Л�МОН С�ЛЬНО СН�ЖАЕТ ЧУВСТВО ГОЛОДА

МАСЛО В САЛАТ НАДО ДОБАВЛЯТЬ НЕРАФ�Н�РОВАННОЕ - С ЗАПАХОМ. 5-10 ГРАММ ХВАТАЕТ НА 300-400 ГРАММ САЛАТА

Советы с толком. Вот только недавно читала что бульон наоборот вызывает аппетит.

На самом деле, если распробывать вкус еды, полезные продукты кажутся очень вкусными. Попробуйте жевать медленно.

Классные советы!

Что то здесь никто не пишет.

Способ избавиться от лишних килограммов и очистить организм при помощи тыквенного варенья. Для этого надо 3 кг тыквы очистить от кожицы и внутренней мякоти, порезать ломтиками, добавить 2 апельсина и 1 лимон с цедрой, сахар по вкусу и сварить на медленном огне в 2 приема.

Нашли мы еще одну "народную диету" которая поможет в борьбе с лишним весом. Натрите на терке яблоки и корень сельдерея в соотношении 3:1. Добавьте к ним простоквашу, мелко натертый корень хрена и посолите по вкусу. Съедая это нехитрое блюдо на ужин, вы за неделю похудеете на 3 кг.

Похудение. Маленькие хитрости

• Умейте распознать настоящее чувство голода! Сосущее ощущение РІ желудке, легкое головокружение, невозможность сконцентрироваться - это классические признаки, указывающие РЅР° то, что РІС‹ проголодались РќРѕ, если РґРѕ обеда далеко, Р° вас неудержимо тянет Рє холодильнику, выпейте стакан РІРѕРґС‹ Рё подождите 10-15 РјРёРЅСѓС‚.

• Ешьте помедленнее. Вовремя уловите первые признаки сытости: чувство наполненности желудка, притупление вкусовых ощущений. Сигнал Рѕ том, что РІС‹ сыты, идет РѕС‚ желудка РґРѕ РјРѕР·РіР° целых 20 РјРёРЅСѓС‚. Р—Р° это время РІС‹ успеваете съесть РјРЅРѕРіРѕ лишнего;

• Контролируйте размер порций Р�звестная истина Рѕ том, что порция РјСЏСЃР° РЅРµ должна превышать размер аудиокассеты, Р° порция гарнира РїРѕ объему - размер вашего кулака, остается РІ силе. Берите маленькую тарелку, Рё порция, поверьте, будет казаться значительно больше;

• РќРµ спеша смакуйте первые три глотка. Затем вкусовые ощущения уже притупляются, Рё, возможно, РІС‹ раньше почувствуете сытость;

• Начинайте еду СЃ СЃРѕРєР° или бульона, это уменьшит аппетит;

• выработайте стратегию для особых случаев: праздничный стол, посещение ресторана Рё так далее. Р’Рѕ-первых, зная РѕР± этом заранее, можно РІ течение РґРЅСЏ ограничиться легкой едой. Можно также перед выходом РёР· РґРѕРјР° или РїСЂРёС…РѕРґРѕРј гостей съесть нежирный Р№РѕРіСѓСЂС‚ или яблоко, выпить СЃРѕРє. РўРѕРіРґР° РІС‹ РЅРµ будете смотреть РЅР° тарелки СЃ разнообразными яствами голодными глазами;

• Любая неприятность может подтолкнуть Рє холодильнику. Для таких случаев имейте РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ малокалорийные "перекусы". Обратите внимание РЅР° то, СЃ чем связаны ваши внеплановые налеты РЅР° пищу: СЃ плохим настроением, тревогой, реакцией РЅР° стресс - Рё будьте бдительны РІ будущем;

• Постарайтесь, РїРѕ возможности, придерживаться принципа раздельного питания. Это очень просто: ешьте РјСЏСЃРѕ или рыбу СЃ овощными гарнирами. Постарайтесь макароны Рё РєСЂСѓРїС‹ есть отдельно или также СЃ овощами. Рђ СѓР¶ если вам захотелось булочку или кусочек торта, РЅРµ бросайтесь после РЅР° колбасу Рё сыр.

• 15-20 РјРёРЅСѓС‚ любых, приемлемых для вас, упражнений - хотя Р±С‹ через день - дадут заряд бодрости, хорошего настроения, Р° главное - невероятное удовлетворение РѕС‚ чувства выполненного долга.

http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

а вот это ссылка на диету минус 60

Кот, мне помнится , что по системе минус 60 можно позволить себе сладости до 12ти дня.)

а что такое система минус 60?

Я нюхаю полчаса лимонную корочку, а следующие полчаса ее жую))) а потом и стакан воды очень помогает.

Когда есть хочется, а перекусывать не стоит, я выпиваю стакан воды)))

Приветик! А я комбинирую систему минус 60 и ЗОЖ. Так на много удобнее избежать срывов!

Я в сложных ситуациях сразу вспоминаю свою мотивацию - иногда помогает.

�ногда позволяю себе съесть кусочек тортика. Не надо над собой издеваться.

Хочу спросить у вас, девчонки и мальчишки (есть таковые есть)!

Какие вы используете хитрости:

- когда вам хочется чего-то супер калорийного?

- когда на работе все едят тортик и настоятельно предлагают вам отведать кусочек?

- когда до обеда еще час, вроде и перекусывать нет резона, да и голод уже мучать начинает?

А может у вас есть "проблемки", и вы хотели ли бы получить совет со стороны?