tetra4444, поздравляю с новым успехом:) а какой ты себе темп сбрасывания веса установила? Сколько кг в неделю?

P.S. вижу тебе удалось удержаться в дионовской компании: не надоело и не забросила всё:) Это тоже повод для гордости:)

привет у меня такие же цели! но я уже чуть оторвалась к 68 кг!

заглядывай в гости!

Привет всем!Вместе-то оно веселее и эффективнее, конечно. Вчера стала на весы - 68 кг! Уррра, товарищи, процесс пошел!

 Рё СЃСЋРґР° же СЃРѕ 101-Р№ попыткой)

Девчонки, меня берите Сѓ меня тоже попытка 101. РЇ уже скинула РѕРґРёРЅ раз 10 РєРі, Р° потом набрала назад 13 Рё это только СЃ Дионом, Р° куча диет Рё всего прочего РґРѕ этого....  Рђ  сейчас СЏ РїСЂРё росте 157 вешу 73 РєРі СЂРѕРІРЅРѕ, РІРѕС‚ так. Давайте вместе что Р±С‹ РЅРµ сорваться.

Привет всем!

У меня, конечно, цифра на старте поболее, но номер попытки - точно сотый... �ли даже сто первый.

Возьмете меня к себе?

Надеюсь да????

Есть Результат?????

Мафи, привет)) будем друг друга поддерживать! говорят, что действительно программа, разработанная этим сайтом, помогает. Что ж, кому, как не нам это следует доказать?)

Привет девочки!!!

я как название увидела, и сразу сюда...у меня такие же цели, и наверно попыток столько же

Девочки, спасайте! Вес не снижается, хотя вроде бы соблюдаю коридор Хочется плюнуть на все и снести полхолодильника...

Домашние упражнения для груди :)

http://www.arabio.ru/kra/uvelichit_grud_sport.htm

Ань, я для начала стала просто отжиматься, вначале по 10 раз еле-еле, теперь 2 подхода по 12 раз каждый день. Мышцы укрепляются, грудь подтягивается, так что за счет аккуратной формы размер не потерялся

Да, специальные упражнения длягруди очень помогают!

спасибо, девочки) Вот еще есть один важный вопрос, как грудь на месте сохранить в процессе похудения? может, упражнения какие есть... а то жалко, такое добро пропадет

Поздравляю! а к расчетам просто нужно привыкнуть, система ДиОн очень простая и удобная, а со временем основные цифры будут в голове

tetra4444 поздоровляю))) так держать)))

эх, нелегкая это работа, все эти подсчеты... А у меня минус 1 кг за эту неделю!

Всем привет))) белки - это очень важно, но не всегда получается питаться так, чтобы их набрать. Несколько дней ела курицу - и проблем не было. А еще советуют побольше белков на завтрак, так что творог - отлитчный вариант. Но сегодня захотелось овсянки, я ее специально теперь на молоке готовлю, и все равно всего 5 белков! Буду в течении дня добирать.

� еще столкнулась с проблемой. Я когда делаю акцент на белки, норму выполняю, а по углеводам - нет. Хотя я жуткая сладкоеждка, и с угликами раньше такой перебор был, но сейчас стала меньше всего трескать, и теперь приходится подумать что бы такое съесть, чтобы все показатели были зелеными

Зато плюс - когда думаешь что ты съешь, практически изчезает привычка машинально что-то жевать и хватать проходя мимо кухни

Девочки привет. да белки это очень важно - прочитала что если белков в норме то на их перевание тратится много энергии. то бишь калорий. так что больше белков -гуд)

tetra4444 привет))))
у меня также была проблема - я обычно недобирали белков, но сейчас стараюсь каждый день есть сыр небольшой жирности, вечером кефирчик))) так набираются мои белки))))

Да уж, вот это мир тесный! А особенно виртуальный!

Я тоже живу с родителямии, точнее они часто в разъездах, а вот полследний месяц живу с мамой. Вначале аккуратно корректировала питание "под себя", теперь вот полноценно готовлю на двоих Мама только "за", и я могу контролировать свое питание.

Белков много в твороге и курице, это так, на будущее!

Девочки, спасайте! у меня ежедневный недобор белков! что нужно есть?

Kamyshka, эх, это, конечно, не сложно, но проблема в том, что живу с родителями, и готовит обычно мама. Так что задача ох как усложняется!

Привет, �ра, приятно познакомиться) Забавно получилось, знаю про существование этого журнала, как раз из-за него и зарегистрировалась на ДиОне) Эта девочка у меня в друзьях в жж, там выложила ссылку, так я и узнала про ДиОн. Да в принципе, её пример вообще ослужил для меня главным толчком!

Привет, Аня! Я - �ра. Мой рост - 168. На протяжении года мой вес обычно колеблеться от 65 до 70, а иногда зимой и почти 75. Всегда считала, что у меня есть что-то лишнее, и боролось с этим. Как правило, путем жестким ограничений в еде, порой доходило до голодания. А потом срывалась - и все напрасно.

Попав на ДиОн, координально изменила свое мнение о питание, здоровье и фигуре в целом. Чувствую себя намного лучше, раз в неделю весы радуют уменьшением цифры (пусть нерезко, зато уверенно и регулярно!) и главное - я стала есть! Как бы странно не звучало, но я уже отвыкла от нормального питания - раньше либо вообще ничего не ела, либо поглощала все и сразу. А сейчас я стала нормально кушать, вкусно кушать, и даже ужинать, чего раньше и представить не могла!

Посмотри обязательно журнал

/community/post.php?topic_id=18417

очень вдохновляет и настраивает на правильную волну! Удачи!

tetra4444, домашнюю еду обсчитывать несложно. Во-первых, есть база рецептов "Диеты Онлайн", там немало всякой еды уже вбито, и этим можно пользоваться, прямо в "Планировщике питания". Во-вторых, можно самой посчитать совсем точно. Например, ты готовишь мясо с овощами. Берешь мясо (какое? Сколько весит? Записываешь), берешь овощи (какие? Сколько овощей каждого вида взяла? Записала)... В процессе готовки используешь масло или там соусы - тоже взвешиваешь, учитываешь. Таким образом, взвешивая сырые продукты (до приготовления!), вычисляешь общую калорийность блюда и его БЖУ (то есть, содержание Белков, Жиров и Углеводов). Допустим, получилось блюдо с общей калорийностью 1000 ккал (несколько порций). В ходе готовки количество калорий не поменялось, а вот отдельные компоненты могли ужариться, увариться - короче, поменять вес. Поэтому уже готовое блюдо тоже взвешиваешь. Отмеряешь себе порцию, порцию тоже взвешиваешь. Калорийность этой самой порции, очевидно, пропорциональна её размеру, вычисляется на уровне школьной математики:

ккал порции / ккал всего блюда = масса порции / масса всего блюда,

откуда

ккал порции = (масса порции * ккал всего блюда) / масса всего блюда.

Аналогично вычисляются также БЖУ.

Чуть менее точно можно обсчитать свой рецепт при помощи "Моей поваренной книги" ("Обмен рецептами" - "Моя поваренная книга" - "Создать/рассчитать рецепт"). Там ручками считать не надо, просто вводишь вес всех продуктов, которые используешь. Недостаток такого способа - не учитывается, если еда уваривается/ужаривается/утушивается и т.п.

Marsiyanka, спасибо) Вот из-за таких живых примеров и вселяется уверенность! Ты молодец, буду догонять тебя потихоньку)

Тетра,привет! Я на дионе с июля,за первые 2 месяца скинула 8 кг! Сейчас не худая,но своей фигурой довольна,и продожлаю двигаться к своей основной цели! Знакомые на улице останавливают и восхищаются,что я так похудела,просят поделиться секретом! Ты этот секрет уже знаешь,так что у тебя обязательно получится!!!)Давай по-дружески друг друга поддерживать!

Удачи нам всем!

Девочки, помогите разобраться пожалуйста, как считать калории. Ну, если это полуфабрикат какой-то, то понятно все, на упаковке написано. �ли просто овощ или фрукт какой. А вот как с блюдами? Вот, например, рыба заливная. �ли голубцы там какие-нибудь... Как посчитать калории в домашней еде?

Millka, спасибо за поддержку) Думаю, нам надо просто отбросить сомнения и всё получится)

Аня, привет:)

Я здесь всего месяц и до сих пор сомневаюсь в успехе.

РќРѕ РјРЅРµ нравится играть СЃ планировщиком питания, фитнес тренером Рё отчётами:) Благодаря РёРј - втянулась Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ здесь:) Р�РЅРѕРіРґР° почитываю статьи – тоже интересные попадаются. Так что есть чем увлечься.

Удачи! � мы с тобой!:)

КонфетнаяДуша, будем проходить путь вместе)

привет, Аня!

желаю тебе удачи, главное - верить в себя! а с ДиОном точно всё получится) тут на самом деле огромная поддержка и мотивация! я сама в начале пути, но потихонечку втягиваюсь..=)

прима-т-онна, привет) а что делаешь, чтобы похудеть? и какие сроки?

привет! на моем пути от 70 к 54 осталось 8 килограмм, не всегда все было гладко, но это реально!!! удачи!!!

Приятно познакомиться) Да вот уже неделю веду расчеты еды, пока интересно и увлекательно. Надеюсь превратить в привычку) � тебе удачи)) я думаю, всё у нас получится)

привет,РђРЅСЏ!!!! меня Юля Р·РѕРІСѓС‚. СЏ РїСЂРё таком росте раскормила себя РґРѕ 80 РєРі=))) Рё РІРѕС‚ уже СЃ сентября взялась Р·Р° себя Рё Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ лишними кгшками=))) РЅР° самом деле РЅРµ переживай, Сѓ тебя РІСЃРµ получится! здесь такая поддержака РѕС‚ девочек,что бросить РЅРµ хочется...Р° если хочется,то тут же отговаривают...так что удачи тебе!!!! для начала составь себе план, которому ты будешь следовать  РІСЃРµ получиться!!!!! Р° еще обязательно пей РјРёРЅРёРјСѓРј 8 стаканов  РІ день, как советует ДиОн-помогает сбрасывать(проверено лично РЅР° своем опыте)=)

Привет, девченки! Меня зовут Аня, мне 21 год. Рост 168 см.

Вот сколько себя помню, всегда была "в теле". В детстве бабушка упорно меня раскармливала летом, да и мама не работает давно, так что в доме постоянно есть что-то вкусное. Вот и привыкла я ни в чем себе не отказывать. Если это мои любимые фисташки-так сразу целую пачку большую, если в макдоналдс-так бигмак! Много раз в жизни я пыталась "стать на путь истинный". Пробовала диеты, но хватало меня максимум на неделю-две, старалась меньше есть, но энтузиазм пропадал тоже быстро. Года три назад мой обычный вес составлял 63 кг, потом постепенно вырос до 65, а с прошлой весны плавно и уверенно дополз до 70. Такого никогда в жизни не было, и я решила, что все, хватит. Случайно забрела на ДиОн, почитала, посмотрела и подумала, что это как раз то, что надо. Вдохновили меня истории здешние)

Вот боюсь, как бы не надоело мне это быстро и не забросить всё( Но я настроена решительно. А вы как себя настраиваете? Пишите, буду очень рада всем)