Ой, девочки, а я про ОР совсем пропустила, только сейчас измерила, прочитав ваш диалог. Начну тогда со следующей недели сравнивать, пока поставила себе 0 балов за этот пункт.

девочки, а у нас Мышка что-то не появляется, наверное проблемы с ребенком захлестнули...

может кто-то из сторожил этих гонок будет подсчитывать баллы за неделю? Marsiyanka, ты вроде в том месяце подсчитывала(если ничего не путаю), может возьмешься?

Сѓ меня маленький опыт участия РІ гонках, РЅРѕ если никто РЅРµ захочет или РЅРµ  СЃРјРѕР¶РµС‚, СЏ Р±С‹ могла взятьсяпока Мышка РЅРµ объявиться

Я тож отожралась за ту неделю Решила жестко с собой! не фик на гормоны все скидывать! Вот плохая девочка была на той неделе, вот и расплачивайся - лишила себя сластей! и нмсовую неделю не выполнила - нету мне бонуса! Вот так! Надо себя воспитывать!

Сыры люблю! Просто подружка Рє РІРёРЅСѓ купила сулугуни, Р° РјРЅРµ так понравилось, что СЏ потом еще 3 РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ его ела, РґР° РїРѕ 100 грамм Р·Р° присест(меньше васофки РЅРµ было), Р° Сѓ РЅРёС… жирности 45-50 %! Плюс потом еще РїРёРІРєРѕ...СЌС…-РјР°! Вобщем РґР°, разгулялась) Рђ вчера РЅР° ужин поела соленых огурцов Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ, может Рё СЌС‚Рѕ как-то повлияло РЅР° привес?/СЃ надеждой/

)))) точно! запястье! заклинило называется)

считай, что это был недельный читинг! а дальше новая неделя с чистого листа! кстати а сулугуни чем повинен? или ты сыры вообще не ешь?

Девочки, это ужас!!! За неделю кило 200!!!! Аукнулись мои пиво, сулугуни и пирожки!!!!!! Все, объявляю этим гадостям бойкот!!!!

Запястье)))

да я уже состряпала, еще вчера. просто сейчас глянула на отчеты девочек и увидела что у меня ОР какой то уж очень маленький! я меряла оказывается там где ... эээ... а как называется щиколотка на руке?

Обхват руки- верхняя часть руки, предплечье т.е.)

Тоже отчетик стряпаешь?))

девочки, мне вдруг начали терзать смутные сомнения... ОР в наших отчетах - это что?

LOKsweet, спасибо за разъяснения. почитала описание и очень захотелось попробовать!

По поводу моих внеочередных праздников: да врч все нашла, мы уже давно с ней боремся с мои гормональным сбоем. Уже достал!

А тапп - это Т-тапп, комплекс, разработанный Терезой Тапп. Здесь на Дионе есть группа этому посвященная. Так что если интересно, заходите. Я там инфу брала, узнала про тапп случайно где то на просторах рунета.

ООо! Я примерно так чувсвую себя после таппа и нмс подряд, но беру себя в руки и добиваю бодифлексом. Сегодня муж все это лицезрел выпучив глаза! Сказал, тоже так хочет растягиваться, согласен на тапп и нмс! ахаха! Похожая на выжатую половую трапку и принимаю холодный душ! Зато как хорошо после этого всего. Готова прям летать!

Ой спасибо, а я и думаю что-то оооооочень много получилось)))))))) уж простите)

krupsa, у меня сегодня та же ерунда! увидела утром на весах 60 кг, обрадовалась минус одному килограмму, и весь день организм просит чего-н вкусненького, а я в него вместо этого воду и чай вливаю..

девочки, сегодня занимаясь на аквааэробике так сильно пирожков с капустой хотелось,аж вкус во рту почувствовала!

ну что за тело такое? как только начинает худеть, сразу посылает в мозг сигналы- чтоб положила в рот чего-нить вредного и жирного, вздохнула, и дальше ногами махать- фига ему (весь вечер воду дую)

))))

девочки, сегодня сделала по совету своего косметолога грязевое обертывание для очищения от токсинов!

если РїРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ, то для начала развела кашу, понюхала... РЅРµ СЂРѕР·С‹, РЅРѕ вполне приемлимо. отнесла чашку СЃ РіСЂСЏР·СЊСЋ РІ ванную, поставила РІ раковину Рё пошла Р·Р° пленкой для мумифицирования. вернулась, Р° кошка СЃРёРґРёС‚ СЂСЏРґРѕРј СЃ чашкой, РѕР±Рµ передние лапы РІ РіСЂСЏР·Рё... " собачка РЅРµ сдохла!", значит можно Рё РЅР° себе пробовать! отмыла кошку, залезла РІ ванную (РЅР° случай если что-РЅ РіРґРµ-РЅ капнет), намазалась РѕС‚ щиколоток РґРѕ РіСЂСѓРґРё, кошка долго наблюдала, РЅРѕ потом ушла, СЏРІРЅРѕ решив, что С…РѕР·СЏР№РєР° РёР· СѓРјР° выжила! потом СЏ значит замоталась РІ пленку Рё... поняла что вылезти РёР· ванной СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ - СЏ Р¶ юбочку сверху намотала! СЃ третьей попытки вылезла, вхожу (если РјРѕРµ передвижение конечно можно назвать С…РѕРґСЊР±РѕР№) РІ комнату, Р° там кошка состроила эрокез, С…РІРѕСЃС‚ распушила, РІ общем всем СЃРІРѕРёРј РІРёРґРѕРј давая понять, что меня РІ этой целофановой РјСѓРјРёРё РѕРЅР° РЅРµ узнает. ладно, фиг СЃ ней! РјРЅРµ Р±С‹ теперь лечь! проблема! РЅР° диване тщательно разложены слоями одеяла, клеенка Рё простынка, С‚ Рµ ложась, нужно попасть РЅР° РЅРёС… Рё постараться, чтобы ничего РЅРµ съехало. падала РЅР° диван бревнышком. упасть то  СѓРїР°Р»Р°! Р° теперь еще Р¶ накрыться всем этим нужно! РЅР° этот раз успех меня достиг РЅР° второй попытке. кайф.... 3,5 часа можно поспать, посмотреть РєРёРЅРѕ, почитать! через РґРІР° часа стало понятно, что лежать РІ РѕРґРЅРѕР№ РїРѕР·Рµ РЅР° СЃРїРёРЅРµ РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ! конечно, кошка еще Р¶ сверху придавила, хотя пусть греет, может больше токсинов выйдет! СЏ РІСЃРµ таки героически вытерпела! РєРѕРіРґР° пошла обратно РІ ванную отмываться, опять шуганула кошку, бедная! отмылась Рё обнаружила, что кожа - просто сказка! бархатистая.... Рё ничегошеньки глина РЅРµ высушила! надо Р±С‹ РЅР° лицо попробовать! РЅРµ знаю СѓР¶ как там токсины, РЅРѕ кожа обалденная после такой процедуры! РњР§ сказал, что если эта глина такой эффект дает, то РѕРЅ готов меня сам намазывать, заматывать, разматывать Рё отмывать)

в этом обертывании есть правда пара моментов: покушать можно за час до и через час после, во время не кушать! сразу выпить станан-два воды, в процессе пить воду обязательно! я выпила примерно 600 мл. причем пить только воду! заматываться свободно, чтобы нигде ничего не передавило, пленка к мокрой грязи и так прилипнет! вот вроде и все! а! и еще - на ночь делать нельзя. это на случай если вашему организму что-н не понравится, давление например может прыгнуть.

ArishkO обрати внимание РЅР° баллы РїРѕ каллориям: ты делила РЅР° 5, Р° надо РЅР° 50. 

 Marmozetka СЏ так смеялась! учитывая, что СЂСЏРґРѕРј спал ребенок

Marmozetka,угар!!!!Посмеялась от души!!!!а самое главное жизненно))))

Marmozetka, я смеялась до слез! Очень узнаваемо...

в поисках видео степом нашла это. смех ведь тоже физическая нагрузка)

Весна, Рё тетка, торжествуя, РІ кроссовках обновляет путь. РЇ, конечно, стараюсь РЅРµ поддаваться массовой истерии РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ плоских животов Рё подтянутых РїРѕРї - РІСЃРµ РІРѕ РјРЅРµ прекрасно Рё так, Р° сила моего неземного обаяния отвлекает РѕС‚ возможных мелких недостатков. Однако… Весна есть весна. Р—Р° весной придет лето СЃ купальниками Рё прочими неприятными голыми животами, посему СЏ собралась Рё приняла волевое решение записаться РЅР° “Силовую тренировку РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц СЃ элементами степа. Рекомендуется для любого СѓСЂРѕРІРЅСЏ подготовки“.

Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!

Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока.

Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я со сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего, вообще, такое?...

Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!

Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!

Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?

Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!

Пятнадцать минут - я сейчас лопну или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела:
-получи, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась!

Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс.
Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и лицо с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

Двадцать пять минут: упражнения на пресс не проходят даром. Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием.
- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!
Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и лица одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад.

Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза.

Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении.

Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок?
Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.
- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая! Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать.

Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся!
Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия.

РЎРѕСЂРѕРє пять РјРёРЅСѓС‚: очень хочется спрятаться Р·Р° степ-платформу. РЇ СѓРјСЂСѓ РІ муках РїСЂСЏРјРѕ РЅР° финальной растяжке - РїРѕСЂРІСѓСЃСЊ пополам РЅР° счет “три“. Простите меня РІСЃРµ Р·Р° РІСЃС‘!

Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке.

Занятие окончено, нас ждут через РґРІР° РґРЅСЏ. Ждите… Алло, РјСѓР¶? Приезжай Рё забирай РјРѕРё останки. Господи, как плохо!..

Утро: ыыыыы-.. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня!
Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой - лето еще не началось, а уже так плохо.

РђРЅРЅР°, гениально!!!!   Р° СЏ РІСЃРµ РїРѕ квартире РєСЂСѓРіРё нарезала, думала что Р±С‹ такое РїРѕРґ степпер пристроить.. даже РЅР° томики советской энциклопедии косилась побежала доставать тазик Рё пробовать!

На пути к стройности, насколько я понимаю, это не одно и то же. я как-то натыкалась на видео пятиминутное - это был степ с ковриком вместо платформы, т е он просто обозначал территорию степпера.

Marmozetka, кроме шуток, вместо платформы для степа можно обычный таз использовать!

А степ без платформы - это не тоже самое, что обычная аэробика? �ли я не так поняла. Я раньше занималась по аэробике с телеканала Живи. Скачивала с торрента. Если это то, что тебе надо, найду ссылку.

Девочки, у меня появилась идея фикс! заняться степом дома, но платформы у меня нет( может кто-нибудь знает какие-нибудь видео со степом для таких вот домашних занятий без платформы?!?! уж очень хочется заняться, а ничего найти не могу. хочется верить, что они все таки есть, и я просто ищу не там)

На пути к стройности, не за что!) надеюсь гостям понравится! я когда готовила, тоже думала - главное самой не наесться! а в итоге оказалось на столько вкусно, что наелась)

Мышка, выздоравливайте скорее! РўС‹ РЅРµ опускай СЂСѓРєРё! РЇ РґРѕ трех лет раз 10 наверное болела бронхитом, гооврили даже что РІСЃРµ, хронический(это мама рассказывала),Р°  РєРѕРіРґР° РјРЅРµ было три РіРѕРґР°, РјС‹ отдыхали РЅР° РјРѕСЂРµ, Рё СЏ заснула РЅР° пляже. Родители укрыли меня покрывалом, Р° сами пошли купаться(С‚.Рє. СЏ РЅРµ давала РёРј плавать, истерила, боялась что утонут). Вобщем, поспала СЏ РЅР° пляже, Рё СЃ тех РїРѕСЂ Р±СЂРѕРЅС…РёС‚ как СЂСѓРєРѕР№ сняло). Чего Рё тебе СЃ ребеночком желаю!

Мышкa, скорейшего вам выздоровления!

Marmozetka, спасибо за рецептик! У меня как раз в выходные гости ожидаются, обязательно опробую. Главное самой не наесться!

Старлетка, по опыту - лучше чтобы он в холодильнике ночь постоял, но т к он без выпечки, готовить за два дня неразумно - испортится, имхо. там же ягоды свежие, сметана, сыр...

Мышка, хватит болеть!

LOKsweet, ну врач то нашла надеюсь причину такой фигни?

девочки. у меня интернет барахлит дома. зайти неделями не могу.

а на работе также не получается - Дион не работает (((

СЏ похоже, без апрельской РіРѕРЅРєРё осталась. 

Да РІС‹ чего, харош болеть! Блин, Р° Сѓ меня продолжает фихня какя то СЃ РєРґ твроиться. РўРѕ РЅРµ было РЅРµ было. терь РІРѕС‚ кажные РґРІРµ недели , Р° СЏ СЕКСА ХОЧУ!  Простите! Сѓ меня РїСЂСЏРј весеннее обострение, озабоченность! Короче че С‚ Сѓ меня Р±СЏРєР° какая то творится, Рє врачу чуть РЅРµ каждую неделю хожу. Р’РѕС‚ тока дождалась РєРѕРіРґР° внеплановые РєРґ кончатся, Р° тут вчера РќРђ те! БАЦ! СЏ даже испугалась РїРѕ-началу...

Луна будет убывать с 6 по 14 мая.

Девченки, мы опять заболели. Месяца не прошло, как выписали Дрюху из больница. 2 недели лежали с бронхитом, кололи 2 антибиотика, один не помог, потом назначали другой. � вот сейчас опять сначала сопли, через день кашель, откашлял буквально полдня, сегодня утром проснулся с жуткой отдышкой. Температуры нет. Мне кажется, что все это похоже на астму. У меня уже руки опускаются. Ребенку полтора года, а бронхит был уже наверное раз 10.......

Приветик,девочки!!!!

Все пошла делать этот заговор!Кто знает когда луна убывает?Не я серьезно верю в силу внушения,мож хоть это поможет)))))

Marmozetka,какой офигительный чизкейк!!!!Обязательно попробую как нибудь,когда гости будут намечаться.А его наверное за день или два лучше делать?

мышкa,у меня тоже парень не признает микроволновку.Поэтому дома ее нет.А так удобно в ней разогревать....Я вот вожусь с духовкой))))

не за что!

какой у тебя муж "чувствительный"! у нас дома та же фигня была с плитой - древняя как динозавры, печка жарит неравномерно, из четерех комфорок только 3 сначала работали, потом две, а потом терморегуляция сломалась, делать было нечего - купили новую нормальную плиту с нормальной духовкой. а если б не терморегуляция, так бы и мучились готовили на старой)

Пасибки за рецептик ))

У нас плита старая очень, она сначала у свекрови стояла лет 20, потом нам "по наследству" досталась, когда переезжали в свою квартиру. Тогда не на что было покупать, а сейчас никак не соберемся. Варочная панель там еще нормальная, а вот духовку включать я даже не рискнула. А еду из микроволновки у меня не признает муж. Разогреть в ней - да, а вот если в ней готовлю, он не ест. Сразу как-то чувствует, что микроволновочное.

))) да... моя больная фантазия.... тут же все это представила)

вот! лови чизкейк, долго я думала куда бы скидывать откопанные в просторах интернета рецепты и ... решила завести ЖЖ, сбрасывать туда понравившиеся рецепты, а постскриптумом к опробованным блюдам писать свой опыт и мнение. а то я уж было начала их в дневничок здесь собирать, но во время задумалась и не стала его засорять кулинарией. сейчас вот пытаюсь рикотту изобразить... может что и получится! очень хочется верить что получится, т к вещь диетичная в общем-то)

Мышка, а печь не в чем, это духовки нет? в микроволновке тоже можно печь, есть же специальные микроволновочные рецепты.

Нашла такую штучку интересную. Посмеялась, но вам решила показать:

" РџСЂРѕР±РѕРІР°Р»Р° РІСЃРµ (РІ полном смысле слова) - очень РїРѕРјРѕРі ... РІ похудении РЅРѕ РґРѕСЂРѕРіРѕ, СЏ РЅРµ смогла столько платить. 

Все решила какая есть - такая и помру. Но однажды перебирала вещи покойной бабули и нашла бумажку, старую, выцветшую, читаю а на ней О БОЖЕ - старинный заговор от полноты чрезмерной. Думаю, дай попробую и что : за 2,5 недели сошло 10 килограмм. Я оболдела, ем все (но стала замечать что ем меньше). Чем не ПС�ХОКОРРЕКЦ�Я, ведь знали наши бабушки что то!!! Вот этот заговор: Читать на воду (на убывающей луне) и умываться каждый день перед сном.

..Господи, помоги, Господи - благослови. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. На море, на океане, на острове Буяне стоит кровать. На той кровати пуховая перина, на перине той свинья лежит, МОЙ жир сторожит. А свинья та о двух головах, О трех головах, О четырех головах, О пяти головах, О шести головах, О семи головах, О восьми головах. С девятью головами, с девятью ртами!! Ешь 1 головой МОЙ жир, Ешь 2 головой МОЙ жир, Ешь 3 головой МОЙ жир, Ешь 4 головой МОЙ жир, Ешь 5 головой МОЙ жир, Ешь 6 головой МОЙ жир, Ешь 7 головой МОЙ жир, ешь 8 головой МОЙ жир. А девятая голова весь МОЙ жир дожрет - на себя мое сало возьмет, КЛЮЧ, ЗАМОК, ЯЗЫК, АМ�НЬ, АМ�НЬ, АМ�НЬ."

Мармозетка, мне-мне-мне рецептик, пожалуйста!!! У меня печь не в чем, так что для меня рецепты вкусностей без выпечки - просто находка.

А я для себя обязательно устраиваю возможность зажорчика, раньше 1 день в неделю, сейчас - по утрам. Зная себя, поняла, что без этого нельзя. Если я себе что-то запрещу или даже буду просто ограничивать порции, то сорвусь и это будет жестко. Сейчас утром разрешаю себе есть что угодно и сколько угодно, а вечером не ем (я это легко переношу). Заметила, что особо вредное уже и не хочется, и порции сами уменьшились. Для меня самое главное - не говорить себе "нельзя".

Нашла вот такой совет. Кому-то может пригодится:

Когда нужно потерять килограмм 10 до нормы, бессмысленно делать дефицит в BMR (КК), поскольку тело, особенно при супер активных тренеровках начнет сопотивляться похудению. Будет вырабатываться специальный гормон, который отвечает за голод и человек рано или позно просто откажется от идеи похудения.

Совет Джиллиан - питаться на уровне BMR, в среднем за неделю. То есть допустимо питаться с дефицитом и один день в неделю делать загруз. Т.е. устраивать 1 раз в неделю белковый загруз, 1 день разгруз. Питание лучше чередовать - 1 день высокая калорийность, 6 дней низкая, так чтобы в среднем за неделю был уровень BMR.

А количество тренировок в такой ситуации тоже ОГРАН�ЧЕНО 1-2 часами в сутки, не больше. Она говорила, что бесполезно, даже вредно заниматься более 2х часов в день, если нужно сбросить мало веса. Ее традиционный совет заниматься 5 раз в неделю, 2 дня отдыха.

Мышка, спасибо за поддержку! Эт у меня вчера совесть, ну или как это еще называется, проснулась после съеденых на обед курабье, а на ужин чизкейка (кстати рецепт бесподобный!!!!!! чизкейк нежнейший получился! и печь не надо! если кто-то хочет ссылочку дам).

У меня вот длительных зажоров не бывает, но факт того, что они случаются и раз в неделю на день, иногда два, полный антиЗОЖ в моем понимании! Получается, что неделю была умничкой, а потом распустилась вот так и все старания сама же свела на нет! Хотя сейчас я хоть пытаюсь взяться за себя! Осенью я себе говорила, что худею, а потом оговаривалась.. с завтрашнего дня! и трескала какую-нить вредность! Так что прогресс, наверное, все же есть!

В общем, если я буду плохо себя вести и деморализовать атмосферу наших гоночек вы меня пинайте, можно даже помидорами и тапочками кидаться!