Отчет за 09.12.09г.:

1. -1,1РєРі!

2. Р Р°Р·РіСЂСѓР·!

3. Зеленые только белки, остальное недобор!

4. Р’елотренажер 50РјРёРЅ!

5. Нет!

6. РЇР±Р»РѕРєРё!

7. 15 стаканов!

09.12.09

1.вес-80.700(-200г)

3.РљРљ-1281(РЅРѕСЂРјР°)

4.ЖУ-норма,Б-недобор

5.зарядка,растяжка,аэробика,ходьба

5.нет

6.хурма-2шт,ананас-за 3шт будет(хурма ,заметила,хорошо работает на очистку кишечника,нет теперь с зтим проблем,( раньше тоже никогда не было,а когда перешла на КК 1200-1300 появились)только есть ее надо обязательно не вяжущую,а сочную)

7.5 СЃС‚ РІРѕРґС‹

Отчёт за среду (9.12)

1.Вес стоит

2.1332

3.перец, салат, помидор, огурец, брусника

4.45 РјРёРЅСѓС‚ кундалини Р№РѕРіРё + 15 РјРёРЅСѓС‚ ГТЛ

5.Сладкого не ела после 19 часов

6.6 стаканов

Отчет за 09.12.

1. -100

2. 1286 (РЅРѕСЂРјР°)

3. ЖУ-норма, Б-недобор

4. нет

5. нет

6. капуста, груша. мандарин, яблоко, морковь

7. 7 стаканов

9.12:

1. 55,4 (+400) - ела селедку вечером

2. перебор

3. У - много, Б - мало

4. нет

5. нет

6. 3 груши, 2 апельсина

7. 8 стаканов

Отчет за 08.12.09г.:

1. 77

2. КК уложилась!

3. Р±,Р¶ Сѓ РЅРѕСЂРјР° 

4.  300 РјРёРЅСѓС‚  преподавания СЂРёС‚ музыки  1204kk

5. Нет!

6. 3 огурца , 3 мандарина

7. 2,5 литра

отчет за 8.12.09

1. вес 68,4 (привес +600 гр.)

2. думаю, что перебор, т.к. готовила вечером и все пробовала. до готовки была в пределах КК

3. думаю, что превышение.

4. Легмеджик - 130 р, ходьба - 45 мин, подъем верхней части - 30 р, "велосипедик" - 30р, "ножницы" лежа на спине - 30 р., упражнения на рабочем месте - 3 подхода по 30 р, отжимание от стены - 30 р, танцы - 10 мин. всего - 170 кк (аэробных - 55 мин, силовых - 40 мин)

5. после 7 - только сухофрукты. не знаю считется ли это сладким.

6. мандарины - 2, огурцы - 30 гр., сухофрукты - 50 гр.

7. 8 СЃС‚.РІРѕРґС‹.

08.12.09

1.вес-80.900(-350г)-мой метод сработал,вес снизился

2.РљРљ-1244(РЅРѕСЂРјР°)

3.БЖУ-норма

4.зарядка,ходьба,силовые и кардио упр-я

5.сладкого не ела

6.фрукты и овощи -ела

7.8 СЃС‚.РІРѕРґС‹

Отчет за 08.12.09г.:

1. -400РіСЂ!

2. РЈР»РѕР¶РёР»Р°СЃСЊ!

3. Недобор белков!

4. Р’елотренажер 50РјРёРЅ, С…РѕРґСЊР±Р° 60РјРёРЅ!

5. Нет!

6. РќРµС‚!

7. 10 стаканов!

Отчет за 08.12.

1. +200 (ночь не спала. выпила чай с мятой, вот и +)

2. 1346 (+46)

3. БЖУ в норме

4. нет

5. нет

6. капуста, яблоко, мандарин, груша

7. 8 стаканов

Отчёт за 8 декабря

1.вес стоит (ела солёные огурцы)

2.1257 ккал

3.не добор белков

4.клюква, перец, помидор, огурец, салат

5.сладкое ела - две шоколадные конфеты

6. 45 минут кундалинийоги + 15 минут ГТЛ

7.6 станаков

Отчет за 8.12:

1. 54,8 (+100)

2. 1144 - мало

3. Б - мало, ЖУ - в норме

4. нет

5. нет

6. груша, салат, морковь

7. 9 стаканов

Отчет за 08.12.2009

1. 0 (66,6) водичка не уходит

2. 1338 (РЅРѕСЂРјР°),

3. БЖУ- в норме

4. 60 мин. эллипс

5. Нет

6. апельсин, мандарин

7. 4 СЃС‚.

07.12.09

1.вес-81.250(+-0)

2.РљРљ-РЅРѕСЂРјР°1439

3.БЖУ-норма,все зеленое

4.ела печенье 1 шт.

5.только прогулка на свежем воздухе

6.яблоко,хурма,2 огурца,помидор

7.воды очень мало 3 стакана

Организм подкормила,(даже вечером съела сладкое  печенье) вес почти остался прежним,(+150Рі)теперь  нужно снижать калории РґРѕ 1200-1300 Рё добавить физ.нагрузку.Надеюсь вес начнет СЃРЅРѕРІР° отступать,посмотрим.

отчет за 07.12.09

1. отвес - 900 гр (вес 67,8)

2. все в пределах КК

3. все зеленое

4. ходьба 3 км\ч - 30 мин, легмеджик - 160 р, танцы - 10 мин, отжимание от стены - 30 р, упражнения на рабочем месте - 3 по 30 р. всего 158 кк (силовых - 25, аэробных - 45).

5. нет. сладкое не ела.

6. мандарины - 2 шт, огурец - 30 гр.

7. 7 стаканов воды.

П.С. сама удивилась такому отвесу. два раза перевешивалась. но поверю в цифру "67" только, когда увижу ее несколько раз на весах.

Отчет за 07.12.09г.:

1. +1,2РєРі

2. РќРµ уложилась!

3. Перебор!

4. Р’елотренажер 55РјРёРЅ!

5. Нет!

6. РќРµС‚!

7. 10 стаканов!

Отчет за 07.12.2009

1. +900 (66,6) отеки, надо сливать

2. 1700 (перебор), день в дороге, ели бутерброды
3. БУ- в норме, Ж перебор

4. ничего, вернулись к ночи

5. Нет

6. 2 яблока

7. 4 СЃС‚.

Отчет за 06.12.2009

1. 0 (65,7)

2. 1336 (РЅРѕСЂРјР°)
3. ЖУ- в норме, Б недобор

4. 60 мин эллипсоид, 10 мин обруч

5. Нет

6. 3 (капуста, хурма, мандарин)

7. 4 СЃС‚.

Отчет за 07.12.

1. -400

2. 1296 (РЅРѕСЂРјР°)

3. ЖУ-норма Б-недобор

4. 10РјРёРЅ. РїРѕ РЎРёРЅРґРё РљСЂ

5. нет

6. яблоко, мандарин, огурец, помидор, малина

7. 8 стаканов

Отчет 06/12/09:
1.  0
2. РљРљ - РґР°
3. Р‘Р–РЈ - РґР°
4. копание в огороде 60 минут
6. 
7. 8 СЃС‚.

Отчет 07/12/09:
1. -300 Рі
2. РљРљ - РґР°
3. Р‘Р–РЈ - РґР°
4. аэробика (Джилл) 30 минут, пресс 350 раз, прогулка 45 минут
6.  СЏР±Р»РѕРєРѕ, салат, мандарин, виноград
7. 8 СЃС‚.

7.12:

1. 54,7 (-100)

2. 1277

3. Б - мало, ЖУ - нормально

4. нашла 1000 причин, чтобы не дойти до спортзала

5. банан, груша

6. сладкого не ела

7. 8 стаканов

Отчёт за седьмое декабря

1.без перемен

2.1377 ккал

3.Наконец-то все показатели зелёные

4.клюква, изюм, персик, помидор, яблоко

5.Всё сладкое за сегодняшний день - фрукты, съела перед самым сном (поздно пришла)

6.60 минут Йога для похудания

7.Пила мало, всего 3 стакана

06.12.09

1.вес-81.250(+150г)

2.КК-1679(перебор,сознательно сделала в воскресенье читинг)

3.БЖ-норма,У-перебор

4.только прогулка на свежем воздухе

5.съела много овощей и фруктов

6.нет,сладкого вечером не ела

7.5 СЃС‚. РІРѕРґС‹

читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные дни

Отчет за 04.05.06. 12.

1. -1РєРі

2. Не считала

3. Не считала

4. Три дня на лыжах, коньках и т.д.

5. Да (вино, фрукты)

6. Яблоки, груши, виноград, хурма, помидоры, огрурцы, капуста, ананас, банан

7. По 7-8 стаканов в день

Отчет за 06.12.09г.:

1. +500РіСЂ

2. РЈР»РѕР¶РёР»Р°СЃСЊ!

3. Белков 59гр!

4. РќРµС‚ (выходной)!

5. Нет!

6. РЇР±Р»РѕРєРё, банан!

7. 10 стаканов!

Отчет за 6.12:

1. 54,8 (-100)

2. 1287 - РЅРѕСЂРјР°

3. БЖ - мало, У - в коридоре

4. 2,5 часа уборка квартиры

5. банан

6. 2 апельсина, банан

7. 9 стаканов

Застряла +- 100, 200; надеюсь после сегодняшней тренировки сдвинется с места

отчет за 06.12.09

1. 68,7 (привес +600). а нефиг было жрать за пределами КК в том числе и соленые огурцы наночь :(

2. перебор

3. зеленой думаю только белки. остальное перебор.

4. нисколько не соженно. разве что прогулка минут 20.

5. ела. мороженое.

6. сухофрукты - 20 гр, грейпфрут - 1 шт, гранат.

7. 5 стаканов воды.

Отчёт за воскресенье

1. 62 кг 500 г (Вес вернулся, вода сошла)

2.1262

3.мало белков

4.клюква, яблоко, помидоры, киви

5.после 19 часов съела сушёную грушу, очень уж грустно было творог с таком есть.

6. 50 минут Арабского танца, час хатка-йоги, 15 мин. гимнастики тибетских лам.

Отчет за 6.12.2009

1. 77.  (-400)

2. 780недобор - разгруз

3.  Р–  - РІ РЅРѕСЂРјРµ остальное недобор

4. 30 РјРёРЅ.бегала  ,55 РјРёРЅСѓС‚ силовая 40 РјРёРЅ элипс

5. нет

6.  нет

7. 2  литра РІРѕРґС‹

отчет за 5.12.09

1. вес 68,1 (без изменений) - наверное рыбка копченая в 7 часов вечера воду задержала.

2. 1353 (вписалась в КК)

3.  РІСЃРµ зеленое

4. соженное 403 РєРє (115 РјРёРЅ - аэробных, 25 - силовых), легмеджик - 160 СЂ, наклоны СЃ полотенцем - 30СЂ, бег РЅР° месте - 10 РјРёРЅ, танцы - 20 РјРёРЅ,   Р°СЌСЂРѕР±РёРєР° - 20РјРёРЅ, подъем верхней части тела - 30 СЂ, "велосипедик" - 30 СЂ, "ножницы" лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ - 30 СЂ.

5. сладкое не ела

6. мандарины - 2 шт, сухофрукты - 20 гр

7. 8 стаканов воды.

Отчет за 05.12.2009

1. + 300 (65,7)

2. 1204 (РЅРѕСЂРјР°)
3. Ж- в норме, БУ недобор

4. 60 мин эллипсоид

5. Нет

6. 2 (капуста, хурма)

7. 4 СЃС‚.

Девочки возьмите меня к себе. А то что то вес встал и сама расслабилась.

05.12.09

1.вес-81.1(+-0)

2.РљРљ-1226(РЅРѕСЂРјР°)

3.БЖУ-норма

4.генеральная уборка квартиры

5.нет

6.аппельсин,яблоки,хурма,черная и красная смородина

7.6 СЃС‚.РІРѕРґС‹

Отчет за 05.12.09г.:

1. +500РіСЂ

2. РќРµ уложилась!

3. РџРµСЂРµР±РѕСЂ РїРѕ углеводам!

4. Р’елотренажер 60РјРёРЅ, 15РјРёРЅ РѕР±СЂСѓС‡!

5. Нет!

6. РЇР±Р»РѕРєРё, банан!

7. 11 стаканов!

отчет за 5.12:

1. 54,9 (+100)

2. перебор

3. Б - мало, ЖУ - много

4. 1 час. пешая прогулка

5. смесь сухофруктов и орехов

6. яблоко

7. 10 стаканов

Классический пример как жить нельзя

Отчёт за субботу

1.62.8 (это не прибавка, а вода из-за салата с солью на ночь)

2.1385 ккал

3.клюква, капуста, помидор, перец, яблоко, киви

4.После 19 пила сладкий мартини

5.редкий случай добора белка, но перебора жиров

7. 7 стаканов

8.15 РјРёРЅ. ГТЛ, 50 РјРёРЅСѓС‚ Йоги для похудания (кундалини-Р№РѕРіР°), 50 РјРёРЅСѓС‚ Тай-Бо

Отчет 05/12/09:
1.
2. РљРљ - нет
3. Р‘Р–РЈ - нет
4. СѓР±РѕСЂРєР° :)
6.
7. 8 СЃС‚.