Так, я все данные поправила, к гонкам готова)

olgana, а мне приглашение в группу не приходило...

ты отключила почту, я не могу прислать тебе приглашение в группу.

Я в своем сообщении подправила третью задачу, вес и объемы завтра уточню:)

olgana, что ты.. какая ж ты зануда (ничего, что я на ты?). надо мне тогда опять поменять задачи

�так, надеюсь, что изменяю задачи последний раз:

1.Сладкого не более 300 ккал (и то в выходны дни)

2. Ложиться спать не позже 23.30

3. Не есть после 19.00

Можно я тоже с вами?!

�мя(логин) russiandelight
возраст 25
Вес 63.7
Р РѕСЃС‚ 166
Объемы: ОГ-90, ОТ-78, ОБ-101,5, ОН - 58,5
Цель: - 2 РєРі

Задачи: Р¶РёСЂС‹ РЅРµ более 40 РіСЂ. РІ день; сладкое РЅРµ чаще 1 раза РІ день. 

Приветик девочки,впервые хочу поучаствовать в гонках,примите пожалуйста)))Эх,хорошо,что с 5 ноября,а то чувствую завтра праздник выйдет на славу...

1.ladychocolate

2.19 лет

3.61 РєРі

4.177 СЃРј

5.РћС‚67 РћР± 92 РћРі 83

6.-2кг,-2см талия,-3см бёдра

7.задачи:1)не переедать и есть медленно,прислушиваясь к чувству насыщения;2)каждый день щипковый или вакуумный массаж;3)один раз в неделю сладкое(до 18:00 вечера ,в пределах коридора и только не шоколадки и пирожные)

Я тоже к вам, можно?

�мя(логин): Olenka_2009
Возраст: 33
Вес: 51,3
Р РѕСЃС‚: 162
Объемы: ОТ-67, ОГ-85, ОБ-85, ОН-49
Цель: 50
3 Ежедневные задачи: 1. 8 кружек РІРѕРґС‹ РІ день; 2. есть РЅРµ менее 70 РіСЂ белка РІ день; 3. сладости - РЅРµ более 2  РґРѕР»СЊРєРё черного шоколада РІ день.

ой извиняюсь, я не внимательна была. исправляю задачи тогда:

1. пить не более 1 кружки кофе в день;

2. есть 3 раза в день, с промежутком 5 часов;

3. из сладостей не более 2х кубиков чёрного шоколада

Оль Р° РЅСѓ скажи Р° отдельная тема (закрытый форум будет)или РіРґРµ РјС‹ будем отчеты выкладывать Рё обсуждать наши успехи?

Я тогда тоже поправлю свои задачи:

1) 8 кружек воды в день

2) Вкусняшки - ТОЛЬКО по выходным, не более 300 кал в день.

3) Не перекусывать всем подряд на работе.

Девчонки,Добро пожаловать!!!

Опять только небольшие комментарии насчет задач:

1. 3 раза в неделю фитнес клуб-это не ежедневная задача. и выполнять ее каждый день не получится)))тем более спорт идет отдельным пунктом.

2. ежеденвный массаж если ставите в ежедневные задачи, то в пункте косиетические процедуры он учитываться уже не будет.

Привет, девчонки! Примите меня тоже в гонки:)

Р�РјСЏ(логин): minna 
возраст: 28 лет
Вес: 63 кг
Р РѕСЃС‚: 165 СЃРј
Объемы: От-71, Ог-90, Об-97, Он-57
Цель: 60 кг
3 Ежедневные задачи: не есть мучное; жиры не больше 60 г в день; каждый день массаж.

� я хочу с вами !!!

1. nata082

2. 27 let

3. вес 60,4 кг

4. СЂРѕСЃС‚ 160 СЃРј

5. РћРў-83,5; РћР“-70,5; РћР‘-95; РћРќ-56,5

6. цель - 55 кг

7. задачи: 1.пить не более 1 кружки кофе в день; 2. 3 раза посещения фитнессклуба в неделю; 3. из сладостей не более 2х кубиков чёрного шоколада

�так, состояние набора на сегодня следующее:

1.ну собственно я сама olgana

2. sonador

3.Reddy2000

4.Ребенок

5.Rusaллочка

6.Толюня

7.Tomogochi

8.Anyaa

9.4ertovka

10.zara77

11.Zlataya

12.inoplanetna

13.Бантик

14. Bysinka2007

15.zisya

Нда, мне видимо тоде надо свою задачу про углеводы вечером оптимизировать.. только пока не могу придумать, как, потому что я в планировщик не записываю, только калории считаю...

Zlataya, СЏ наверное сейчас покажусь занудой))) РЅРѕ твоя 3 задача тоже дублирует 4 РїСѓРЅРєС‚ правил: косметические процедуры, РІ РєРѕС‚ ты Рё прибавишь эти баллы: либо РјРѕРіСѓ предложить РґСЂСѓРіРѕР№ вариант, ты оставляешь это РІ ЛЗ, РЅРѕ РІ косметических процедурах РЅРµ учитываешь.

тогда свои цели изменю таким образом:

1.Сладкого не более 300 ккал (и то в выходны дни)

2. Ложиться спать не позже 23.30

3. Еждневный массаж или медовое обертывание (буду делать через день)

Привет! Можно мне тоже с вами, это будет мой гоночный дебют))

1. Zisya

2. 22 РіРѕРґР°

3. вес 69 кг

4. СЂРѕСЃС‚ 164 СЃРј

5. РћРў-75; РћР“-101; РћР‘-97; РћРќ-52

6. цель - 65 кг

7. задачи: пить 8 стаканов воды; есть не менее 4 раз в день; и не более 400 ккал за 1 прием пищи

Привет Ольчик пожалуй и я поучавствую с вами в гоночках перед НГ....

1.Bysinka2007

2.22 РіРѕРґР°

3.54 РєРі

4.164 СЃРј

5.РћРў-66 СЃРј РћР“-87 РћР‘-93 РћРќ-51

6.1)не есть булочки 2)вакуумный массаж(банками) 3)не наедаться до тяжести в желудке

ой как здорово!!!!меня новые гоноки очень радуют и мотивируют)))

olgana,МОЛОДЕЦ!!!!

�ндивидуальное задание? Обойтись без зажориков? :)

Девочки!!!! Еще несколько замечаний по поводу задач:

1.  если РІС‹ С…отите РЅРµ есть после 19, то пишите это РЅРµ РІ личную задачу, Р° РІ 3 РїСѓРЅРєС‚ правил(С‚.Рµ. вместо Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° РЅРµ есть, будет РЅРµ есть после 19:00),чтобы РЅРµ вести РґРІРѕР№РЅРѕР№ учет баллов.

2.Предлагаю внести больше конкретики РІ личные задачи:РјРЅРµ понравилось например Сѓ 4ertovkР°: следить Р·Р° жирами, Р° конкретно РЅРµ более 40 Рі,ограничить сладкое тоже нужно конкретизировать, если сладкое только РІ выходные, это означает, что ежедневная задача становится: РЅРµ есть сладкое, Р° РІ выходные например РЅРµ более 300 ккал(РЅСѓ что-то  РІ этом СЂРѕРґРµ. Надеюсь, РІС‹ понимаете.) Р’СЃРµ должно быть конкретно, чтобы можно было СЃ уверенностью сказать: выполнила ты задачу или нет!

3. Задача заниматься физкультурой тоже учтена РЅРµ будет, С‚.Рє. Сѓ нас есть отдельный РїСѓРЅРєС‚ РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚, Р·Р° отсутствие которогоставится -2 балла! 

Ой. отлично,Ань!!! Рада тебя здесь видеть!!! У меня для тебя уже придумано индивидуальное задание))))

Готовимся, девочки! С четверга начинаем!

Привет! � я надумала :)

1. Бантик

2. 22

3. 56

4. 164

5. Рў67, Р‘95, Р“88, Рќ52

6. Цель - 52 кг

7. Пить 8 стаканов РІРѕРґС‹, сладкое Рё мучное - только РІ выходные (РЅРµ более 300 кал), РЅРµ есть после 18:00. 

�так, состояние набора на сегодня следующее:

1.ну собственно я сама olgana

2. sonador

3.Reddy2000

4.Ребенок

5.Rusaллочка

6.Толюня

7.Tomogochi

8.Anyaa

9.4ertovka

10.zara77

11.Zlataya

12.inoplanetna

Ну мне кажется совсем ничего не есть это жестко)))все равно не выдержишь и сорвешься)))

olgana, тогда в мое ограничить сладкое можно дописать, чтобы вообще не есть ничего сладкого. хорошо уже, наелась.

Девушки предлагаю задачу ограничить сладкое заменить, установив конкретные цифры, чтобы дисциплинировать себя: например, сладкое не больше 300 ккал.

Р�РјСЏ(логин)  anyaa
возраст       19
Вес             70.8
Р РѕСЃС‚            154
Объемы        РћРў 90  РћР‘ 103  РћР“ 105
Цель           -5  РєРі, РћРў - 4 СЃРј
3 Ежедневные задачи  РїРёС‚СЊ 8 стаканов РІРѕРґС‹, РёР· сладкого только зефир (max 2 штучки, 1 раз РІ неделю), жиров РЅРµ более 50 Рі

Принимайте))))

�мя(логин)4ertovka

возраст 23

Вес 74

Р РѕСЃС‚ 169

Объемы ОТ 70 ОБ 104 ОГ 94

ЦЕЛЬ-4кг

Ежедневные задачи: следить Р·Р° жирами(РЅРµ больше 40),  есть маленькими порциями, ходить пешком РѕС‚ метро РґРѕ РґРѕРјР°.

Привет девочки!!!! ТОже очень хочу поучаствовать в гонках.

�мя (Логин) Zlataya

Возраст 23

Вес 74

Р РѕСЃС‚ 180

Объемы: ОТ 74, ОБ 104, ОГ 93

Цель: -5 кг

Ежедневные задачи: не есть после 19.00; ограничить сладкое; ложиться спать не позже 23.30

Снимаю заявку. �звините за беспокойство. :-)

Привет девочки!!! Я тоже хочу учавствовать в гонках!!!

�мя(логин)zara

возраст 32

Вес 89

Р РѕСЃС‚ 164

Объемы ОТ 101 ОБ 115 ОГ 113

ЦЕЛЬ-5кг

Ежедневные задачи: сладкое ограничить РґРѕ 200РєРє, РїРёС‚СЊ 8 стаканов РІРѕРґС‹, РЅРµ есть после 19.00.

Это будут мои первые гонки!!!

Конечно!!!!

ULALA, про разгрузы добавила. не стала отдельно выделять, т.к. отношусь сама к разгрузам плохо( для доп инфо: разгрузы применяются спортсменами для набора веса, есть над чем подумать....не все так просто)

olgana,а я уже в гоночку включена? я вхожу в великолепную шестёрку?)))))

Привет! Ни разу не участвовала в гонках, попробую, пожалуй:) Как раз последнее время наблюдается нехватка самодисциплины:)

�мя (логин) inoplanetna

возраст 21

Вес 52,45

Р РѕСЃС‚ 168

Объемы ОТ 65 ОБ 89 ОГ 83

Цель - 2 см в талии

3 ежедневные задачи: 1. есть вдумчиво 2. спать 7-8 часов 3. не есть мучное, сладкое и фрукты после 18.00

-

Объявляю набор в гонки открытым! С нетерпением жду ваших отзывов, комментариев, пожеланий и вопросов!

Правила гонок:

РЎСЂРѕРєРё РіРѕРЅРѕРє 5.11-3.12

количество участниц 30(6 мест уже занято)

Перед началом гонок:

каждый определяет цель, которой он хочет достичь (например, -2 кг или -2см в бедрах) В конце гонок за выполнение этой задачи дается 50 баллов, за невыполнение -50

каждый выкладывает свои начальные параметры, по кот он будет вести свои измерения (например ог 82, об 88, ож 71, вес 52).

еженедельный отчет:

составляется в четверг и выкладываться не позднее 19:00 пятницы. За каждый просроченный день без предупреждения -1 балл(это же касается и ежедневных отчетов)

включает в себя: замеры -1см в объеме +1 балл, -100г +1 балл.

1 недельную задачу, за выполнение кот дается 10 баллов, за невыполнение -10(здесь может быть все что угодно, например разгруз или выполнение какой-то работы)

Р’РђР–РќРћ! эту задачу детально описать РІ начале недели Рё точным образом ее выполнить именно РІ тот день, РЅР° РєРѕС‚ запланировали(С‚.Рµ. если это разгруз, то РІС‹ должны указать РІ какой день Рё РЅР° чем РѕРЅ будет, чтобы РЅРµ получилось так,что РІ РѕРґРёРЅ день съели мало Рё  сочли это Р·Р° выполнение задачи. Нужно дисциплинировать себя)

В ежедневный отчет включаются след пункты:

1. Коридор калорий - +/- 2 балла

2. РЎРїРѕСЂС‚: 15 РјРёРЅ: 

   3 балла Р·Р° силовые, кардио, бег

   2 балла Р·Р° пилатес, калланетику, Р±С„, Р№РѕРіР°

   1 балл Р·Р° С…РѕРґСЊР±Сѓ, растяжку
   -2 балла Р·Р° отсутствие любого пункта

3. За 3 часа до сна не есть +2 балла (соотв. если ела то -2б)

4. Выполнение косметических процедур +1балл за процедуру, если не было -2

5. 3 ежедневные задачи (каждый устанавливает перед началом гонок), за выполнение/невыполнение которых +/- 2 балла.НЕ ДОЛЖНЫ ПОВТОРЯТЬ ПУНКТОВ ПРАВ�Л(т.е. например задача 15 минут спорта учтена не будут, т.к. спорт включен в пункт 2)

Отчеты сдаем ежедневно до 19.00 след дня

Отчеты будем выкладывать в теме : отчеты, а обсуждать все в болтушке. Следите внимательно за сообщениями к участницам в теме отчетов. Каждую недею вы будете получать дополнительные задания: типа найти и разместить полезную статью про здоровье, спот, уход за собой, или выложить мотивашку... что-то в этом роде


Заявление об участии подается в такой форме:

�мя(логин)
возраст
Вес
Р РѕСЃС‚
Объемы
Цель
3 Ежедневные задачи

Начинаются новые гонки с 5 ноября, присоединяйтесь.