Отчет за 26.11.

1. - 300РіСЂ.

2. 1218 РєРє РЅРѕСЂРјР°

3. Ж перебор на 1 гр., У и Б не добор

4. -

5. нет

6. яблоко, мандарин,

7. 9 СЃС‚.  

Отчет за 26.11.

1. -1,3РєРі

2. Разгруз

3. РЈР»РѕР¶РёР»Р°СЃСЊ только РїРѕ белкам, остальное недобор

4. 30 РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±Р°

5. Нет

6. РЇР±Р»РѕРєРё!

7. 15 стаканов! 

Отчет за 26.11.2009

1. без динамики. 68,8 кг.

2. 1203 РљРљ (РЅРѕСЂРјР°)

3. Р– - 36, РЈ - 166,  Р‘ - 36 (недобор)

4. поленилась я вчера. всего 146 кк соженно (отжимание от стены 24 р, упражнение на рабочем месте - 2 подхода по 30 р, ходьбы - 3 км/ч - 45 мин, танец живота - 5 мин).

5. после 7 ужинала, но сладкое не ела. фрукты только.

6. апельсин - 1 шт, мандарин - 3 шт, киви - 2 шт, сухофрукты - 20 г

7. 8 стаканов воды.

(думаю динамики нет потому что мало было физ.нагрузки и ужинала в 9 часов. правда только для того, чтобы достать до КК).

26.11.09.

1.Вес-83.0(-200г.)

2.КК 810-ниже нормы(сделала разгрузочный день,т.к. начались КД ,а в эти дни у меня сильно прибавляется вес )

3.УЖ-черные,Б-норма

4.аэробика,гантели,растяжка,ходьба 1,5часа

5.нет

6.клубника,вишня,клюква,1/2 банана,яблоко(добавила в протеиновый коктейль)

7.6 стаканов воды

Отчёт за 26.11.

1.     Вес – РјРёРЅСѓСЃ 800Рі ( 69,8)

2.     1160 ккал – РЅРѕСЂРјР°

3.     БЖУ РІСЃС‘ РІ зелёном

4.     30 РјРёРЅ. СЃ Джиллиан, 20 РјРёРЅ элепсоид, 15 РјРёРЅ РѕР±СЂСѓС‡, 75 РјРёРЅ бег Рё С…РѕРґСЊР±Р° быстрым темпом.

5.     РўСЂРё (тыква, яблоко, РїРѕРјРёРґРѕСЂ)

6.     8 стак.

отчет за 26.11.2009 (7-й день)

1. вес 62,0 (0)

2. РљРљ 1604 РЅРѕСЂРјР°

3. Р–62, РЈ137 (-5), Р‘80

4. вода 8 стаканов

5. фрукты 1 яблоко, 1 порция цветной капусты

6. фитнес ходьба 35 мин., обруч 20 мин., пресс

7. На ночь сладкое не ела

Отчет за 26.11.

1. -800

2. 1176

3. недобор белка (совсем чуть-чуть)

4. нет

5. нет

6. 6 (яблоко, морковь, капуста, мандарин, помидор, огурец)

7. 8 стаканов

26.11

1.72-топчемся на месте

2.1315

3.БЖУ-норма

4.прогулка с ребенком-20 минут(+ребенок на ручках)

5.нет

6.яблоко

7.4стакана

Отчёт за 26.11

1.Вес без динамики (есть отёки)

2.1249 ккал

3.недобор белков

4.морковь, капуста, помидор, яблоко

5.7 стаканов воды

6.Съела мороженое по дороге с работы домой. Было 20 часов.

7. 50 минут Гибкой силы (только силы вчера не было, лишь небольшая растяжка) + 15 мин ГТЛ

Отчет за 26.11:

1. 54,3 (-200)!!!

2. 1126 - мало

3. Б - недобор, ЖУ - норма

4. пешая прогулка 40 мин, задержалась на работе, поэтому сил хватило только на скраб из молотого кофе и контрастный душ

5. нет

6. яблоко и салат из свежих овощей (капуста, морковь, свекла, яблоки)

7. только 5 стаканов

Отчет 26/11/09:

1.  -300
2. РљРљ - зеленый
3. Р‘Р–РЈ - РІСЃРµ Р·РµР»РµРЅРѕРµ
4. 30 минут Тренировки с Джиллиан, 320 упр пресс
5. РґР°, немного - замороженный Р№РѕРіСѓСЂС‚ 125Рі, 5 Рі черного шоколада 
6. яблоко 2, салат (салат, помидор, огурец, перец), гранат
7. 10 СЃС‚.

Отчет за 26.11.2009

1. -200 (66,500)

2. 1362 (РЅРѕСЂРјР°)

3. БЖУ - норма

4. 20 РјРёРЅ.  РѕР±СЂСѓС‡, 40 РјРёРЅ. эллипсоид

5. С…СѓСЂРјР°

6. 2 (яблоко, хурма)

7. 6 СЃС‚.

Отчет 25/11/09:

1.  -400 Рі
2. РљРљ - зеленый
3. Р‘Р–РЈ - РІСЃРµ Р·РµР»РµРЅРѕРµ
4. 10 РјРёРЅСѓС‚ Тренировки СЃ Джиллиан, (больше РЅРµ получилось, деть проснулся  )
5. нет 
6. яблоко 2, черника, салат (салат, помидор, огурец, перец)
7. 10 СЃС‚.

Отчёт за 25.11

1.-100 (62 РєРі 500 Рі)

2.1240 ккал

3. Недобор белков

4. Кундалини йога 50 минут + 15 минут Гимнастики тибетских лам

5.Помидор, огурец, салат, банан, яблоко

6. Сладкого после 19 не ела.

7. 7 стаканов

Отчет за 25.11.

1. -200РіСЂ

2. Переела

3. РќРµ считала

4. 35 мин велотренажер

5. Печенье, шоколад!

6. РЇР±Р»РѕРєРё!

7. 11 стаканов! 

отчет за 25.11.2009

1. вес 68.8 (привес 300 гр. - но думаю вес неправильный, т.к. взесилась не натощак как обычно, а после завтрака.)

2. 1374 КК (вписалась в КК. но недобор белков)

3. ЖУ - в норме. Б - недобор.

4. РҐРѕРґСЊР±Р° 3РєРј/С‡ - 30РёРЅ, легмеджик - 5РјРёРЅ, упражнения Р·Р° рабочим столом - 10 РјРёРЅ, С‚анец живота - 10 РјРёРЅ. Всего 160 РљРљ.

5. после 7 - только кефир с отрубями и чай (правда с сахаром).

6. мандарин - 1 шт, апельсин - 1 шт, сухофрукты - 20 гр.

7. 8 стаканов воды (на считая чая с сахаром).

думаю привесу неоткуда было браться, так привес - это завтрак.

Отчёт за 25.11.

1.     Вес - +300Рі

2.     Ккал РІ красном цвете

3.     БЖУ РЅРѕСЂРјР° только РїРѕ белкам, Р° остальное красным.

4.     30 РјРёРЅ СЃ Джиллиан, 20 РјРёРЅ. элепсоид, 15 РјРёРЅ РѕР±СЂСѓС‡.

5.     3 РёСЂРёСЃРєРё

6.     1 С…СѓСЂРјР°

7.     8 стак.

25.11.09

1.Вес-83.2(-300г.)

2.РљРљ1510-РЅРѕСЂРјР°

3.БЖУ-зеленый

4.гантели,аэробика,ходьба на улице быстрым шагом

5.нет

6.хурма,киви,яблоко,грецкий орех

7.РІРѕРґР°-5СЃС‚.

Отчет за 25.11.2009

1. -100

2. 1532 (в норме по верхней границе)

3. Перебор жиров (+9)

4. 40 мин. эллипсоид

5. нет

6. нет

7. 6 стаканов

отчет за 25.11.2009 (6-й день)

1. вес 62,0 (-500)

2. РљРљ 1341 РЅРѕСЂРјР°

3. Р–55, РЈ142, Р‘65 (РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ)

4. вода 8 стаканов

5. фрукты 1 яблоко, 1 порция цветной капусты

6. фитнес ходьба 35 мин., обруч 20 мин.

7. На ночь сладкое не ела

Отчет за 25. 11

1.  -700РіСЂ.

2. 818 ккал. - был разгруз на МЧ

3. Р– РІ РЅРѕСЂРјРµ, РЈ Рё Р‘ РЅРµ РґРѕР±РѕСЂ

4. 30 мин гимнастика

5. нет

6. нет

7. 10 ст. не считая МЧ

Отчет за 25.11.

1. +300

2. Я думаю около 2000кк

3. Перебор

4. нет

5. нет

6. 5 (яблоко, мандарин, помидор, огурец, перец)

7. 8 стаканов

Отчет за 25.11:

1. 54,5 - без динамики

2. 1210

3. БЖУ - как обычно, впрочем

4. 1,5 часа прогулка, вечером массаж антицеллюлитный

5. Р№РѕРіСѓСЂС‚

6. 3 (яблоко, сливы, груша)

7. 8 стаканов

Вес стоит на месте, но рельефы заметно меняются - я стройнею!!!

отчет за 25.11.09

1.вес-72(-600)

2.1150-50 недобор

3.БЖУ-У-немного недобор

4.бегала по магазинам

5.нет

6.1 яблоко

7.5 стаканов

отчет за24

1.вес -без динамики(72,6)

2.1300

3.бжу-норма

4.ничего

5.нет

6.2 яблока,2 банана

7.5 стаканов

Отчет Р·Р° 25 11 09

1. Вес 57.9 (-300)  - РЇ РўРђРљ РАДАА!!!

2. 1298ккал - РЅРѕСЂРјР°

3. БЖУ - 1Рі РїРѕ Р¶РёСЂР°Рј РЅРµ дотянула

4. 36 минут бег, сожгла 500 ккал

5. нет

6. 7 (клюква, 2 яблока, авокадо, салат, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, огурец)

7. 4 стакана - мало

Кто потерялся? ОБСУЖДАЕМ УДАЧ� � НЕ УДАЧ� ТУТ

/community/post.php?topic_id=15239 

всем приветик ну как преднвогоднее настроение))

Отчёт за 24.11.

1.     Вес  - +700Рі (70,2)

2.     Ккал зашкаливали

3.     БЖУ РІСЃС‘ красное

4.     Ничем РЅРµ занималась, РєСЂРѕРјРµ С…РѕРґСЊР±С‹ пешком.

5.     3 РёСЂРёСЃРєРё

6.     Шесть (свекла, капуста, картошка, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, РіСЂРёР±С‹, банан)

7.     Р’РѕРґР° 10 стак.

Всё, завтра начинаю с разгрузки.

24.11.09.

1.вес-83.5(-200г.)

2.1350-РЅРѕСЂРјР°

3.Б-норма,У-не добор,Ж-перебор

4.аэробика,упражнения с гантелями

5.нет

6.клубника,клюква,вишня,хурма

7.5 cС‚.РІРѕРґС‹

отчет за 24.11

1. Вес 68,5. РћС‚вес -200 РіСЂ.

2. 1232 РљРљ (РЅРѕСЂРјР°).

3. ЖУ - норма, Б - недобор.

4. Ходьба 3км/ч - 45 мин, легмеджик - 5мин, упражнения за рабочим столом - 5 мин, наклоны с полотенцем - 3 мин, танец живота - 15 мин.

5. сладкое не ела, только апельсинку.

6. Мандарины - 2 шт, яблоко - 1 шт, апельсин - 1 шт, сухофрукты - 20 гр.

7. 8 стаканов воды.

Отчет за 24.11.2009г.

1. -200РіСЂ.

2. 1548ккал норма

3. РќРµ РґРѕР±РѕСЂ РЈ Рё Р‘, надо как-то бороться СЃ этим

4. 45 РјРёРЅ гимнастика

5. нет

5. 2 моркови, мандарин

6. 9 СЃС‚.

Отчет за 24.11.

1. +800РіСЂ

2. Недобор (ДПК)

3. РЈР»РѕР¶РёР»Р°СЃСЊ только РїРѕ углеводам, остальное недобор.

4. Нет!

5. Нет!

6. РЇР±Р»РѕРєРё!

7. 10 стаканов! 

отчет за 24.11.2009 (5-й день)

1. вес 62,500 (+500)

2. РљРљ 1548 РЅРѕСЂРјР°

3. Р–46, РЈ200, Р‘81 (РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ)

4. вода 8 стаканов

5. фрукты 1 яблоко, 2 порции цветной капусты

6. фитнес ходьба 40 мин., обруч 15 мин., силовые 35 мин.

7. На ночь сладкое не ела

Привес не радует, но думаю это водичка, который день стараюсь пить по 8 стаканов, хотя раньше не более 6-ти было.