Аринка, прикинь-не добавляет меня(((

Упс,не там написАла)))))))

Юлёк,идея супер!  Так ей,этой женщине 

Оля, давай добавляй меня уже в одноклассниках) буду там иебя доставать) поучениями

Р’РѕС‚ ща СЏ ее найду) Р° то СЏ ее тут РІСЃРµ контролирую, так РѕРЅР° решила РѕС‚ меня спрятаться))) РЅРµ уйдет) СЃРїР°СЃРёР±РєРё

http://www.odnoklassniki.ru/profile/284399245108   РЅСЏ,лови её)))

Привет, да капец)))) пропала где-то))) надеюсь, хоть не ест) а как мне ее в Одн найти??

Юльч,привет!

Олька вся в делах,я её в Одн выловила практически)))))))))))))))

или где ты?

Оля чует мое сердце-ты начала много кушать

Оль 65)))))) Ура))))

Доброе утро, красотулька)))

прикольно, а как фирма называется?

Юльчик в этой фирме всё продумано ,для большой груди другие лямки идут и спинка особая поддержка ,я уже штуки 3 бюстика с пуш -ап себе приобрела даже

РЇ сегодня молодец ,рыбка РЅР° обед ,творожок Рё  кефир РЅРіР° ужин !

Скоро отпуск,хочу себе прикупить ,такое пляжное платье ,НО при условии поощерения ,скинутых кг и правильного питания!

� купальник

Начала СЏ вчера разгруз ,так правильно ,РІРѕРґР° ,кефир ,вечером пришёл РјСѓР¶ принёс шоколадные вафли ,пришла соседка РЅР° кофе СЃ шоколадкой  ,РІРѕС‚ РјС‹ кофе Рё напились ,СЃРѕ сладостями .Р�тог Всего-0,300 РіСЂ .Р�того 80,8

27.01.14 - Вес 83,0

1нед.-03.02.14 - Вес 81,7 (-1,300)

2нед.-10.02.14 - Вес 81,4 (-0,300)

3нед.-17.02.14 - Вес 80,9 (-0,500)

4нед.-24.02.14 - Вес 80,5 (-0,400)

5нед.-03.03.14 - Вес 81,0 (+0,500)=За 1 месяц-2 кг

8нед.-24.03.14 - Вес 81,1(+0,100) -КД?

Сегодня ещё +0,300 гр ,итого ужу 81,1 я конечно склонна считать ,что это КД на подходе ,но всё равно не нравится мне эта тенденция

В общем я сегодня на разгрузе на кефире

gold пишет 23.03.2014 в 11:50 (ссылка):

Юля !Капец )))) РЈ меня + 1 РєРі   итого 80,8  опять ,СЏ ещё Рё РІ туалете извеняюсь Р·Р° подробность ,уже РґРЅСЏ 3 РЅРµ была ,короче наверно надо РЅР° разгруз

капец,что за ппц +400....

Семь вариантов разгрузочных дней!

1.Фруктовый. 1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию.

2.Кефирный. Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.

3.Яблочный. За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

4. Белковый. Р’ течение РґРЅСЏ можно есть нежирные мясные Рё рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). Рљ белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, огурцы, зелень. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.

5. Рисовый. 150 гр нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы. За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.

6. Сырно-яичный. На завтрак: стакан черного кофе с сахаром или без, 100 гр сыра. На обед: стакан чая с сахаром или без, два яйца всмятку. На ужин: чай, 200 гр сыра.

7. На гречке и кефире. Купите литр 1 % кефира. Вечером замочите в кипятке 200 гр гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 200 гр гречки (вес до варки) в 3-4 приема, запивая 1 % кефиром.

Доброе утро девочки! Маша ,давненько тебя небыло ))))Я к тебе заходила)))

РЈ меня сегодня 79,8   -200 РіСЂ ,уже хорошо ,Р° то РјС‹ СЃ мужем винца бутылочку распили РЅР° ночь глядя )))

Солнышко светит  - худеем СЃ еще большим усердием!

Хорошего дня и настроения!

Юльчик привет!Я сегодня наконец-то опять 80 кг ,на 8 марта 2 дня зажора ,2 недели сходили ,капец!

а скоро КД уже ,так что опять вес поползёт вверх .

Вчерасделала скраб кофейный ,потом ходила балдела как кожа кофе пахнет и вся такая мягкая

А у меня сегодня не пойму ,вроде 80,5 ,..батарейку уже пора менять

привет, Ольчик ))) у меня сегодня 67,1 печалька((((((((((((вчера в 10 вечера ела пирожки и вафли........

Как избавиться от живота при помощи самомассажа.

1. Массаж лучше выполнять расслабленно, лежа на спине. Положите руки на живот. Сначала 10 раз глубоко вдохните и выдохните животом. Почувствуйте, как ваши руки при этом поднимаются и опускаются.

2. Большие пальцы положите РЅР° РїСѓРїРѕРє. Ладони — раздвиньте РЅР° 2 СЃРј наружу. Пальцы указывают РІ направлении лобковой кости. Правой СЂСѓРєРѕР№ выполняйте круговые движения против часовой стрелки. Повторите 10 раз

3. Затем выполняйте такой же массаж левой СЂСѓРєРѕР№ — круговые движения РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ. Правая СЂСѓРєР° РїСЂРё этом остается РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте без движения. Повторите 10 раз.

4. Далее уже РѕР±Рµ СЂСѓРєРё совершают круговые движения РїРѕ брюшной стенке одновременно — РґСЂСѓРі против РґСЂСѓРіР°. Делайте такой массаж РІ течение примерно 2 РјРёРЅСѓС‚.

5. Левая рука спускается вниз по животу, большой палец ложится под пупком. Правая рука скользит по брюшной стенке небольшими круговыми движениями против часовой стрелки, поднимаясь к области желудка, 10 повторов.

6. Теперь кругообразные движения совершает правая рука (как описано в пункте 5), а левая отдыхает. Повторите упражнение 10 раз.

7. Обе руки совершают на животе кругообразные движения в противоположных друг другу направлениях. Повторяйте это упражнение в течение примерно 2 минут.

8. Смените положение рук, сохраняя контакт с животом. Левая рука скользит по коже вверх. Правая скользит вниз, а затем совершает круговые движения около 10 раз.

9. Теперь правая рука отдыхает, пальцы сомкнуты. Левая рука совершает мягкие круговые движения в области желудка (10 повторов).

10. Обе руки снова спокойно и симметрично двигаются в противоположных друг другу направлениях. Закончите массаж, положив руки на живот. Дышите животом глубоко и спокойно около 2 минут.

капец, у меня у самой сегодня 66,5((( не знаю, что происходит, то +700 то -500, ужас какой-то..

Юльчик привет!Да Сѓ меня  то инета небыло,то Сѓ Дочки соревнования ,то СѓР±РѕСЂРєР°,то сессия РЅР° РЅРѕСЃСѓ ,готовлюсь .

Сегодня 81 кг

я у себя тебе на счет кофе написала-зайди позыркай)