NightKiss пишет 08.08.2013 в 10:46 (ссылка):

я не знаю какая! так на картинке написано. Я тоже считаю, что ненадо заморачиваться сколько КК потрачено за тренировку. Спрсили-я сбросила, то что видела:)

Девочки, эти все сожженные калории на тренировке - как средняя температура по больнице! На одной и той же тренировке можно по-разному выложиться в заивимости от настроения, общей усталости, погоды за окном и т.д. � какая зависимость в %жира и сожженных калорий? Надо смотреть по % мышечной ткани, которая эти калории съедает.

Привет всем!

От оно вам надо? сколько там этих калорий сожгли! Тяжело? Нагрузка хорошая? Пот ручьём? Ощущения, что сейчас умрёшь есть? Ну вот- это главное!

Вот смотрите по Метаболизму и Проблемным зонам есть инфа, но для определённого %жира...думаю отличия будут незначительные...

и "Нет проблемным зонам"

не_соня пишет 07.08.2013 в 17:35 (ссылка):

 РЇ закончила шреды, вчера перешла РЅР° СЂРёРїС‹, РЅРѕ воспоминания свежи!!! РњРЅРµ первом СѓСЂРѕРІРЅРµ убийственным казались скользящие приседания, Сѓ меня разъезжались РЅРѕРіРё, выпадали бутылки (СЏ РёС… вместо гантелей использую), Р° еще первый сегмент РЅРµ РёР· легких, РєРѕРіРґР° приседаешь СЃ гантелями, Р° потом выталкиваешь РёС…. Рђ СЏ РЅРµ вношу треньки РІ планировщик. РЇ Р±РѕСЋСЃСЊ, что окажеться, что РјС‹ РЅР° РЅРёС… тратим РїРѕ 80ккал. Меня это демотивирует.

Девочки, всем привет Вот уже несколько дней читаю обсуждения на ДиОне, скачивала разные программы, опасалась, что Джиллиан - монстр, но в итоге остановила свой выбор на ней и Лесли в качестве кардио-разминки. Начала первый уровень шредов, думала, что где-то в процессе останусь тушкой на коврике, но смогла и продолжаю сейчас)

Есть кто-нибудь кто на первом уровне? Давайте делать вместе - мотивирует

�, наверное, типичный вопрос, как шреды вносить в планировщик?

Люда, смотрю у тебя иногда 1\1, я пока тоже день делаю, день отдыхаю, чтобы мышцы успевали восстанавлваться, а не болели как убитые :)) Попозже может наращу интенсивность :))

NightKiss пишет 06.08.2013 в 11:10 (ссылка):

ну вот смотри как я чередую:))) хотя планировала делать именно каждый день (ну может один выходной) А вот какая картинка получается:

NightKiss пишет 06.08.2013 в 11:10 (ссылка):

неее, это ЗАЛ! это я к тому, что занятия и усилия обязательно приводят к результату, даже если этого не видно на весах...СМОТР�М в зеркало и любим себя:)))

Когда чередуешь, нормально, не спорю :)) Я про то, если делать каждый день на протяжении трех недель :))

На второй фотке у нее что-то с ногами ))) �ли ракурс такой..кривой ))) Результат есть, а это ли Джилл или в зале со своей программой?

NightKiss пишет 05.08.2013 в 22:40 (ссылка):

нормально идёт:))) хотя у меня не совсем по графику получается...с залом черудую. Стараюсь по утрам делать, но не всегда могу себя за шкирку вытащить из постели...

Snegyrochka, не за что! Скоро-скоро и я доберусь до Слимдаунов:))) Удачки тебе! Фото ДО сделала?

Р� ДА-ДА, результат обязательно будет!!! Р’РѕС‚ смотрите какая разительная разница, РЅРѕ РѕРЅР° РІ зале занималась.(это Ульяна Гросс участница РєРѕРЅРєСѓСЂСЃРѕРІ Фитнесс-Р±РёРєРёРЅРё)  Тото же, работаем дальше!!!

Самые быстрые результаты на метаболизме, но я бы его не советовала делать каждый день. Добавлять пару раз в неделю, если захочется нагрузки.

6 кубиков мне нравиться, но думаю, что очень уж быстро приесться...3 недели лупить один и тот же комлекс :((

Milenka_ пишет 19.07.2013 в 14:39 (ссылка):

Milenka_ пишет 20.07.2013 в 09:31 (ссылка):

Milenka, спасибо Р·Р° идейку Рё ссыль. Делаю Слимдаун 1 СЃ начала месяца. Картинку РіРѕСЂРґРѕ закрепила РЅР° самом РІРёРґРЅРѕРј месте. Сегодня таки делала Метаболизм. Р’ ожидании "РїСЃРёС…РѕРІ" соседей тренька пролетела как метеор. 

Завтра Р±СѓРґСѓ делать Quick Trouble Zones. Еще РЅРµ решила какой РёР· вариантов. Наверное пополам разобью.

Р� РґР°, девочки, РЅРµ переживайте, результат обязательно будет. Просто СЃ Джилл тело лепится Рё подтягивается. Например, Сѓ меня вес СѓС…РѕРґРёС‚ очень медленно, РЅРѕ РїРѕ ощущениям Рё РїРѕ одежде СЏ СЏРІРЅРѕ уменьшаюсь. 

NightKiss - спасибо Р·Р° коммент.

Я не здаюсь. Сегодня последний день со шредами. Дальше пойду на плоский живот. Когда-нибудь же результат будет. Ну если не через месяц, то через 3 так точно будет.

Корячусь, потею, пыхчу, но делаю.

+2 может быть влегкую. У самой так. Объемы ушли, а +2 кг прибавило. 20 минут для роста мышечной массы мало, но достаточно для приведения их в тонус, запуска строительства и т.д. Все зависит от твоего стартового состояния. Если у тебя организм ощущает недостаток мышечной массы, то он может с радостью пойти в рост при малейшей возможности (например, больше начала употреблять белка и т.д.).

Olympiya пишет 30.07.2013 в 10:05 (ссылка):

Люда, привет! Бегаю рядом с домом по улице 20 минут, потом 3-5 минутки иду пешком (пока до подъезда, лифт и т.п. и бегом к компу делать Джилл.

Пульс 150 это чудесно, главное, не опускаться ниже 120, тогда все будет тип-топ.

Давно уже читаю эту темку, сама пробовала метаболизм (для меня был самый эффективный для сожжения живота), революцию и "убить булки". мышца дожна расти красивая, после упражнений у Джилл они тоненькие, аккуратные. Про увеличение объемов живота девочки жаловались даже после шредов! Думаю, что первые пару недель будет именно приведение в тонус мышцы, потом постепенно уменьшение обьемов. Поглядим )) Фотку до сделала )))

NightKiss пишет 03.08.2013 в 13:03 (ссылка):

Привет!

Ну пускай тогда растёт мышца, только красиво:)))

А у меня пульс выше значительно на этой трене до 150 подскакивает! это плохо?

А как у тебя так получиться? бегать? у тебе наверное тренажёр дома? очень хорошая идея!

А я вчера сделала Плоский живот, потом руки и пресс ещё с комплекса Синди взяла 20мин. и потом попрыгала просто на месте 5мин. и доделала растяжку с Плоского живота...получилась нормальная треня на 1 час!!! Я довольна:) и сегодня нехилый отвес в 0,8кг. имею:)))

Девочки, сегодня буду начинать курс по плоскому животуу. Мне кажется, что на увелечение мышечной массы в области живота есть две причины:
- от упражнений на пресс мы не худеем. Мы наращиваем мышцу, которая как корсет держит внутренные органы.
- чтобы эффективно худеть от спорта пульс должен держаться в районе 120 ударов в течение 30-40 минут (то есть практически всю тренировку у Джилл).

РЈ меня план такой: 20-25 РјРёРЅСѓС‚ бега, после - плоский живот. Можно Рё наоборот, РЅРѕ СЏ люблю работать РЅР° горячие мышцы. 

vertime пишет 02.08.2013 в 07:44 (ссылка):

Ага...подтверждаю! реально объёмы увеличились...Может мышца разбухает:)))) ну я даже не знаю что...я тоже почти две недели занимаюсь по этой проге...Не переживай, думаю хуже точно не будет...

Девчёнки, как думаете почему так? тоже плюсую этот вопрос!!!

Девочки, помогите! РЇ уже наверное недели РґРІРµ занимаюсь СЃ Джилл РїРѕ РєСѓСЂСЃСѓ Плоский живот..РЅРѕ живот РјРѕР№ РЅРµ хочет становиться плоским..Р° наоборот...замеры РІСЃРµ увеличиваются..что талия..что РћР¶... что это такое может быть?? помогитее! РЅРµ знаю, что даже делать 

Всем привет! Наконец-то я вернулась к тренировкам с Джилл, после 15-дневного перерыва. Конечно, шведский стол сделал своё дело, немного веса поднабрала поэтому начинаю с кикбокса и метаболизма. Сгоним жирок))) Всё же начиная заново могу сказать теперь точно - после кикбокса мыщцы ног РЕАЛЬНО чувствуются. Два дня ходила калекой))) Ну а в сентябре начну какую-нибудь из программ.

Ради интереса попробовала в один из дней сделать шреды 1 уровень - очень уж легко было, даже после 15-дневного перерыва. Наверное эту программу проходить не стану.

Девочки, ну что же это такое?? Вчера 23й день с Джиллиан и на весах +2. Это так не честно, я из корридора не вылажу, ну что такое??? Что я делаю не так?

Я сначала успокаивала себя, мол мышци отекли от нагрузки. Это разве может быть мышечная масса? Я думаю нет, потому что 20 минут в день - это не та тренировка, которая дает такой рост мышц. КД прошли давно, ну что за прирост?

Обидно так.

Milenka_, БЛ�Н, так приятно)) на самом деле было очень сложно, слезы, срывы(((

Dazzling пишет 23.07.2013 в 14:14 (ссылка):

:))) ты стала для меня мотивацией:) утащила твою фотку себе в дневник:) Загляни позырь:))) Так что успех сногсшибвтельный:)))

Milenka_ пишет 18.07.2013 в 11:01 (ссылка):

Оооооооооооооо спасибо, дорогая!! Очень приятно!)))

Зала РЅРµ было, РЅРѕ Джиллиан 4,5 месяца КАЖДЫЙ ДЕНЬ!) Потом гантели купила Рё супер Боба подключила)) 

Snegyrochka пишет 19.07.2013 в 22:03 (ссылка):

Quick Trouble Zones почитай как на сайте написано! этого варианта в �нете нет, его по телевидению показывали только... Нужно скомбинировать из Проблемных зон (разминку и все упры, которые не на полу из этой трени ну и растяжку) или сделать один круг этой трени просто... Вообщем там есть три варианта трактовки этой загадочной тренировочки

нефигля пишет 19.07.2013 в 13:25 (ссылка):

РќРµ РјРѕРіСѓ СЏ метаболизм делать . Там сплошные прыжки. Громко сильно.

Буду наверное или орбитреком или бегом разбавлять, то же кардио.

Milenka,

а 6-й день Слимдаун1, что за тренька?

Глядите какие картинки скачала себе:)

Обязательно пройду после Плоского живота Слимдаун 1

Snegyrochka, РѕР±С‹С‡РЅРѕ те, кто берут "Р—РѕРЅС‹" разбивают её [тренировку] именно кардио-нагрузкой "Метаболизма".

Зоны - это 45 минут.

Привет, девченки!

РЇ тут СЃ отпуска вернулась, Рё РІ поисках треньки. Перед отпуском С…СѓРґРѕ-бедно закончила 30 дней Джил. Последний уровень немного упростила. РЈ нас СЃ соседями СЃРЅРёР·Сѓ вооруженный нейтралитет. Р� упражнение "полеты" РѕРЅРё могли принять Р·Р° попытку внеплановой атаки.  Р’общем СЏ его заменяла РЅР° скакалкообразные прыжки Рё бег.

Кстати спрасибки всем, кто дал советы по поводы борьбы с соседями, а то я как то выпала с темки и так и не отписалась.

В розысках опять попала на Джил. Разглядываю "Нет проблемным зонам". Я так поняла она часовая, на подобии "Метаболизма" (эту треньку делать не могу, она сильно "шумная")? А как там с перерывами-выходными? А то боюсь я по часу каждый день не осилю. Может посоветуюте чем разбавить?

Olympiya пишет 18.07.2013 в 10:43 (ссылка):

ги-ги...как говорит Джилл: "Ты достаточно сильная девочка! хочешь больше? давай выше-выше! Подумайте о цели ради, которой вы всё это терпите!" послушаешь её и сразу второе дыхание открывается, а потом и третье:)))

Вообщем так! дыши равномерно...ну а уж интенсивность дыхания какая получиться:)))

Milenka_
дышать равномерно:) я вчера в принципе старалась дышать. Мне просто кажется, что там все время оди усилия

Всем привет)

Начала заниматься с Джилл 3й раз. первый раз (года 2-3 назад) очень понравилось по ее программе заниматься и были результаты. подтянулось тело, стала выносливее, но вот веса особо и не убавилось.

2й раз начинала, но до конца так и толком и не довела - ЛЕНЬ.

Сейчас опять начала СЃ ней заниматься. РїРѕ идее надо переходить РЅР° 2Р№ уровень, РЅРѕ СЏ РЅР° прошлой неделе занималась всего 4 раза( день через день) Рё решила СЃ этой недели начать ежедневно тренироваться. Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ переходить РЅР° 2Р№ уровень РЅР° СЃР».неделе. 

После 30 дневного курса хочу метаболизмом позаниматься.

Olympiya пишет 18.07.2013 в 09:32 (ссылка):

нуууу не знаю:) стараюсь дышать равномерно! на усилии выдохо, когда очень тяжело:)

Dazzling, видела твои фотки в теме ПОТРЯСНЫЙ результат! ане-ка колись! это только Джилл и правильное питание? или ещё зал был? Супер-супер! Молодчинка! Красотка, а бицепс какой:))) когда не напрягаешь, думаю обалденная рельефная ручка!!!!

Девочки, а как вы дышите, когда делаете 2й уровень шредов??? Во время 1го силового модуля (это когда стоим, потом на руках идем вперед, потом отжимаемся и назад), как дышать? Потом сразу после, идет упражнение, когда стоишь как на отжимания, но прыгаешь вперед - назад - вот тоже не понятно. � еще скользящие прыжки и последние, как будто 2й прыжок через скакалку, как тут дышать?

Milenka_, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ!

Рђ РІРѕС‚ второй уровень плоского живота лично РјРЅРµ РЅРµ понравился, там темп вообще безумный, СЃ трудом удается правильно упражнения повторять. Да Рё , РїРѕ РјРѕРёРј ощущениям, РјРЅРѕРіРѕ нагрузки РЅР° боковые мышцы пресса, что расширяет ( Рё так РЅРµ шибко СѓР·РєСѓСЋ)  РјРѕСЋ талию. Поэтому СЏ его делать РЅРµ стала.

KoTM, с Днём рождения!

Miledy пишет 12.07.2013 в 07:20 (ссылка):

Приветы!

Всё решилась! сегодня стартанула наконец-то:))) Хороша тренировка! первый круг в среднем темпе, а второй уже жмёт так жмёт Джилл Вчера Нет проблемным зонам вечерком отзанималась!

Draftik пишет 02.07.2013 в 20:27 (ссылка):

 РњРѕР№ кардиомонитор выдает такие цифры:

30 дней - 170-200 ккал (в зависимости от уровня)

Метаболизм - 400 ккал

Нет проблемным зонам - 300 ккал

6 кубиков - 200-220 ккал

КардиоКикбокс - 190 ккал

Extreme Shed&Shred - 215-230 ккал

Но, как правильно сказали, цифры зависят от всего, рост-вес-возраст-интенсивность...и тд и тп. Могу написать про себя (для сравнения) : занимаюсь 1.5 года с Джиллиан, рост 162, вес 52, возраст 39, гантели 1.5кг, интенсивность - сложный вариант. Скорее всего, когда только начинала, сжигалось чуть больше ккал (выносливость похуже была) , но тогда не было кардиомонитора у меня.

Надеюсь, пригодится информация

Девочки, РґРѕР±СЂРѕРіРѕ времени суток..СЏ всетаки хочу начать программу Плоский живот..РЅРѕ Сѓ меня есть немного страхов.... кто уже РїСЂРѕС…РѕРґРёР»..как результаты? помогите советами..СЏ шреды отзанималась, РЅРѕ СЃ трудом..если честно... СЏ знаю, что это самая легкая программа была.. РЅРѕ РІСЃРµ же..хочу себя изменить.. Рё постораюь приложить Рє этому РІСЃРµ СЃРІРѕРё усилия...еще читала что есть программа для ножек..РЅРµ подскажете название? 

Milenka_, 6 Week Six PacРє хорошая треня. начни СЃ нее. 

Настя, а йога Дениз Остин тебе как? Ну или обруч, отжимания, пресс делай тогда. У меня тетя вывихнула ногу, так она купила себе бальзам для.... лошадей, и у нее через 2 дня все прошло, она смеется, что за лошадьми больше ьеспокоятся чем о людях, состав мази абсолютно натуральные компоненты.