Ага. Более-менее понятно. Упражнения идут каждый раз на всё тело: нога, спина, плечи, грудь, пресс. В принципе, самих по себе упражнений очень даже достаточно. Значит, надо убедиться по ощущениям, хватает ли весов. Это делается просто: если на последних повторах подхода уже трудно, или есть жжение в работающих мышцах, или даже слегка больно - всё хорошо. Если с данным весом можешь, к примеру, 25 повторов сделать вместо положенных 15 - это повод увеличивать вес.
