|
|
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
2.10.2009 6:04
|
01.10.09.
Упражнения на пресс (восьмиминутка).
Растяжка.
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
1.10.2009 16:10
|
01.10.09.
Ходьба:
95 минут 570 ккал
Вообще-то я гуляла 110 минут, но 15 минут сбрасываю на фотографии.
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
1.10.2009 6:34
|
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
30.9.2009 17:12
|
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
30.9.2009 17:05
|
30.09.09.
Ходьба:
70 минут 420 ккал
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
28.9.2009 14:58
|
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
28.9.2009 14:47
|
28.09.09.
Ходьба:
38 минут 226 ккал
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
28.9.2009 8:04
|
28.09.09.
Велотренажер:
42 минуты
14,1 км
520 ккал
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
21.9.2009 4:11
|
У меня большая просьба к гостям - пожалуйста, не пишите здесь ничего, эта темка только для отчетов.
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
11.9.2009 4:18
|
Совсем запустила я отчеты вэтой темке.
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
9.9.2009 5:31
|
Нашла 2 отличных комлекса на пресс и растяжку. А разминку теперь делаю с Кармен Электра, танцевальную.
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
7.9.2009 4:23
|
Мы вчера весь день проездили и ночевали в Ангарске, у свекрови, поэтому обошлось без тренажера.
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
5.9.2009 18:53
|
Боли в ноге (колено и тазобедренный сустав) практически прошли, снова занимаюсь. Из-за пропусков чувствую себя погано, если честно.
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
5.9.2009 18:33
|
03.09.09
0 мин 0 ккал 0 км
04.09.09
0 мин 0 ккал 0 км
05.09.09
77 мин 1035 ккал 28 км
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
5.9.2009 18:32
|
Я так и не смогла дойти до ревматолога - то он на учебе, то на прием просто не запишешься. В очередях по полдня сидеть надо. Подкоплю и пойду в платный центр, сил моих нет на районную нашу поликлинику.
|
Ифсения
Diet-Баллов: 41246
Сообщений: 6211
Город: Севастополь
5.9.2009 0:41
|
Gymboree, а от чего колени колят? у меня когда я перезанимаюсь болит колено при спуске вниз.... но это связки, 100%!!! в нашем возрасте артрозы очень редкое заболевание))) какие мази используеш??? мне советовали traumeel и zeel T!
при хондромаляции (разрушении хрящевой ткани) советуется пить хондрозаменители в соотношении 50% хондроитина 50% глюкозамина. В аптеках оч много препаратов с таким содержанием. Например терафлекс, артра и тд. в теч полугода. Ещё можно купить наколенник Orlette. Продается в некоторых аптеках, цена вопроса 1100-1200... но при травмах связок и болях - вещь незаменимая!!!
Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 70
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
3.9.2009 18:18
|
Занятие сливаю - сустав болит, аж хромаю :(
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
3.9.2009 5:49
|
Вес - 85,2 кг.
Дурная вода какая-то.
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
2.9.2009 19:47
|
02.09.09
62 мин 780 ккал 20,7 км
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
2.9.2009 12:44
|
Муж вчера посмотрел, как я перед зеркалом в трусиках сантиметром обмериваюсь и говорит: "А может, хватит худеть? Я тебя и так люблю". Это он к тому, что грудь исчезла и ребра показались. А задница даже еще и не думала уменьшаться, зараза!
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
2.9.2009 4:55
|
Вес - 84,2 кг.
Для начала я хочу устойчивые 82 кг.
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
1.9.2009 19:46
|
01.09.09
72 мин 926 ккал 25 км
|
Джамэйка
Diet-Баллов: 9907
Сообщений: 3426
Город: Екатеринбург
1.9.2009 5:43
|
Gymboree, приветик!!! Хорошего тебе дня и хорошего настроения!!! |
Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
1.9.2009 5:33
|
|
Ифсения
Diet-Баллов: 41246
Сообщений: 6211
Город: Севастополь
30.8.2009 19:12
|
понятно, мне тоже сначала не нравилось это правило в мамочках, тем более 2 раза в неделю, а сейчас уже втянулась)))))
странно, что при таких нагрузках, у тебя такой маленький коридор по моему если сжигаешь в день тренировок от 500 ккал, то КК должен быть от 1700 ккал. Видимо, ты не худеешь оттого что организм перешел в режим экономии оттого, что ты его плохо кормишь!!!!))))) Потому и нарушаешь, что голодно!!!
ты мало кушаешь, но интенсивно тренируешься и это приводит к обратному результату, потому что тренировки "забирают" энергию, как ты понимаешь, а если потребляешь ты ее недостаточно (коридор для похудения), то, еще и увеличивая при этом нагрузки, остаешься с еще большим дефицитом калорий для элементарного функционирования организма - т.е. для нормальной работы внутренних органов. Получается замкнутый круг, при котором организм вынужден приноравливаться к такому полуголодному существованию и замедлять обмен веществ. ТАК можно обменку вообще испортить, а вес застрянет на месте, только бы еще не стал расти. Метод - когда изнуряют себя тренировками, надеясь на скорейший результат, - неправильный метод. Для успешного сброса веса требуется ограничение рациона в рамках коридора и умеренные аэробные тренировки для поддержания мышц (чтобы они не сжигались вместо жира). На тебе еще ссылку на очень интересную статью А.Фалеева, и еще цитата из того же Фалеева: "Поэтому хочу повторить еще раз: главное в похудении - изменение пищевых привычек. Все остальное (в т.ч. и физ.нагрузки) - это вторичное. "
Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 70
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
30.8.2009 13:03
|
Ифсения,
Ага, удаляюсь на месяц. Мне не хочется указывать вес, объемы, выпитые стаканы воды и мазала ли я сегодня попу скрабом.
Коридор - 1250-1550. Я иду по верхней границе, или начинаю испытывать голод. Нарушаю, конечно, потому и не худею.
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
30.8.2009 13:00
|
Если я буду пить больше, мне придется пить по три литра воды в день, что почки мои ни разу не одобряют. Но спасибо за совет.
|
ad_cat
Diet-Баллов: 8772
Сообщений: 753
Город: Саратов
30.8.2009 12:32
Эксперт-любитель по фитнесу
|
Ну да, эт я не правильно выразилась...Я ...
А я в своей еде соль успешно заменила на перец. И ничего... Сидим однажды с подругами, они пиццу заказали. Все "ой, какая несоленая!!!". Я решила попробовать... Блин! Куда столько соли!!!! о_О Такое вот дело - привычка...
Я Алена. Мне 22.
У меня есть любимые джинсы... Хочу влезать в них!
Люби себя, и будешь любима.
Жду в гости! Мой дневник - /community/post.php?topic_id=16770
|
_ИринкА_
Diet-Баллов: 23978
Сообщений: 2839
Город: Калининград
30.8.2009 10:51
|
В смысле, еда без соли?... я без соли не могу)
Мир прекрасен для человека, который точно знает, чего он хочет от жизни, и полностью поглощен достижением этого.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10668
|
ad_cat
Diet-Баллов: 8772
Сообщений: 753
Город: Саратов
30.8.2009 0:45
Эксперт-любитель по фитнесу
|
Вы знаете, при таком расчете я выпивало многовато для себя и мучалась. Плюс потом перестала смешивать пищу и воду и стало много проще! Ну и, конечно, соль вон из организма...
Я Алена. Мне 22.
У меня есть любимые джинсы... Хочу влезать в них!
Люби себя, и будешь любима.
Жду в гости! Мой дневник - /community/post.php?topic_id=16770
|
Ифсения
Diet-Баллов: 41246
Сообщений: 6211
Город: Севастополь
30.8.2009 0:38
|
приветик))))))) поздравляю с дневничком!!!! а гоночки всётки бросаешь?
а я пью на ночь и не отекаю никогда!!!! я лет ещё 10 назад стала 2 литра воды пить по совету косметолога, и ни разу не отекала а сейчас по 3 литра пью, потому как на ГВ)))))
Gymboree, а какой у тебя коридор? ты столько ккал сжигаешь на тренировках, а вес говоришь прыгает.....
Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 70
|
_ИринкА_
Diet-Баллов: 23978
Сообщений: 2839
Город: Калининград
30.8.2009 0:28
|
А соразмерно - это сколько?) Рекомендуют на каждый кг веса 30 г воды, т.е. у меня норма почти 2 литра... Я справляюсь и не отекаю) Хотя раньше страдала этим)
Мир прекрасен для человека, который точно знает, чего он хочет от жизни, и полностью поглощен достижением этого.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10668
|
ad_cat
Diet-Баллов: 8772
Сообщений: 753
Город: Саратов
30.8.2009 0:24
Эксперт-любитель по фитнесу
|
Да ну просто, бывает знаешь, там влезть в какую-то одежду, подготовиться к какому-то мероприятию. Или что-то будничное, я, например, хочу в качестве дополнительного отучиться от жевачек. =)))
Иринка, я когда больше начинаю пить не просто бегать в туалет начинаю, но и отекать параллельно. Нужно соразмерно весу и телосложению пить. =)
Я Алена. Мне 22.
У меня есть любимые джинсы... Хочу влезать в них!
Люби себя, и будешь любима.
Жду в гости! Мой дневник - /community/post.php?topic_id=16770
|
_ИринкА_
Diet-Баллов: 23978
Сообщений: 2839
Город: Калининград
29.8.2009 23:38
|
Вода задерживается, если ее потреблять мало) Я могу на ночь прям перед сном напиться и проснуться без всяких отеков)
Т.ч. пейте больше)
Мир прекрасен для человека, который точно знает, чего он хочет от жизни, и полностью поглощен достижением этого.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10668
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
29.8.2009 15:42
|
Не совсем поняла, расплывчато. Что именно тебя интересует?
|
ad_cat
Diet-Баллов: 8772
Сообщений: 753
Город: Саратов
29.8.2009 11:10
Эксперт-любитель по фитнесу
|
Ну это так... Ну да, это цель... Тогда вопрос - а какие задачи для достижения этой цели?
Я Алена. Мне 22.
У меня есть любимые джинсы... Хочу влезать в них!
Люби себя, и будешь любима.
Жду в гости! Мой дневник - /community/post.php?topic_id=16770
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
29.8.2009 11:02
|
Обычные для этого сайта цели - снизить вес за счет лишнего жира :)
|
ad_cat
Diet-Баллов: 8772
Сообщений: 753
Город: Саратов
29.8.2009 11:00
Эксперт-любитель по фитнесу
|
Привет!!!
Насчет отеков... Лучше не пить на ночь. Плюс на собственном опыте подтвердила, что пить нужно за полчаса до и через час после еды. Так меньше воды сохраняется в организме.
А к чему стремишься? Какие цели?
Я Алена. Мне 22.
У меня есть любимые джинсы... Хочу влезать в них!
Люби себя, и будешь любима.
Жду в гости! Мой дневник - /community/post.php?topic_id=16770
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
29.8.2009 10:51
|
Вечером после занятий выпила пол-литра воды, проснулась с отекшими глазами. А это верный признак того, что килограмм-полтора воды прячутся в организме.
|
Gymboree
Diet-Баллов: 14226
Сообщений: 807
28.8.2009 19:25
|
Начну фиксировать здесь свои покатушки, может быть, буду выкладывать фотографии.
28.08.09
76 мин 1041 ккал 28,2 км
27.08.09
47 мин 614 ккал 16,6 км
Рост - 180 см.
Вес прыгает, 84-85 кг. Занимаюсь на велотренажере, хожу пешком.
|