|
|
|
|
|
|
 |
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
23.1.2011 16:38
|
http://schastie-ryadom.ru/post135710067/
Очень классные не сложные, но эффективные упражнения. еще радует что их целый комплекс хочешь делай все, а хочешь только на отдельные группы мышц. По 10 мин каждое. На русском языке.
вот, девчонки, пользуйтесь! на самом деле, хорошие упражнения! мне фитнес-инструктор подсказала!
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
23.1.2011 12:25
|
Природные средства против лишнего веса
Рецепт № 1 — для улучшения работы желудка и кишечника:
100 г льняного семени перемолоть на кофемолке или в мясорубке. Залить 250 г нерафинированного подсолнечного масла холодного отжима. Настаивать 7 дней, изредка хорошенько встряхивая.
Пить минимум 10 дней по 3 раза в день за 40—60 минут до еды по 1 ст. ложке.
№ 2 —
Как говорят знающие люди, настой из семени льна в плюсе с раздельным питанием творит чудеса похудения.
2 ст. л. льняного семени залить 1 литром крутого кипятка и томить на маленьком огне 2 часа. Принимать настой по полстакана за 30 мин. до еды. 10 дней пить, 10 дней — перерыв.
Морская капуста
Рецепт для похудения:
Каждый день в виде салата или 1—3 раза в неделю по 200 г в обычном виде.
Калорийность на 100 г — 6 ккал.
Салат из морской капусты
Состав: – 250 г вареной капусты,
Рецепт для похудения:
Морковку натереть на средней терке, мелко порезать лук. Яблоко с огурцом порезать тонкими дольками. Мелко нашинковать капусту.
Все смешать, заправить подсолнечным маслом и подавать к столу.
Калорийность на 100 г — 95 ккал.
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
13.1.2011 8:34
|
Совсем не захожу сюда... Некогда.......
Новогодние праздники дали о себе знать.... Прибавка в весе 2 кг....
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17458
Сообщений: 4579
31.12.2010 15:09
|
Лена,рост 166, 47 лет.
16.08.2014г - 102,3 кг
16.04.2015г - 100 кг
16.05.2015г - 97,6 кг
сегодня - 96,4 кг
Делать что-то и ошибаться - как минимум в десять раз эффективнее,чем ничего не делать.
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
19.12.2010 22:50
|
В больнице скинула набранные с начала зимы 3 кг!!!! Хоть в этом плюс....
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
19.12.2010 22:49
|
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
lisenok081286
Diet-Баллов: 63534
Сообщений: 59616
Город: Санкт-Петербург
19.12.2010 22:48
|
выздоравливайте!!!
Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
19.12.2010 22:35
|
Я с дочкой попала в больницу...... Выписались, но болезнь не прошла до конца... лечимся..... Переживаю...
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17458
Сообщений: 4579
9.12.2010 9:49
|
Юля привеееееет!!!!!!!!Что то хозяйка и сама не заходит в свой дневничек...как ты там...как жизня????....
У меня все о-кей...в личном плане....а вес вот застыл пока на 90,6кг
Лена,рост 166, 47 лет.
16.08.2014г - 102,3 кг
16.04.2015г - 100 кг
16.05.2015г - 97,6 кг
сегодня - 96,4 кг
Делать что-то и ошибаться - как минимум в десять раз эффективнее,чем ничего не делать.
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
4.12.2010 9:46
|
Блин.... Зашилась... Ем всякую ерунду.. Готовить совершенно некогда... Домой прихожу тлолько спать... И то не каждый день... Кто подскажет, как в таких ситуациях правильно питаться???? 
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17458
Сообщений: 4579
1.12.2010 13:43
|
А я теперь наоборот без компа.Сын теперь дома сидит ввиду морозов.Он со строителными работами связан.Так что теперь часто заходить не смогу.Но все равно помню о тебе
Вот в такой мороз кусочек лета
Лена,рост 166, 47 лет.
16.08.2014г - 102,3 кг
16.04.2015г - 100 кг
16.05.2015г - 97,6 кг
сегодня - 96,4 кг
Делать что-то и ошибаться - как минимум в десять раз эффективнее,чем ничего не делать.
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
29.11.2010 9:14
|
Леночка!!!!! Спасибо, что не забываешь меня))))
Я сегодня на полтора сутках (блин... Не знаю, как это правильно написать))) Вечерком постараюсь зайти (если не усну))))
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17458
Сообщений: 4579
28.11.2010 1:05
|
Лена,рост 166, 47 лет.
16.08.2014г - 102,3 кг
16.04.2015г - 100 кг
16.05.2015г - 97,6 кг
сегодня - 96,4 кг
Делать что-то и ошибаться - как минимум в десять раз эффективнее,чем ничего не делать.
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
27.11.2010 22:08
|
ПРиветик, Ален))))
Стараюсь)))) Иначе как жить??
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
lisenok081286
Diet-Баллов: 63534
Сообщений: 59616
Город: Санкт-Петербург
27.11.2010 22:02
|
приветик!хорошего настроения!
Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
27.11.2010 21:39
|
Как стать счастливой?
Жизнь современной женщины полна самых разных событий. К сожалению, не все они бывают приятными… Работа, быт, семья, дети, проблемы и разочарования – порой мы с головой погружаемся в рутину и забываем обо всем. В суете дней можно потерять самое главное – счастье. Но что же это такое? Как определить, что такое счастье и как его найти? Ответ поможет найти позитивная психология.
Недаром за рубежом так популярны походы к психологу. На работе проблемы? В семье недопонимание? Не удается найти общий язык с ребенком? Женщины Запада смело отправляются к психологу, чтобы разобраться в себе и найти силы для дальнейших свершений. И делают это не зря – они прекрасно понимают, что грамотный психолог всегда поможет найти выход. Впрочем, есть и несколько «общих» советов, которыми можно воспользоваться, дабы сделать жизнь счастливее.
1. Во всем ищите что-то хорошее. Не нашли подходящий магазин вечерних платьев? Не беда – у вас давно в сумке хранится визитка ателье. Закажите пошив платья для «особенного» вечера и предстаньте на торжественной вечеринке во всей красе. Над губой незадолго перед выходом в свет появился неприглядный прыщик? Воспользуйтесь темным карандашом – нарисуйте аккуратную маняще-сексуальную родинку. На работе аврал? Зато в конце месяца можете ждать премию. Как говорится, все, что ни делается – все к лучшему.
2. Любите себя. Да, звучит эгоистично, но если вы полюбите себя, вас полюбят и все остальные. Зачем слепой альтруизм, если в итоге вы чувствуете себя разбитой? Нет, конечно, зацикливаться лишь на своих желаниях тоже не стоит – крайности до добра не доведут. Но посвятить себе чуть больше свободного времени, чтобы осуществить давнюю мечту – вполне реально.
3. Определитесь, что для вас является счастьем. Как говорится, счастье у всех свое. Кто-то чувствует себя на вершине мира, совершая дела во благо окружающих. Кто-то ощущает прилив сил после маленькой «эгоистической» выходки.… Если ваша мечта – продавать свадебные платья в Москве или Париже – не засиживайтесь в Уфе или Питере. Когда точно знаете, что для счастья необходимо материнство – не берите сверхурочной работы и посвящайте больше времени общению с ребенком.
В общем, живите полной жизнью, наслаждайтесь каждым днем, не замыкайтесь в себе и понемногу двигайтесь к осуществлению мечты. Тогда счастье обязательно озарит ваш дом, и никакой быт не сможет стать ему помехой.
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
26.11.2010 0:25
|
Находите время для Работы – это Условие Успеха.
Находите время для Размышлений – это Источник Силы.
Находите время для Игры – это Секрет Молодости.
Находите время для Чтения – это Основа Знаний.
Находите время для Дружбы – это Условие Счастья.
Находите время для Мечты – это Путь к Звездам.
Находите время для Любви – это истинная Радость Жизни.
Находите время для Веселья – это Музыка Души…
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
24.11.2010 22:06
|
Сладкая как мед
Этот ритуал я узнала от моей бабушки, не могу назвать его очень простым , но и сложным тоже не назову. Все дело в технике. Значительно позже узнала, что у него древне-египетские корни. Знаю точно, что он достаточно действенный, с временным запасом года на 4-5.
Ритуал следует проводить на ночь с четверга на пятницу, в идеале на растущую луну.
Нужно взять сосуд с жидким медом (если мед застывший, то просто разогрейте его на плите или микроволновке, но совсем чуть чуть, чтобы не убить все витамины).
А теперь самое таинственное...
Возьмите свою фотографию и со словами:
" Я буду сладкой как мед, я буду желанной как мед, и пусть все слетаются на меня как на мед, а я лишь буду выбирать"
обведите ею сосуд с медом несколько раз.
После этого положите фотографию на емкость с медом и поставьте либо рядом с кроватью, либо в идеале непосредственно под кровать.
А с утра можете спокойно попить чаю с этим древним эликсиром, и быть спокойной, теперь сама природа вам помогает.
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17458
Сообщений: 4579
23.11.2010 12:37
|
Юля привет!!!!!Упражнение обязательно попробую.....А помириться может и получится,но время нужно.У нас вообще отношения непонятные были.Он мне нравится,а как я ему под большим вопросом.Да малость сглупила,но все равно не жалею,что сделала,да и не вернуть сделанного.Он обидчивый вообще то.Если что и получится,то он сам должен захотеть.А насильно мил не будешь.К тому же он молодой,на 18 лет моложе меня.Но мне пофиг.В жизни всякое случается
Лена,рост 166, 47 лет.
16.08.2014г - 102,3 кг
16.04.2015г - 100 кг
16.05.2015г - 97,6 кг
сегодня - 96,4 кг
Делать что-то и ошибаться - как минимум в десять раз эффективнее,чем ничего не делать.
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
22.11.2010 23:27
|
Леночка приветик!!! Как так??? Может уже все уладилось???? Ты давай, читай мое упражнение))) и привлекай ЛЮБОФФ!!!!!)))))))))))))))
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
22.11.2010 23:23
|
Упражнение "Солнышко"
Устраиваешься удобно в кресло, или ложишься на кровать, то есть принимаешь расслабленную позу. Глаза можно оставить открытыми, но можно и закрыть.
Первое, что нужно сделать, это вспомнить в своей жизни такие эпизоды, когда тебе было очень хорошо, когда ты был полностью счастлив. Вспомнить то ощущение счастья, что наполняло тебя.
Это может быть и первое свидание и первый поцелуй, это могут быть твои ощущения от пребывания на природе, твой восторг от того, что важное дело наконец-то с успехом завершено. Ситуаций когда тебе было хорошо, если начать вспоминать, можно вспомнить очень много.
Моими "пусковыми" являются воспоминания, когда я знакомлюсь с мужем, а также рождение детей. Счастье тогда переполняло меня. Когда все это встает перед глазами, то и другие счастливые моменты начинают вспоминаться.
Итак, настроение свое приятными и радостными воспоминаниями мы подняли, создали фон для дальнейшей работы.
Следующий этап.
Начинаешь представлять, что в области твоего сердца, в области солнечного сплетения (обрати внимание на название!) находится маленькое золотое солнышко - это твоя Любовь.
Солнышко спрятано в сундучок, где оно находится за дверкой, которую нужно обязательно открыть и выпустить солнышко наружу.
Оно начинает освещать всё внутри тебя, ты начинаешь весь светиться, наполняться светом, все клеточки твоего тела находятся в лучах Солнца, ты становишься сплошным светом, сияешь как большая электрическая лампочка. Ты - свет и свет яркий и любящий.
Затем представляешь своего любимого или того, кому как ты думаешь очень нужна твоя Любовь (общие контуры, без конкретных черт лица и фигуры) и посылаешь свет своего солнышка ему. Такой направленный пучок света - луч. Протягиваешь мостик между своим сердцем и его.
Очень хорошо представить как грусть у него в глазах уходит, на её место приходит радость и счастье. Человек находится как бы внутри посланного тобой луча. Он весь в свете, купается в свете, дышит этим светом.
Этим светом ты можешь наполнить не только
своего любимого, но и свой дом, свою работу, вообще любое место, любого человека, на которого ты направишь свой луч.
Чем ярче у тебя получится всё это представить, тем больший эффект будет иметь это упражнение.
Всё упражнение занимает порядка 20 минут. Тут всё зависит от твоего начального уровня счастья и развитости воображения.
Но даже если в начале представить все ярко у тебя не получается, то не отчаивайся, всё тренируется при определенной настойчивости. И уже через несколько дней при регулярном ежедневном выполнении упражнения ты заметишь, что представлять воображаемые картины тебе становится всё легче и легче.
Выполнение этого упражнения приведет к тому, что тебя начнут любить люди, они станут к тебе тянуться, как источнику живительной силы, ты станешь для всех очень притягательным, магнетичным человеком.
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17458
Сообщений: 4579
19.11.2010 13:39
|
Юля приветик!!!!! Как ты тут????Не заглядывала давненько,решала проблемы на личном фронте,ну в конец ваще разругались.Мой друХ обиделся на меня.Ну значит или не так понял и сама достала.Вот такие вот пироги......((((((((((
Лена,рост 166, 47 лет.
16.08.2014г - 102,3 кг
16.04.2015г - 100 кг
16.05.2015г - 97,6 кг
сегодня - 96,4 кг
Делать что-то и ошибаться - как минимум в десять раз эффективнее,чем ничего не делать.
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
16.11.2010 21:50
|
Классная статья из дневничка Атмосферы
Нашла обалденную статью, для всех у кого деперессия .
Тридцать бутылок воды
 Непридуманная история одного эксперимента.
Честно говоря, они мне и раньше проходу не давали. Мои подруги… «Ну, как мне похудеть?» Как да как… А когда я сама похудела без малого на тридцать килограммов, да еще умудряюсь сохранять вес в норме вот уже почти год – совсем достали. Беда в том, что честный ответ: много фитнеса, мало еды и оптимистический взгляд в будущее их не устраивает. Придут в гости и рыскают глазами: вдруг где какая чудо-таблетка завалялась? Одна даже в холодильник заглянула. Ну и что там? Обезжиренный творог, несколько бутылочек «Активия», огурцы, помидоры… Довольна, милая?
А тут к одной я в гости приехала. И началось…
– Расскажи!
Рассказываю…
– Уууу, я так не могу!
– Это почему же?
– Мне мотивация нужна. Я домой вечером прихожу, пусто, одиноко, по телевизору или «кризис» или красотки сериальные тридцать шестого размера. И тоже страдают, видишь ли… А чего им, спрашивается, страдать-то, с такими формами? У меня прямо все поднимается… Вот и иду заедать…
– А что поднимается?
– Обида на себя, на жизнь, на гада этого, который меня бросил, зависть, почему у одних все хорошо, а у меня плохо? Не верю ни во что и никому. Чего тебе перечислять? Ты ли меня не знаешь…
– Ясно, зашлакованность тела и мыслей налицо. Между прочим, негативные мысли тоже пагубно влияют на внешний вид. В здоровом теле – здоровый дух. И наоборот. Это еще древние говорили. Ты хоть воду пей. Вода токсины вымывает, обмен веществ ускоряет. И между прочим, это сейчас научно доказано, наши мысли создают информационные колебания, которые записываются на общее информационное поле организма, а хранителем записи является вода, из которой, как известно, человек состоит аж на целых 70%. Поэтому после тяжелого дня, перенасыщенного негативными эмоциями, так хочется встать под душ – отмыться. И на море все теплеют… Если в течении дня пить воду, то вымываться будут не только шлаки, но и тяжелые мысли… Говорю, а сама вижу, как подруга начинает демонстративно зевать. Мол, знаю, знаю, но какое это отношение имеет ко мне?
– Тебе что бутылку воды за день выпить трудно? – не отступаю я…
– Не трудно. Но вода – это не психотерапия. Ты слишком легко хочешь от меня отделаться. Сделала бы лучше что-нибудь серьезное, чтобы я сбросила хотя бы килограммов пять. Лето на дворе, а я в прошлогодний гардероб не влезаю.
Ну, ладно, думаю, умница, ты меня разозлила. Хочешь психотерапию, будет тебе психотерапия! И только попробуй потом откажись от нее и не делай то, что я говорю.
Ушла подруга утром на работу, а я в магазин. Шесть раз пришлось сходить туда-обратно, но я справилась. К вечеру подругу ждала выстроенная в ряд батарея двухлитровых бутылок чистой питьевой воды. Тридцать штук. По одной на каждый день месяца. На каждой бутылке я маркером крупно, печатными буквами, написала фразы. Простые на самом деле фразы. Никакого скрытого смысла они в себе не несли. Это ровно то, что каждая из нас говорила себе и слышала по сто раз в году. Вот они:
Я красивая!
Я умная!
У меня есть сила воли!
Я уважаю себя и других!
У меня все
получится! Я достойна большего! Не трать время зря! Почему ты сомневаешься? Никто не сделает за тебя! Верь, и все получится! Радуйся каждому дню жизни! Меня есть за что любить! Я умею выбирать! Мне обязательно повезет! Любить – не значит жалеть! Позволь себе лучшее! Все плохое закончилось! Я живу и принимаю всех! Завтра будет лучше, чем вчера! Ты – сокровище! Уважай мужчин, и они будут уважать тебя! Твое тело не хочет жирной еды! Движение – это жизнь! Секс в каждой твоей улыбке. Иди и ничего не бойся! Как прекрасно жить! Ну и что-то другое, что приходило в голову как-то само собой, пока я подписывала бутылки и думала о подруге. Я даже не позаботилась о том, чтобы привести все фразы к единому обращению. Где-то было написано – я, где-то – ты. Специалисты НЛП и поклонники аффирмаций забросали бы меня камнями. Но это меня мало волновало. В отличие от подруги, с верой у меня все в порядке. Я верила и знала, что это сработает. – Что это? – подруга ошарашено крутила бутылку в руках. – Психотерапия, как ты и просила. Здесь твоя дневная доза питьевой воды. Как видишь, каждая бутылка «заряжена» одной позитивной мыслью. Пока ты будешь опустошать по одной бутылке в день, остальные «пропитаются» каждым словом. Ты будешь пить не просто воду, а эликсир счастья. Твоя задача – носить бутылки с собой. Прихлебывать из них в течении дня и думать над фразой, которая здесь написана. А она в свою очередь займет свое место в твоем подсознании, заодно и вычистит вместе с водой все те гадкие мысли и комплексы, которыми ты вечно забиваешь свою голову. – И похудею? – Обязательно! Как ни странно, подруге понравилась идея. Она поинтересовалась, с какой бутылки ей следует начать. Я ответила, что с любой. Подруга медленно прошлась вдоль батареи пластика, взяла в руки одну бутылку, другую… Покрутила в руках, поставила на место. Оказалось, выбрать не так-то просто. Привычные установки: «я – плохая», «я – недостойная» просто душили ее изнутри, не давая сделать в прямом смысле слова свежего глотка надежды. В результате, попытавшись закатить истерику и увидев, что слезы не возымели действия, она выбрала бутылку с нейтральным «я умею выбирать». – Вот видишь! – подбодрила ее я. – Действительно, умеешь, раз начала именно с этой бутылки! Ты могла бы выбрать ничего не делать, но выбрала попытаться изменить свою жизнь. Ты – молодец! Подруга слушала, хлюпала носом и пила воду. Всю ночь ее несло… Утром, зеленая то ли от недосыпа, то ли от количества покинувшего организм безобразия, она выползла на кухню и изрекла: «А ты знаешь, я поняла, что очень плохо я умею выбирать. Ведь могла же выйти замуж за другого, столько парней хороших за мной ухаживало, а на этого, бывшего, моя одноклассница запала, Катька Савинова, помнишь? Ну, я и подумала, раз она его выбрала, значит он хороший… А оказался – жмотом и пьяницей. А еще я продукты выбирать не умею. Беру что подешевле, и где срок годности подольше…» Следующей бутылкой была «Никто не сделает за тебя»… Через три дня я уехала. К тому времени подруга уже успела проверить бутылки рамкой и выяснить, что они выдают намного более сильное и благоприятное излучение, чем просто вода, купленная в магазине. Раззвонить о «новой методике именитого психотерапевта» на работе. И сбросить 3 кг . В течение месяца она подробно информировала меня о результатах. Особенно трудными оказались «бутылки» со словами «Я – красивая», «Я – стройная» и прочими приятностями, не требующими глобальных размышлений о жизни. Тут ей снова пришлось провести несколько
«освободительных» ночей на унитазе. К концу эксперимента весы показали минус 7 кг . Подруга не просто влезла в свой прошлогодний гардероб, но и обновила старый, напокупав к нему множество забавных маечек и юбочек. А на 30-й день… сообщила, что идет на свидание. Он иностранец, приехал в город на недельку, они познакомились в супермаркете, когда он сделал комплимент тому, как она вдумчиво выбирает продукты. Тьфу-тьфу-тьфу… постучала я по дереву. «Ты должна написать об этом книгу. Это же научный метод. Сенсация! Обещай!» – пришло от нее смс в пять часов утра. Так же, оказалось, с бутылками наперевес бегают теперь все ее знакомые. «Книгу не книгу, но статью напишу» – пообещала я. И обещание выполняю. Если еще кто попробует – расскажите о результатах. Елена Шубина
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
16.11.2010 21:46
|
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
16.11.2010 21:43
|
Крем «Богиня». Требуется: 1 тюбик детского крема, 1 ст. л.
миндального масла, 10 капель мандаринового масла, 10 капель лимонного масла, 10 капель масла грейпфрута.
Прuготовленuе. Детский крем выдавить в баночку из темного стекла, добавить ароматические масла и перемешать. Хранить в плотно закрытой баночке.
Прuмененuе. Наносить крем после ванны или душа на сухую кожу. Массаж выполнять до полного впитывания крема в кожу.
Этот крем хорошо впитывается, выводит токсины, выравнивает поверхность кожи, делая ее гладкой и шелковистой.
Попробуй. Мне очень нравится. Только вместо миндального я брала масло зародышей пшеницы.
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
16.11.2010 21:42
|
Эмульсия для груди: укрепляет, делает кожу эластичной, нежной и может служить профилактикой от растяжек.
7 капель любого базового масла (косметического) - оливкового, жожоба, персикового, миндального, кунжутного и т.д. + 1 капля масла иланг-иланг + 1 капля масла герани. Мазать грудь на ночь, избегая области сосков. Если использовать масло миндаля, то многие замечают эффект увеличения груди на 1 размер
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
16.11.2010 21:40
|
Вот притощила от ЕВЫ
Статью дублирую вовсе не случайно. Решила поэтапно пройти эту простую программу. Итак, стартую...))
7 путей и 7 дней чтобы обновить вашу жизнь
Чтобы обновить и переделать наши жизни, нам необходим план. Вот он: семидневная программа, которую можно повторять снова и снова. Этот план включает в себя физическую, ментальную и духовную работу. Используйте весь семидневный процесс, или выберите любой из дней, чтобы создать такую жизнь, какую вы хотите.
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ - ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ. День взятия обязательств.
Сконцентрируйтесь на изменении своих установок: настал день для изменения ваших мыслительных установок. Внушайте себе такие мысли: "Я могу сделать это", "Можно найти позитивное решение любой проблемы".
Создайте визуализацию (зрительный образ), которая работает для вас: вообразите море или озеро, водопады, бабочек, солнечный свет, лунное сияние, - все, что годится для вас. Отметьте те образы, которые лучше всего работают на вас, и если вы почувствуете себя плохо, просто вызовите в памяти один из них. Ваш образ - это визуализация вашей позитивной энергии.
ОРУДИЯ ДЛЯ ПЕРВОГО ДНЯ: Мотивирующие книги, музыка, танцы, искусство, все, что вас вдохновляет.
ДЕНЬ ВТОРОЙ - ИСПРАВЛЕНИЕ. День планирования.
° Какие изменения следует сделать в вашем доме?
° Какие изменения нужны у вас на работе?
° В каких изменениях нуждаются ваши физические упражнения, или, быть может, вам следует начать упражняться?
° Какие изменения нужны в вашем питании?
ОРУДИЯ ДЛЯ ВТОРОГО ДНЯ: Записная книжка и ручка, или компьютер.
ДЕНЬ ТРЕТИЙ - ОЧИЩЕНИЕ. День избавления от барахла.
Выберите в вашем доме место для приведения его в порядок. Возьмите три коробки: одну для нужных вещей, другую - для вещей, нуждающихся в починке, третью - для вещей, которые можно отдать другим. Трудная работа начинается.
Не стремитесь переделать все дела в один день. Эта семидневная программа может быть повторена опять, и каждый раз вы можете выбирать новое место. Вы можете повторять третий день каждую неделю.
ОРУДИЯ ДЛЯ ТРЕТЬЕГО ДНЯ: коробки для сортировки вещей, пылесос, щетка, тряпки, жизнерадостная музыка.
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ - ОСВЕЖЕНИЕ. День свежести.
Это день вознаграждения. Если вы прибрали в третий день ваш дом или офис, то теперь украсьте его горшечными или срезанными цветами. Сделайте себе подарок. Откройте окна и впустите солнечный свет внутрь.
ОРУДИЯ ДЛЯ ЧЕТВЕРТОГО ДНЯ: подарок для вас.
ДЕНЬ ПЯТЫЙ - ВОЗВРАЩЕНИЕ. День духовных размышлений.
Это день размышлений о ваших духовных ценностях и возвращения к ценностям, важным для вас. Это тихий день духовных исканий. В предшествующие два дня вы прибирали и освежали ваш дом или офис: вы проделали массу физической работы. А сегодня сосредоточьтесь на вашем внутреннем мире. Сядьте, углубитесь в себя и задайте себе вопросы:
° В чем смысл моей жизни?
° Для чего я здесь?
° Чем я могу гордиться и что я совершила в своей жизни?
° Над чем мне нужно работать?
° Это день честных размышлений о пройденном пути, о людях, с которыми вы связаны, о ваших заботах, о ваших страхах, о гневе, который вы испытываете по отношению к другим.
ОРУДИЯ ДЛЯ ПЯТОГО ДНЯ: честное сердце и пытливый ум.
ДЕНЬ ШЕСТОЙ - День изменения установок.
Вчерашний день был самым важным. Это был трудный день. Сегодня день для создания плана для изменения того, что следует изменить в вашей жизни.
° Есть ли у вас проблемы со здоровьем, которые вы не хотите замечать? Проконсультируйтесь с врачом, и позаботьтесь о себе наилучшим образом.
° Вы позволяете чужим проблемам доминировать в вашей жизни? Если это так, то измените ваше расписание. Если вы за кем-то ухаживаете, то найдите время для себя.
° Если вы часто сочувственно выслушиваете других, помните, что вы "сгорите", если не будете выдялть время для себя.
ОРУДИЯ ДЛЯ ШЕСТОГО ДНЯ: записная книжка, ручка, компьютер, телефон.
ДЕНЬ СЕДЬМОЙ - День инвестиций.
Настройтесь на позитив.
В то время как я сомневаюсь относительно слова "инвестиции" в дни нынешнего финансового кризиса, как раз настало время подумать о том, как лучше всего тратить деньги и как лучше всего тратить время. Вы посвятили целую неделю проблемам своей физической и духовной жизни. Сегодня настало время также обратиться к своему финансовому положению. Не слишком ли много мы тратим денег на ненужные пустяки? На готовую и невкусную еду? Не настало ли время готовить по-настоящему вкусную и полезную еду?
ОРУДИЯ ДЛЯ СЕДЬМОГО ДНЯ: записи о ваших расходах и готовность к переменам
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
16.11.2010 21:36
|
Кодекс красоты
Как знаменитости сохраняют привлекательность
Ирина ПЕТРОВА
Любой сбой организма немедленно отражается на внешности. Чтобы выглядеть ослепительно, недостаточно умелого макияжа, маскирующего следы недомоганий. Со стороны дамского пола требуются постоянные усилия по поддержанию здорового образа жизни и правильного питания. Именно они помогают оставаться прекрасными не только кинозвездам, но и обыкновенным женщинам.
СТАВКА НА МИКРОНУТРИЕНТЫ. Пенелопа Крус старается завтракать салатом из спелых красных помидоров, выращенных в открытом грунте. «В них присутствуют витамин А, фосфор, и особое вещество – лактоликопин, который разглаживает кожу, не дает лицу отекать, избавляет от пигментных пятен и расширенных сосудов, словом, помогает оставаться молодой и привлекательной», – рассказывает актриса.
Витамины, макро- и микроэлементы, антиоксиданты, другие биологически активные соединения содержатся в пище в небольшом количестве. В клетках они превращаются в ферменты, которые не позволяют коже терять упругость, волосам седеть, а лишнему весу накапливаться.
ЗАПАСАЙТЕСЬ ВИТАМИНОМ С. Привлекательная Джерри Холл рассказывает, что секрет ее неувядающей внешности в свежевыжатых соках из цитрусовых, яблок, вишни и черной смородины, исключительно богатых «живым» витамином С. Их она пьет ежедневно.
Витамин С диетологи называют витамином красоты. Он не только защищает организм от стресса, но и способствует синтезу коллагена для упругости кожи.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О СОЕ. Порция соевого творога тофу ежедневно появляется на тарелке Лизы Кудроу, сыгравшей в сериале «Друзья» роль мечтательной Фиби, постоянно витающей в облаках. «На самом деле я думаю о реальных вещах, – говорит Лиза.– Например, как лучше выглядеть и в будущем обойтись без пластических операций. Косметолог посоветовал обратить внимание на сою, так как она укрепляет коллагеновые волокна кожи, не позволяя ей обвисать и сморщиваться».
Соя по воздействию на организм напоминает женские половые гормоны, благодаря которым дамы остаются молодыми и прекрасными. Соевые продукты восполняют их дефицит. Поэтому кожа подтягивается, становится матовой, глаза начинают блестеть, в теле ощущается приятная легкость.
ЕЖЕДНЕВНО ЕШЬТЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Орландо Блум даже на вечеринках не расстается со стаканом молока и, похоже, поэтому всем кажется, что время над ней не властно.
В молочных продуктах большое количество кальция, необходимого для здоровья волос, зубов и ногтей, а также для прочности и гибкости позвоночника, придающего царственную осанку. А в кефире, йогуртах, простокваше, айране, мацони, твороге еще содержатся бактерии, улучшающие работу кишечника.
ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ. Гвинет Пэлтроу рассказывает, что всегда носит в сумке бутылку минеральной воды без газа, чтобы коже не дать высохнуть и постоянно промывать организм. Первый стакан воды актриса выпивает сразу после пробуждения, благодаря чему кишечник работает как часы.
Когда влаги не хватает, нарушаются синтез коллагена и доставка кислорода к тканям. Организму не удается вымывать из них шлаки. Поэтому кожный покров теряет упругость и обвисает некрасивыми складками. Человеку требуется не менее двух с половиной литров жидкости в день. Однако кофе и слабоалкогольные напитки, например, пиво, усиливают обезвоживание, так как обладают мочегонным эффектом.
РЕГУЛЯРНО ЧИСТИТЕ КИШЕЧНИК. Дженнифер Энистон раз в три месяца так чистит кишечник. «Две недели я пью утром натощак стакан минеральной воды без газа с взвесью из десяти таблеток активированного угля, а завтракаю спустя час-два после этого. В течение дня предпочитаю есть исключительно легкие продукты. После такого курса чувствую себя заново рожденной», – делится опытом звезда.
Стенки кишечника активно очищаются активированным углем, микрокристаллической целлюлозой и другими кишечными адсорбентами. Их волокна вбирают в себя токсины и шлаки – главные враги красоты.
ЗАЙМИТЕСЬ ФИТНЕСОМ. Когда Кайли Миноуг не успевает в спортивный клуб, она тренируется мысленно – закрывает глаза и представляет, что крутит педали велотренажера или занимается аэробикой. «Знаете, на моем теле при одном воспоминании о занятиях спортом выступает пот, как на тренировке», – рассказывает звезда.
Чтобы кожа на теле подтянулась, достаточно каждое утро начинать с зарядки. Если ходить в бассейн два-три раза в неделю, к концу месяца можно сбросить несколько килограммов и при этом кожа не обвиснет. Для более ощутимого эстетического эффекта следует посещать тренажерный зал раз в два дня.
БОРИТЕСЬ СО СТРЕССАМИ. Джейн Сеймур увлекается медитацией: «Если что-то вывело из равновесия, отключаюсь от внешнего мира и привожу в порядок внутреннее «я», чтобы не стать похожей на старую ведьму. Считаю, что улыбка и хорошее настроение подтягивают кожу, омолаживают лицо намного эффективнее любой косметики».
Тем, кто бывает в хорошем настроении, по мнению косметологов, возможно, не понадобятся инъекции ботокса и диспорта для разглаживания складки на лбу и переносице, которые так портят внешность. К тому же нервное напряжение обычно проявляется во всем теле. Зажатые мышцы заставляют даму сутулиться, что выглядит весьма непривлекательно.
РЕГУЛЯРНО ПОСЕЩАЙТЕ ВРАЧА. Мила Йовович считает себя самой примерной пациенткой Голливуда. За последние годы актриса не пропустила ни одного планового визита к докторам: «Я знаю, что стоит запустить болезнь, и сразу же потеряешь форму, так как не сможешь выдерживать съемочные нагрузки, будешь плохо смотреться в кадре. Вот этого боюсь больше всего, поэтому регулярно консультируюсь с врачами».
Регулярные медицинские осмотры помогут вовремя решить назревающие проблемы со здоровьем и сохранить уникальный клеточный материал, который здоровому человеку помогает выглядеть намного моложе своих лет.
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
16.11.2010 21:34
|
Отрывок из интервью Джиллиан Майклс фитнесс-журналу, такие основные базовые вопросы, но весьма полезные:
-FrxW: Какой наилучший способ снизить вес... когда в твоем распоряжении только неделя?
-JM: Сократите ежедневное потребление калорий до 1200 в день (это – абсолютный минимум), сократите потребление соли и продуктов, подвергнутых обработке. И пейте большое количество воды, ну просто очень много воды.
-FrxW: Самое лучшее упражнение, чтобы избавиться от жира в области талии?
-JM: Где ваше тело будет накапливать жир - заложено генетически. Из моего профессионального опыта могу сказать, что не существует такой вещи как избавление от жира в какой-то определенной части тела. Вы должны сжигать жир во всем организме путем диеты и физкультуры... И это - единственный путь! Когда вы достаточно похудеете, тогда и увидите тот самый рельеф на вашем прессе – гарантирую!
-FrxW: Есть ли какой-нибудь способ борьбы с целлюлитом?
-Самые действенные меры в борьбе с целлюлитом это антиоксиданты для генерации коллагена, вода для вывода токсинов и силовые упражнения, занятия с весом, чтобы обеспечить распределение жировой прослойки на мускулах.
-FrxW: А каково ваше мнение о пилатес и йоге?
-JM: Я думаю, что это превосходные занятия для худощавых людей, которые хотели бы развить гибкость и упругость тела. Мое мнение таково, что данные виды спорта совсем не на много увеличивают пульс, таким образом они не совсем подходят для тех, кто хочет похудеть.
-FrxW: Самая распространённая проблема в диете и похудении, которую вам приходилось слышать от женщин?
-JM: «У меня нет времени!» Ерунда!!! Возьми и найди время! Твое здоровье это то, на чем держится вся твоя жизнь. Могу поспорить, что уж времени на просмотр любимого сериала у тебя хватает. Значит можно найти и 30 минут на тренировку.
-FrxW: Как женщине воодушевить себя на занятия? Как не бросить заниматься?
-JM: В первую очередь я советую своим клиентам написать список причин, по которым они решили похудеть. Потом, когда в какой-то момент у них пропадает желание заниматься, они могли бы прочесть свои записи. Четко определите свои приоритеты... ты хочешь съесть пончик или ты хочешь выглядеть сногсшибательно на встрече одноклассников? Хочешь ли ты увидеть выпускной бал своих внуков? А заняться сексом с включенным светом? Да что угодно! Просто напоминай себе почаще о том, чего ты хочешь в жизни и чего ты заслуживаешь, и пусть это будет твоей мотивацией на пути здорового образа жизни.
-FrxW: А поделитесь с нами какими-нибудь трюками для эффективной диеты?
-JM: СЧИТАЙТЕ КАЛОРИИ! Без этого просто невозможно. Единственное и универсальное правило в похудении – энергетическое равенство. Вы должны расходовать больше калорий, чем вы потребляете. А также высоко-интенсивные тренировки - тот самый ключ к скорейшему, эффективному и продолжительному результату.
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
16.11.2010 21:31
|
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
16.11.2010 21:28
|
Рецепт от гриппа и ОРВИ
Берем чеснок, чистим. Берем 300 гр очищенного, мелко режим. Засыпаем в бутылку и заливаем 0,5 литра водки. Закрываем плотно пробкой и ставим в темное место для настаивания. Каждый день встряхивать. Готово через 10 дней. Утром в стакан воды до 1 чайной ложки - и свободен от заболевания ОРВИ и ГРИППА. Испытано на себе в течение 5-6 лет. Не пью только летом, делаю перерыв.
Чисто от меня: я бы первое время не стала чайную ложку принимать - начинать вообще чесночные настойки лучше постепенно: допустим, с 10 капель на треть стакана. Ну а довести можно до "упора".
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
16.11.2010 21:27
|
Продукты против пристрастия к сладкому
Тяга к сладкому имеет две взаимосвязанные причины: психологическую и биохимическую.
Люди пытаются справиться с душевным дискомфортом с помощью сладкого. Почему?
Потому, что при душевном дискомфорте уровень серотонина – гормона удовольствия - низок, а как раз сладкое и подхлестывает выработку серотонина. При поедании сладостей быстро ликвидируется гипогликемия. Но, как только содержание сахара в крови вновь падает, а действие серотонина заканчивается, возникает новая, еще более мощная потребность в серотонине, и усиленный аппетит к сладкому возвращается. Получается порочный круг.
В последнее время было даже проведено несколько экспериментов – слава Богу, хоть на крысах, а не на людях, и доказано, что сахар может порождать буквально наркотическую зависимость. Когда приученных к сахару крыс лишают его, они испытывают самую настоящую «ломку».
Если у тяги к сладкому есть две причины, то и бороться с нею надо по двум основным направлениям.
Во-первых, необходимо осознать, какие жизненные обстоятельства приводят Вас в угнетенное состояние, беспокойство, и заставляют обращаться к сладкому как к транквилизатору.
Во-вторых, нужно пересмотреть свое питание таким образом, чтобы получать все необходимые вещества из нормальных, здоровых, «не жирнящих», но повышающих уровень серотонина продуктов. Иными словами, КАК ПОВЫСИТЬ У СЕБЯ УРОВЕНЬ СЕРОТОНИНА, НЕ ПОЕДАЯ ДЛЯ ЭТОГО ВАРЕНЬЕ, ПЕЧЕНЬЕ, СДОБУ, БЕЛЫЙ ХЛЕБ, ШОКОЛАД И ТОРТЫ?
Серотонин у нас вырабатывается из его предшественников, в частности, из ТРИПТОФАНА – одной из незаменимых аминокислот, поступающих с пищей. Человеку в день нужно никак не меньше 1 грамма (1000 мг) триптофана в день, а при стрессе, естественно, больше. Французские диетологи считают нормой где-то 1-2 грамма триптофана в день.
Смотрим теперь, в каких продуктах содержится сколько милиграммов триптофана в расчете на 100 г съедобной части:
БОБОВЫЕ: горох, фасоль - 260 мг, соя – 714 мг, чечевица – 284 мг
ЗЕРНОВЫЕ, КАРТОФЕЛЬ: гречневая крупа - 180 мг, макаронные изделия - 130 мг, мука пшеничная (I сорт) - 120 мг, овсяная крупа - 160 мг, пшено - 180 мг, рис - 80 мг, хлеб ржаной - 70 мг, хлеб пшеничный - 100 мг, картофель - 30 мг
МОЛОЧНОЕ: молоко, кефир - 40-50 мг, сыр голландский - 790 мг, сыр плавленый - 500 мг, творог нежирный - 180 мг, творог жирный - 210 мг
МЯСНОЕ: говядина, индейка - 200 мг и даже выше
ОВОЩИ, ГРИБЫ, ФРУКТЫ: капуста белокочанная - 10 мг, морковь - 10 мг, свекла - 10 мг, шампиньоны, вешенка - 210-230 мг, яблоки - 3 мг
ЯЙЦА: 200 мг на 100 г (полтора-два яйца).
Как видим, лидируют бобовые и продукты животного происхождения, хотя и грибы, гречка, овсянка, пшено могут служить приличными источниками триптофана. В овощах и фруктах триптофана гораздо меньше. Но их едят не ради триптофана. Когда мы получаем достаточно триптофана, лучше переносится изменение питания, успокаиваются нервы, улучшается сон. И мы худеем.
В дополнение к написанному разберем частный случай пристрастия к сладкому –ШОКОЛАДОМАНИЮ. Шоколад содержит не только гормоны удовольствия, но и магний. Он оказывает успокоительное воздействие. При стрессе магний в организме «сгорает», и требуется восполнять его из пищи. Известно, что магний нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы. Человек нуждается примерно в 300-350 мг магния в день. Может быть, все-таки можно получать достаточно магния, не объедаясь шоколадом?
В мясе, птице и молочных продуктах магния относительно немного – 20-25 мг. Твердые сыры содержат около 50 мг магния на 100 г. Много магния в чае и кофе. 100 г порошка какао содержит 191 мг магния.
В арбузе магния более 220 мг, а некоторые справочники приводят даже 400 мг на каждые 100 г. Ломоть малокалорийного, освежающего арбуза – дневная норма магния! Теперь проведите, пожалуйста, самостоятельный анализ и найдите продукты, в которых удачно сочетаются по содержанию триптофан и магний.
Пшено, овсянка, гречка... Продолжайте, продолжайте собственный список. Наверняка Вы заметите сейчас, что кое-какие богатые магнием продукты содержат и много жиров, так что приходится соблюдать меру.
Задумайтесь: мы часто хотим тот или иной продукт из-за нехватки витаминов и микроэлементов в организме, а не потому, что именно этот продукт нам сейчас хочется. Так давайте не злоупотреблять ими и искать здоровую замену.
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
16.11.2010 21:24
|
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
16.11.2010 21:23
|
Я как сорока.... Тащу себе в дневничок все что вижу... Дело в том, что так мне будет легче найти потом эту инфу... Да простят меня все)))) Я ж с благими намерениями)))))
Упражнения для ПОПЫ, актуальная темка для меня
избавилась от так называемух "ушек" на бедрах, хотя все врачи и тренеры по телику долбят, что это физиологическое, и упражнениями это не исправишь, только пластической операцией - че-пу-ха!! у тебя, чтобы справиться с проблемой уйдет может месяц, может два, но заниматься нужно каждый день, то есть берем свою рыбью волю в руки, и стиснув зубы только вперед, то есть либо сейчас,либо ни-ког-да!!!! я делала три основных упражнения
1. упражнение для попы. подтягивается офигенно!!! нужна стена или дверь! стоишь значит лицом к стене, руками опираешься, на левой ноге поднимаешься на носок, а правой начинаешь махать взад-вперед...каждой ногой в один заход для начала по 25 раз. я каждый день делаю по два раза для каждой ноги по 75 раз.
2. упражнение против ушей!=) нужна дверь! держишься за ручку двери, к самой двери поворачиваешься для начала правым боком - а левой ногой делаешь махи в сторону..начинай с 25! тоже самое потом для правой ноги. я делаю сейчас по 100 махов каждой три раза в день.
3. упражнение для бедер. лежа на полу на левом боку. левая рука согнута в локте, на ней у тебя голова лежит ( блин, ну я и объясняю=), т. е рука под головой короче. и правой ногой махи вверх-вниз.....начинаешь с 50!! увеличиваешь, как только чувствуешь, что нога не устает.
4. это для внутренней поверхности бедра! лежа на спине на полу, ноги вверх под углом ( хоть под каким, хоть под прямым, хоть под тупым, смотря какой пресс) и разводишь ноги в стороны одновременно!!! по 50 раз!!!
это все я делала в течение месяца...3-е и 4-е упражнение делала по 150 раз. плюс ежедневная растяжка. покупала крем Anew от Avon и Гарнье антицеллюлитный, наносила утром и вечером, плюс у меня был такой массажер антицеллюлитный тож - такая овальная хрень с пластмассовыми "пальчиками" - они везде продаются, в наборах для душа часто встречаются. перед тем как нанести крем, каждую ногу проблемные зоны массируешь по 5 минут.
и еще одно упражнение полезное, сделать нужно не менее 15 раз в день. вот стоишь напрмер посуду моешь - напрягла ягодицы, и в таком напряжении держишь 10 секунд, расслабляешь на 5 секунд, потом опять 10 секунд напрягаешь. - оно очень полезное, потому что внутренние мышцы укрепляет.
ну и конечно, я полностью на месяц отказалась от хлеба, бананов, винограда и сыра. ( понятно, что сладжости сюда тоже относятся) первый результат проявился уже недели через полторы...бедра заметно уменьшились, а от крема кожа стала упругой. кстати, очень полезно, перед тем как намазть кремом не просто помассировать массажером, а еще и отскрабировать!! и думаю важно, чтобы мышцы перед нанесением крема были разогретыми, чтобы он лучше подействовал, так что может раз 10-15 поприседай! вот!!! результат будет однозначно!!!!
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
16.11.2010 21:20
|
Некотороя полезная информация
"Полнота во многом связаная с задержкой воды в тканях .Получила совет: стопы и щиколотки + поясница должны быть всегда в тепле, тогда почки "не будут замерзать". А чтобы их согреть надо потреблять имбирь. Он , кстати, и прекрасный спазмалитик."
" способствует похудению. Говорили, что можно выпивать до 10 стаканов в день. Я столько не пью, но 1-3 чашки ежедневно. Имбирь заливаю горячей водой, но не кипятком, через 5-10 мин. добавляю сок лимона и с небольшим количеством меда. Так я начинаю каждое утро перед завтраком. Однозначно голод этот напитак не усиливает, скорее наоборт. И еще очень полезно для здоровья. "
Есть рецепты главного врача клиники тибетской медицины Светланы Чойжинимаевой с применением имбиря:
1. 2гр. корня имбиря и 6гр зеленого чая сварить в 0,5л воды в течение 3-5мин. Этот напиток пить по 200мл 2 раза в день в течение 14 дней. Улучшает кровообращение, способствует похудению, через улучшение функций поджелудочной железы и селезенки, нормализует функцию щитовидки.
2. 10гр. молотого имбиря и 10горошин черного перца сварить в 500мл воды в течение 7 минут, пить перед едой по 150 -200гр. Снижает аппетит, улучшает пищеварение и вызывает похудение.
Практически такими же свойствами обладают кукурузные рыльца.0,5 кг кукурузных рыльцев 5 минут варят в 1л воды. Пьют по 200мл 4 раза в день- все сваренное выпивается за один день. Пить 14 дней подряд. Снижает сахар в крови, улучшает моче и желчевыделение, улучшает функции всех внутренних желез, способствует похудению.
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
16.11.2010 20:59
|
2. Кусочек белковой пищи перед сном
Так как во сне вырабатывается гормон роста. восстанавиваются мышцы, вооще органзм весь восстанавливается и обновлется, бытует мнение, что немного - грамм 30 белка (рыбка, творог....) подстегиват процесс вырботки гормона роста, коорый в том числе помогает и жир сжигать. Действие усиливается если еще зажевать лимончиком чуть-чуть. С другой стороны говорят. белок выводит за ночь некоторое количество ждкости из оранизма....
В общем все это теории из интернета, не знаю, есть ли этому научное обоснование - но я так делаю (только не каждый день, через день хотя бы) и на следующее утро всегда есть отвесик!!!
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
16.11.2010 20:58
|
Творожный разгрузочныый день
Творожный разгрузочный день. В течении дня съедайте по 100 - 150 гр творога низкой жирности, творога берётся примерно 500-600 граммов, а принимают его в 5-6 приёмов, можно добавить 15 гр сметаны к порции творога. Кроме того можно есть немного кислых фруктов, немного орехов. Есть в течении дня через равные промежутки времени. Пить зеленый чай без сахара 2- 3 стакана, напиток из шиповника, воду. Два раза за день можно выпить по стакану кофе или чая с молоком без сахара.
Обезжиренный творог - сильное средство стимуляции обмена веществ и увеличения энергозатрат. С помощью творожного разгрузочного дня можно подтолкнуть обмен веществ в сторону похудения
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
16.11.2010 0:18
|
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
16.11.2010 0:13
|
Еще нашла в чужом дневничке.... Думаю мне пригодится))))
Как изменить жизнь за 28 дней
"Ну вот, все плохо, я опять толстею, работа скучная, времени не хватает, как и денег… С понедельника начинаю новую жизнь! Буду бегать по утрам, никуда не опаздывать, каждый день подсчитывать расходы, буду правильно питаться и наконец-то займусь английским…" Сколько раз вы давали себе подобные клятвы? закрыть
Выберите какое-нибудь простое действие, которое вы хотите сделать своей привычкой. Например, вставать в определенное время
Выберите какое-нибудь простое действие, которое вы хотите сделать своей привычкой. Например, вставать в определенное время
Фото: GettyImages.com/Fotobank.ru
Выберите какое-нибудь простое действие, которое вы хотите сделать своей привычкой. Например, вставать в определенное время
Выйти из круга
"Слишком много было в моей жизни таких понедельников! Я старалась успеть все, писала длинные списки дел... Однажды я продержалась так целых две недели и страшно гордилась собой: соблюдала диету, бегала по утрам, нашла языковые курсы и даже сходила на пару занятий. Но все постепенно разрушилось. Сначала наелась торта на дне рождения подруги. Потом не смогла себя заставить выбежать под дождь. На работе навалилось столько всего, что даже составлять планы не хотелось. И курсы я забросила..."
Моя клиентка Аня словно ходит по кругу - сначала в ее душе накапливается неудовлетворенность собой, потом она дает себе обещание начать новую жизнь и даже начинает ее, но каждый раз делает одну и ту же ошибку, выбирая слишком много изменений сразу: и курсы, и диета, и зарядка...
Есть ли выход из этого замкнутого круга? Да. Надо лишь позволить себе меняться понемногу. Представьте себе, как распускается цветок: медленно набухает бутон, а потом постепенно открываются лепестки... С человеком происходят похожие вещи: внутренний, душевный рост никак не ускоришь, и сила воли здесь ни при чем. Но всегда можно выбрать маленькое позитивное изменение и сделать его неотъемлемой частью каждого дня. Это и называется привычкой.
От малого к большому
В детстве родители или учителя рассказывали нам, как хорошо и правильно каждый день чистить зубы, застилать кровать, собирать портфель вечером, мыть руки перед едой. Мы выросли, а суть осталась та же: иметь хорошие привычки на самом деле очень полезно. И если делать маленькое полезное действие каждый день, то через некоторое время вы увидите большой результат.
Если ежедневные рутинные дела станут привычкой, справляться с ними будет легче. Мыть посуду, принимать лекарство, делать монотонные задания на работе... Мы избегаем того, что нам не нравится, но мелочи накапливаются - и вот уже настроение испорчено от перспективы перемыть гору тарелок. Тут-то на помощь приходит привычка: действия совершаются почти автоматически, а это позволяет переключить мысли на что-то более важное и интересное. Агата Кристи, например, уверяла, что самые интересные сюжеты приходили ей в голову как раз во время мытья посуды.
Вырабатывая привычки, мы тренируем дисциплину и учимся достигать целей. Сила воли, на недостаток которой мы жалуемся, когда бросаем диету или фитнес, похожа на мышцы - чем больше их тренируешь, тем сильнее они становятся. И так же, как в спортзале, не стоит сразу хвататься за тяжелые гантели - начинайте с маленьких преодолений себя. Для начала можно выбрать что-то простое, например, выпивать каждое утро стакан воды. Потом будет легче с более сложными привычками - делать зарядку или учить ежедневно несколько английских слов. Так мы не только тренируем дисциплину, но и учимся проявлять активность в важной области - и достигать целей становится проще.
Успех в вырабатывании привычек повышает самооценку и помогает добиваться большего. Победителями не рождаются, ими нас делает каждая победа, даря хотя бы ненадолго ощущение всемогущества и уменьшая страх перед неудачей.
Начинаем!
Процесс вырабатывания привычки можно превратить в игру сродни компьютерной, когда движешься от уровня к уровню, набирая баллы. Завести себе календарь, где отмечать прогресс галочками. Придумать вознаграждения за успех.
Выберите какое-нибудь простое действие, которое вы хотите сделать своей привычкой. Например, вставать в определенное время или ежедневно ходить пешком. Сфокусируйтесь только на этой привычке, не надо пытаться сформировать сразу несколько.
Продумайте детали: как изменится ваш день? Что потребуется для новой привычки? Когда именно вы будете этим заниматься?
Попробуйте "привыкать" неделю. Даже если будет тяжело, не бросайте. А в конце недели обязательно проанализируйте, как вписывается новая привычка в вашу жизнь. Соответствует ли она важным для вас целям? Что стоит изменить, чтобы она приносила больше пользы?
После этого "привыкайте" еще три недели. Ученые считают, что для того, чтобы действие стало привычкой, его надо повторять ежедневно в течение 28 дней.
И, наконец, помните - если с первого раза не получается, надо непременно продолжать дальше! Пробуйте снова и снова, и у вас обязательно все получится.
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
15.11.2010 23:54
|
Хочется поделиться способом очистки организма, при котором можно скинуть от 5 - 15 кг ( в зависимости от исходного веса). В своё время я училась в школе редких профессий, и способ был дан одним из наших известных стилистов, после долгих уговоров и нытья студентов. Берётся 1 упаковка травы сенны ( продаётся в аптеке), пол стакана изюма, заливается пол литром кипятка, настаивается сутки, отжимается, в полученный отвар добавляется 1 бутылка холосаса ( тоже можно купить в аптеке). Теперь самое ответственное. Доза расчитывается индивидуально!!! Начинать можно с 2-3 столовых ложек, итог должен быть следующий: ровно через 12 часов после принятия вы отправляетесь в туалет. Некоторым хватает 2 ложек, некоторые пьют по пол стакана. Организмы разные. Лучше испытывать в выходные, т.к. при подборе дозы, можно провести много времени в туалете:( За 2 недели вес уменьшается, пить надо пока не закончится. Для справки: Холосас - очищает и поддерживает работу печени ( читайте аннотацию к нему), сенна и изюм - действуют как слабительное и очищающие организм. сама я лично не пробовала, т.к. проблем нет ни с весом ни с нарушенным обменом, но отзывы слышала:) если есть вопросы, кидайте в мыло - thereisnosecret@hotmail.com
Вот еще вариант:
А вот как я чистила печень и желчный пузырь. Рецепт очень прост и доступен. Заранее надо приготовить изюм без косточек, «Холосас» (маленький пузырек) и листья сенны. В эмалированной посуде вскипятить 500 мл воды, всыпать в нее 25 г листьев сенны, 1/4 стакана изюма, довести до кипения и выдержать на медленном огне в течение 5 минут. После охлаждения процедить и добавить 1/2 аптечного пузырька «Холосаса». Хорошо перемешать. Принимать по 1 ст.л. смеси каждый день через час после ужина, пока она не закончится. Через месяц перерыва снова повторить курс. По утрам может оказаться жидким стул — не бойтесь, это действие листьев сенны. Почистите одновременно и кишечник.
Честно, я бы для пробы выбрала этот, последний вариант...
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
