отчет за 01.10.09.:

1.Вес - 72,1 кг ( -0.4 )
2.Коридор ккал - вписалась -1381 ккал
3.Соблюдено ли правило не есть за 4 часа до сна
- ДА
4.Аэробика - 100 мин ( 60 мин.-ходьба,15 мин.-аэробные упражнения на цикл.тренировке ,10 мин.-растяжка,15 мин.-зарядка) Силовые - 19 ( 10 упражнений + 9 тренажеров на циклической тренировке)
5.Задачи:
- 1. утренняя зарядка-15 мин - выполнена.
- 2. 8 стаканов воды в день- выполнена
- 3. ежедневно есть по 5 видов фруктов и
овощей- выполнена
- 4. упражнения для лица по 15 минут 2
раза в день- выполнена
- 5. ежедневная прогулка 30 минут-
выполнена.

Отчет за 01.10.09.:

1.Вес - 69 кг (+200г)
2.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ ккал - РЅРµ вписалась  
3.Соблюдено ли правило не есть после 18.00 или за 4 часа до сна - нет
4.Аэробика - 150мин (30 мин аэробика, 120 мин ходьба), силовые - 7 упражнений
5.Дополнительные задачи:

1. Гулять не менее 1 часа - выполнена

2. 8 стаканов воды в день - выполнена

3. Утренняя зарядка - выполнена

4. Обруч 20мин в день - выполнена

5. Принимать поливитамины - выполнена

Отчёт за 1 октября:

1 Вес 80,1(-0,4)кг

2.КК- вписалась

3.Соблюдено ли правило не есть после 18.00 или за 4 часа до сна- ДА

4. Аэробика 125 мин(35 мин бег, 90 мин ходьба)

5.Задачи все- ДА

...

отчет за 1.10.09:
1.Вес - 57 кг (=)
2.Коридор КК - вписалась
3.Не есть после 18.00 или за 4 часа до сна - да
4.Аэробика - 30 мин (ходьба) силовые - 0 упражнений
5.Задачи:
1.АЦ массаж+АЦ крем - НЕТ
2.Выпивать не менее 1,5 л воды - да
3.Не использовать лифт (пешочком все))) - да
4.Обруч не менее 15 мин - НЕТ
5.Не перекусывать в течении дня - да

Отчёт за 1 октября:

вес 57,7 (-0,3)

РљРљ - РЅРѕСЂРјР°.(1208)

Не есть за 4 часа до сна - да

Фитнесс:

РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - 90 РјРёРЅ. (С…РѕРґСЊР±Р°),

 РЎРёР»РѕРІС‹Рµ - 6 упражнений.
Доп. задачи
1. Стакан воды натощак. - да.

2. 1 процедура красоты в день.- да (АЦ-крем)

3. Не есть на ночь - да

4. Ограничить "вредные " продукты- да

5. Гулять. - да

отчет за 30.09.09:
1.Вес - 57 кг (=)
2.Коридор КК - вписалась
3.Не есть после 18.00 или за 4 часа до сна - да
4.Аэробика - 60 мин (ходьба) силовые - 0 упражнений
5.Задачи:
1.АЦ массаж+АЦ крем - НЕТ
2.Выпивать не менее 1,5 л воды - да
3.Не использовать лифт (пешочком все))) - НЕТ
4.Обруч не менее 15 мин - НЕТ
5.Не перекусывать в течении дня - да

Отчёт за 30сентября:

вес 58,0 (=)

РљРљ - РЅРѕСЂРјР°.

Не есть за 4 часа до сна - да

Фитнесс:

РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - 120 РјРёРЅ. (С…РѕРґСЊР±Р°),

 РЎРёР»РѕРІС‹Рµ - 12 упражнений.
Доп. задачи
1. Стакан воды натощак. - да.

2. 1 процедура красоты в день.- да (АЦ-крем)

3. Не есть на ночь - да

4. Ограничить "вредные " продукты- да

5. Гулять. - да

Отчет за 29 сентября:

Вес - 61,6 кг (-0,2)

КК - вписалась

После 18.00 - ЕЛА

Фитнес:

аэробика - 0

силовые - 0

Доп задачи:

1.АЦ массаж - ДА

2.Стакан воды утром - ДА

3.Ежедневная прогулка 30 минут - НЕТ

4.Протирать лицо льдом - ДА

5.Отжимания 10 раз - НЕТ

Отчёт за 30 сентября:

1. Вес 80,5 (-0,1)кг

2. КК соблюдён

3.Соблюдено ли правило РЅРµ есть после 18.00 или Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР°-  Р”Рђ

4.Аэробика 155 мин (35 бег, 120 ходьба) силовые 5 упр.

5. Задачи:

   -РЅРµ есть перед телевизором- ДА

   -гулять-  Р”Рђ

   -питание согласно режиму- ДА

   -готовить хотя Р±С‹ 1 раз РІ день-  Р”Рђ

   -СѓС…РѕРґ Р·Р° телом- ДА

отчет за 30.09.09.:

1.Вес - 72,5 кг (-0.5)
2.Коридор ккал - вписалась -1474 ккал
3.Соблюдено ли правило не есть за 4 часа до сна
- ДА
4.Аэробика - 70 мин ( 30 мин.-ходьба,20 мин.-циклическая тренировка, 20 мин-зарядка) Силовые - 19 ( 10 упражнений + 9 тренажеров на циклической тренировке)
5.Задачи:
- 1. утренняя зарядка-15 мин - выполнена.
- 2. 8 стаканов воды в день- выполнена
- 3. ежедневно есть по 5 видов фруктов и
овощей- выполнена
- 4. упражнения для лица по 15 минут 2
раза в день- выполнена
- 5. ежедневная прогулка 30 минут-
выполнена.

Отчет за 30.09.09.:

1.Вес - 68.8 кг (- 200г)
2.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ ккал - вписалась  
3.Соблюдено ли правило не есть после 18.00 или за 4 часа до сна - да
4.Аэробика - 150мин (30 мин аэробика, 120 мин ходьба), силовые - 5 упражнений
5.Дополнительные задачи:

1. Гулять не менее 1 часа - выполнена

2. 8 стаканов воды в день - выполнена

3. Утренняя зарядка - выполнена

4. Обруч 20мин в день - выполнена

5. Принимать поливитамины - выполнена

...

Отчёт за 29 сентября:

вес 58,0 (-100)

РљРљ - РЅРѕСЂРјР°.

РќРµ есть Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР° - РґР° 

Фитнесс:

Аэробика - 2.5 час (ходьба),

 РЎРёР»РѕРІС‹Рµ - 10 упражнений.
Доп. задачи
1. Стакан воды натощак. - да.

2. 1 процедура красоты в день.- да (АЦ-крем, ванна с солью)

3. Не есть на ночь - да

4. Ограничить "вредные " продукты- да

5. Гулять. - да

Отчет за 29 сентября:

Вес - 61,8 кг (-0,3)

КК - вписалась

После 18.00 - НЕ ЕЛА

Фитнес:

аэробика - 0

силовые - 0

Доп задачи:

1.АЦ массаж - ДА

2.Стакан воды утром - ДА

3.Ежедневная прогулка 30 минут - НЕТ

4.Протирать лицо льдом - ДА

5.Отжимания 10 раз - НЕТ

отчет за 29.09.09:
1.Вес - 57 кг (=)
2.Коридор КК - вписалась
3.Не есть после 18.00 или за 4 часа до сна - НЕТ
4.Аэробика - 60 мин (ходьба) силовые - 0 упражнений
5.Задачи:
1.АЦ массаж+АЦ крем - НЕТ
2.Выпивать не менее 1,5 л воды - да
3.Не использовать лифт (пешочком все))) - НЕТ
4.Обруч не менее 15 мин - НЕТ
5.Не перекусывать в течении дня - да

Отчёт за 29.09.09:

1. 1.Вес 80,6 (-0г)
2. 2.Коридор калорийности-да
3. 3.Соблюдено ли правило не есть после 18.00 или за 4 часа до сна-да
4. 4.РђСЌСЂРѕР±РёРєР° всего  125  РјРёРЅ(35 РјРёРЅ бег, 90 РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±Р°), силовые 0 упражнения
5. 5.Задачи:
6.   -РЅРµ есть перед телевизором-   РґР°

   -гулять                                              РґР°

   -питание согласно режиму      РґР°

   -готовить хотя Р±С‹ 1 раз РІ деньда

   -СѓС…РѕРґ Р·Р° телом                              РґР°

отчет за 29.09.09.:

1.Вес - 73кг (-0.5)
2.Коридор ккал - вписалась -1451 ккал
3.Соблюдено ли правило не есть за 4 часа до сна-ДА
4.РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - 60 РјРёРЅ ( 30 РјРёРЅ.-С…РѕРґСЊР±Р°,30 РјРёРЅ.-циклическая тренировка.)    cиловые - 10 упражнений
5.Задачи:
- 1. утренняя зарядка-15 мин - выполнена.
- 2. 8 стаканов воды в день- выполнена
- 3. ежедневно есть по 5 видов фруктов и овощей- выполнена
- 4. упражнения для лица по 15 минут 2 раза в день- выполнена
- 5. ежедневная прогулка 30 минут- выполнена.

...

Отчет за 29.09.09.:

1.Вес - 69 кг (- 1кг)
2.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ ккал -  РІРїРёСЃР°Р»Р°СЃСЊ (1227 ккал )
3.Соблюдено ли правило РЅРµ есть после 18.00 или Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР° -  РґР°
4.Аэробика - 150мин (30 мин аэробика, 120 мин ходьба), силовые - 5 упражнений
5.Дополнительные задачи:

1. Гулять не менее 1 часа - выполнена

2. 8 стаканов воды в день - выполнена

3. Утренняя зарядка - выполнена

4. Обруч 20мин в день - выполнена

5. Принимать поливитамины - выполнена

Отчёт за 28 сентября:

вес 58,1 (+100)

РљРљ - РЅРѕСЂРјР°.

Не есть за 4 часа до сна - да (правда ела в 21 час, но легла в 1 ночи)

Фитнесс:

Аэробика - 1 час (ходьба),

 РЎРёР»РѕРІС‹Рµ - нет .

Доп. задачи

1. Стакан воды натощак. - да.

2. 1 процедура красоты в день.- нет

3. Не есть на ночь - да

4. Ограничить "вредные " продукты- нет(салат был с майонезом)

5. Гулять. - да

 РћР±СЉС‘РјС‹:

РћРў: 77

РћР–: 89

РћР‘: 95

РћРќ: 47

отчет за 28.09.09:

1.Вес - 57 кг (=)
2.Коридор КК - вписалась
3.Не есть после 18.00 или за 4 часа до сна - НЕТ
4.Аэробика - 60 мин (ходьба) силовые - 0 упражнений
5.Задачи:
1.АЦ массаж+АЦ крем - НЕТ
2.Выпивать не менее 1,5 л воды - да
3.Не использовать лифт (пешочком все))) - НЕТ
4.Обруч не менее 15 мин - НЕТ
5.Не перекусывать в течении дня - да

Отчет за 28 сентября:

Вес - 62.1 кг (-1,2)

КК - разгруз

После 18.00 - НЕ ЕЛА

Фитнес:

аэробика - 0

силовые - 0

Доп задачи:

1.АЦ массаж - ДА

2.Стакан воды утром - ДА

3.Ежедневная прогулка 30 минут - НЕТ

4.Протирать лицо льдом - ДА

5.Отжимания 10 раз - ДА

Привет! РЇ Катя.  РњРѕСЏ регистрация:

Вес: 58,1

Р РѕСЃС‚: 170 СЃРј.

Коридор- 1200-1550 ккал

Цель: 55 кг.

Доп. задачи:

1. Стакан воды натощак.

2. 1 процедура красоты в день.

3. Не есть на ночь

4. Ограничить "вредные " продукты.

5. Гулять.

Возвраст: 32года.

Объёмы:

РћРў: 77

РћР–: 89

РћР‘: 95

РћРќ: 47

Отчёт за 28.09.09:

Вес 80,6 (-200г)

РљРљ-РґР°

Соблюдено ли правило не есть после 18.00 или за 4 часа до сна- да

Аэробика 35 мин бег, 91 мин ходьба(всего 1118 ккал), кардио 4 упражнения

Задачи все-да!

объемы:

РћРў -84

РћР–-103

РћР‘-114

РћРќ-66

Привет! Вот моя регистрация:

вес-80,8 кг

СЂРѕСЃС‚-168 СЃРј

коридор- 1200-1550 ккал

цель- 75кг

доп. задачи:

1. не есть перед телевизором

2. гулять

3. питание согласно режиму

4. готовить хотя бы 1 раз в день

5. уход за телом

возраст - 32 лет

объемы:

РћРў -84

РћР–-103

РћР‘-114

РћРќ-66

РЇ РќРёРЅР°.

отчет за 28.09.09.:

1.Вес - 70 кг (=)
2.Коридор ккал - не вписалась (1562 ккал )
3.Соблюдено ли правило не есть после 18.00 или за 4 часа до сна - нет
4.Аэробика -120мин (30 мин аэробика, 90 мин ходьба), силовые - 4 упражнения
5.Задачи:

1. Гулять РЅРµ менее 1 часа  - выполнена

2. 8 стаканов воды в день - выполнена

3. Утренняя зарядка - выполнена

4. Обруч 20мин в день - выполнена

5. Принимать поливитамины - выполнена

Объемы
РћРў-76

РћР–-89

РћР‘-98

РћРќ - 57

...

отчет за 28.09.09.:

1.Вес - 73,5 РєРі  (=)
2.Коридор ккал - вписалась (1336 ккал )
3.Соблюдено ли правило не есть за 4 часа до сна
- ДА
4.Аэробика - 60 мин ходьба, силовые - 7
упражнений
5.Задачи:
- 1. утренняя зарядка-15 мин - выполнена.
- 2. 8 стаканов воды в день- выполнена
- 3. ежедневно есть по 5 видов фруктов и
овощей- выполнена
- 4. упражнения для лица по 15 минут 2
раза в день- выполнена
- 5. ежедневная прогулка 30 минут-
выполнена.

ОТалии - 82см
ОЖивота -100см
ОБедер - 107см
РћРќРѕРіРё - 62СЃРј

привет! моя регистрация:

вес-73,5 кг

СЂРѕСЃС‚-156 СЃРј

коридор- 1200-1550 ккал

цель- 67кг

доп. задачи:

1. утренняя зарядка-15 мин.

2. 8 стаканов воды в день

3. ежедневно есть по 5 видов фруктов и овощей

4. упражнения для лица по 15 минут 2 раза в день

5. ежедневная прогулка 30 минут.

возраст - 56 лет

объемы:

РћРў -82

РћР–-100

РћР‘-107

РћРќ-62

Возьмите меня к себе?

РњРѕСЏ регистрация: 

Вес - 70 кг

Р РѕСЃС‚ - 171 СЃРј

Коридор 1200-1550 ккал

Цель 60 кг

Доп.задачи:
1.  Р“улять РЅРµ менее 1 часа

2. 8 стаканов воды в день

3. Утренняя зарядка

4. Обруч 20мин в день

5. Принимать поливитамины

Возраст 29

Объемы
РћРў-76

РћР–-89

РћР‘-98

РћРќ - 57

Девочки, Р° если весы механические СЃ делением 1 РєРі Рё СЃ С‚очностью такой же 1РєРі, РІ гонках принимать участие нельзя? (купить нормальные РЅРµ РјРѕРіСѓ - нет средств)

...

Регистрация:

Вес - 57 кг
Р РѕСЃС‚ - 150 СЃРј
РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1000-1250 ккал 
Цель 45 кг

Доп.задачи:
1.АЦ массаж+АЦ крем
2.Выпивать не менее 1,5 л воды
3.Не использовать лифт (пешочком все)))
4.Обруч не менее 15 мин
5.Не перекусывать в течении дня

Возраст 21

Объемы
РћРў - 74
РћР– - 92
РћР‘ - 100
РћРќ - 57

Заявление об участии подается в такой форме:
 
Вес
Р РѕСЃС‚
РљРѕСЂРёРґРѕСЂ
Цель
Доп.задачи
Возраст

Объемы
 

Моя регистрация:

Вес - 63.3 кг
Р РѕСЃС‚ - 164 СЃРј
Коридор 1200-1550 ккал
Цель 55 кг
Доп.задачи:

1.АЦ массаж

2.Стакан воды утром

3.Ежедневная прогулка 30 минут

4.Протирать лицо льдом

5.Отжимания 10 раз

Возраст 22

Объемы

РћРў-70

РћР–-91

РћР‘-103

РћРќ - 59.5СЃРј
 

1.Дианка

2.Lidasik

3.НаталияК

4. Ведунья

3.НаталияК

1.Дианка

2.Lidasik

1.Дианка

Тут регистрируемся и отчитываемся каждый день.