ура! прогресс на лицо! это так здорово!

101 день лета! день 7 - 28 мая, пятница

1. питание:

• рацион, прописанный эндокринологом - почти
• сладковредное - РґР°! РјРЅРѕРіРѕ! 
• руководствовалась чувством физического голода? - РЅРµ совсем, РЅРѕ старалась
• таблетки Рё витамины - только утром 

2. фитнес:

• бассейн - ДА!

3. красота и уход за собой:

помылась

4. саморазвитие: Р°РЅРіР»РёР№СЃРєРёР№

Теперь поподробнее про мой сладковредный зажорчик! �так, в обед на работе у меня был запланирован творог, он лежал в холодильнике. я его достаю оттуда, а там на дверце была сгущенка в пластиковой упаковке с крышечкой. Я ее взяла, думала добавлю немного к творогу. � съела в итоге полпачки!

Но на этом сладковредности не закончились. Я пошла на английский, там меня девочки угостили шоколадкой (75%, бабаевский), съела 3 дольки=)

Потом пошла в магазин, закупаться продуктами на выходные. и черт меня дернул купить подушечки с начинкой. 2 пакетика по 100 грамм (одни с ореховой начинкой, другие с молочной). Меня соблазнил их абсолютно ЗОЖный состав. Без Е, без красителей каких-нибудь и ароматизаторов. Так вот, я эти 2 пачки умяла дома! Не сразу. сначала 1, потом после бассейна другую!

фуф, вроде все.

срывом я это не считаю, поскольку порции были не огромные, у меня не было ощущения, что я съела слоника. Просто это было не совсем полезно. да и тем более перед сном. но я себя не виню. просто пожалела себя. Был читинг

на прошлой неделе я ушла в срыв, выдержав только 3 дня. пн-ср. А с чт по вс у меня был зажор. я ела слонят. � ходила беременной. На этой неделе прошло 5 дней. � у меня все хорошо. Сладкого после вчерашнего не хочется. (тем более, что на завтрак я съела 1 конфетку, у меня во рту до сих пор сладко).

))) конечно делай, как оно тебе удобнее)

странно, мое прошлое сообщение куда-то пропало( что писала уже не помню) хотя. нет! кусочек помню) про равшану: согласна, она красавица! мне тоже оч нравится)

Алин, я сокращу свои отчеты, чтобы мне не было так мучительно стыдно их писать

101 день лета! день 6 - 27 мая, четверг

1. питание:

• рацион, прописанный эндокринологом - почти
• сладковредное - нет
• руководствовалась чувством физического голода? - почти
• таблетки Рё витамины - РґР° 

2. фитнес:

• пресс - ДА!

3. красота и уход за собой:

НЕТ

4. саморазвитие: РґРёРїР»РѕРј

Сейчас покажу свою мотивашку. Смотрела я сериал Барвиха. �менно оттуда узнала про актрису Равшану Куркову. Она играла там 11-классницу, а между прочим ей в августе 2010 года 30 лет исполнится. Выглядит моложе меня=) Красавица обалденная!

Обожаю карие глаза, сама б себе такие хотела=) у меня зеленые. Обожаю гладкие темные волосы, а у меня пушатся и выпадывают, а у нее дофигааааа волос. в общем, она - моя мотивация! Хотя такой худенькой мне никогда не стать, у меня кость широкая!

Алин, мне тоже кажется, что пока не защищусь, спорт не появится в моей жизни полноценно. Времени нет совсем. Да и нервничаю постоянно, жру.

сегодня я еще 1 день дома, а в пятницу на работу. а потом еще в универ на английский, а потом еще в бассейн, желательно сразу на 2 сеанса, а то вчера прохалявила.

сегодня буду питаться, руководствуясь чувством физического голода (постараюсь, по крайней мере). Дома у меня еды практически нет, поэтому принципы эндокринолога соблюдать не получится. Есть огурцы-помидоры, морковь. Фрукты закончились. Еще 500 грамм кефира.

проснулась СЏ РІ 12 (легла РІ 5 или 6 утра). Рё РіРґРµ-то РІ 13 покушала салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё, огурчика Рё грамм 20 сыра костромского (люблю его натереть РІ этот салатик). Хоть сыр Рё запретный для меня,СЃ РЅРёРј так РІРєСѓСЃРЅРѕ. Р� СЏ РЅРµ сорвалась Рё РЅРµ доела остальной РєСѓСЃРѕРє!  РЎР°Р»Р°С‚ заправила кефиром=)

У меня прямо в доме есть магазин, если не обленюсь окончательно, то спущусь за фруктами, творогом и еще чем-нибудь.

Рђ сейчас... Р”Р�ПЛОМ! 

101 день лета! день 5 - 26 мая, среда

надеюсь, что это РјРѕР№ последний отчет, Р·Р° который РјРЅРµ стыдно. 

1. питание:

• рацион, прописанный эндокринологом - почти 
• сладковредное - мед СЃ хлебцами
• руководствовалась чувством физического голода? - РЅРµ всегда
• таблетки Рё витамины - только утром

2. фитнес:

• пресс - НЕТ
• Джиллиан - НЕТ
• РѕР±СЂСѓС‡ - НЕТ
• бег - НЕТ
• бассейн - НЕТ
• отжимания - НЕТ
• приседания, упражнения для РїРѕРїС‹ - НЕТ

3. красота и уход за собой:

• РђР¦ процедуры - НЕТ
• вибромассажный РїРѕСЏСЃ - НЕТ
• маски для волос/лица - НЕТ
• капли РІ глаза - НЕТ


4. саморазвитие: диплом, но крайне мало. ХЗ ваще, чем весь день занималась. спала в основном. зато выспалаааааааась!

ура! вернулась! а то я тебя терять начала)

берись за себя! у тебя вон даже повод есть для спорта-бассейна, так что вперед!

у меня тоже куча НЕТ! с питанием бяка: я живу как-то через день( вся такая непостоянная...)) со спортом тоже бяка: времени ни на что не хватает! я так чувствую, что пока диплом не защищу так и будет: никакого свободного времени, недосыпы и отсутствия нормального спорта!

но! самое главное, что у нас есть цель и есть план, а остальное дело техники!

Давай, берись!! Даж я вчера себя заставила заниматься силовыми в течении 20 минут! А это мне дается тааак трудно, что передать невозможно. Собирайся с духом и вперед!

Marmozetka, Алин, я ваще ужасна. Диплом не пишу! я после работы жутко устаю от компа, выматываюсь. и уже не в силах что-то делать дома. Да еще и не высыпаюсь. �менно поэтому я отпросилась на среду-четверг. Так что сегодня я дома. усиленно занимаюсь!

� со спортом что-то надо делать. никак не возьму себя в руки!

Pod_zontikom, Машуль, спасибо, про просфору все поняла, на будущее имею ввиду=)

А в отчеты ага, самой стыдно писать. Сплошняком НЕТ.

Беру себя в руки!

101 день лета! день 4 - 25 мая, вторник

1. питание:

• рацион, прописанный эндокринологом - ДА
• сладковредное - творог СЃРѕ сгущенкой
• руководствовалась чувством физического голода? - ДА
• таблетки Рё витамины - только утром 

2. фитнес:

• пресс - НЕТ
• Джиллиан - НЕТ
• РѕР±СЂСѓС‡ - НЕТ
• бег - НЕТ
• бассейн - НЕТ
• отжимания - НЕТ
• приседания, упражнения для РїРѕРїС‹ - НЕТ

3. красота и уход за собой:

• РђР¦ процедуры - НЕТ
• вибромассажный РїРѕСЏСЃ - НЕТ
• маски для волос/лица - НЕТ
• капли РІ глаза - НЕТ


4. саморазвитие: РЅРµС‚, СЏ после работы была РЅРµ РІ силах что-то делать

101 день лета! день 3 - 24 мая, понедельник

1. питание:

• рацион, прописанный эндокринологом - ДА 
• сладковредное - творог СЃРѕ сгущенкой
• руководствовалась чувством физического голода? - ДА
• таблетки Рё витамины - РґР° 

2. фитнес:

• пресс - НЕТ
• Джиллиан - НЕТ
• РѕР±СЂСѓС‡ - НЕТ
• бег - НЕТ
• бассейн - ДА (Рё там увидела красавца, РІ которого СЏ тайно влюблена. СЏ РІ него РІ том РіРѕРґСѓ влюбилась=) РњС‹ РЅРµ знакомы. Вообще РѕРЅ наверно женат. РЅРѕ, блин, только ради него СЏ готова ходить РІ бассейн!)
• отжимания - НЕТ
• приседания, упражнения для РїРѕРїС‹ - НЕТ

3. красота и уход за собой:

• РђР¦ процедуры - НЕТ
• вибромассажный РїРѕСЏСЃ - НЕТ
• маски для волос/лица - НЕТ
• капли РІ глаза - НЕТ


4. саморазвитие: С…одила РЅР° английский. сидела там РѕРґРЅР°. никто потому что РЅРµ пришел. переводила тексты=)

Роми, ссори что залезла без спросу:)

Увидела очень интересную вещь. На будущее имей ввиду, что просфору желательно есть на тощак. До питья воды или чего еще. Проснулась, туалет-весы (или что там про программе), съела просфору, запила водичкой. Желательно освященной, но это уж как получится:) �нфо для инфо:)

А еще, чего это у тебя в отчете больше слова нет, чем да? Подтягивайся!!! Ты же умница!

101 день лета! день 2 - 23 мая, воскресенье


1. питание:

• рацион, прописанный эндокринологом - нет
• сладковредное - немного меда
• руководствовалась чувством физического голода? - нет...
• таблетки Рё витамины - только утром


2. фитнес:

• пресс - НЕТ
• Джиллиан - НЕТ
• РѕР±СЂСѓС‡ - НЕТ
• бег - НЕТ
• бассейн - НЕТ
• отжимания - НЕТ
• приседания, упражнения для РїРѕРїС‹ - НЕТ

3. красота и уход за собой:

• РђР¦ процедуры - НЕТ
• вибромассажный РїРѕСЏСЃ - ДА
• маски для волос/лица - НЕТ
• капли РІ глаза - НЕТ


4. саморазвитие: начала диплом

Привет! ну как твои дела? как диплом?

ага! слоник) он очень обрадовался, что мы его отпустили и полетел в зоопарк!))

первый раз про просфору слышу! интересно!

слооооооооооооооооооооооооник!

я завела красивую папочку. туда подшила курсовую работу, затем аудиторское заключение о моем предприятии, с помощью которого буду делать расчеты, затем те самые листочки, которые я так долго искала. Там куча формул для финансового анализа=)

Рё начала считать РІ экселе. Потом пришла мама РёР· гостей Рё принесла РјРЅРµ просфору. СЏ впервые РІ жизни узнала, что это такое.  РґРѕ этого даже РЅРµ слышала РїСЂРѕ такие церковные чудеса!

Просфора - (греч. προσφορά — приношение, РјРЅ. С‡.: РїСЂРѕ́сфоры), РїСЂРѕСЃРІРёСЂР°́ — богослужебный литургический хлеб, употребляемый РІ православии для таинства Евхаристии Рё для поминания РІРѕ время РїСЂРѕСЃРєРѕРјРёРґРёРё живых Рё мёртвых. Р’ общем Это значит, что Р·Р° меня помолились=)

Это готовится из теста, отщипывается маленький кусочек от каждой просфоры и кидается в общий чан. и читаются молитвы. А сама просфору надо съесть. Что я и сделала только что!

а теперь опять заниматься-заниматься-заниматься!

))) правильно! просто Сѓ меня было что-то типа перерыва РѕС‚ 4хчасового сидения СЃ дипломом) РІСЃРµ! обратно учиться! 

в общем польза во всем=)))

Так, давай-ка сядем за дипломы наши с тобой драгоценнейшие!

я даже вкладочку с дионом в опере закрою. чтобы не отвлекаться. зайду только когда сделаю все расчеты. Вот так. Надо быть строгой

Рё РјРЅРµ!)

ага, есть! он был куплен оооооочень давно и не очень дорогой кстати был, сейчас не знаю. куплен был т к он обладает до кучи обеззораживающими свойствами, им можно помещения кварцевать.

ого-го! и этот аппарат у тебя есть дома??

у меня для лица вообще никаких штук нету. только маски покупные. Скоро лето, можно из ягод что-нибудь для лица делать. Надо вообще заняться личиком своим=) Но наверно все же после диплоооома!

А меня �ра зовут! Очень приятно=)

101 день лета! день 1 - 22 мая, суббота

главное начать! Ничего ведь, что это начало зажорное Рё без спорта?  Это так сказать подготовительный этап. РЅР° моральном СѓСЂРѕРІРЅРµ=)

1. питание:

• рацион, прописанный эндокринологом - нет  
• сладковредное - мед, тонна меда!
• СЂСѓРєРѕРІРѕРґСЃС‚вовалась чувством физического голода? - нет! Рё еще раз нет! просто ЖРАЛА!
• таблетки Рё витамины - только утром 


2. фитнес:

• пресс - НЕТ
• Джиллиан - НЕТ
• РѕР±СЂСѓС‡ - НЕТ
• бег - НЕТ
• бассейн - НЕТ
• отжимания - НЕТ 
• приседания, упражнения для РїРѕРїС‹ - НЕТ

3. красота и уход за собой:

• РђР¦ процедуры - ДА - крем, только РЅР° живот
• вибромассажный РїРѕСЏСЃ - ДА
• маски для волос/лица - НЕТ 
• капли РІ глаза - НЕТ


4. саморазвитие: С‚олько план диплома

5. мотивация: СЃРјРѕС‚рела вчера клип Веры Брежневой - Любовь спасет РјРёСЂ РїРѕ музыкальному каналу... блин, Сѓ нее фигура РІ нем такая классная. мечта! так что вчера СЏ мотивировалась ей!

)) класс! СЏ рада, что ты СЃРѕ РјРЅРѕР№!    точно! слоники только РІ зоопарке!

солнышко - это аппарат ультрафиолета, просто он так называется "Солнышко" вот я и не мучалась с вписыванием умных слов в план) по сути это светотерапия с небольшой дозой полезного ультрафиолета, но загара от него не получается. а хотелось бы) вот оно:

зовут Алина. хотя бывали случаи иногда на форумах, когда я не реагировала на имя)))) дожила! просто потому что везде и всегда под никами, а именем редко представляюсь

а тебя?

с дипломом умница! самое главное теперь не сбавлять темп и не рассмтраиваться, если вдруг в голове идей нет! на себе проверено: можно тупить несколько дней, потом психнуть и писать как получится, лишь бы что-то было, а в этот самый момент приходит светлая мысль и все получается)

Marmozetka, супер! идея просто отличная! с удовольствием проживу эти 101 замечательно-прекрасно-оздоравливающих и меняющих нашу жизнь к лучшему дней лета вместе с тобой! Я тогда копирую твой отчетик к себе, чтобы не сочинять новый, и чтобы нам легче было отслеживать успехи друг друга!

немножечко изменю в плане спорта и ухода за собой, поскольку у меня нет дарсонваля и какого-то таинственного солнышка, про которого я каждый раз у тебя читаю и за бываю спросить

слоники только РІ зоопарке=) классно! наш девиз 

диплом вчера застрял РЅР° РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕРј плане. сейчас приступлю Рє его осуществлению! Рё еще СЏ очень долго вчера искала РѕРґРЅРё листочки, РЅРѕ которых была важная информация. нашла. так что если СЏ сегодня ничего РЅРµ сделаю, то СЏ самый ужасный человек Р·Р° время существования вселенной. стыд-РїРѕР·РѕСЂ РјРЅРµ! (РЅРµ дам этому сбыться)

щас приступлю к отчету за наш первый день лета=)

� еще... как тебя зовут?

про 101 далматинца: сегодня рассказываю подробнее, на свежую голову, просветлевшие мысли и хорошее настроение) 101 день - ровно столько осталось до 1 сентября, т е 92 летних дня и 9 последних дней мая. просто это устанавливает какую-то цель, которая будет каждый день маячить перед глазами ) у меня нет бзика "что бы ни произошло к 1 сентября я должна весить 53 кг", просто хочу за лето приучить свой организм к ЗОЖу, правильному питанию, спорту и постройнеть как получится, а про слоников вспоминать только в зоопарке)

идея эта пришла пока писала тебе первое сообщение вчера, потому как сама нажралась! и писала прям для себя) 101 день - это что-то типа воспитательно-вдохновительно-мотивационной меры)

как план диплома продвинулся?

в момент пожирания очередного слоника я ни о чем не думаю

 Р° СЏ РІРѕС‚ думаю.... РЅРѕ РїРѕРєР° додумаюсь Рё остановлюсь....

сейчас вот отчет первый пишу, признаюсь - вдохновлялась дневничком ДоРеМис)

конечно ты справишься!

сейчас действительно нужно зыбыть то, что произошло сегодня. знаешь, это как в полночь новый день! новый и все тут!

101 день - ровно столько осталось до 1 сентября. просто это устанавливает какую-то цель, которая будет каждый день маячить перед глазами )

а насчет "вместо похода на кухню покачать пресс" - попробую!!!!

оооооо, давай! что за программа?

Marmozetka, да! да, я все осознаю, но в момент пожирания очередного слоника я ни о чем не думаю, мне пофиг, причем это не обязательно супервкусная еда. просто ем и все. тоннами.

сейчас я уже утихомирилась, открыла вордовский документ с дипломом, взяла листок, пишу план.

осознаю, сколько ж времени я потеряла зря. у меня до защиты остался ровно месяц.

до предзащиты 2 недели.

я справлюсь? естественно =)

спасибо тебе за поддержку!

кстати, давай ка пиши отчеты! ежедневно! ты же начинала так делать, вот вспомни и поехали! чтобы собой гордиться за соблюдение или чтобы пристыдиться за несоблюдение

я сегодня открываю программу "101 день лета"! сотавишь компанию?)

Р° еще нужно придумать что-то, чем можно Рё нужно заняться, если РІРґСЂСѓРі появилась мысль пойти Рё нахомячиться! ее нужно отличать РѕС‚ действительного физического голода, РєРѕРіРґР° организму нужна реальная энергия.  РЅР°РїСЂРёРјРµСЂ, РІРґСЂСѓРі подумалось пойти Рё съесть орешков, Р° ты вместо РїРѕС…РѕРґР° РЅР° РєСѓС…РЅСЋ РІРѕР·СЊРјРё Рё покачай пресс. Рё так каждый раз! РІРґСЂСѓРі ты оказалась РЅР° кушне Рё решила утащить что-РЅ РёР· холодильника, Р° вместо этого выпей стакан РІРѕРґС‹/чая Рё СѓР№РґРё СЃ РєСѓС…РЅРё!

Так! Солнце, слезы/сопли вытерла, если есть, каку изо рта выплюнула, если жуешь! А теперь подумала почему зажор случился? потому что к консультации была не готова и не пошла? потому что диплом не начала писать? если я еще живу на планете земля, то от того что ты покушаешь диплом сам не начнет писаться!

Только ты РІ ответе Р·Р° СЃРІРѕРё действия, Р° твои результаты зависят только РѕС‚ тебя! 

ты сама лично, Р° РЅРµ кто-то РґСЂСѓРіРѕР№, ответственна Р·Р° то, что  Рё как ты делаешь! Рё РІ том числе Р·Р° СЃРІРѕРё зажоры!

а теперь подумай - ты же умная девушка! я очень сомневаюсь, что ты - розовая блодинка без мозгов! ведь это же не так?! а значит ты можешь себя контролировать! ведь проблема в том, что это просто привычка! плохая привычка! привычка пойти пожрать по любому поводу!

и от нее нужно избавляться! постепенно, медленно и верно искоренять из своей жизни!

я ни в коем случае не хочу тебя обидеть, просто это то, через осознание и понимание чего нужно пройти!

думаешь я сама, раз это написала, все это поняла и у меня не бывает зажоров и все идеально и правильно? нет! но постепенно понимание приходит! и я знаю, что я могу следовать ЗОЖу и не нажираться, да, пока не всегда получается, но только я сама отвественна (ответственна, а не виновата!!!) за то, что я наелась слоников, не позанималась спортом и т д.

Ань, консультейшн никак не прошла, я ее прогуляла. поскольку по диплому нечего было показывать.

Marmozetka, спасибо за инфу про ссылки, позже попробую=)

Девчата, я не писала долго, потому что был жутчайший срыв. вы не представляете, как мне стыдно. Я ровно 3 дня держалась плана питания (калории не считала, но думаю, что все окей). Это пн-ср. А в четверг, прогуляв консультацию, я нажралась. так сильно, что дышать трудно. Повторилось это и в пятницу, и сегодня.

я просто слабохарактерная. � самое ужасное, что за диплом я до сих пор не бралась.

Суббота, 20-00. капец. я просто сидела дома и обжиралась. и телик смотрела.

мне за себя жутко стыдно. Девочки, поругайте меня, пожалуйста. �ли сделайте что-нибудь, чтобы я себя в руки взяла. я щас просто разревусь.

и что больше попыток не будет? просто чтобы текст стал ссылкой нужно сначала набрать сообщение, а потом нужную фразу выделить и нажать цепочку, которая рядом со смайлами, в новом окошечке вставить саму ссылку. и все)

упс. пыталась вставить ссылку, никак не получает. хочу чтоб был текст, на который нажимаешь и получается ссылка

Привет! ты где есть? как дела?