мотивашка

для мотивации

Для мотивации

Отчет 05.10.2009

1. КК в норме +50 баллов.

2. Не есть на ночь за 3-4 часа до сна +5 баллов.

3. Упражнения (круг 10 мин+силовые 10 мин.) +20 баллов.

4. Уход за собой (обертывание, скраб для тела, массаж) +6 баллов

5. Контрастный РґСѓС€ +5 баллов 5. Достаточный СЃРѕРЅ – РЅРµ менее 7-РјРё часов. +5 баллов

6. Правильное питание без вредностей -10 баллов (шоколадка киндер smile).

7. Вода ( 9 стаканов ) +10 баллов

8. Пристрастие -5 баллов (шоколадка киндер smile).

�ТОГО: 86 балла

Это только начало.

Сегодня сбылась моя мечта...Побывала на мюзикле "Ромео и Джульетта". 5 лет мечтала...

Правда звук был очень плохой и места не совсем удачные, но все равно сам спектакль мне понравился. Я в восторге!!!

нашла картинку для мотивации

Наконец-то выходные!!!!

Теперь можно и поспать и отчитаться за всю неделю рабочую.

Подведем итоги сегодняшнего дня: до 6 вечера держалась в ЗОЖ...но потом с МЧ выпила немного морошковой настойки и соответственно аппетит вырос. Даже боюсь заносить продукты в счетчик калорий.

просто для поднятия настроения:

Вчера моя подруга на одном сайте разместила интересную заметку. Смысл заметки в том, что у каждого человека есть где-то глубоко такая старая пыльная шкатулка - шкатулка памяти.

� в эту шкатулку мы все очень любим время от времени заглядывать. А там...

А там много всего интересного.

�ногда, какие-то запахи, мелодии вдруг затрагивают эту шкатулку и она начинает играть...как правило для нас это самые приятные вспоминания. А иногда нет.

Но перебирая все события в этой шкатулке мы не задумываемся о людях, которые были все время рядом с нами, там - в этих воспоминаниях.

Прчитав заметку подруги, мне захотелось сказать спасибо людям, которые в каждый период моей жизни меня окружали. Со многими я уже не общаюсь...с кем то в ссоре...

НО: Я ГОВОРЮ СПАС�БО ВСЕМ СВО�М ЗНАКОМЫМ!!! СПАС�БО ,ЧТО ВЫ БЫЛ� В МОЕЙ Ж�ЗН�, ЕСТЬ В МОЕЙ Ж�ЗН�, БУДЕТЕ В МОЕЙ Ж�ЗН�.

А это я готовила вчера на пикнике

Отчеты за 17, 18, 19, 20 - пропустила. Не было времени.

СЌС…, жаль, СЏ теперь РЅРµ РјРѕРіСѓ писать СЃ рабочего компьютера. РЇ РїРѕРєР° была РІ отпуске ,РјРЅРµ там что-то понаделали Рё теперь интернет выдает страницу СЃ  ошибкой. Наверное запрет поставили

Хорошо, хоть вообще могу зайти.

Для мотивации:

Отчет за 17-09-09:

1. 1220 ккал в день (даже пицца уложилась в зеленый коридор)

2. БЖУ: ок

3. 5-ти разовое питание

4. Аэробный упражнения: прогулка под луной с любимым

5. Силовые упражнения: -

6. Уход за своим телом (АЦ, контрастный душ)

7. Пить не менее 8 стаканов воды в день (бульк-бульк-бульк)

8. пицца явно была лишней, уж точно на ночь есть не буду

Natali_jfk по поводу отвесика. Я взвешиваюсь один раз в неделю, а то у меня депрессия начинается на почве + ...грамм.

Для мотивации

А вот со спортом у меня все как-то не лады. Пока домой приду, пока то, се...короче, находится куча отмаз. А сегодня у меня жутка болит живот - наверное что-то не то съела или от кефира вчерашнего.

Разгруз прошел все же хорошо. Любимый вечером предложил роллы, но я гордо отвернулась и сказала - НЕТ!!!

Как разгруз СЃ котлетками? РћС‚весики радуют?

Что С‚ам СЃ С„итнесом?

отчет за 15-09-09:

Сегодня проспала, поэтому не успела по завтракать. В следствии этого перед работой купила кефир и сегодня на разгрузе. Пока держусь...

НО ДЕВОЧК�, КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ КОТЛЕТК� (свекровь жарит на кухне).

Отчет за 14-09-09:

1. Не уложилась по жирам. (Ничего страшного, превысила не на много).

2. 4 разовое питание

3. РҐРѕРґСЊР±Р°

4. Силовых не было

5. Контрастный душ

6. 8 стаканов воды

Natali_jfk спасибо большое.

С добрым утром!

Хорошей РЅРµРґРµР»Рё Рё РѕС‚личного РЅР°СЃС‚роения!

Спасибо большое, Natali_jfk.

Буду рада видеть всех. А за пинок так вообще огромнейшее спасибо!!!

Привет, tanjushkin!

РњС‹ С‚ебя РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°РµРј, РІС‹СЂР°Р¶Р°РµРј РІРѕСЃС…ищение Рё СѓРІР°Р¶РµРЅРёРµ!

План СЃРѕСЃС‚авлен РѕС‚личный!

Р� РІСЃРµ РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЃСЏ! Р‘СѓРґСѓ заходить РІ гости для дружеского РїРёРЅРєР° Рё мотивации!

Мотивация на 12 месяцев: знакомый предложил сделать фотосессию в ню...

Сказала, давай через год - я себя в порядок только приведу.

Честно говоря это очень мотивирует. Покрайне мере вчера была у родителей в гостях - не стала есть сладости, зашла в Окей прошла с гордым видом мимо мороженого и тортиков (а у них сейчас акция на торты - -50%)

Параметры на 13.09.2009:

Вес 67,7

РћР“ 99

РћРїР“ 88

РћРў 84

РћР– 98

РћР‘ 105

ОБд 63

ОГл 38

Задачи на каждый день:

1. 1200 - 1550 ккал в день (полезных ккал)

2. БЖУ: 30-135 : 26-60 : 135-251

3. Есть 4-5 раз в день (6:30; 10:00; 14:00; 17:00; 19:30)

4. Аэробный упражнения: 15 мин. минимум каждый день

5. Силовые упражнения: 2-3 раза в неделю

6. Уход за своим телом (АЦ, контрастный душ)

7. Пить не менее 8 стаканов воды в день

8. Правильное питание

9. Не есть на ночь

Цель:

Похудеть на 15 кг

Задачи:

1. Соблюдать зеленый коридор, БЖУ

2. Следовать ЗОЖ (избавиться от вредных привычек, переедания, голодовок, еды на ночь)

3. Регулярно заниматься фитнесом (аэробные и силовые упражнения, выделить время утром на растяжку)

4. Поддерживать свой оптимальный вес

Всем добрый вечер!

Наконец-то я решилась завести свой дневник. Надеюсь мне это поможет для мотивации.

На сайте уже давно, но все как-то не получается у меня похудеть. Одев сегодня плащ, поняла : "Надо!!!"

преобХочу к новому году преобразиться как царевна-лягушка! Сбросить свою некрасивую шкурку и предстать перед любимым человеком во всей красе.

Если Вы меня поддержите - буду очень всем благодарна.

Завтра напишу свои параметры, цель и задачи, которые я ставлю перед собой.