Настюш,УМН�ЧКА!!!!!с пользой провела выходные!!!!!!!отвесики есть?

�! Еще очень важный факт:

Весы в спортзале показывают 108,90

� это совсем не 107, которые я вижу у себя дома.

Что же, это хорошо, что теперь я знаю правду, буду от нее отталкиваться и стремиться к своей цели.

Продолжу взвешиваться в спортзале.

Пожалуй, напоследок нужно оставить отчет:

1.Следить за КК и БЖУ, стараться в них укладываться - (но на этот раз из-за недобора))

2. Заниматься в спортзале минимум 3 раза в неделю +

3. ежедневно крутить обруч не меньше, чем по 10 минут -

4. ежедневно качать пресс, не меньше 30 раз +

5. ежедневно приседать, не меньше 10 раз +

6. хотя бы через день пользоваться моделирующим кремом +

7. пить не менее 8 стаканов воды каждый день +

8. спать не менее 8 часов +

9. ложиться не позже 00:00 -

10. ужинать не позднее, чем за три часа до сна +

11. кушать сладкое немного и только раз в неделю, по субботам +

Сегодня был уникальный день. Уникален он тем, что я наконец-то посвятила время себе любимой.

Я выбралась в спортзал и пошла сначала на фит-бол, потом сама позанималась в зале, а потом поплавала в басейне. В общем, провела там 3 часа и очень собой довольна. Вечером ходила с подругами и любимым в кино, смотрели внеконкурсную программу XII Манхэттонского фестиваля "Он и Она". Шикарные короткометражки. Очень-очень много впечатлений! Да, иногда нужно так проводить дни, в свое удовольствие. Ну а завтра буду творить, ботанить и постараюсь снова заглянуть в спортзал.

Natali_jfk,

ulcha89,

Да! Спорт - это очень-очень клёво! Только я пошла в результате туда не в четверг, а сегодня, зато по полной программе. Тренера у меня нет.

Balbeska, привет!

Нет, я не пропала. � все у меня хорошо. Просто огромнейший аврал был, да и есть, и, в принципе, всегда будет, потому что я сама себе такую жизнь выбрала, интересную.)))

Зато каждый новый день не похож на предыдущий)

Настюшка! Куда пропала...? У тебя все хорошо?

Спортзал это классно, особенно если тренер хороший попадется!

Удачи С‚ебе Рё РїРѕР·РёС‚РёРІРЅРѕРіРѕ РЅР°СЃС‚роения!

Привет, Настюша! Как твои успехи? ))) Успешного дня тебе! � с удовольствием в спортзал сходить!

Настя,умничка!!!спорт зал это здорово,отлично тебе там позаниматься!

Сегодня иду в спортзал!

А вообще, я счастлива, у меня такое творческое настроение и многое хорошо получается, правда, пока не похудение.

Но я не собираюсь останавливаться и работаю над этим)))

Доброе утро!

Представляю свой отчет за вчера:

1.Следить за КК и БЖУ, стараться в них укладываться -

2. Заниматься в спортзале минимум 3 раза в неделю -

3. ежедневно крутить обруч не меньше, чем по 10 минут -

4. ежедневно качать пресс, не меньше 30 раз -

5. ежедневно приседать, не меньше 10 раз -

6. хотя бы через день пользоваться моделирующим кремом -

7. пить не менее 8 стаканов воды каждый день +

8. спать не менее 8 часов +

9. ложиться не позже 00:00 +

10. ужинать не позднее, чем за три часа до сна +

11. кушать сладкое немного и только раз в неделю, по субботам -

Сейчас уменьшила потребление жира до 40 г в день, думаю, что 60 - это все же многовато. Буду стараться укладываться во все зеленое, теперь это чуть сложнее, но и интереснее)))

Лена67-0, да, они милые. Любила раньше фотохудожников, работающих в таком стиле.

Отчет за сегодня:

1.Следить за КК и БЖУ, стараться в них укладываться -

2. Заниматься в спортзале минимум 3 раза в неделю -

3. ежедневно крутить обруч не меньше, чем по 10 минут -

4. ежедневно качать пресс, не меньше 30 раз +

5. ежедневно приседать, не меньше 10 раз +

6. хотя бы через день пользоваться моделирующим кремом -

7. пить не менее 8 стаканов воды каждый день +

8. спать не менее 8 часов +

9. ложиться не позже 00:00 -

10. ужинать не позднее, чем за три часа до сна -

11. кушать сладкое немного и только раз в неделю, по субботам - ( я ела сочни с творогом, считаю это за сладкое)

Всем привет!

Natali_jfk,

ulcha89,

СПАС�БО! =)))

Сегодня был длинный и интересный день. В голове много-много необычных образов и мыслей. В универе смотрели "Заводной апельсин", очень сложный, но интересный фильм. Потом ко мне пришли друзья и мы много играли, болтали, а кушали приготовленную мной индейку с бурым рисом...но...все же КК я немного перебрала. Хотя, возможно, что я как-то рис неправильно считаю, не знаю. Еще хочу купить весы для измерения точного колличества продуктов.

Отчет:

1.Следить за КК и БЖУ, стараться в них укладываться -

2. Заниматься в спортзале минимум 3 раза в неделю -

3. ежедневно крутить обруч не меньше, чем по 10 минут -

4. ежедневно качать пресс, не меньше 30 раз -

5. ежедневно приседать, не меньше 10 раз -

6. хотя бы через день пользоваться моделирующим кремом -

7. пить не менее 8 стаканов воды каждый день +

8. спать не менее 8 часов -

9. ложиться не позже 00:00 -

10. ужинать не позднее, чем за три часа до сна -

11. кушать сладкое немного и только раз в неделю, по субботам +

Да уж, отличный отчет.(

Зато теперь я лучше понимаю, что мешает мне худеть.

Со среды будет спорт 100%. Зато КД сейчас переношу легко.

selfmaker, с добрым утром!

Отличного РґРЅСЏ Рё Р±РѕРґСЂРѕРіРѕ РЅР°СЃС‚роения!

Отличные Сѓ С‚ебя РїР»Р°РЅС‹!

РЎРѕ СЃР»Р°РґРєРёРј РІРѕРѕР±С‰Рµ СЂРµСЃРїРµРєС‚, РјРЅРµ С‚акая СЃРёР»Р° РІРѕР»Рё РЅРµ РІРµРґРѕРјР°,

ем РЅР° РїРѕР»РґРЅРёРє РєР°Р¶РґС‹Р№ РґРµРЅСЊ РїРѕ РєСѓСЃРѕС‡РєСѓ РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ С€РѕРєРѕР»Р°РґР° Рє РєРѕС„Рµ .

 Сѓ меня РІСЃРµ РІРёРґРЅС‹ фотографии девушки-красоточки!

Девушки, скажите пожалуйста, а фотографии видны или нет?

Сегодня заходила с другого компьютера и видела только лупу с вопросиками.

А вы что видите?)

В будущем, если все нормально отображается буду выкладывать новые фоточки, где я уже буду преображаться в стойную грацию)

Balbeska, спасибо!

Постараюсь прислушаться к твоему совету, так действительно считать будет легче, удобнее и надежнее.

А ты творчеством не в Петербурге занимаешься?)

Я в Кино и Телевидения учусь.

Вообще, на кого учишься? Если хочешь, то можем обсудить в личке ;)

ulcha89, привет! Рада видеть!)))

Дувушки, всем желаю здоровья, красоты и веры в свои силы! =)))

Со спортом пока так тихо, потому как начались КД. Планирую со среды, когда уже почти все закончиться пойти в спортзал и хорошенько позаниматься. Пока же только поприседаю.

Мой отчет за сегодня. Сон считаю за прошедший день, чтобы точно знать, удалось ли мне уснуть до двенадцати.

1.Следить за КК и БЖУ, стараться в них укладываться +, сегодня все зелененькое

2. Заниматься в спортзале минимум 3 раза в неделю -

3. ежедневно крутить обруч не меньше, чем по 10 минут -

4. ежедневно качать пресс, не меньше 30 раз -

5. ежедневно приседать, не меньше 10 раз +

6. хотя бы через день пользоваться моделирующим кремом -

7. пить не менее 8 стаканов воды каждый день +

8. спать не менее 8 часов +

9. ложиться не позже 00:00 -

10. ужинать не позднее, чем за три часа до сна +

11. кушать сладкое немного и только раз в неделю, по субботам, на полдник (как рекомендует ДиОн) +

Natali_jfk, привет!

Радостно видеть здесь людей из Петербурга, потому что я всегда за реальное общение. Так можно вместе ходить в спортзал или еще куда-нбудь при желании. Я, кстати, хожу в Sportlife, что на Байконурской с недавнего времени)

Так, как раз собиралась сегодня написать о своих задачах. Они у меня пока не очень большие, но для меня значимые. � с такими задачами у меня достаточно много шансов делать все регулярно и не забрасывать.

1.Следить за КК и БЖУ, стараться в них укладываться

2. Заниматься в спортзале минимум 3 раза в неделю

3. ежедневно крутить обруч не меньше, чем по 10 минут

4. ежедневно качать пресс, не меньше 30 раз

5. ежедневно приседать, не меньше 10 раз

6. хотя бы через день пользоваться моделирующим кремом

7. пить не менее 8 стаканов воды каждый день

8. спать не менее 8 часов

9. ложиться не позже 00:00

10. ужинать не позднее, чем за три часа до сна

11. кушать сладкое немного и только раз в неделю, по субботам, на полдник (как рекомендует ДиОн)

кстати,полностью согласна СЃ Balbeska,СЏ тоже стараюсь планировать Р·Р° ранее коридорчик,Р° если что-то РІ день съела РґСЂСѓРіРѕРµ или РЅРµ съела вообще просто удаляю... переборы РІ РљРљ были только первые 2 РґРЅСЏ,так что  Рё Сѓ тебя РІСЃРµ получится!!!

привет,Настя! СЏ Рє тебе тоже хочу напроситься РІ РіСЂСѓРїРїСѓ поддержки=))))  Р·Р°Р±РµРіР°Р№ РІ гости=)

О, я тоже на дневном на третьем курсе)))) � специальность в некотором плане творческая)))))

Настя, ты написала, что тебе РїРѕРєР° трудно находить общий язык СЃ Ккал, поэтому СЏ набралась наглости дать тебе небольшой совет, основанный РЅР° личном опыте.  РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ СЃ вечера составлять примерное меню РЅР° СЃР». день. Таким образом, ты сможешь СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Рё СЃ СѓРјРѕРј распределить РЅРµ только Ккал, РЅРѕ Рё белки, жиры, углеводы, витамины Рё РїСЂ. РџРѕРјРёРјРѕ этого, получаем следующие преимущества: РўС‹ ведь примерно представляешь, РІ какое время будешь иметь возможность поесть? Значит, можешь для себя определить СЂ-СЂ порций РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· РєРѕР»-РІР° приемов пищи. Если день загружен, СЃ вечера будешь готова выкроить время для приема пищи, чтобы РЅРµ есть РЅР° бегу. Да Рё вообще, организм будет точно знать, что без еды РЅРµ останется, что РІРѕС‚-РІРѕС‚ СЃРєРѕСЂРѕ его РїРѕРєРѕСЂРјСЏС‚)))) Рђ вечером просто редактируй съеденное, если что-то РЅРµ сходится. РЇ обычно составляю примерно несколько возможных меню, рассчитываю РёС… (ты ведь знаешь СЃРІРѕРё обычные привычки, РёСЃС…РѕРґРё РёР· РЅРёС…). Сначала это действительно занимает немного времени. РќРѕ РІРѕС‚ еще недели РЅРµ прошло, Р° СЏ уже знаю, сколько чего РјРѕРіСѓ съесть Р·Р° день, РєРѕРјР±РёРЅРёСЂСѓСЋ уже существующие Сѓ меня здоровые Рё полезные меню.

Удачного тебе дня и много позитива!

Привет, землячка!

РЎ РґРЅРµРІРЅРёС‡РєРѕРј С‚ебя!

Хорошего РґРЅСЏ Рё РѕС‚личного РЅР°СЃС‚роения!

Какой РїР»Р°РЅ РґРµР№СЃС‚РІРёР№ РЅР° Р±Р»РёР¶Р°Р№С€РµРµ РІСЂРµРјСЏ РґР»СЏ РґРѕСЃС‚ижения С†РµР»Рё?

Теперь вы можете со мной познакомиться и пора заниматься тем, ради чего дневник и появился.

Отчетами!

Они пока что, скорее всего будут в свободной форме. Обязательно ежедневно буду писать, как я нахожу общий язык с КК. Пока что сложно и муторно, но, думаю, что скоро втянусь. Планирую заходить на сайт в будни и в дальнейшем в половине десятого - десять вечера. Чтобы все подсчитать и здесь отписаться.

А вообще, все здорово. Сегодня нужно много всего успеть. Я учусь на дневном на третьем курсе, специальность творческая, так что выходных у нас не бывает фактически.

Пойду действовать!)

zosia, Balbeska, привет!

Рада, что заглянули!)

Спасибо за поддержку.

Теперь уверенности в том, что я не сверну со своего пути еще больше)

Действую в гармонии с собой!

Все в моих руках!

Лечу навстречу своей мечте!

Привет, Настя! =) Я тоже к тебе в поддержку вот напроситься пришла! Ты умница, что взялась за дело с умом и теоретической подготовкой, а главное - решительно и с позитивом! =) Успеха тебе! Буду рада общаться))))

Настя,привет,давай шагать вместе!

Думаю, что следующим летом подобные фотографии будут получатся гораздо лучше. А здесь мой силуэт в августе.

Для наглядности. Чтобы лучше представлять то, что возможно достичь с моими параметрами, если я при этом буду весить даже не 60, а 65 кг. А также еще раз можно посмотреть, как выглядят нынешние кг. Все условно, конечно.

Доброй ночи, Наташа!

Почитала ваш блог и должна вам сказать, что вдохновляет и заряжает таким легким отношением ко всему процессу постройнения) Я тоже хочу, чтобы у меня появлялись новые привычки, а не новые запреты. На самом деле, я и сейчас себя люблю, а потому не хочу себя что-то заставлять делать через силу. Просто хочу действовать. У меня много разных целей по жизни и ко всем я делаю свои шаги, не жалея ни сил, ни времени. А вот своему телу внимания уделяю невероятно мало. Думаю, что сейчас, обратившись к нему, и оно мне тоже ответит.

Статьи РјРЅРµ здесь нравятся. Достаточно РјРЅРѕРіРѕ полезной информации, которую самостоятельно было Р±С‹ гораздо сложнее найти. Р� читать СЏ РёС… обязательно Р±СѓРґСѓ. Главное  -РЅРµ уйти РІ чтение, без применения РЅР° практике. Р­С…, РІ вопросах Р—РћР– СЏ долго была просто теоретиком, Р° РЅР° практике вообще диеты применяла. Хорошо, что это уже РІ прошлом.

Здесь буду писать честно, правдиво. Прежде всего для себя, а также, конечно, для всех кому может быть интересно. Совсем недавно мне казалось, что о внешности заботятся "пустые" люди, но теперь я понимаю, что о внешности и здоровье заботятся напротив люди мудрые, разумные, ведь, чем лучше ты себя чувствуешь, тем больше ты можешь. � вообще, "быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей...".

=)

Здравствуй, Настя)

Я тоже стартовала с трёхзначного числа. Давно вошла в двузначные)

Никуда и от тебя сей прогресс не денется))

желаю удачи, терпения и благоразумия))) шоп без фанатизма приналечь на науку (читай вкладку "Статьи") и вывести себя в свой оптимум - здоровья, подвижности и счастья)))

Привет, целеустремленные, уверенные в себе девушки! Думаю, что Вы именно такие, если решили совершенствоваться без всяких отмазок, без откладывания жизни на завтра.

По крайней мере, я для себя это уже точно решила. �, чтобы потом не было соблазна вернуться и сказать самой себе: "Да, мне и так хорошо", я начинаю вести дневник, в котором не смотря на любой аврал, все же буду писать ежедневно хотя бы пару строчек о том, как я иду навстречу себе стройной, красивой и здоровой!

�так, раз уж я его начинаю и Вы сейчас читаете эти строчки, то, пожалуй, самое время представиться. Меня зовут Настя. Мне 20 лет. Рост 178 см, а вот мой вес перевалил уже за 100 кг и даже докатился до 107. Меня такое положение вещей больше устраивать не может. В течение суток, как правило, мне нужно успеть очень и очень многое, но все же и себе время уделять нужно. Это, действительно, важно. Сейчас я верю, что обязательно могу быть потрясающе красивой и иметь отличное здоровье при весе 60 кг. Предстоит очень длинный путь. Но, как известо, "дорогу осилит идущий". Я пошла! =)))