лучше уже тогда мед, а не сахарозаменитель. у него есть противопоказания (напр. с проблемной поджелудочной с/замен нельзя). хотя сама пью кофе с 1 ч.л. простого сахара.

SvetlyachokSK вот вот, думаешь скушал одну шоколадку и хватит, а тебя ещё тянет и тянет на сладкое, пока не скушаешь все запасы :-)(не шутка конечно, но лопаешь много). Думаю оставить чай с сахарозаменителем, а всё остальное исключить (что включает и всю слакую стряпню...пусть мужа ест). Могу себе даже гарантировать что вес будет сам уходить....без напряга.

MamaLana09, так если ты так РїРѕР·РґРЅРѕ спать ложишься, чего себя мучить Рё после 6-ти РЅРµ есть? Достаточно Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°.Так что после 8-РјРё  РІ самый раз. Рђ РІРѕС‚ СЃРѕ сладким СЏ полностью согласно. Р’ моем случае СѓР¶ лучше РЅРµ начинать. РќСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ остановиться. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ перейти РЅР° сухофрукты.

а я немогу не кушать после 6-и, ну не моё это.... темболее если только в 11-12 спать идти...енто же с голодухи помру

Первый месяц буду не есть после 18 и выпивать 1.5 л воды (приблизительно). зимой так начинала - за месяц ушло 4 кг. а потом попала в аварию, больница, операция, реабилитация, вся диета к пошла коту под хвост. сейчас вешу даже больше, чем зимой перед тем как начать худеть

Ну про курить не знаю-не курю. Кашу беру 4-х или 6-ти зерновые хлопья Увелка или другие без разницы

....Толька если чесна курить бросать легче!!!

каша это идея, тем более если ты говоришь, что долго кушать не хочется. А какие кашки делаешь?? А по поводу шоколада и сладкого, наверное надо радикально отказыватся, так как курить бросают или пить, это ужасная зависимость....

Я отказалась от "колбасных" завтраков, всяких булочек в универе, варю на завтрак кашу, правда на молоке и с маслом, но при этом есть потом вообще неохота часов до 4-х дня (завтракаю в 9), сахар заменила медом. Вот ещё бы от сладкого отказаться....эх...

ещё стараюсь заменять сахар на "сахарозаменитель" :-) или Стевию.

Р’СЃРµ РјС‹ худеем РЅРµ "Р·Р° раз, Р° постепенно"! Как правильно подключится Рє процессу? РЎ чего РІС‹ начинали??? Р� так далее РґРѕ цели  

Я пока что отказалась от газировки, колы, фанты и так далее, но ем сладкое, и после 6-и тоже ем..... и всё равно худеется. что будет следующим пока незнаю, наверное не кушать после 10-и Пока не готова идти на большие жертвы!!!