|
|
|
|
|
|
 |
|
Talineya
Diet-Баллов: 6871
Сообщений: 583
28.1.2011 11:50
|
Лишний вес: работаем над своими ошибками
Расстаться с лишним весом нам мешает не столько слабый характер, сколько собственные заблуждения.
Такого мнения придерживаются американские психологи. Наши самые частые ошибки и способы их исправления
Ошибка № 1
Начну с понедельника
Вам кажется, что чувство легкости и абсолютной власти над своим телом осталось в прошлом, вас мучают угрызения совести после очередной съеденной шоколадки, и, наконец, вы принимаете решение с понедельника начинать новую жизнь! Отныне только диета, бег по утрам и полный отказ от сладостей по вечерам. Бодро принимаетесь за изменение привычного образа жизни. Но вот проблема: выдержать эти правила более двух недель мало у кого хватает силы воли.
Решение. В большинстве случаев решение похудеть тем или иным способом принимается нами в минуту острого недовольства собой. Возможно, в этот злополучный день не сошлась в талии любимая юбка, или собственный облик в зеркале вызвал взрыв отрицательных эмоций, или того хуже – кто-то сделал некорректное замечание по поводу вашей фигуры.
В этом и есть секрет неудачи – вы принимаете решение похудеть, воспринимая планируемые изменения образа жизни как непримиримую борьбу с собой, как признак душевного недовольства и неустроенности. Но, как только вы почувствуете, что снова себе нравитесь, стимул к переменам тут же исчезнет. Попробуйте-ка по-другому: примите решение похудеть в то время, когда испытываете душевный подъем, находитесь «в белой полосе». Решите, что вы делаете это не для того, чтобы «исправить себя», а потому, что вам нравится быть здоровой, легкой и вы хотите выглядеть еще лучше и моложе. Постарайтесь выработать в себе уверенность
в успехе и не ставьте конкретные сроки. Ведь новый образ жизни – это надолго. Он должен стать вашей второй натурой. Иначе любое похудение будет временным и ненадежным.
Ошибка № 2
Надо ж поддержать компанию!
Вы не заметили, когда чаще всего отступаете от своих благих намерений? Наверняка это происходит в то время, когда вся семья собирается за вечерним чаем со сладостями, а также по воскресеньям, когда вы идете в гости или дома готовится что-то особенно вкусное? Тогда, увы, придется на время изменить этим милым привычкам. Ведь именно в них и кроется один из камней преткновения на пути к успеху.
Решение. Постарайтесь на первых порах оградить себя от лишних факторов риска: для этого вам придется на время отказаться от общения с гурманами из числа родственников, друзей и знакомых. Желательно начинать новую жизнь в их отсутствие. Например, когда муж в командировке, дети в лагере, а мама, великий мастер по пирожкам, – в санатории.
Первое время ходите в гости только к тем знакомым, с кем интересно пообщаться и без застолья. Хорошо, если вы найдете единомышленниц из числа подруг, которые предпочитают вегетарианские или рыбные рестораны, и будете время от времени встречаться с ними в этих заведениях и вместе наслаждаться легкой пищей.
Ошибка № 3
А где же результат?
Вы начали худеть и непрерывно следите за процессом, постоянно поглядывая на себя в зеркало и взвешиваясь по два раза в день? Только вот беда – никакого результата, так что ваша уверенность в себе довольно быстро тает…
Решение. Забудьте на какое-то время о зеркале, а заодно и о весах – все равно заметные подвижки начнутся в лучшем случае через неделю. Поэтому не стоит искать поводов для лишней самокритики. Лучше вспомните анекдот: « Молчи, зеркало! Я просто причесаться подошла» или народную мудрость: «Худая корова – еще не газель». Меньше отрицательных эмоций! Взвеситесь, когда почувствуете результат. И ни в коем случае не примеряйте ставшие вам тесными джинсы или платье. Для этого еще не пришел срок.
Бессмысленно ставить себе жесткие сроки, ведь организм должен привыкнуть к новому режиму питания. Лучше подкрепляйте свою волю мыслями о том, как молодо и свежо вы будете выглядеть, когда, наконец, освоите науку похудения в совершенстве.
Ошибка № 4
Пожалейте, кто может
Вы приходите на работу и с грустным видом всем рассказываете, как вам трудно удержаться на диете? Тогда вы и в самом деле вскоре начнете чувствовать, что новые правила питания просто сгибают вас своей тяжестью. К тому же те, кто на такой подвиг не может решиться, так охотно вас жалеют и уговаривают съесть хотя бы один пирожок, хотя бы полпирожного… От этой «заботы» вам и самой себя становится жалко, а тут уж недалеко и до отмены диеты.
Решение. Старайтесь как можно меньше говорить коллегам и знакомым, что находитесь на диете. Попробуйте даже и не думать об этом, а уж тем более не расценивайте свой новый режим как наказание за грех переедания.
Ошибка № 5
Умру, но диете не изменю
Замечено, что «голодные» диеты не только вредят организму, но и малоэффективны – человек крепится-крепится, а потом набрасывается на еду как волк. Чтобы этого не случилось, центр голода должен постоянно получать положительные сигналы – мол, все спокойно, пища есть, нет повода для тревоги.
Решение. Не делайте более четырехчасовых перерывов между приемами пищи. Порции должны быть небольшими, низкокалорийными, но есть нужно достаточно часто, чтобы не испытывать неприятных ощущений. Кроме того, специалисты советуют никогда не готовить и не ходить за покупками
на голодный желудок. Ошибка № 6
Ни кусочка хлеба!
Большинство людей, желающих похудеть, первым делом отказываются от мучного, так как считается, что углеводы, которые содержатся в этих продуктах, способствуют набору веса. Но на самом деле жиры (а вовсе не углеводы) – наиболее энергетический вид продуктов, который быстрее всего преобразуется в складки на ненужных местах.
Решение. Поэтому начинайте ограничения именно с них. Старайтесь покупать
только обезжиренные молочные продукты и соусы. Забудьте на время о майонезе и сметане. Салаты заправляйте только растительным маслом (лучше оливковым) или лимонным соком.
Не стоит забывать также о скрытых жирах, содержащихся в колбасе, сосисках, ветчине, свинине. Вместо них лучше есть постное мясо – говядину, телятину, курицу без кожицы (лучше грудку). Все нежелательные для употребления продукты ассоциируйте со старением, болезнями, ядами. Тогда на них и смотреть не захочется.
Ошибка № 7
Воды – ни-ни!
Задержка жидкости в организме ведет к увеличению веса, поэтому многие люди ограничивают себя в жидкости. А делать надо как раз наоборот. Во время диеты необходимо много пить, чтобы увеличивать растяжение желудка, создавая ощущение сытости, и заодно вымывать из организма вредные вещества.
Решение. Каждое утро натощак выпивайте чашку свежезаваренного зеленого чая с обезжиренным молоком.
Ошибка № 8
Хоть на гарнире оторвусь!
Ограничивая себя в пище, люди чаще всего сокращают порции мясных или рыбных блюд, а о размере и составе гарнира обычно не думают. А ведь сочетание белков и углеводов стимулирует организм к жировым отложениям.
Решение. Поэтому любые белки – мясо, рыба, грибы, морепродукты – употребляйте только с овощами и зеленью, а не с картошкой, рисом или макаронами и бобовыми. Заморить червячка в обед или вечером помогает горячий овощной суп. Обед и ужин всегда начинайте с салата.
Если вы сильно проголодались в течение дня, то лучшее средство – свежие и сушеные фрукты и овощи. Рекордсменом по «сжиганию жира» считается ананас, но не менее эффективны в этом плане грейпфруты и апельсины. А еще – белокочанная капуста. Да и заморскими плодами можно себя побаловать – ведь теперь вы не едите мороженого, тортов, чипсов, шоколада, так что успели на этом существенно сэкономить.
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471
|
Talineya
Diet-Баллов: 6871
Сообщений: 583
23.1.2011 20:16
|
/community/post.php?topic_id=30128&page;=2
Методика выполнения самомассажа
Массаж выполняется стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, так как массируется только жировая ткань, а не внутренние органы.
1. Поглаживание. Живот поглаживать по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем также погладить талию с боков и бедра. Выполнить 10-12 раз.
2. Разминание жировой ткани на животе. Оттянуть слегка жировую складочку пальцами обеих рук справа под ребрами. Прощипать ее справа налево и обратно, достаточно сильно. Пальцы продвигать мелкими шагами. Проделать на животе 5 рядов сверху донизу. Затем легко погладить живот.
3. Растирание жировой ткани по вертикали. Кисти слегка сжать в кулаки и поставить их рядом на животе костяшками к животу. Костяшками растирать живот сильными движениями вверх вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигая справа налево и обратно. Пройти 5 раз. Погладить.
4. Растирание жировиков на ребрах под грудью по горизонтали. Кисти рук соединить под грудью. Костяшками растирать жировики, двигаясь горизонтально 10-20 раз. Затем перевести руки на спину и растирать жировики на спине. Погладить.
5. Растирание области таза и бедер. Выполнять растирание кулаками круговыми движениями. Затем движениями только вверх промассировать бедра. По 20-30 раз. Погладить.
6. Сбивание жировой ткани на животе. Кисти сжать в кулак и поставить рядом справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивать жировую складку. В одну точку ударять 5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. Сделать 4-5 проходов вниз-вверх. Погладить.
7. Поколачивание всех отмассированных областей тела кистями рук слегка сжатыми в кулак.
8. Разминание всех отмассированных частей в течение минуты. Затем погладить.
После массажа предлагается выполнить несколько упражнений на растяжку.
1. Наклоны назад. Стоя, упираясь руками в поясницу, пружинно покачиваясь, выгнуться назад. Максимально долго задержать положение. Затем выгнуться вперед. Задержаться. Повторить 5 раз.
2. Наклоны в сторону. Встать, ноги вместе, руки над головой в замок. Наклониться в сторону, задержаться насколько возможно. То же в другую сторону. Выполнить 5 раз.
3. Стоя, руки сцепить за спиной. Наклониться вперед до ощущения растяжения задней поверхности бедра. Задержаться. 5 раз.
4. Встать спиной к стене на расстоянии небольшого шага, ноги на ширине плеч, руки перед грудью ладонями вперед. С поворотом вправо ладони плотно прижать к стене на уровне плеч, не отрывая пяток от пола. Удержать растяжение. То же в другую сторону. Выполнить 5 раз.
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471
|
Talineya
Diet-Баллов: 6871
Сообщений: 583
20.4.2010 11:37
|
Имбирь - исцеляющий лекарь
Имбирь свежий.
Этот светло-коричневый узловатый корень растения Zingiber officnalis применяется во всех видах индийских блюд. Старайтесь покупать свежий, гладкий, не сморщенный, плотный на ощупь и маловолокнистый имбирь. Прежде чем рубить, тереть на терке, резать или измельчать имбирь для приготовления пасты, его нужно очистить от кожуры, соскоблив её острым ножом. Чтобы натереть имбирь, пользуйтесь мелкой металлической теркой. Молотый сухой имбирь не может заменить свежего, потому что имеет совсем другой аромат и вкус. Имбирь улучшает мозговое кровообращение, укрепляет сосуды и улучшает память, а также стимулирует деятельность щитовидной железы. Эфирное масло имбиря является хорошим иммуностимулятором и его часто применяют при простуде, болезнях бронхов и легких, в связи с тем, что он увеличивает усвояемость кислорода легкими. Имбирь - прекрасное средство от всех кожных и аллергических заболеваний, в том числе и бронхиальной астмы. Имбирь стимулирует деятельность пищеварительных желез, устраняет метеоризм и спазм желудка.
Боль в спине
Имбирный компресс на спину снимает боль не менее эффективно, чем финалгон. Явный плюс имбиря - отсутствие каких-либо аллергических реакций, раздражений на коже, что часто бывает после аптечной мази. Для приготовления компресса взять 2 ч. л. порошка имбиря, 1 ч. л. куркумы, 1/2 ч. л. чили, смешать с теплой водой. Нагреть, нанести на хлопковую ткань, положить ткань на больное место и закрепить. Против суставных болей помогает тот же рецепт, но в соединении не с водой, а с горячим расительным маслом (лучше кунжутным или горчичным).
Имбирная ванна
При мышечной усталости и ломоте рекомендуется имбирная ванна. 2-3 ст. л. порошка кипятить в 1 л воды в течение 10 мин., затем отвар вылить в ванну. Такая ванна расслабляет и облегчает мышечные боли.
Простудные заболевания
Имбирный чай с лимоном и медом. При мокром кашле можно добавить корицу или гвоздику. Чай с имбирем - прекрасное средство от физической или умственной усталости, он помогает преодолеть стрессовые ситуации и восстановить силы после тяжелого дня.
Желудочные расстройства
Развести полстакана натурального белого йогурта половиной стакана кипяченой воды, добавить 1/4 ч. л. имбиря и 1/4 ч. л. мускатного ореха.
Головная боль
Смешать 1/2 ч.л. имбиря с теплой водой до образования пасты. Пасту наложить на лоб или к носовым пазухам - в зависимости от локализации боли. Возникающее при этом ощущение жжения для кожи не опасно.
Противопоказания:
Такое сильнодействующее средство как имбирь имеет несколько противопоказаний. Имбирь вреден при язвах, колитах, кишечных заболеваниях, и не рекомендуется беременным на поздних сроках и кормящим женщинам, хотя в первом триместре беременности имбирь может избавить от токсикоза.
Свойства имбирного чая зависят от количества, которое Вы применяете. Обычно используют 1 чайную ложку на 1 стакан кипятка. Настивают 20-30 минут, но по вкусу. С медом его пить приятнее. Использовать 3 - 4 раза в день (3-4 чайные ложки порошка), больше не рекомендуется.
Имбирный чай при простуде - верное средство, помогающее быстрее выздороветь. Имбирь облегчит отделение слизи, успокоит кашель, а от горячей жидкости пройдет раздражение в горле.
Рецепт приготовления имбирного чая: на 0,5 литра воды Вам понадобится:
1. Свежий корень имбиря (3-4 см). Имбирь в порошке брать не рекомендуется, та как чай получается не таким вкусным и мутным.
2. Кардамон - 2 стручка
3. Щепотка корицы (по желанию)
4. чайная ложка зеленого чая без добавок
5. 3 ч. лож. цветочного меда (можно и больше)
6. Гвоздика (по желанию)
7. пол-лимона
Завариваем зеленый чай как обычно и настаиваем 5 минут, затем процеживаем. Чай (без чаинок) выливаем в кастрюлю из нержавейки, добавляем кардамон, мелко порубленный корень имбиря, корицу, гвоздику. Доводим до кипения. На маленьком огне варим еще минут 20. Затем добавляем мед и лимон (сначала выжимаем из него сок, а потом бросаем в кастрюлю остатки лимона вместе со шкуркой). Варим минут 5. Выключаем огонь и настаиваем чай минут 15 - 20. Затем через ситечко переливаем чай из кастрюли в удобную емкость. Чай можно пить как холодным, так и горячим. По желанию можно добавить свежую мелко порубленную мяту. Имбирный чай должен получиться янтарно-желтого цвета.
Черный (зеленый) чай с имбирем
Натрите свежий имбирь на мелкой терке или насыпьте полчайной ложки сушеного имбиря вместе с заваркой. Чай заваривается в чайнике, но можно и в термосе. Настоять 20-30 минут, процедить. Непродолжительная термообработка сохраняет полезные свойства имбиря. Такой чай очень полезен: он не только обладает приятным свежим вкусом и ароматом, но и помогает при кашле, бодрит. Имбирь известный антиоксидант, поэтому употребление чашечки такого чая в день может рассматриваться как элемент борьбы за чистую сияющую кожу без морщин и крепкое здоровье в любом возрасте.
Имбирный чай ( от простуды и депрессии)
Ингредиенты:
* Кипяток,
* Чай листовой (можно любой, но лучше зеленый),
* Имбирь,
* Можно также:
* Мед (в чай с имбирем в очень маленьком количестве, чуть-чуть!!!),
* Красный перец (острый) или Чили.
В Индии имбирный чай с лимоном — самый популярный зимний напиток. Кстати, рекомендуем Вам тоже попробовать заваривать ломтики имбиря: грамм 10-20 на чашку. Добавьте туда немного мяты, мелиссы или другой травы, немного лимона по вкусу и вы получите прекрасный напиток, который тонизирует и бодрит утром намного лучше, чем кофе.
Напиток с имбирем. Ингредиенты: 1,2 л воды, 3 ст. л. натертого имбиря, 5 ст. л. меда, 4 ст. л. лимонного или апельсинового сока, 2 ст. л. свежей мяты.
Приготовление: вскипятить воду, добавить имбирь, мед и размешать. Процедить через сито, стараясь выдавить из имбиря максимальное количество жидкости. Добавить щепотку черного перца и сок. В конце добавить немного свежей мяты. Употребляется горячим.
Имбирный чай для похудения
Чайную ложку измельченного корня имбиря залить стаканом кипятка, добавить чайную ложку меда и дольку лимона. Этот напиток включает в себя три вкуса - острый, кислый и сладкий и показан тем, у кого в организме все течет медленно и только жир накапливается быстро.
Корневища имбиря содержат эфирное масло, основные компоненты которого: гингерол и шогаол - вещества, придающие имбирю его пряный, жгучий вкус. Оба вещества усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Вследствие этого стимулируются пищеварение и обмен веществ.
Рекомендуемое количество имбирного чая для похудения
Большой термос (около 2 литров). Чай лучше всего заварить утром. Залить в термос и наслаждайтесь по чашечке чая, в течение дня. Если употреблять перед едой - притупляет чувство голода.
Использование чеснока для усиления эффекта похудения
Можно готовить с имбирем и чесноком. Таким образом Вы можете себе быстрей избавиться от лишних килограммов. для большого 2 -литрового термоса: 1 корень имбиря величиной со сливу (около 4 см.) и 2 зубчика чеснока. Очистить имбирь и нарезать на тонкие дольки. Залить 2-литрами кипятка и оставить настаиваться. После вынуть имбирь и чеснок. Тот, кто не любит чеснок, может пить чай без чеснока.
источник: /community/post.php?topic_id=20409
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471
|
Talineya
Diet-Баллов: 6871
Сообщений: 583
8.2.2010 14:38
|
КАК ИЗБЕЖАТЬ ЗАПОРОВ
Малле Юргенсон, кмн.
гастроэнтеролог
Кишечник здорового человека опорожняется регулярно, не причиняя никаких неприятностей. Считается нормальным ежедневное опорожнение кишечника, однако частота стула может варьироваться от 2-3 раз в сутки до 1-го раза в 3 дня без нарушений деятельности кишечника.
Запор – нарушение деятельности толстой кишки, которое носит в большинстве соучаев функциональный характер, то есть не является заболеванием. Для определения запоров важны количество и консистенция кала. Если кал сухой, плотный, количеством менее 50 грамм в день и опорожнение кишечника нерегулярное и причиняет неприятности, то имеет место запор.
Хроническим запорам могут сопутствовать и различные нарушения общего состояния: усталость, бессонница, головные боли, повышенная возбудимость, снижение аппетита, чувство переполнения и боли в животе.
Функциональные запоры начинаются в молодости и усугубляются с возрастом. Основные причины – малоподвижный образ жизни, пища с низким содержанием шлаковых веществ, повторные подавления позывов на дефекацию, отсутствие санитарных условий.
Как не стоит лечить зубную боль обезболивающими средствами, так и не следует употреблять слабительные для устранения запоров. Более того, вследствие употребления слабительных, нарушается естественная деятельность кишечника, и запор рано или поздно возобновится. Организм может привыкнуть к слабительным, что потребует увеличения дозы или применения более сильных препаратов. Основное лечение состоит в ликвидации причин запора, достижении регулярности в деятельности кишечника и поддержании её. Воспитание привычки опорожнения кишечника связано в определенным ритуалом, требует времени, терпения и последовательности. Что же делать для избежания запоров?
ДОБИТЬСЯ РЕГУЛЯРНОГО РИТМА ОПОРОЖНЕНИЯ КИШЕЧНИКА
Утром, после пробуждения, массировать живот по ходу толстой кишки (по часовой стрелке) в течение 5 минут. Перед завтраком следует выпить стакан минеральной воды, сока, простокваши, кефира, сливового отвара, воды с добавлением мёда, сахара или варенья. Предварительно желательно принять одну столовую ложку растительного масла.
На завтрак следует отдавать предпочтение хлебу, мёду, мармеладу, сливовому джему, фруктам, соку, овсяной или гречневой каше, мюсли. В кашу можно добавлять пшеничные отруби и льняное семя, предварительно заварив их кипятком.
Курильщикам советуем выкурить одну сигарету после еды.
Принятие пищи вызывает желудочно-кишечный рефлекс, который усиливает кишечную моторику. При появлении первых позывов на дефекацию или не позднее чем через 30 минут почле завтрака, следует приучать себя посещать туалет, даже в том случае, если первые попытки не удались. Желательно чтобы туалет был чистым и удобным. Считается, что низкий унитаз лучше, чем высокий, позволяет опорожнить кишку в более физиологическом положении. Не нужно торопиться во время дефекации, согнутые ноги придвиньте как можно ближе к животу, делайте ритмичные сокращения мышц заднего прохода. Для воспитания привычки опорожнения кишечника можно в начале, в течение короткого периода времени, использовать ректальные свечи содержащие глицерин. Даже при большом желании отрегулировать частоту стула и при правильном питании, но при отсутствии привычки опорожнения кишечника, избавится от запоров трудно.
ДЛЯ НОРМАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ КИШЕЧНИКА НЕОБХОДИМО ХОРОШЕЕ НАПОЛНЕНИЕ КИШКИ, КОТОРОЕ ДОСТИГАЕТСЯ ЗА СЧЁТ УПОТРЕБЛЕНИЯ ПРОДУКТОВ БОГАТЫХ КЛЕТЧАТКОЙ
Поскольку продукты животного происхождения (мясо, рыба, молоко, жиры) не содержат клетчатку, следует дополнить меню крупами, фруктами, овощами и ягодами. Богаты клетчаткой горошек, бобы, капуста, свёкла, брюква, морковь, тыква, финики, виноград, курага, малина, черная смородина, крыжовник, арония, лесные ягоды. Овощные салаты полезно заправлять растительным маслом и есть первым блюдом. Следует ограничить употребление мучных и кондитерских изделий, предпочитая цельный зерновой хлеб. Можно добавлять в пищу пшеничные отруби, богатые клетчаткой начиная с 10 грамм в день. При необходимости можно увеличивать дозу по 5 грамм в неделю, достигая 20-30 грамм в день. В первые недели приёма отрубей может быть вздутие живота. Рекомендуется есть в определенное время. В промежутках между приёмами пищи рекомендуется есть фрукты, творог, ацидофильное молоко, на ночь – простокваша с растительным маслом.
НЕОБХОДИМА ДОСТАТОЧНАЯ ПОДВИЖНОСТЬ, КОТОРАЯ СТИМУЛИРУЕТ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ТОЛСТОЙ КИШКИ, А ТАКЖЕ ЖЕЛАТЕЛЬНЫ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ БРЮШНОГО ПРЕССА
Упражнения следует выполнять натощак:
- лёжа на спине делать движения ногами, имитирующие езду на велосипеде;
- согнув ноги, поочередно прижимать их к животу;
- толчковые движения передней стенки живота.
Запор может быть иногда обусловлен приёмом многих лекарств (препараты содержащие соли кальция или алюминия, кодеин, успокоительные), заболеваниями пищеварительного тракта, желез внутренней секреции, нервной системы. В таких случаях, к применению вышеописаных способов регуляции деятельности кишечника, следует добавить специфическое лечение.
ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАПОРА:
200 г тёмного изюма
200 г кураги
200 г инжира
400 г чернослива
50 г сенны (продаётся в аптеках в виде чая)
Перемолоть на мясорубке, добавить 100 мл шиповникового сока и 2 стол.ложки мёда. Принимать по утрам 2-3 стол. ложки, можно вместе с раст.маслом.
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471
|
Talineya
Diet-Баллов: 6871
Сообщений: 583
8.2.2010 13:03
|
Стырила у О_Ксаны, которая стырила у девчонок на форуме:)))))))   
Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.
Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.
Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.
Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.
Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.
День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).
День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.
День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.
День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.
Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.
Общие правила
Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
Взвешивайтесь по утрам.
Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471
|
Talineya
Diet-Баллов: 6871
Сообщений: 583
3.2.2010 17:26
|
Памятка ) Хитрости похудения
Маленькие хитрости на каждый день:
1.Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.
2.Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
3. Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, порции, необходимые для утоления голода, сократятся на треть.
4.Не менее, чем на час помогает забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги – на ширине плеч, руки – в небо, над головой, и сделать 10 очень глубоких вдохов.
5. Лютый враг аппетита - чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.
6.Никогда не отказывайся от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Очень полезно есть на завтрак овсяные хлопья: они медленно перевариваются, и чувство сытости долго не будет покидать. Злаки богаты витамином В, который предотвращает отложение жира в органах и задержку воды в организме.
7.На ужин стоит съесть овощи с куском мяса или рыбы. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недавние эксперименты показали, что недостаток кальция в организме способствует отложению жиров.
8.Стоя больше влезет. Никогда не ешь стоя.
9.Разжевывай пищу медленно и тщательно. Вставай из-за стола с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, пусть даже десятиминутная, прибавит чувства сытости
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471
|
Talineya
Diet-Баллов: 6871
Сообщений: 583
28.1.2010 10:56
|
генеральной целью должна стать любовь к себе
Отражение в зеркале Каждый день просыпаться и видеть свое прекрасное тело - чем не повод изменить пищевые привычки. Стройность - это не просто талия в сантиметрах, но и особый тип самоощущения, стиль жизни. А поскольку у тебя одна, а не девять жизней, то почему бы не попробовать себя в разных качествах: пухленькой ты уже была, теперь настало время худобы.
Стрелка весов По себе знаю, что наблюдать за колебаниями веса очень интересно: чем рациональнее и осмысленнее ты подходишь к делу похудения, тем приятнее тебе вставать на весы.
Наряды Надеть понравившийся купальник, яркое платье или девичьи брюки (ШОРТЫ, ШОРТЫ ХОЧУ!!!)- вот это настоящий стимул для похудения
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471
|
Talineya
Diet-Баллов: 6871
Сообщений: 583
17.12.2009 12:39
|
ВАЖНО!!!! УЧУСЬ БЫТЬ КРАСИВОЙ
Как стать красивой без косметики
- Ну и страшилище!
- Где?
- Да вон, через дорогу идёт… Не идёт, а пикирует…
- Да, жуть. И как тебе удалось разглядеть на таком расстоянии?
- Она такая страшная, что её невозможно не заметить.
Не про Вас? И, слава Богу! А есть такие, к которым только такие разговоры и липнут. И всю жизнь, эти «гадкие утята» мучаются. И хорошо, если удастся стать прекрасным лебедем. Но для этого иногда нужно постороннее вмешательство. Кому хватит доброго слова, а кому пять пластических операций. Важно, что бы душа у человека была красивая, это понятно. Но кто захочет свести свою жизнь, с таким монстром, пусть и с прекрасной душой? Да вряд ли кто-то будет к той душе присматриваться, после того как глянет на внешний облик. Вот сначала нужно изменить внешне себя, а потом уж показывать душу.
Хотя, стоит задуматься, что же такое «красота»? Почему её обладательницы, имеют и шикарные и автомобили, и знатных женихов, и место на светских вечеринках? А девушки попроще сидят вечерами дома и смотрят «Не родись красивой». Кто может назвать критерии красоты? Ну, к примеру, маленький носик – красиво? Конечно. Но если он не на лице, на котором все остальные черты лица полные и чувствительные. Тогда маленький носик будет смотреться как не доросший отросточек. Или вот ещё, большие раскосые глаза, ну просто идеал красоты. Вы и сами видали глазища на пол лица, а до красоты как до неба. Значит, красота это гармоничная совокупность? Но разве в такой совокупности играют роль только черты лица и фигуры? А если с красивой девушкой нельзя поговорить, она немая, будут ли к ней так же липнуть богатые женихи? Получается, мы хотим называть «красивой» ту, которая помимо округлой маленькой попки и милого личика, обладает неким шармом. Внутренним шармом. Бывают ведь ситуации, что человек не блещет не лицом не фигурой, но его обаятельнейшая улыбка сглаживает все неровности.
Хотя, в этих размышлениях, нужно учитывать и цель красоты. Мы смотрим показ мод, и видим, что модели красивые женщины. Но мы же с ними не говорим. И сказать о том, какой она человек не можем. Поэтому чтоб поглядеть на красоту, достаточно гармоничного сочетания лица и фигуры. А вот чтоб жить с красотой, хочется и внутренней красоты. Да ещё побольше. И что получается? Мы хотим не внешне красивого парня или девушку, а внутренне. И вот он замкнутый круг. Как узнать, какой душевный мир у человека, который внешне нам не привлекателен?
Всё зависит только от самого человека. Если он считает что он урод, все вокруг видят ходящего урода. Если он считает, что он красив, все видят эту красоту. При том, что у этого человека кривые ноги и нету бровей. Откуда мы берём сведения, красивы мы или нет? Конечно извне. Нам говорят, какие мы. Сначала родители, потом друзья, потом коллеги, потом партнёры. А сами мы думаем то, что нам сказали. А что если изменить эту схему, и построить всё наоборот. Мы будем думать о себе так, как сами считаем правильным. Давайте прорепетируем. Будет сложно, но реально. Если Вы захотите, что уже сегодня будете выглядеть иначе. Как? Как сами пожелаете.
Итак, идём к зеркалу. Смотрим на себя. Забудьте все, что Вы о себе знаете. Этого человека Вы видите впервые. Как он Вам? Полезли субъективные мысли, их гоним прочь. Вы должны думать ТОЛЬКО то, что отражение в зеркале просто идеально. Если вы – девушка, то эта девушка – эталон красоты. Всё что расположено на её лице, всё превосходно. Ниже тоже. Это с неё нужно брать пример всем моделям и модницам. Под неё нужно красится и одеваться. Она диктует КРАСОТУ. Тонкость этого упражнения состоит в том, чтобы поверить этим мыслям. Не просто пробубнить их под нос, а потом поржать со своего носа или глаза. А истинно поверить в то, что говорим. Ведь мы верим в то, что говорят нам окружающие. Мы верим, и поэтому мы такие. А теперь мы будем верить себе, а они лишь – созерцать результат. Мы будем говорить своему косому глазу, что он самый превосходный глаз на свете, и он будет таким. Главное поверить в это.
Есть одно опасение, которого боятся новички. Звучит приблизительно так: это получится самообман. Я буду думать, что красавица, а люди вокруг будут смеяться надо мной. Над моим поведением, над моим мнением. Это будет происходить только в том случае, если Вы будете сомневаться в себе. Если Ваши установки перед зеркалом будут звучать так: кажется я красивая. Наверно у меня ножки ничего, сосед сегодня на них глянул и улыбнулся.
Если мы будем обращать внимание на то, что думают о нас все окружающие люди, то скоро сойдём с ума. Людей 6 млрд. Столько же и мнений. Неужели мы хотим каждому угодить, и стать такой, какой они хотят нас видеть? Если да, пожелаю Вам удачи, и когда достигнете результата, позвоните, я напишу о Вас научную книгу.
Нужно знать, что Я КРАСИВА. И всё. Это не теорема, её не нужно доказывать. Это факт. Железный, бетонный, каменный – какой угодно, важно, что он не изменим. И не стоит сильно цепляться за красивое личико. Нужно искать себе пару по душе. Ведь внешняя красота проходит. А человек остаётся. И с кем нам жить всю жизнь, определяем только мы сами. Пожалейте тех, кто гонится за красавицами. Они не будут счастливы, если в душе эти девушки пустышки. Любовниц находят красивых, а женятся на красивых душой. И жёнам отдают всю свою жизнь.
Но наше желание быть красивой и внешне и внутренне понятно. Мы женщины, и мы носительницы красоты. Поэтому начинаем работать над собой. Косметику и салоны красоты бросать не нужно. Но только они не помогут. Если внутри мы уверенны, что некрасивы, то красотой нас не обеспечит никакой салон красоты. Начинать нужно изнутри. Сначала уверенность в том, что «я - красива», а потом чуток макияжа. Хотя полагаю некоторым он потом и не пригодится…
Занимайтесь самовнушением каждый день, и через неделю увидите результат. А через 40 дней эффект закрепится и если Вы верно исполняли задание, то достигли того, к чему стремились. И стали тем, кем хотели. 40 дней - это конечный результат. Поэтому, если в процессе занятий чувствуете что что-то не так, меняйте тактику. То, чего Вы добьётесь через этот период времени, изменить будет так же сложно, как и то, с чем мы шли всю жизнь. Когда внутри вас появится уверенность, то вы ослепите своей красотой всех вокруг.
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471
|
Talineya
Diet-Баллов: 6871
Сообщений: 583
2.12.2009 11:28
|
Растяжка
1. Ноги на ширине плечь, руки тянем к полу, стараемся положить ладони на пол. Медленно считаем до 30.
2.Ноги на ширине плеч, наклоняемся к левому колену и пытаемся достать до него лицом. Медленно считаем до 30. Меняем колено.
3. Садимся на пол. Ноги вытянуты перед собой. Ложимся на них торсом. Медленно считаем до 30. На каждый счет носочки ног вытягиваем к себе и от себя.
3.Сидя на полу, подгибаем правую ногу к левой. то есть одна нога прямая лежит, а другая согнутая, но тоже лежит и прижимается в районе колена ступней клевой. (ммм... надеюсь, понятно... фотки надо сделать, блин :)) Медленно считаем до 30. Меняем ногу.
4.Сидим, ноги максимально далеко друг от друга. Ложимся грудью между ног. Тянемся руками вперед. На каждый счет стараемся продвинуться как можно дальше. Медленно считаем до 30.
5. Сидим, ноги максимально далеко друг от друга. Ложимся на левую ногу, руки по обе стороны от нее. Медленно считаем до 30. Меняем ногу.
6. Садимся как бы на корточки, но одна нога вытянута перед собой, другая согнута и развернута, т.е на нй мы собственно и сидим. Угол между ног 90 градусов. Ложимся вперед на вытянутую ногу. Медленно считаем до 30. Постепенно вытаскиваем согнутую ногу из под себя и пытаемся сесть на шпагат. Медленно считаем до 30. Меняем ногу.
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471
|
Talineya
Diet-Баллов: 6871
Сообщений: 583
26.11.2009 17:40
|
Противцеллюлитная маска для ПОПКИ и УШЕК
Взять глину (голубую, белую,черную), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки надеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели.
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471
|
Talineya
Diet-Баллов: 6871
Сообщений: 583
4.11.2009 11:13
|
Цель на ближайший месяц, начинаю СЕГОДНЯ!!!
Диет-качели.
Даем организму привыкнуть к определенному режиму питания.
Показания: Как известно, человек привыкает ко всему. Снижая калорийность рациона, мы сначала худеем, а потом вес останавливается и не идет дальше. Чтобы подхлестнуть процесс, нам приходиться есть еще меньше, и так до тех пор, пока диета не перестает действовать вовсе. Именно для того чтобы не дать организму привыкнуть к определенному режиму питания, и придумана эта диета. Рассчитана она на месяц, поделенный на недельные циклы, хотя, в принципе, придерживаться ее можно, сколько угодно. Мысль о выходных помогает выдержать ограничения рабочих дней. В целом неважно, что ты будешь есть, главное - не превысить отведенный лимит калорий. Но постарайся подойти к вопросу разумно: здоровье у тебя одно.
Рацион:
понедельник: 1200 ккал. Вторник: 1000 ккал. Среда: 800 ккал. Четверг: 1000 ккал. Пятница: 1200 ккал. Суббота и воскресенье: ешь, сколько хочешь.
Результат: 5-6 кг в месяц.
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471
|
Talineya
Diet-Баллов: 6871
Сообщений: 583
28.10.2009 12:31
|
Делаем растяжку, или как быстро сесть на шпагат!
Растяжка, или как её называют иначе - стретчинг - неотъемлемая часть любой тренировки. Независимо от того, хотите ли вы покорять горные вершины, водные глади или же заниматься другим видом спорта, вы не сможете считать себя хорошо натренированным, если не будете заниматься растяжкой. Причём растяжка требуется не только в гимнастике и борьбе, но, так же и вполне обычных видах спорта - футболе, беге, теннисе и др. Взгляните на спортсменов перед соревнованиями: футболисты прогибают спину и тянут ладони к полу; бегуны садятся на шпагат, что бы растянуть связки ног, и т.д. Дело в том, что гибкость - это способность суставов двигаться в полной амплитуде. Чем меньше гибкость, тем большая вероятность различных травм мышц и суставов. Кроме того, доказано, то неактивный образ жизни способствует развитию всяческих хронических заболеваний. Поэтому, самый простой и верный способ избежать этого - растяжка.
Существует пять видов растяжки:
◊ Активная (занимающийся сам прилагает усилия для растягивания той или иной части тела).
◊ Пассивная (партнёр помогает занимающемуся растянуть связки).
◊ Динамическая - выполняется до легкого напряжения, а затем плавно переходит в другое движение.
◊ Баллистическая - выполняется рывками и пружинистыми действиями (запрещена для оздоровительной растяжки).
◊ Статистическая - занимающийся остается в той или иной позе 15-60 секунд. Это наиболее эффективный и рекомендуемый врачами вид растяжки.
В идеале, человек 4% своего времени должен проводить за занятиями на растяжку и гибкость. Но, так как в современном мире времени у нас остаётся не так уж и много, предлагаем следующий комплекс упражнений.
Но, сначала несколько правил растяжки:
1. Первое, что обязательно нужно сделать - разогреться. Различные прыжки, махи ногами, или езда на велосипеде (пусть даже на велотренажёре) улучшат циркуляцию крови и увеличат снабжение мышц кислородом.
2. Растягиваться следует статистически, медленно и плавно. Скорее всего, в начале растяжки вы будете сгибаться меньше, чем в конце.
3. Каждый элемент упражнений на растяжку следует проводить в среднем 60 секунд. В зависимости от степени гибкости это время можно уменьшать либо увеличивать.
4. Все мышцы должны быть расслаблены. И особенно те, которые в данный момент растягиваются. Напряженную мышцу очень трудно растянуть!
5. Спина и осанка всегда должны быть ровными. Даже если вы согнулись калачиком, старайтесь всё время выпрямить спину. Сгорбившись, вы уменьшаете гибкость и эластичность мышц и связок. Не забывайте об этом!
6. Избегай позиций, которые чреваты травмой спины. Например, если вы наклоняетесь вперёд с прямыми ногами, дотягиваясь до носков, слегка согните ноги в коленях при выпрямлении корпуса.
7. Дыхание должно быть спокойным. Следите за ним. Вдыхать рекомендуется через нос, а выдыхать через рот.
8. Растягивайтесь регулярно. Если вы будете уделять растяжке один час в неделю, то не будет абсолютно никакого эффекта. Так же, не стоит стремиться к конечному результату, не нужно пытаться дотянуться до чего-либо во что бы то ни стало. Растяжка проходит плавно и, если соблюдать все вышеперечисленные рекомендации, она пройдёт быстро и безболезненно.
Ниже приведены некоторые примеры из комплекса упражнений по растяжке и стретчингу:
− Наклон вперёд. Выполняя наклон вперёд, держите спину прямо, руками старайтесь коснуться пола.
− Одна нога спереди согнутая в колене, другая сзади ровная. Поставьте одну руку под согнутую ногу. Старайтесь в этом положении сесть как можно ниже. Причём задняя нога всегда должна быть в положение прямо.
− Заведите ногу назад. Поставьте ноги на ширине плеч, согните одну ногу в колене и заведите назад, удерживая стопу обеими руками, прижмите пятку к ягодице так, чтобы колено смотрело точно вниз, - не отводите его в сторону. Если вам сложно сохранять равновесие, вытяните руку, противоположную рабочей ноге, в сторону. Удерживайте положение 10-60 секунд.
− Растягивание икроножной мышцы. В положении стоя опереться о стену для упора, сделать выпад вперёд одной ногой. Прижмите к полу пятку ноги, расположенной сзади, сохраняя ногу в выпрямленном положении.
− Сидя на полу, расставьте ноги как можно шире в стороны. Спина при этом должна быть ровная. Возьмитесь обеими руками за носочки (насколько позволяет растяжка) и тянитесь грудью к полу.
− Эффективное упражнение: поставив ноги чуть шире ширины плеч и развернув колени в стороны, постарайтесь сесть как можно ниже. Но ни в коем случае не выпячивайте ягодицы. Через какое-то время (примерно 60 сек) начните переход с одной ноги на другую, в положении как будто "сидя на стуле". Таким образом, одна нога выпрямлена и напряжена, а другая согнута в колене, на которой вы непосредственно сидите.
− Сидя на полу, расставьте ноги как можно шире в стороны. Руки соедините вместе и двигайте их вперёд. Спина обязательно должна быть прямая. Вам нужно лечь грудью на пол.
− Это упражнение рекомендуется для растяжки на поперечный шпагат: Расставьте ноги как можно шире в стороны и поставьте локти на пол. Вес тела должен быть распределён равномерно между локтями и ногами.
Необходимо помнить, что растяжку следует выполнять симметрично: если вы растянули левую ногу, растяните правую. Время, отведённое на выполнение одного из упражнений на растяжку должно быть для каждой ноги одинаковым. Наибольший эффект даёт ежедневное выполнение комплекса упражнений по растяжке, 30-60 минут. Так же, спортсмены советуют делать динамическую растяжку утром, а статистическую растяжку во второй половине дня.
Помните, что при регулярной растяжке выпрямляется осанка и пропадают болевые ощущения в суставах. Кроме того, благодаря растяжке улучшается гибкость и появляется свобода движений. И вы всегда сможете удивить друзей гибкостью и необыкновенной пластикой своего тела.
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ / Фитнес и спорт
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471
|
Talineya
Diet-Баллов: 6871
Сообщений: 583
27.10.2009 15:54
|
Еще одна статейка:
Лекарство от стресса – шоколадка
Вариант Chic
В ХХ веке, когда стала популярна азиатская философия обновления тела и духа одновременно, косметологи, основываясь на последних достижениях психологии (восприятие телом человека текстуры и запахов), предложили европейцам опробовать на себе новую процедуру – шоколадное обертывание. Благодаря уникальным природным свойствам какао-бобов шоколад отлично снимает стресс и поднимает настроение.
Практически все салонные «шоколадные» предложения сводятся к трем традиционным этапам – очищение, питание и тонизирование. В различных SPA-пакетах присутствуют различные вариации на эту тему, от достаточно традиционных до весьма экзотических (например, массаж в 4 руки по какао маслу) процедур. В зависимости от экзотичности процедуры и марки используемой косметики варьируется и цена.
Стоимость: от $100 за процедуру. Необходим курс из 10-12 процедур.
Вариант Cheap
В принципе осуществить даже такую процедуру, как шоколадное обертывание, можно и дома. Единственное условие – вам нужно найти помощника, который и будет осуществлять все необходимые манипуляции. Я думаю, лучшая подружка никогда не откажется вам помочь в этом нелегком деле – стремлении к совершенству.
Для домашнего обертывания мы будем использовать обычный «съедобный» горький шоколад, так как в нем содержится больше всего какао. В зависимости от комплекции нам может понадобиться 1-2 плитки российского шоколада без добавок, начинок и орехов (~20-40 рублей за плитку). Еще вам понадобится спитый кофе для скраба (в принципе можно заменить поваренной солью мелкого помола), 2-4 столовые ложки сливок, полиэтиленовая пленка, 5 апельсинов, эфирное масло грейпфрута, махровое полотенце и длинный теплый халат.
Интересно! Химический состав шоколада: 30% жира, 6% протеина, 61% углеводов и 3% влаги и минералов. Жир в шоколаде состоит из масла какао, в которое входит 35% олеиновой кислоты (мононенасыщенный жир), 35% стеариновой кислоты (насыщенный жир), 25% пальмитиновой кислоты (насыщенный жир) и 5% других типов жиров.
Итак, сначала очищение. Для этого приготовим скраб из спитого кофе и сливок. Массажными движениями нанесем его на кожу и смоем прохладной водой. Промокнем тело махровым полотенцем. Как вариант, можно приготовить скраб из соли со сливками.
Теперь питание. Для приготовления массы для обертывания растопите на паровой ванне шоколад и остудите его, чтобы не обжечься. Теперь ваша помощница должна равномерно нанести шоколадную пасту на тело и обернуть вас пленкой. Сверху надеваем теплый махровый халат и сидим или лежим 30-40 минут. А можно попить успокаивающего чая и поболтать с подругой.
И последний этап, тонизация. Для того чтобы приободрить свой организм примем тонизирующую ванну. Для этого в теплую воду нужно выжать сок из 3-х апельсинов, оставшиеся 2 нарезаем кольцами, не очищая, и тоже бросаем в воду. Капаем эфирное масло лимона. Теперь можно снимать пленку и лезть в ванну. Для полноты эффекта можно зажечь ароматическую свечку и включить приятную музыку.
Стоимость: ~200 рублей за процедуру и шоколадка подружке.
Личные впечатления: я люблю шоколад во всех его проявлениях от конфет до «шоколадной» косметики и парфюмов с запахом шоколада. Сделав один раз в салоне обертывание, я просто влюбилась в эту процедуру. Однако финансовое положение не всегда позволяет ее делать тогда, когда хочется, поэтому я прониклась идеей ее повторить дома. Эффект от домашней процедуры такой же (кроме тех SPA-пакетов, где используется массаж и корректирующие фигуру агрессивные косметические средства) как и от салонной – хорошее настроение и бархатная кожа. Я даже пошла дальше, и опробовала на себе обертывания из смеси какао-порошка и сливок. Результат мне очень понравился. Автор: Инна Седых
Спасибо, Ксюше, нашла у нее на страничке. а для себя ) и для всех кому интересно ...записываю
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471
|
Talineya
Diet-Баллов: 6871
Сообщений: 583
27.10.2009 12:43
|
Письмо Пьера Безухова Наташе Ростовой. 1807 г.
Дорогая Наташа, в тот великолепный летний вечер,
когда я встретил вас на балу у императора,
я понял, что всю жизнь хотел иметь
жену, такую же прекрасную, как и вы. Я глядел на
вас весь вечер, не отрываясь ни на минуту,
всматривался в малейшее движения,пытался заглянуть
в каждое, пусть самое маленькое, отверстие
вашей души. Я ни на секунду не отводил глаз от
вашего великолепного тела. Но увы, все мои усилия,
привлечь ваше внимание были безуспешны.Я думаю,что
будут лишь пустой тратой времени
все мольбы и обещания с моей стороны.
Ибо я знаю, что у меня слишком маленький
статус.Достоен вас лишь королевскогого двора постоянный
член. Но все же хочу вас заверить, что
вы самое прекрасное существо на свете.
Я никогда, никогда не встречал такой у-
дивительной женщины,сделавшей так много для нашей
родины. И лишь ваша преогромнейшая
скромность скрывает это. Мой сердце разрывает
грудь, заставляет желать вас!
Наташа, я люблю вас!
Пьер Безухов
21.X.1807
Романтично,правда???
Ну Пьер мужик,а у мужиков одно на уме!!!
Поэтому,читай через строчку))))
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471
|
Talineya
Diet-Баллов: 6871
Сообщений: 583
14.10.2009 15:34
|
Моя мотивация - буду пить имбирный чай!!!
И чем же действительно имбирный чай отличается от других не менее популярных и полезных напитков, таких как чай зеленый или же компот? Букетом благотворного влияния на наше физическое самочувствие и настроение! В этой статье вы не найдете рецептов имбирного чая. Здесь мы будем говорить только о пользе и лечебных свойствах имбиря. И почему люди, регулярно пьющие чай из него так хорошо выглядят и практически не имеют проблем со здоровьем.
Начнем с настроения. Обладая прекрасным тонизирующим эффектом, имбирный чай возвращает ясность мысли, и как следствие- ясность глаз. Естественный свежий цвет лица, который постепенно возвращается благодаря целебным свойствам имбиря, будет радовать хозяина отражения в зеркале в любую погоду и время года.
Имбирный чай улучшает мозговое кровообращение и память. Людям интеллектуального труда, а также творческим личностям перед важными событиями имбирный чай заменит традиционную чашечку кофе.
Имбирный чай, выпитый до еды способен вызвать хороший здоровый аппетит. А после еды он поможет лучше усвоиться пище, которую мы с радостью съели, и выведет шлаки. Имбирь усиливает пищеварение, не вызывая его дисбаланса. Поэтому в небольших дозах может употребляться больными гастритами с повышенной кислотностью. Детям, которые часто едят много «вкусного» и мало «полезного», имбирный чай также поможет избавиться от болей в животе.
Рекомендуют пить чай небольшими глотками. И конечно, это скорее зимний напиток, чем летний. В восточных странах, имеющих вековые лечебные традиции с применением специй, имбирный чай с лимоном принято считать одним из самых почитаемых напитков именно в холодное время года. Имбирный чай зимой быстро согреет и защитит от простуды.
Корень имбиря способствует разжижению крови. Поэтому многие восточные врачи считают, что имбирь относится к средствам профилактики опухолей.
Однако не следует думать, что летом мы обречены только лишь на компот. Есть множество прекрасных летних рецептов имбирного чая, которые порадуют в летнюю жару.
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471
|
Talineya
Diet-Баллов: 6871
Сообщений: 583
14.10.2009 15:31
|
Имбирный чай и его свойства
Свойства имбирного чая зависят от количества, которое Вы применяете. Обычно используют 1 чайную ложку на 1 стакан кипятка. Настивают 20-30 минут, но по вкусу. С медом его пить приятнее. Использовать 3 - 4 раза в день (3-4 чайные ложки порошка), больше не рекомендуется.
Имбирный чай при простуде - верное средство, помогающее быстрее выздороветь. Имбирь облегчит отделение слизи, успокоит кашель, а от горячей жидкости пройдет раздражение в горле.
Рецепт приготовления имбирного чая: на 0,5 литра воды Вам понадобится:
1. Свежий корень имбиря (3-4 см). Имбирь в порошке брать не рекомендуется, та как чай получается не таким вкусным и мутным.
2. Кардамон - 2 стручка
3. Щепотка корицы (по желанию)
4. чайная ложка зеленого чая без добавок
5. 3 ч. лож. цветочного меда (можно и больше)
6. Гвоздика (по желанию)
7. пол-лимона
Завариваем зеленый чай как обычно и настаиваем 5 минут, затем процеживаем. Чай (без чаинок) выливаем в кастрюлю из нержавейки, добавляем кардамон, мелко порубленный корень имбиря, корицу, гвоздику. Доводим до кипения. На маленьком огне варим еще минут 20. Затем добавляем мед и лимон (сначала выжимаем из него сок, а потом бросаем в кастрюлю остатки лимона вместе со шкуркой). Варим минут 5. Выключаем огонь и настаиваем чай минут 15 - 20. Затем через ситечко переливаем чай из кастрюли в удобную емкость. Чай можно пить как холодным, так и горячим. По желанию можно добавить свежую мелко порубленную мяту. Имбирный чай должен получиться янтарно-желтого цвета.
Черный (зеленый) чай с имбирем
Натрите свежий имбирь на мелкой терке или насыпьте полчайной ложки сушеного имбиря вместе с заваркой. Чай заваривается в чайнике, но можно и в термосе. Настоять 20-30 минут, процедить. Непродолжительная термообработка сохраняет полезные свойства имбиря. Такой чай очень полезен: он не только обладает приятным свежим вкусом и ароматом, но и помогает при кашле, бодрит. Имбирь известный антиоксидант, поэтому употребление чашечки такого чая в день может рассматриваться как элемент борьбы за чистую сияющую кожу без морщин и крепкое здоровье в любом возрасте.
Имбирный чай ( от простуды и депрессии)
Ингредиенты:
* Кипяток,
* Чай листовой (можно любой, но лучше зеленый),
* Имбирь,
* Можно также:
* Мед (в чай с имбирем в очень маленьком количестве, чуть-чуть!!!),
* Красный перец (острый) или Чили.
В Индии имбирный чай с лимоном — самый популярный зимний напиток. Кстати, рекомендуем Вам тоже попробовать заваривать ломтики имбиря: грамм 10-20 на чашку. Добавьте туда немного мяты, мелиссы или другой травы, немного лимона по вкусу и вы получите прекрасный напиток, который тонизирует и бодрит утром намного лучше, чем кофе.
Напиток с имбирем. Ингредиенты: 1,2 л воды, 3 ст. л. натертого имбиря, 5 ст. л. меда, 4 ст. л. лимонного или апельсинового сока, 2 ст. л. свежей мяты.
Приготовление: вскипятить воду, добавить имбирь, мед и размешать. Процедить через сито, стараясь выдавить из имбиря максимальное количество жидкости. Добавить щепотку черного перца и сок. В конце добавить немного свежей мяты. Употребляется горячим.
Имбирный чай для похудения
Чайную ложку измельченного корня имбиря залить стаканом кипятка, добавить чайную ложку меда и дольку лимона. Этот напиток включает в себя три вкуса - острый, кислый и сладкий и показан тем, у кого в организме все течет медленно и только жир накапливается быстро.
Корневища имбиря содержат эфирное масло, основные компоненты которого: гингерол и шогаол - вещества, придающие имбирю его пряный, жгучий вкус. Оба вещества усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Вследствие этого стимулируются пищеварение и обмен веществ.
Рекомендуемое количество имбирного чая для похудения
Большой термос (около 2 литров). Чай лучше всего заварить утром. Залить в термос и наслаждайтесь по чашечке чая, в течение дня. Если употреблять перед едой - притупляет чувство голода.
Использование чеснока для усиления эффекта похудения
Можно готовить с имбирем и чесноком. Таким образом Вы можете себе быстрей избавиться от лишних килограммов. для большого 2 -литрового термоса: 1 корень имбиря величиной со сливу (около 4 см.) и 2 зубчика чеснока. Очистить имбирь и нарезать на тонкие дольки. Залить 2-литрами кипятка и оставить настаиваться. После вынуть имбирь и чеснок. Тот, кто не любит чеснок, может пить чай без чеснока.
использована информация с сайта:
http://www.allaboutbeauty.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=60&Itemid=58
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471
|
Talineya
Diet-Баллов: 6871
Сообщений: 583
14.10.2009 15:24
|
имбирный чай (повышение обмена веществ)
Ингредиенты:
На 4 чашки:
10 см тонко нарезанного свежего имбиря (очищенного)
1 л воды
2 ст л меда или коричневого сахара
дольки лимона для украшения
Инструкции:
Имбирный чай наполняет кухню искусительным, теплым, пряным ароматом. Из имбиря получается освежающий чай, он особенно восхителен в холодные дни.
Очистить имбирь и нарезать на тонкие дольки. В кастрюльке отварить имбирь с водой в течение 20 мин (или дольше для более крепкого чая). Добавить мед или сахар и перелить в чайник через сито. Подавать, украсив кусочками лимона.
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471
|
Talineya
Diet-Баллов: 6871
Сообщений: 583
13.10.2009 15:16
|
не совсем полезность,скорее веселая история:
Монолог женского желудка.
Понедельник. Утро.
Так-ак… Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Где моя каша?! Ага, давай, покури еще… А вот я тебе сейчас кульбитик! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок. Что происходит вообще?!
День. Ну, все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Блин! А меня кто-нибудь спросил вообще?! Ну нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут! Включаем среднее бурление. Эээ… нет уж, красавица, засунь свой кефирчик себе знаешь куда! Усиливаем бурление, добавляем звуковых эффектов, готовимся к показательным кульбитам.
Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРА-АТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!! ЖРААААААТЬ!!!
Ночь. Хрен тебе, а не сон! Не заткнусь, сама дура – я голодный. Есть хочу, понимаешь?! Мне до твоей диеты фиолетово. Я. Хочу. Есть. Ну давай, ага, попробуй заснуть! Борщику бы сейчас, со сметанкой….
Вторник. Утро.
Та-а-ак!.. Продолжаем мучить меня, да? Я опять без каши, да? Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской…
День. Силы мои на исходе, посылаю импульсы в мозг, мозг посылает эти импульсы в задницу… из задницы еще так просто никто не возвращался. Блин, что же делать? Кефир опять. НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!
Вечер. Бурлю из последних сил – не обращает на меня внимания, гадина…
Ночь. А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле… с корочкой золотистой… и со сметанкой… или вот, грибы. Очень вкусно можно пожарить… бурлл…
Среда. Утро.
Перепало чуть-чуть салата – растет же на земле такая дрянь!.. Стал забывать вкус каши – что-то нежное, теплое, обволакивающее…бу-урллл…
День. Ура!! Кефирчик! Кефирчик! Еще хочу, не отнимай, ааааа! ЕЩЕ КЕФИРУ!!!
Вечер. От меня ничего не осталось – надо мной ржут органы малого таза. Я ссохся, сжался! Еле переварил две редиски, теряю квалификацию.
Ночь. Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! И салат. И второе с мясным гарниром – мы с папиным желудком в два голоса журчали от удовольствия… Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!
Четверг. Утро.
Хоть бы не курила! Прости, дорогая, это я непроизвольно – ну да ничего, я ж пустой, так что потошнит и отпустит… А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел…
День. Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.
Вечер. Разговаривал с кишечником – они там тоже все в шоке, говорят, что запасы на исходе. Нельзя же так - последнее отбирать! Ой-ой, осторожнее! Такие большие сливы – и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!
Ночь. Эти дувацкие сливы – фсе никак не допевевавиваю их, замучився весь!.. Простите ребята, отправляю вам, что могу – вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один…
Пятница. Раннее утро.
Сидим в сортире, провожаем сливы.
Утро. С ума сойти! Я получил йогурт! Может сливы вправили ей мозги?! Почаще бы! Вот бы на обед картошечки! С курицей…
Обед. Кефир.
И родина щедро поила тебя желудочным соком…
Вечер. Сидим в ресторане с мужиком каким-то и нюхаем чужую еду. Ну. Давай же! Закажи себе чего-нибудь! Мы всю неделю не жрали… Тихо! Он ей сказал, что она сильно похудела! Что ей надо питаться! Что она отлично выглядит! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Есть! Проняло! Сейчас я буду жрать!!!
Поздний вечер. Нууу... бурлл… чтто-то во мне понамешшшл-ла… Эт-то у нас ч-что? Грибы… а эта… ик! Мартини… бу-бурллл… о, водочка… уважаю… Как же хорошо, братцы! Заткнись, печень, всссе под контролем!..
Ночь. Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!... Чтоб ты подавился, Ихтиантдр! Как подумаю, сколько добра пропадает…
О, минералочка, заходи… мы как раз на диете.
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471
|
Talineya
Diet-Баллов: 6871
Сообщений: 583
7.10.2009 0:08
|
ОЧЕНЬ АКТУАЛЬНАЯ и занятная статейка, по крайней мере для меня))))))))))).
Для себя переименую название статьи: Перестань чувствовать себя "ЗЕБРОЙ"!
Растяжки кожи (стрии)
Растяжки кожи (стрии), эти белые полосы, которые отчетливо виднеются на ваших бедрах и животе, способны испортить даже «сногсшибательную фигуру». Как правило, они образуются у женщин после беременности и родов, могут быть заметны и после резкого сбрасывания веса (например: весила 80, а через месяц – 55 кг). Сегодня мы поговорим о возможных причинах появления разрывов (растяжек) на коже и о средствах избавления от них.
Причины растяжек на коже (стрий)
Стрии – это официальное медицинское название тех самых растяжек кожи, при возникновении имеют красный или фиолетовый цвет, который со временем приобретает розовато – белый оттенок, замаскировать их не может даже загар. Причины появления стрий у женщин: половое созревание, ожирение, беременность, лечение гормональными препаратами. Все это может вызвать изменения в гормональном фоне, которые в свою очередь ведут к истончению кожи в наиболее уязвимых местах: на животе, бедрах, груди, ягодицах. При некоторых заболеваниях эндокринной системы, растяжки, подобные шрамам, могут образовываться даже на лице. Растяжки кожи образуются, когда в кожной ткани происходит разрыв волокон эластина и коллагена, место которых при рубцевании занимает соединительная ткань. Растяжки возникают при недостаточной эластичности кожи.
На заметку: если причина растяжек не беременность, обязательно проконсультируйтесь у эндокринолога, именно о сбоях в этой системе, посылает вам таким образом сигналы организм.
Профилактика растяжек на коже
Как избежать появления стрий? Этот вопрос задают многие женщины, которые либо планируют беременность, либо уже являются таковыми. В настоящее время, косметологические компании, буквально наперебой предлагают различные чудо- средства для профилактики и лечения растяжек. Скажу лишь одно, лечение растяжек с помощью кремов, гелей, всевозможных компрессов, абсолютно бесполезное занятие, которое не принесет желаемых результатов, так что не тратьте зря деньги. Но вернемся к профилактике, для будущих мам предлагают кремы, лосьоны и гели, которые способны повысить эластичность кожи, и тем самым уменьшить риск возникновения растяжек. Полезны кремы и гели, которые в своем составе имеют экстракты каштана, ромашки или масло чайного дерева, плюсом будет витамины А, Е и С, а также коллаген и эластин, все эти составляющие повышают упругость и эластичность кожных покровов.
Действенно это или нет, решать только вам. Главным фактором здесь будет наследственность. Ведь бывали случаи возникновения растяжек у женщин, которые применяли для избежания этого различные средства, а некоторые вообще ничего не предпринимали, и ни о каких растяжках слышать не слышали. Так, что поинтересуйтесь, если стрии при беременности возникали у вашей мамы и бабушки, тогда вероятно, этого не удастся избежать и вам.
Хотя пользоваться подобной косметикой, все же рекомендуют, даже если растяжки после этого появятся, от них будет проще избавиться, ведь они будут менее заметны. Полностью удалить растяжки на теле можно только при «агрессивном» воздействии, то есть с помощью пилинга, обертываний, мезотерапии, пластической операции.
Удаление (лечение) растяжек кожи. Средства от растяжек на коже
1. Пилинг. При пилинге происходит отшелушивание верхнего слоя клеток, ускоряются процессы выработки коллагена и эластина. Любой пилинг – это сильнейший стресс для кожи. По степени проникновения, пилинг бывает поверхностный и срединный.
При поверхностном или, как его еще называют, механическом пилинге, поверхность кожи обрабатывается с помощью специального аппарата, который воздействует на кожу струей из воздуха и песка, таким образом кожу «шлифуют». Такой пилинг не удалит растяжки полностью, но сделает их менее заметными, а кожу в этой области более ровной и гладкой.
Срединный или химический пилинг, это пилинг при котором на кожу воздействуют альфа-гидрокси-кислотой или трихлоруксусной кислотой проникая в глубокие слои эпидермиса. Такой вид пилинга проводят только под общим наркозом, этот вид процедур с применением феноловой кислоты, противопоказан людям страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Хотя этот вид пилинга, постепенно уходит с «арены», так как является токсичным, к тому же есть вероятность образования рубцов.
Еще один вид срединного пилинга – лазерный. В настоящее время, это достаточно популярный способ избавления от растяжек кожи. Подготовка к подобной процедуре занимает около одного, а то и двух месяцев. Кожу в области предполагаемой процедуры регулярно питают специальным кремом с высоким содержанием витамина С. Лазерный пилинг также проводят при анестезии. Конечно, сразу после процедуры не стоит ожидать, что ваша кожа будет выглядеть идеально. Понадобиться какое-то время, чтобы прошли отеки и краснота, но через несколько месяцев – вам гарантируют ожидаемый косметический эффект. Делать эту процедуру лучше осенью или зимой, это оптимальный вариант, к тому же загорать вам после такого пилинга нельзя еще около трех месяцев.
2. Мезотерапия. Это использование специальных коктейлей в качестве микроинекций, в состав такой смеси включают коллаген, аминокислоты, ферменты экстракты бурой водоросли или артишока, витамины группы В и витамин С. Эту процедуру применяют как «придаточную» перед или после пилинга. Противопоказанием для проведения мезотерапии будет желчекаменная болезнь.
В заключении хотелось бы дать вам несколько полезных советов, которые помогут вам в борьбе с растяжками:
1. Массируйте поглаживающими движениями, места возможного возникновения стрий, во время принятия душа.
2. Массируйте «рисковые» места с применением масла розмарина, это можно и беременным.
3. При занятиях аэробикой или иным видом спорта, не начинайте делать упражнения слишком быстро и интенсивно, это может привести к риску возникновения растяжек кожи. Сначала, стоит как следует «разогреться».
4. Лучший результат вам гарантируется при свежих растяжках на коже, поспешите избавится от них пока они еще не «побелели».
Надеюсь, что все у вас получится и вы непременно сможете щеголять на пляже в своем любимом бикини.
Автор: Таша Таширева
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471
|
Talineya
Diet-Баллов: 6871
Сообщений: 583
6.10.2009 23:56
|
Ставлю цель: в субботу10.10.09
Обертывание "Французских куртизанок"
Его использовали красавицы при французском дворе для того, чтобы на их теле не накапливались жировые отложения, а кожа всегда оставалась молодой и свежей.
В этот день Вам придется мобилизовать всю силу воли, так как любая еда и жидкость в этот день недопустимы. Перед началом процедуры, если не было естественной дефекации, нужно сделать клизму или выпить слабительное. Начинать обертывание можно только с чистым кишечником.
Так же перед началом процедуры необходимо выпить шесть стаканов горячей воды, добавляя к каждому стакану сок одного лимона. Пить через соломинку строго через каждые полчаса. Хлопчатобумажную простыню смочить в теплой воде, разведенной пополам яблочным уксусом (потребуется бутылка уксуса).
Укутаться в простынь так, чтобы было покрыто все тело, кроме головы, и укрыться сухой простыней, а сверху несколькими шерстяными одеялами или периной. Лежать 1,5-2 часа. После обертывания лучше полежать, отдохнуть. Есть ничего нельзя.
При очень сильной жажде можно полоскать рот или сделать несколько глотков теплой кипяченой воды. На следующий день Вы можете увидеть, что потеряли 3-5 кг
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471
|
Talineya
Diet-Баллов: 6871
Сообщений: 583
6.10.2009 23:20
|
Девочки, всем привет!
Я группу создала и пропала, командировки, работа....и опять работа и работа.
В этой темке предлагаю вставлять всякие интересные полезности для достижения общей цели: стать еще красивее чем мы есть!
НУ а совершенству нет предела! ИТАК, ВПЕРЕД!!!
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
