УМН�ЧКА !!! =)

Привет, Саша!

Не могла пройти мимо твоего дневничка. А какими танцами ты занимаешься?

Молодец, что отчеты такие красочные ведешь, вдохновляет

Привет))

Я вообще думаю проблему с овощами частично решить так: брать с собой на работу еще один контейнер - с салатом, а не только с основным блюдом.

Вот это ты точно подметила, Наташ) Сама страдаю, что не успеваю что-нибудь из овощей приготовить, надо будет поискать в �нете что-нибудь легкое и быстрое в приготовлении)

Наташ, а ты пиши всегда, когда заглядываешь, давай хоть минутку в день уделять позитивной поддержке, можешь писать что захочешь, даже просто "привет" =) мне уже будет приятно, я буду знать, что ты здесь)

Так, теперь отчет (выходной что называется прошел по полной расслабухе!)

1) ХВАЛЮ СЕБЯ ЗА прогулку 30 мин и растяжку 10 минут и еще скрабиком сегодня пользовалась наконец-то))

2) ЕДА:

творог 5%, к.отр.хлеба, чернослив, зел чай

суп рыбный, к.отр.хлеба, зел чай с 3 печеньками сдобными

хурма, финики

куриные тефтельки в соусе, к.отр.хлеба, сыр, 3 сдобные печеньки, ШОКОЛАД (половина плитки!!!), зел чай

3) МОТ�ВАЦ�Я

Я тут Каждый день к тебе заглядываю, просто время писать не всегда позволяет)

Сашуль, фруктов у тебя и овощей в рационе как-то маловато. Сама грешу этим, далеко не лето и ассортимент в магазинах заставляет желать лучшего. Надо нам как-то исправляться.

ДЕВУШК�, ВЫ ГДЕ ????? Я без вас никак!

Отчет за сегодня:

1) ХВАЛЮ СЕБЯ ЗА спорт 1 час (силовая)

2) ЕДА:

творог 5%, Рє.отр.хлеба, зел чай,  2 черносливки, козинаки РёР· семечек, 2 печеньки

баунти, зел чай

рис с курицей, к.отр хлеба, зел чай, семечки (напала я чего-то сегодня на них), 1 печенька

финики, хурма

3) МОТ�ВАЦ�Я

Спать, хочу идти спаааать, но отчет)

1) ХВАЛЮ СЕБЯ, просто ХВАЛЮ � ВСЁ, потому что я умничка, не смотря на всего 20 минут что-то типа танцев+растяжка)

2) ЕДА (самое сложное, сегодня было очень много)

яйцо, блинчик с мясом, 3 печенья, 2 хлебца, зел чай

борщ, к.батона, 2 хлебца, конфета, печенька

блинчик с ягодами+ шарик мороженого, зел чай

козинаки арахисовые

2 куриные тефтельки в соусе с к.отр.хлеба

3) МОТ�ВАЦ�Я

Одно могу сказать точно - мой организм сам мне говорит, что плохо переносит тяжелые хлебо-булочные изделия! ( вздутие живота, тяжело заниматься спортом и т.д. и т.п.) �звини, мой дорогой организм, я стремлюсь убрать это из нашего рациона))

1) ХВАЛЮ СЕБЯ ЗА прогулку 30 минут + спорт 30 мин (пилатес)

2) ЕДА:

творог 100 г, 2 хлебца, конфета, зел.чай

борщ, к. батона, зел чай, конфета, 2 хлебца

шоколадный батончик, зел чай

рис с курицей, лечо, 4 хлебца, сочник, коржик, зел чай (как влезло, не знаю!)

3) МОТ�ВАЦ�Я

Привет, девченки! Сил нет, но так как обещания надо выполнять, за уши притянула себя писать отчет =)

�ТАК!

1) ХВАЛЮ СЕБЯ ЗА то, что притянула за уши)) за в невероятной степени проявленную волю перед тем, чтобы не наесться на ночь вместо спорта! и тем самым хвалю себя за СПОРТ 1 час (силовая+танцы)!

2) ЕДА (отличный способ потренировать память, кстати)

творог 100г, 2 хлебца с сыром, 1 конфета*, зел чай

борщ с к.черн.хлеба, 2 конфеты*, зел чай

чернослив

рис, морковка, куриные тефтельки 2 шт., зел чай, 5 хлебцов, 2 конфеты*

*конфеты легкие), не шоколадные

3) МОТ�ВАЦ�Я

Привет, Саша!

Какая же клевая третья картинка, я так по лету уже соскучилась

Ждем твой сегодняшний отчет-хвалилку.

Привет,дорогая))Ну ты давай бери себя в руки что ли,я вот тоже вышла на работу и учусь по вечерам,бывают дни когда и сына не вижу целый день...

С Добрым Утром себя и всех, кто зайдет!)

Отчитываюсь, как обещала и прямо таки выполняю, что уже похвально!)

1) ХВАЛЮ СЕБЯ ЗА спорт 30 минут (пилатес) и за часовую прогулку

2) Еда:

активиа твороженая + к.отр.хлеба с сыром, зел чай

2 блина с повидлом+ зел чай

суп + кусок лаваша, зел чай + конфета

2 блина с печенкой, лечо с 4 хлебцами, зел чай с 2 конфетами

3) Мотивация

� вот так! =)

Так, девченки, че то ничего не получается и качусь неизвестно куда.

Поэтому даю себе задание - отчитываться по еде здесь каждый день! + заниматься спортом хотя бы что-то (я и не думала, что когда-то приду к состоянию, что придется заставлять себя, но разные периоды в жизни бывают) + хвалить и мотивировать себя (потому как такое я себе поставила в настройках на Дионе, но даже этого не делаю! кошмар!)

В общем хвалю себя сегодня за осознание своего бездействия и за то, что это написала!)

� еще мне надо серьезно! задуматься о разгрузочных днях, налаживании пищеварения и вообще о здоровье своем!

Сегодня сделала замеры, ничего не поменялось. Выпила утром стакан воды за 30 мин до еды - прогресс!))

Ой, девочки, да по работе все меняю, решила взять на себя руководство несколькими направлениями, появились такие возможности, в общем запарка полная.

Жру, простите, как слон! Спорта мало и это меня нереально волнует, меня вообще все волнует и то, что меня это все волнует меня тоже волнует))

Наташ, ну че там у тебя с работой, зп дали или все также задерживают?

Я, к ЗОЖу всем чем можно стремлюсь, но срываюсь постоянно. Фруктиков накупила вот, чтоб не есть всякую ерунду. Но устоять перед сладким мне сложно, прям ужас какой-то и вижу же последствия, а все равно...

Да, девушки, работа совсем не способствует здоровому образу жизни вообще и похудению в частности. По крайней мере у меня.

Саш, я тоже Шейп люблю почитать, вдохновляет Правда в этом месяце что-то он мне не запал в душу - пролистала и на полку поставила.

Мы с so4nik'ом требуем пояснений про перемену в душе и наяву, а то ты вся такая загадочная, а я уже плохо сплю по причине женского любопытства. Колись, что задумала?