А ты глянь ссылочку. Там теории и практика жиросжигания...много полезной информации

и как интересно? там какие-то конкретные советы/упражнения? помогают?

РЈС…...плодовитая тетенька) Рђ СЏ сейчас РІРѕС‚ это читаю http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/filatov-jir1.htm Р”авольно интересно.

просто интересно почитать,думаю пригодиться=))))) у нее там 3 кажется книги...пишет очень легко...

Ух ты, действительно ты сегодня МоЛоДеЦ! Так держать

РЇ тоже отлично позанималась, лежу без задних РЅРѕРі (РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ понимала смысл этого выражения , РЅСѓ РґР° Р±РѕРі СЃ РЅРёРј). Система -60? Рђ там целая РєРЅРёРіР° даже? РњРјРјРј...СЏ либо РІ кратце РїСЂРѕ нее читала, либо читала РЅРµ то. РќРѕ то что СЏ читала РјРЅРµ показалось каким-то РЅРµ разумным. РўС‹ решила всерьез этим заняться?

вечером ходила гуляла РїРѕ парку 2 часа!!!!!!!!!!Сѓ нас такая чудесная РїРѕРіРѕРґРєР° сегодня, столько народу гуляет...  Рё РёР· коридорчика совсем РЅРµ вылезла, Рё упражнения сегодня поделала,РїСЂСЏРј горжусь СЃРѕР±РѕР№=))))))))

а еще безумно интересно читать книжку "система минус 60"..совсем ничего не напрягает, так доброжелательно написано!!!!!

позанималась отлично, РЅРѕРіРё РЅРµ передвигаются=))))))))  РїСЂР°РєС‚РёРєР° Сѓ меня РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РІ СЃСѓРґРµ..СЏ учусь РЅР° 4 РєСѓСЂСЃРµ юридического Р’РЈР—Р°, РІРѕС‚ нас Рё заслали помогать=)))правда СЃСѓРґ РІ этом РіРѕРґСѓ выбрала отлично Рё работать РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ заставляют, Р° посидеть РЅР° каком-либо деле РѕРґРЅРѕ удовольствие!!!  РІРѕС‚ такая РјРѕСЏ детельность... Р° ты чем занимаешься/увлекаешься?   отличненько Рё СЃ пользой позаниматься аэробикой!!!(раньше ходила РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал,сама ее обожала)

всем приветик!!!!  РїРѕСЃРєРѕР»СЊРєСѓ РјРЅРµ сегодня РЅР° практике РЅРµ надо было идти,СЏ сегодня дрхла РґРѕ обеда=)))))  РґРµРЅСЊ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ СЃ пользой для фигуры,РЅРѕ совершенно бестолку для какой либо деятельности=)))  РІС‡РµСЂР° планировала СЃРІРѕРµ меню РЅР° день,Рё РІСЂРѕРґРµ даже РІ коридорчик попадаю=))))позанималась РїРѕ программе "лоский живот"..так что путь Рє совершенству РІ полном разаре=))

Да-да)) и про меня) Как позанималась? �ли ты еще не успела? Я вот на аэробику убегаю уже

Кстати, у тебя что за практика-то? Расскажи вообще поподробней чем занимаешься, увлекаешься...

   СЌС‚Рѕ РїСЂРѕ меня=)))))

Доброе утро девочки!!!

С добрам утром! Удачного дня

всем спокойной ночи!!!буду вас ждать завтра всех=)))

Настя, Р° как ты худела? чтобы очистится РѕС‚ РІСЃСЏРєРёС… шлаков  РІ организме помогает большое количество РІРѕРґС‹...РЅРѕ СЏ РЅРµ уверена...

РџР Р�ВЕТ!!!!!!РЇ ХОЧУ СНАЧАЛА РћР§Р�РЎРўР�РўР¬ ОРГАНР�Р—Рњ Рђ РџРћРўРћРњ НАЧАТЬ Р’РЎРЃ!!!!РљРђРљ РЎРљР�РќРЈРўР¬ РЇ Р—РќРђР® РћРџР«Рў БОЛЬШОЙ Р� Р—РќРђР® РЎ РљРђРљР�РҐ ПРОДУКТОВ ХУДЕЮ Рђ РЎ РљРђРљР�РҐ НАОБОРОТ!!РќРћ РљРђРљ РџР РђР’Р�ЛЬНО РќРђР§Р�РќРђРўР¬ НЕЗНАЮ!!!!БЫЛ 105 СЕЙЧАС 83 РќРЈР–РќРћ ДО 70 РҐРћРўРЇ БЫ

Лера,спасибо!!!!

annaserebro,привет!!! а расскажи подробнее как получается совмещать? я просто только вникаю в это и хочется услышать пример,что не зря я все это делаю=)))

Симпатишная, а добьешься цели - будет вообще глаз не отвести!!!

Привет)))у нас очень похожи начальные данные, я вешу 74, а хочу 58. Сейчас пишу и, кажется, что многого хочу((но верю, что все получится. Я вот пытаюсь соединять дион (читаю статьи, изучаю форумы) и систему минус 60. иногда срываюсь, но беру себя в руки))

настенька-23, привет!!!СЏ начала СЃ того что хватит уже РјРЅРµ поправляться, точнее "умные" врачи сказали что СЃ РјРѕРёРј весом чуть ли уже жить нельзя Рё Сѓ меня РЅРµ будет детей...потом оказалось,что РЅРµ РІСЃРµ так плохо, РЅРѕ СЏ задумалась,что РІСЃРµ-таки хочется выглядеть хорошо...  С‚С‹ первый день РЅР° сайте? почитай здесь очень РјРЅРѕРіРѕ статей...здесь нужно РІ планировщике питания (РѕРЅ тебе автоматически выводит твой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ) вводить РІСЃРµ чем ты питаешься,следовательно отслеживать чтобы РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІС…РѕРґРёС‚ Рё стараться его РЅРµ превышать...так же нужно делать физические упражнения.

а на счет очищения организма,ты что имеешь ввиду?

Starfish,спокойной ночи!!!!до завтра!!!!

привет всем!!!!а с чего начинали??

Хих, хотелось бы верить)) Пойду я спатки, спокойной ночи! Твой дневничок у меня в закладках уже, так что буду наведываться к тебе. До завра!

я уверена,что справишься, почти неделька еще...и будешь самой красивой девушкой в Египте!!!!!!!

девчонки скажите а какое хорошее очищение посоветуете??

Рћ, РїСЂРѕ Р±РѕРєР° СЏ знаю)) Самое лучшее - старый-добрый РѕР±СЂСѓС‡ Рё наклоны СЃ гантельками...больше ничего РЅРµ помогает (РјРЅРµ РїРѕ крайне мере ). РЇ уже 4 месяца РЅР° Дионе...РЅРѕ как-то РЅРµ постоянно, набегами.  РљР°Рє начала вести дневник, так теперь постоянно здесь...РіРґРµ-то около РґРІСѓС… недель наверное. Результаты есть, СЏ чувствую. Намеренно РЅРµ взвешиваюсь РїРѕРєР°, потом СЃСЋСЂРїСЂРёР·РѕРј будет) Р’ понедельник улетаю РІ Египет...хотелось Р±С‹ Рє этому времени получше привести себя РІ форму, РІРѕС‚ РІРѕ РІСЃСЋ стараюсь  РҐРѕС‚СЏ времени РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ осталось, РЅРѕ РІСЃРµ же)

Starfish,привет!!!!рада тебя здесь видеть,спасибо за поддержку...проблемные все-таки животик и бока...вот сегодня увидела что за лето по 2 см там добавилось...а ты давно на Д�ОНе? как результаты?

Приветик! РЇ уверена, Сѓ тебя РІСЃРµ получится! Главное СѓРїРѕСЂРЅРѕ идти Рє своей цели.  РЎР»СѓС€Р°Р№, Р° Сѓ тебя какие самые поблемные Р·РѕРЅС‹ так сказать? РЈ меня РІРѕС‚ бедра...РїСЂСЏРј РЅРµ знаю что СЃ РЅРёРјРё делать...

meishir,спасибо большое!!!!буду рада видеть!

интересно будет почитать, обязательно Р±СѓРґСѓ заглядывать! удачи 

после БФ результатов нет,т.к.говорю все время бросала,но моей подруги сестра подтянула животик кот.у нее был после родов и вообще она очень довольна...вот и я вдохновившись результатом,теперь стараюсь делать...

на твой дневничок уже заглянула=)))и подписалась-обязательно буду следить за отчетиками и стараться поддержать-все-таки так легче!

Я про БФ узнала,придя на ДиОн, позанималась неделю, не увидев результаты,забросила. Да и лень каждый день заниматься, а в нем именно постоянство нужно,поэтому я сейчас делаю ставку на стандартный набор : силовые и кардио, хоть полчаса в день,но стараюсь заниматься...вот темка есть Фото До и После,там истории типа успеха с фото, ну ни одной девочки не видела,чтоб с помощью БФ достигла результатов внушительных, все стандартным фитнесом,может я зря такой скептик...кстати, заходи ко мне в гости тоже,адрес в подписи...ну а у тебя от БФ результаты есть или были?

meishir,пока только разбирась, но насколько я понимаю можно достаточно свободно питаться до 12, потом до 16 сократить углеводы, и после 18 стараться не кушать...но поскольку я просто физически не могу не есть после 18,то я буду питаться,но просто отслеживаться ОЧЕНЬ внимательно что ем...буду писать сюда,что еще хорошего обнаружу в этой системе...

привет, Юля!

я тоже хотела питаться по системе минус 60, но как-то мне все сложно показалось :) ты разобралась?

Lerok,привет!!!! РЈСЂР°,кто СЃРѕ РјРЅРѕР№=)))СЏ всеми руками "Р·Р°" поддержку РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°!!!!   БФ занимаюсь РЅРµ регулярно РіРґРµ-то  СЃ весны...Р° ты занимаешься?

Привет, Юля. У меня примерно тоже самое, придя на ДиОн долго изучала,потом стала придерживаться,потом лето,уехала на море,забросила,опять вес вернулся...сейчас тоже завела дневник,для мотивации,питаюсь в коридоре и занимаюсь ежедневно,вес хоть сдвинулся...давай друг друга поддерживать,как на это смотришь,а то ко мне тоже мало кто заходит...кстати,давно занимаешься БФ?

совсем ко мне никто не заходит=(((

вечерком кушала только арбузик, позанималась БФ, ходила 2 часа. а еще читаю книжку систему минус 60, постараюсь ей следовать...

и все так же жду новых знакомых в гостях,всем рада и со всеми хочу общаться=)

по утрам писать не получается,так что буду это делать по приходу с практики=)

утречко начинается ужасно,еле проспаюсь, ничего делать толком не могу,но ничего сейчас полчасика отдохну и БФ буду делать!!!

утром скушала 1картошечку отварную и чуть-чуть икры кабачковой, а в обед супчик и блинчик...блинчик конечно вредно,но так вкусно=))))поскольку я только начинаю,решила себе позволить,тем более что это все было до 12 часов...

еще хочу попробовать систему минус 60-с завтрашнего дня буду читать книжку...физичекие упражнения практически не дела....лентяйка я большая..но каждый день хожу часа по 2 и иногда все-таки занимаюсь бодифлексом и качаю пресс...

всем привет!!!!вот и я решила заводить дневничок,чтобы отслеживать мой вес...на Дион пришла пару месяцев назад, даже начались изменения,но лето все-таки победило меня и я все бросила...сейчас начинаю заново!!!!

итак поскольку СЏ сегодня вечером начала записывать что СЏ съела,оказалось  СЏ слопала немало Р·Р° день=(((РЅРѕ ничего,сейчас Р±СѓРґСѓ внимательнее относиться Рє пище! также очень надеюсь РЅР° вашу девочки поддержку.

мне 20 лет,

весила 80 , вешу 78 кг,хочу весить 60.

СЂРѕСЃС‚ 169 СЃРј.

Коридорчик:

  калории (ккал): 1200 - 1550 .
  жиры: 26 - 60 Рі.
  углеводы: 135 - 251 Рі.
  белки: 60 - 165 Рі.

 РїРѕС…удеть хочу постепенно:

1. РґРѕ 70 РєРі

2. РґРѕ 65 РєРі

3. РґРѕ 60 РєРі